ランニング初心者

ランニング補給食のゼリー飲料は主にスポーツショップで売っています。だけどスポーツショップは滅多に行かないので、スポーツショップ以外で売ってたらいいのになぁ～と思いまして。私はよくドラッグストアに行きますが、そこでゼリー飲料が売られているのを思い出しました。ならばランニング補給食用のゼリー飲料が売っていないか探してみました。その結果…見つけました一番左のものはだいたいどこのドラッグストアでも売っていました。あとは一部

私が普段の練習で走る距離は１０～１２㎞くらい。先週久しぶりに１８㎞走りました。１８㎞って結構すごい距離だと思うんですよね。そりゃあ走りこんでいる人はもっと長い距離を走っているんでしょうけど。んでその日の夜。夫が帰ってきて今日の話をしながら「今日１８㎞走ったんだよ」って伝えたら「ふ～ん」だって！え、それだけ別に夫に褒めてもらいたくて走っているわけではない

あ。尼崎まで走って帰る訳じゃありませんよ！Google先生の経路検索、鬼畜やなぁ。渥美半島から鳥羽まで、泳いで帰れってか。さて、冗談はさておきまして昨日の続きから。東京ディズニーシーでたらふく遊んだ後、宿泊してるホテルまでの帰宅ラン。ルートはこちら。ディズニーへ行く際、いつもお世話になっているホテルが三井ガーデンプラナ東京ベイです。このホテル。価格変動が大きくてですね。掘り出し物価格でセールされることが結構よくあるんです。部屋は

本日のランニング記録桜が終わったと思ったら藤の花が綺麗に咲いていました。本当なら藤棚に咲いてある方が綺麗に見えるんですけどね。さて、久しぶりに早朝ランニング。朝5時すぎに出かけました。タイムリミットは夫が起きてくる6時半までに家に帰ること（別に時間過ぎても怒られることはないんですけど）。半そでシャツとハーフパンツで出かけた時はまだ肌寒かった。だけどしばらく走ってると暑くなってきて・・・。だんだ

みんなの回答を見るああ～私1年前にこんな投稿をしていたんだなぁ。ですが今はランニングウォッチ持ってます。とくしまマラソン出場するにあたってとうとう買いました。ランニングウォッチで確認できること・走った距離・時間・ペース・平均心拍数これらを数値として記録して、これをモチベーションにしてまた走る。モチベーションが上がるし見るのが楽しいんですね。そのランニングウォッチですが、私はランニングをしているときしか使っていません。

はじめまして。ランニング歴半年、40代(男)です。これまでの人生、陸上競技とは全くの無縁。「長距離ひたすら走り続けるなんて、自分には無理」と、ひたすら疎遠にしてきました。ところが、コロナ禍が始まって１年半経過して「どう考えてもこの運動不足はヤバくね？」とようやくにして気付き、朝走ることを一念発起したのが2021年6月のこと。忘れもしない、最初のランニングはわずか500mで息切れ、そのままランニング復帰できずリタイア。とぼとぼと重い足をひきづりながら帰りました。大概、こ

エイプリルフールの日に、『心に響く。』夢みることは、戦いつづけることだ。これは、10数年前のあるCMのキャッチコピー。残念ながらYoutubeのリンク張っても再生できなかったので書き起こしますと…ameblo.jp冗談かのようなレース中止の憂き目にあった僕が一口出資しているお馬さん、デルバイス。レースではラストスパートを得意としていて、雨で湿った馬場を苦手としているのですが。まさにこの子、雨を呼ぶ男でして。レースに出る日出る日、ことごとく雨。4月1日雨馬場状態が悪すぎて

先月とくしまマラソンに出場するために実家に帰った時、父から言われました。「服装っていくらしたの？」そういえばいくらしたんだろう？振り返ってみることにしました。この写真の服装で答えてみますね。シューズ約16,000円靴下約1,200円タイツ約10,000円パンツ3,693円でポイント値引きを使って約1,600円ランニングシャツ東京レガシーハーフマラソンの出走料13,200円（+チャリティー金額50,

