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腹筋運動でよく行う上半身だけの動きとは違ってアーサナの練習では脚や腕の動きのためにも腹筋が必要になります。「腹筋をつけたい」からと言ってアーサナを練習する時にお腹に力ばかりを入れ、腹部を固くしても呼吸は浅くなりかえって動きの邪魔になります。身体の力みは怪我にも繋がりやすいので、いい事はありません。それより深く呼吸、特に、しっかり吐けば腹筋群を内側から使うことになるので結果として、身体を軽く動かしやすくし見た目的にもお腹周りも引き締まってくるかもしれません。筋肉の付
「消化」の問題は、大昔から人々を悩ませていたようでアーユルヴェーダには、アーマ・パーチャナと言う消化不良によって身体に溜まった毒素を排出し、消化力を正常に戻す方法が記されています。その方法が１）白湯を飲む２）食事の量を減らす食事のときは、糖分（特に小麦製品）や脂肪分を控え、量は腹半分から八分目に留める。３）アグニの変動に応じた食事をするアグニが低下する朝と夕は、食事を少なくする。４）アグニを高める薬草などを積極的に摂る代表的なものは、スライスしたショウガと塩とレモンを振りか
アーサナは、長時間、快適に姿勢を保ち続けるために考えられたものと言われています。アーサナは、全身に意識を巡らせながら練習することでもともと兼ね備えた力や可能性を見いだし、その力や可能性を最大限に活用するために使う道具のようなもの。道具は使い方を間違えると、自分を傷つけることもあるのでその使い方を学び練習するのがアーサナプラクティスです。アーサナは自分自身を成長させるツールであり、自分とは何かを考え理解するツールとも言えます。アーサナの練習を正しく行うことで、身体が柔らかく
アーサナの練習中突然、アシが攣るのはツライですよね💦こむら返りとも呼ばれアシが攣るのは、ふくらはぎによく起こります。足の筋肉が自分の意志とは関係なくギューっと強く収縮してしまって緩まない状態。原因の一つは、筋肉の疲労や冷え。脚の疲れは溜め込まずしっかり温めて血液循環を助けながら疲労を取り除いてあげること。もぅ一つは、水分不足。暑くなると、汗をかいたままでは水分が足りなくなります。その状態では、筋肉に十分な血液や栄養を運ぶことが出来ません。最後に
2023年12月のヨガスケジュール✨〜毎日〜◎6:10-6:30『朝ヨガのすゝめ』※オンラインクラス☆浅野佑介のオンラインヨガHPはこちらから→☆◎毎朝6:10-6:30、20分の朝活ヨガ150名以上で大好評開催中です！！「習慣を変えれば人生が変わる」毎朝を健康、笑顔で過ごしましょう！参加費は続けやすい毎月3,000円！！●お申し込みはこちらから→☆〜火曜日〜◎7:00-7:30『毎朝1ポーズ！アサイチヨガ』※オンラインクラス
秋田ヨガライフ昨年1月に初めて開催しました木村匠先生による、前屈WSとタイ古式マッサージ講座は、おかげさまでたくさんのご参加とたくさんの笑顔をいただくことができました楽しいの声にまた夏にやりましょう！なんて言ってたのに…気付けば夏をこえて…年をこえて…また冬になって…もう、春！！！大変お待たせいたしましたー今回は気候が最高な５月の開催です前回はTHE前屈！だったので、今回の１日目は、THE後屈！！！腰が痛いと表現する方がとても多い後屈という動きを、たくみくんの大
＊新型コロナウィルス感染拡大防止の為、開催延期となりました。－－－－－－－－－－－－－－今年の冬は雪がほとんど降らず、暖かかったですね～滋賀北部に住んで長いけど、こんな雪が降らない冬は生まれて初めて。夏の水不足がちょっと心配だけど、生活はしやすいですね。雪でヨガのクラスがクローズになることもないし！さて、春に向かってのワークショップが盛りだくさん！前回のブログにてお知らせしたBornToYogのWSが3月に、4月はアクロヨガ！しか～も今年も「あの」アクロヨガ日本
『加齢で体幹の回旋が苦手になる』そして「高齢になるほどパーキンソン病の発症率は高くなる」らしくパーキンソン病については「仮に120歳まで生きた場合、ほぼ全員が発症する」という仮説もあるらしいのです。ちなみに加齢と老化は違います。※健康長寿体を動かさないでいれば、病気でなくても筋肉はどんどん弱っていきます💦筋肉を維持するために、毎日、身体を動かすことを意識したいですね。ツイストは、立位、膝立、座位、仰臥位によって固定される土台面積がちがうため難易度が変わり自分の身体
東銀座にある👳♂️TarunShekharJha先生の(タルンシェクハルジャ)🐒HanumanTempleGinzaです(ハヌマーンテンプル銀座)今日はKhanaYogaカナヨガ(食べるヨガ)WSがありました・アーサナ(参加者が多く2部生🍃)・ベジタブルテハリを料理(ギーを使ったインドのチャーハン)テハリにパニールーをたくさん使用ダールもテハリもおかわりの嵐でした😋・🇮🇳スイーツはハルワです※ハルワ美味しくて写真を撮るのを忘れてしまいま
今日も来てくれてありがとうございますひろりんこと、東銀座でヨガインストラクターをしていますhiromiです昨日はhanumantempleで月に一度行っているカナヨガ(食べるヨガ)でした。メニューはチャパティとベジマンチュリアンとチャイでした。⚫️チャパティ‥全粒粉を使って作るインドのパン⚫️マンチュリアン‥インドの中華団子⚫️チャイ‥インドのミルクティーいつもの感じで準備→アーサナと座学→仕上げ→食べる、の順番かとおもっていたらずーっとクッキングでした。チャパティを粉か
今後のイベント情報です✨スケジュールは随時更新していきます！✨イベント情報✨2023年11月18日(土)-19日(日)『浅野佑介-福岡WS-』※対面クラス★←福岡県YOGASTUDIOMII●開催日時2023年11月18日(土)①13:00-15:00OnTheFly②19:00-20:30インナーシェイプヨガ2023年11月19日(日)③14:00-15:30ハタヨガフロー④16:00-18:00AgniPractice●参加
木曜日の🕙楽しいYogaは☺︎東銀座にある👳♂️TarunShekharJha先生の(タルンシェクハルジャ)🐒HanumanTempleGinza(ハヌマーンテンプル銀座)今日は新しい生徒さんが2名いらっしゃいました「私70代なんですよ」と話されお若くて驚きました🫢生徒さんはポーズができるかな？と少し心配されていましたがTarun先生は皆さんに合わせて楽しいyogaクラスにしてくれますのでご安心下さい😌🌿アーサナをする前に「身体
