ヤムナボール

こんばんはヤムナボディローリングプラクティショナーのちなみです。今日は我こそは反り腰です！という方へ反り腰とは？反り腰だと太もも前が張る、お腹の圧が抜けててぽっこりしてる等がよく言われることですよね。腰の骨って反ってていいし(程度はあれど)お腹も内臓があるんだから下っ腹だけポコーーってなってなければ自然に出てていいと思いませんか？(臓器下垂してる出方の方が問題かと....細いのにお腹の下だけ出てる方が✖️)『わたし猫背だから胸張らなきゃ！』精神からの胸張りたい割

ご訪問ありがとうございます。ヤムナボディローリングプラクティショナーのちなみです。※現在、レッスンは、産休中です(2021.10〜2023.4)自己紹介▶こちら予約システムReserva▶こちらこんばんは。今日は、ヤムナフェイスセーバーの施術を受けた感想を書き記します。ヤムナフェイスとは、、、お顔に"ヤムナフェイスボール"を当てていく施術で、1対1のパーソナルセッションが多いです。もちろん、ボールを買えばご自宅でセルフケアもできますが、家で自力でやるのと、先生にやって

ご訪問ありがとうございます自己紹介＜こちら＞クラスの日程＆ご予約は＜こちら＞ボールのご紹介、第2弾です。ヤムナボールの話①▶こちらパールボール、ゴールドボールが初心者向きでおすすめだとご紹介しました。ヤムナワークではこれらのボールの他にシルバーボールブラックボールがあります。まずはシルバーボール。主に下半身ワークの際に使います。硬いので筋肉の深いところまで届きます。骨まで当たっている感覚が分かりやすいです。ただし、もし痛みが出る場合はパール

ご訪問ありがとうございます。自己紹介▶こちら予約システムReserva▶こちらヤムナボディローリングプラクティショナーのちなみです。最近、インスタを頑張ってほぼ毎日投稿してます。そのせいでブログが久々にブログも更新します。今日は1日1ヤムナを続けてくださったお客さまのお話。50代のデスクワーカーのお客さまはO脚に悩まれていました。ヤムナボールもご自宅にあるけれど…着替えるのも面倒だし、なんならヨガマットを敷くのも面倒な時がある。1日1つ、コレやればOKみたいなものを教え

こんばんは。ヤムナボディローリングヤムナフェイスセイバープラクティショナーのちなみです。今日は先日行った神田でのヤムナフット＆ボディのレッスンレポを。ヤムナフットのYuko先生と一緒に2時間のWSを開催しました。フットウェイカーズという、イボイボに乗り足裏の骨を際配列していきます。足の指1本1本を目覚めさせてスムーズな歩行を目指すわけですが。まあ痛いですこれは私の足の変化🦶月1回という頻度しか通えてませんが家でもちゃんと乗ってる日もあるため足がふっくら、素朴な感じに変

すっかりハマっているヤムナボールメソッド。とうとうシルバーまで揃えましたよ(笑)最初は柔らかめのボールでもこったところが痛かったのですが、今は痛みはほぼ感じず疲労を溜めないために使っています。シルバーとADUANCEDCLEARBLUEも使ってより深いところにもアプローチできるようになりました。部位や調子によってボールを使い分けています。動きやすくなるのでさらに疲れにくく、こりにくい身体になってきました。以前は毎日疲労でバキバキ、毎日時間をかけてマッサージボールやローラーでコロコ

去年から、ヤムナボールを始めたおかげで生徒たちのお仕事や日常の体の疲れを効率よく解消できるようになり、バレエ上達も目に見えて、とにかく良いことだらけです。それぞれ課題があり、お悩みもありましたが少しずつ確実に進化しています。聞いてみると、私が指導したことを自分のペースでこつこつ続けられています。がむしゃらじゃないところが鍵です。私が指導しているセルフケアやエクササイズを全部やっていると、膨大な時間が必要になります。そのうちヤムナまでやるのはお仕事をしながらではとても無理です。その時の

こんばんはヤムナボディローリングプラクティショナーのちなみです。ヤムナボールは、空気を抜いたり、膨らませたりでき、持ち運びに便利です。ところが、空気入れ(ポンプ)の破損や、空気がうまく入らないよ〜という声をたまーに伺うことが増えたので、空気入れ(ポンプ)について説明していきます空気を入れる先端の針をボールに深く差し込みます。この時、針と本体を繋ぐ部分が手で動かせるネジになっていて、このネジが緩んでる状態だと、うまく空気が入りません。ネジをしっかり締めてくださいね。このように空