昨日のブログを書き終えた後。早速、初陣を迎えました。センパチ様こと、FreshFoamx1080v12。いやー、長いシューズ名。略称で呼ばないと呼べないな（言い訳）。ランニングプランは、3時間LSD。前回のLSD同様、キロ7分半で24km。途中でペースアップしたりせず、きちんとペースを守って走ろうかと。今日の耳のお供はこちら。国民的大ヒットゲーム、あつまれどうぶつの森。このゲームは1時間ごとに、BGMが変わるようになっており、全24曲。

この形式でブログを書くか、ちょっと迷ったんですが。実況形式でブログ更新しましたしね。ただ、特に縦走序盤は余裕が全くなくて、書きたいことも書けなかったりしたので。せっかくなので書くことにしました。では。5/20に挑んだ六甲全山縦走レポート。おっさんず六甲全縦、スタートです。ねむー。山との戦いは、起床からはじまる。って。出だし口上、前回のと全く同じやん。今朝も今朝とて5時42分発。本当は六甲全山縦走となると、更に早い時間がベターなのですが。引率してくれる友人が

ストレートネックの回で、ストレッチ中にスマホ禁止！と書いたのですが。ついつい手が伸びてしまうのが現代人の悲しい性。これではいかん、と最近はスマホをいじらない対策として、ストレッチ中は、YouTubeのヒーリングミュージックをスマホから流しております。スマホいじるとYouTube止まるからね！止めちゃダメよ！(子どもだましみたいだけど)ストレッチ中によく流してるのが大好きな久石譲さんの曲。ほんと、名作曲家ですよね。言うまでもなく、ジブリ関係の曲は彼の作曲のものばか

先日ブログ記事で、マラソンをするときの服装にかかった金額を列挙しました。『マラソン時の服装にかかった費用』先月とくしまマラソンに出場するために実家に帰った時、父から言われました。「服装っていくらしたの？」そういえばいくらしたんだろう？振り返ってみ…ameblo.jpこれがマラソン大会の時の服装であり、普段はこんな気合の入った服装では走りません。普段は専らユニクロです。ユニクロでもランニングの服装が充実していて、特にお気に入りなのが

ネットでラン関係の調べごとを色々としていると。マラソン検定なるものを発見しました。自分に近いところだけ、切り出してきたのが上の表。こちらが、自己記録のタイム。先日の山手幹線ランのおかげでハーフマラソンの欄が埋まりました。上の表と見比べてみると、5kmが41級のところ。ハーフが42級のところなので、ほぼこれくらいの実力と見て良さそうです。さてさて。フルマラソン想定タイムを見てみよう。4時間59分45秒いやいやいや。サブ5出来るか出来へんかでめちゃくちゃ痺れるやつや

一昨日の今日、ですので。また、最初から突っ込んだーなんてやってると笑われますね。普段より長めを一定のペースで、走ってみることにしました。今日のプラン距離は10kmペースはキロ6分15秒くらい(以前、7分だと走りにくかったので)さてさて。結果はどうだったかと言いますと。やればできるじゃん！えらい、えらいぞー。今日くらいは自分で自分を誉めてあげたい。ピッチを割と一定で保てたのが良かった！あと、40分くらいに少し落ちた自覚あったけど変に上げずに動きのままに任せて、

えー。おっさんずランでございますが。今回をもちまして。なんと。100回目の投稿になります！うおー、ついに三桁。やったやった。頭が浮かれぽんちですので今日は、これまでの99回を振り返るブログを書いてみようと思います。①ブログの内容これまで書いてきたブログ内容を自分基準ですが分類してカウントしてみました。・ラン記録32回・ランニング関連28回まぁ、いちおうランブログですからね。ランニングに関するものが6割。そう考えると、あとの4割はなんだ？となるのですが。・

よくYouTubeでランニング動画を見ています。YouTuberさんのそれぞれの色があるけど、たいがいどのチャンネルにも走り方のコツ的な動画があって、再生回数も多かったりします。お尻で走れー！とか膝の使い方ー！とか着地の足は真下にー！とか。かくいう私、そういうコツ的な動画を見ると自分で試してみたくなるクチでして。動画で見た知識をいざ実践じゃ！とやってみるわけです。結果。まぁ、怪我が増えて増えて。先日のニクバナもそう。お尻で走ると楽に走れるなんて見て、いい気で長距

関西地方は、昨日の夜から雨が上がる天気予報だったんですが。昨夜は依然、雨が残る空模様。そして今朝。雨じゃん。梅雨の雨雲、しぶとーい。というわけで。今朝はシャワーラン決行。ちょっとご無沙汰かも。ニュートン様で、れっつらごー！やっぱニュートン様は軽いや。僕のスタメンシューズの中で、唯一の薄底。なので軽量。ジョグにしては早くなっちゃったけど、息切れせず気持ちよく走れました。今朝は、ひとつ気付きがありまして。ニュートン様のシューズ前方についてるラグ。これが雨の道だ

年末年始といえば、やっぱり食べ過ぎは避けられないものですね。特に実家に帰ると、まさに毎食がバイキング状態。なので、軽くランニングしてカロリー消費することを思い立ち、重いお腹を持ち上げランニングすることに。まぁ、アップダウンもあるけど7分～7分半/kmくらいなら、楽に走れるよね…と軽い気持ちで挑んだのが大失敗。ラストの2.5km高低差100mの登り坂ガチで走らんと登れんですけど…登りきった後は、完全に息切れ状態。汗だくで帰る羽目になりました。車で走ってる時は、ここま

先日の計画通り、山手幹線を尼崎出発で西へ。どこまで行けるかjog開始。一応目標は21km先の新神戸。これまで最長は10kmなので、倍以上の距離になる。(無理ゲーというなかれ)朝8時55分、スタート。なんせ、これまでの最長の倍を目指すのでとりあえず最初は7分～7分20秒/kmでゆっくり入るつもりでリラックスを心がけて走る。最初の1kmをgalaxyfit2くんがお知らせします。ピッ6分18秒あ、なにしとんねん。いきなりやらかしてるやん。変に気合い入りすぎて力んでしま

マラソン後のダメージ。僕の場合は、筋肉系は想像していたよりもずっと楽だったんですが。身体の中のダメージは、相当あったなという実感があります。一昨日くらいに、顔に何個も吹き出物ができて。肌はいまだボロボロになっちゃってる。歯茎なんかも腫れぼったくなって。マラソン後に免疫が落ちるって記事を見たのですが、ああ、こうやってリンパがボロボロになっちゃうんだ。と、身をもって実感しました。さて。まだダメージが完全に癒えた訳ではありませんが。ゆっくりならそろ

前回で発覚した上下動比が下位5%だよ問題。燃費の悪いランニング選手権に出たら優勝候補になれるかもしれないくらい赤い。(赤＝下位5%)せっかくボトルネックを見つけたので、真面目に解決策を考えてみることにします。そもそも、体感的に上に飛ぶ感じとか、何だか詰まるような走りというのはお化け走法で多少改善したものの、ずーっと実感がありました。マイペースのリズムを維持するために、上に飛んで調整してる感覚だったんですよね。タイミング合わせてる、みたいな。接地時間は至って標準的(＝

台風14号。今回は日本列島横断ルートの可能性がかなり高そうですね。中心気圧が9/17正午時点で910hPa。相当な勢力を保ったまま上陸となりそう。この三連休の後半は特に、しっかり警戒して過ごさないと、ですね。さて、この様相ですと2日間ほど走れないので。嵐の前にしっかり走っておきたい！と、LSDを敢行することにしました。これまでLSDというと、なんとなくの感覚でまぁゆっくり走る、という感じだったのですが。今回は、心拍数を確認しながらLSD。ガ

今朝のランニングのテーマは、ピッチ数。平均160台のところから、上げていくためのトレーニング。設定、よーし。装備、よーし。グライド様とどっちにしようか、と結構迷ったのですが。テンポアップにはこっちかな、と直感でニュートンのシューズを選択。準備、おーらい。れっつらごー！いやー。頑張った頑張った。初回なので無理せずいつもの6kmでなく少し短縮しました。戻ってきて、データを振り返り。あれ？ピッチ数上げすぎちゃってる。ガーミンの180bpmのテンポについていくのに