おはようございます。ヤムナボディローリングプラクティショナーのちなみですWhat'sYamuma?第2回目は、ヤムナメソッドの創始者のヤムナ・ゼイクさんについてです。初めましての方はこちらから私はまだ彼女に直接会ったことはありません。（会いたいよ・・）実は、今年の4月に来日される予定で、ヨガのクラスに申込んでいたのですがこんな状況下です、もちろん来日は中止になりました涙。。◆プロフィールYamunaZake1954年、フロリダ生まれ15歳でヨガの

女性のためのHealth&Wellnessプライベートサロン『CircleofLifeTokyo』の香月葉子です。ヤムナフェィスセーバーでのセルフワークをうまく行うコツについて。フェイスの場合、2つのボールを使います。首の後ろにセットしたネックボールを常に感じながらフェイスボールをお顔に当て、頭蓋骨を2つのボールでサンドウィッチする感じで行うとよいですよ。またフェイスのレッスンでどれくらいの強さ、圧で行えば良いでしょうか？とご質問される方が多いのですが、圧の加減はオンラインではお伝え

ご訪問ありがとうございます。ヤムナボディローリング少人数制グループレッスンYamunaBodyRolling認定プラクティショナーのちなみです。自己紹介：こちらクラス予約：こちら【横浜・東京】ヤムナボディローリング①東京神田、横浜日曜日の午前中に各箇所月1回、少人数制のグループレッスンを開催(最大５名)②横浜青葉台平日に月2回、少人数制のグループレッスンを開催(最大5名)③池袋、神保町平日に月1回ずつ少人数制のグループレッスンを開催(最大5名)ヤムナボディローリングとは、専用

こんにちはヤムナボディローリング認定プラクティショナーの果穂です！現在千葉市を中心にプライベート・グループレッスンを開催しております。先日受けたヤムナフェイスのＷＳに参加しました！ヤムナフェイスセーバーとは顔専用のヤムナボールを使用したフェイスケア。顔の骨や筋肉を刺激して年齢や重力で落ちてしまった骨や筋肉を元の場所に戻してアライメントを整えます。筋肉を活性させることで血行とハリの向上や顔の引き上げに効果的。年齢、性別問わず全て

ご訪問ありがとうございます。YamunaBodyRolling認定プラクティショナーのちなみです。自己紹介♪＜こちら＞クラスの日程＆ご予約は＜こちら＞今日は私の友人から寄せられたボールについての質問にお答えします。どのボールを選べばいいの？ボールが何種類もあるのはなぜ？大小様々、4種類のボールを使ってワークができるヤムナボディローリング。パールボールゴールドボールシルバーボールブラックボール初心者向けはどれ？もしひとつだけ買

こんにちは。studioTRINITYヤムナ🄬プラクティショナーの渡辺陽子です。HPはこちら↓TRINITYYamuna&ConditioningStudioヤムナ®認定プラクティショナー、渡辺陽子による女性限定スタジオ。心斎橋駅から徒歩4分。個々のニーズに応じ、健康で、美しくあり続けるためのヤムナセッションをご提供します。trinity-hbr.comメールなどでよくいただくお問い合わせをこちらでもお答えしておきますね。◆◆◆◆・・・・・・・・

いつもご覧いただきありがとうございます🌸昨年から学び始めた「ヤムナボディローリング（YBR）」の指導者資格を取得することができましたご協力いただいた皆様、本当にありがとうございましたYBRは、ヤムナボールという小さなボールを使うボディワークです。詳しい紹介はクラスでお話ししますが、ヨガと同じように心身のメンテナンスにとても効果があります。ご興味がありましたら、ぜひお問い合わせいただければと思います。2024年４月の活動日程です４月14日（日）10:30～11

こんにちはヤムナボディローリング認定プラクティショナーの果穂です！現在千葉、海浜幕張、津田沼にてグループレッスンを開催しております。ご覧いただきありがとうございます。今回はヤムナボールの空気の入れ方についておさらいです。マイボールを購入検討中の方は参考にしてください。まずヤムナボールの種類は計5種類ボールの種類についてはこちらのブログをご覧ください。ヤムナボールを購入すると空気の入っていない状態で届きます。専用のポンプを一緒

こんにちは！ヤムナ認定プラクティショナーの果穂です。現在千葉、海浜幕張、津田沼にてグループレッスンを開催しております。HPはこちらから▶ご覧頂きありがとうございます！先日再開発が進んでいる千葉公園に行ってきましたすごい綺麗になっていて、公園内にいろんなカフェやスケボー場、トレーニングジムなどがオープン予定のようです！今オープンしているのはスタバのみ！既にスタバには人がいっぱいで店内で飲食するのは難しそう外の椅子などで飲んでいる方もたく