20:0846.9km宝塚六甲全山縦走踏破！六甲全山縦走予定通り7時にスタートしました。今日は実況形式でブログを更新します。7:00須磨浦公園駅快晴！絶好の登山日和。今朝は早起きでおねむのおっさんず。朝日に若干のまぶしさを感じながら、宝塚に向けた長丁場がはじまります。7:24旗振山7:57栂尾山8:17馬の背追走に必死！すでに汗だくー。新長田駅前のローソンでコーラ補充しまーす。すかっとさわやかー！9:28高取山10:12鵯越駅そしていよいよ。難関菊

応援が力になる。なーんて言葉、ありますよね。今回、この言葉の意味をつくづく身に染みて感じました。たぶん、ブログをやってなくて普通に単独で走っていたら、どこかで妥協してたと思うんです。ま、頑張ったしこれくらいでいいや、みたいな。レース前のたくさんの応援。完走後もたくさんのメッセージ。いただいて本当に感謝しきりです。ありがとうございます！さて。びわ湖マラソンレポートも、いよいよ苦悶の後半戦に移ります。ちなみに、もう写真を撮る余裕がなくなっていて。

こんにちは。今日はランニングと切っても切れない大事な要素である心拍数について。ランニングに関する情報は、諸説あってどれが本当なの？っていうのが多かったりしますが。心拍数に関してはどこを見てもほぼ同じですね。・最大心拍数＝220-年齢・高強度運動＝最大心拍数×90%以上・無酸素運動＝最大心拍数×80～90%・有酸素運動＝最大心拍数×70～80%多少の微差はあるけど、たいていこんな感じかと。これを42歳のおっさんに当てはめてみると、・最大心拍数＝178・高強度運動＝160

朝起きて、ストレッチして。うーんと背伸び。さぁ、走るぞっていう時に、定期的に聞きたくなる曲。レミオロメンといえば、こなーーーゆきーーーが最もメジャーな名曲ではありますが、自分の中では、このリズムが圧倒的に好き。向かい風の向こう側の新しい未来を探しにいく頭の隅から身体の奥まで細胞全てが自分だってことを明日へ繋ぐリレーさその一寸先の暗闇を走って心臓が刻む音そのリズムでぐわーんと、走りたいテンション高まってくる。さ、今日もいってきまーす。今日はピッチ走でのラン

カメラを持って写真を撮りながら、ジョグジョグする、撮るジョグ。今回のテーマは！そうだ京都、走ろう。です。まぁ、先日予告していましたね。ルートはこちら。壮大になりすぎた。笑しかも実測ですと、更に距離伸びてるやん。写真フォルダも凄い写真数！というわけで、何回かに分けてレポート書いていきます。①京都タワー(スタート地点)雲ひとつない青空！まさに爽快！早朝から気温が上がってますが、走るのには絶好のお天気です。青空の中にスッと立つ京都タワー。いつもよりカッコよく見え

我が相棒のエボライド2なんですけど。なんだかんだ、結構な距離走ってきたなーと思い。過去さかのぼって累積走行距離を見ると、おおよそ700km。なんせ人生で初めて買ったランニングシューズなので。替え時とかさっぱり分からない。いつものように検索けんさくーすると。ランニングシューズの寿命いつものエクササイズのルーチンに、毎日1マイル歩く習慣を取り入れよう。歩くことで健康上のメリットもアップ。www.nike.comリンクで張ったナイキさんも、リンクで何故か張れ

一昨日が振替休日だったので、久々にアイススケートに行ってきたんですよねー。もう何年ぶりかも記憶にないくらい。全然上手くないですけど、滑ってるうちに楽しくなってきて。結局、3時間くらい滑ってました。翌日。筋肉痛！やっぱりねー。普段使わない筋肉を頑張って使って踏ん張って滑ってたからな。特にふくらはぎの外側が痛い痛い。スイスイと歩くように滑れる人、めっちゃくちゃ羨ましいです。そこから更に１日経過ー。今朝は朝ランデーなのですが、筋肉痛はまだ残っております。昨日、記事で