メラトニン

不眠症Lトリプトファン→5HTP→セロトニン→メラトニン↓ナイアシン自前でメラトニン合成を高めるためには、1)プロテイン*2でLトリプトファン補給、2)ナイアシンアミド500*6、基本は(2,2,2)だが、不眠症には(1,1,2,2)と夜に多めに服用、3)Mg入浴死海ソルト200ml＋エプソムソルト30g*5、セロトニンからメラトニンに代謝するための補因子はMg。＊沢山のサプリが飲めない人は上記3つで。飲める人なら、C1000、B50、E400も加える。メラトニンサプリ

テクノロジー・科学潜水艦赤色照明暗順応科学TheRED｜KansaiLifeHacker十一月の末というものは、空気の張りつめ方が例年きまっている。この季（ころ）の海上自衛隊の勤務というのは、海の冷えと同じように、人の胸中にもひそかな冷えをもたらす。山崎俊介三曹は、その冷えを感じながら、基地の仮眠室にひとり腰をおろしていた。室内には赤色灯がともり、潜水艦のそれと同じく、眼の暗順応を守るためのものである。赤い光は、物の輪郭を曖…note.com人間の

「春眠暁を覚えず」春に眠くなるのはなぜ？春になると「いくら寝ても眠い」「朝スッキリ起きられない」と感じることが増えませんか？「春眠暁を覚えず」なんていいますもんね！多くの人が経験ありでは？では、なぜ春は眠くなりやすいのでしょうか？それはね・・・。春に眠くなる3つの理由＊＊自律神経の乱れ＊＊春は寒暖差が大きく、自律神経が乱れやすくなります。特に、交感神経（活動モード）と副交感神経（リラックスモード）の切り替えがうまくいかず、

2024〜2025年越しソウル旅行1日目の夜、『韓国江南▶24時間営業の便利な「ジェイルグランド薬局」』こんにちはご訪問ありがとうございます2024〜2025年越しソウルPR記事ソウル旅行1日目の夜。江南エリアにあるジェイルグランド薬局さんに行ってきました年中…ameblo.jpジェイルグランド薬局にあった快眠ドリンク、COZACHERRY코자아체리を飲んでみました。韓国で最も人気がある第1位の健康な睡眠ドリンクソウル大学の研究チームが開発し、独自の乳酸菌発酵技術で効

便通と睡眠は深い関係があります。十分な睡眠が得られてないと便秘になります。受診される患者さんをトータルで診ているのですが、やはり便通は生活の結果なので、生活自体を変えないと根本的な解決になりません。下剤を出して無理矢理出させることは簡単ですが、うちの診療所に来られる患者さんの多くが「下剤を使わずに自然に出したい」という人が多いので･･･。食事はもちろん大切です。便の材料ですからね。何をどのように食べるのかもしっかり指導しています。小麦・乳製品・アルコール

毎月の受診へ再々発手術から3年今日は頭部CTで脳転移がないか確認転移はなかった、脳も萎縮なしだけど松果体がガッチリ石灰化（こんな感じ、ネットから）👇私は真中の松果体だけ真っ白だった松果体の石灰化って10代〜30代くらいから始まり70代では80%くらいの方が石灰化してると加齢に伴う生理的な現象だそうでメラトニンは出てないと思うよーと、言われましたカフェインレス生活で寝付きは良くなったけど、眠りは浅く何度か目が覚めるのはそのせいだったのね〜加齢には逆らえないので気

こんにちは。＼自然治癒力を引き出す土壌を整えたい方を応援／フランスナチュロパットかおりです。ヨーロッパにお住まいの皆様、毎年、冬時間に切り替わる10月下旬頃から、気分が落ち込んだりやる気が出なくなるなんてことはありませんか？これはあなたが怠け者だからとか弱い人だからそうなるわけではありません。人間の身体の仕組みを理解すればなぜだかわかると思います。ヨーロッパの冬の間の日照時間は1ヶ月100

こんにちはあめっちです🍭採卵周期から移植周期に切り替える際に、サプリメントも切り替え予定ですサプリメントのうち、ビタミンD単独のサプリと、亜鉛単独のサプリに関しては、何となーくでリプロで販売してるサプリを継続利用してます。昨日のお昼休みに、チャチャっと買いに行ってきました🚃🐾🐾※診察不要で受付でシャシャッと買えます。亜鉛90粒2,592円1粒15mgビタミンD60粒1,620円1粒1000IU＝25μgこの2つに関しては、理想的な数値になる為の服用量が私の場合結構

日清食品のピルクルミラクルケア睡眠の質を向上させる効果があるそう明記されています睡眠導入剤ではないのであくまで補助食品扱い1本飲んだくらいじゃ変わりませんそんな日清食品のピルクルミラクルケア3か月以上継続して飲み続けた結果驚くほどの効果を実感しました睡眠の質は確かに上がりました送料無料日清ヨークピルクルミラクルケア乳酸菌飲料[65ml×8本入り]×5個機能性表示食品クール賞味期限約2週間楽天市場睡眠導入剤が不要になったちょ

📱若返らない人に共通する「夜スマホ習慣」💦寝る前、ついスマホをいじってしまう…気づいたら1時間たってる、なんてことありませんか？😅実はこの“寝る前スマホ”、若返りの大敵なんです💀スマホのブルーライトは、「メラトニン」という睡眠ホルモンを減らしてしまうので、睡眠の質が下がり、肌の修復力が落ちる原因に💤寝ている間に分泌される“成長ホルモン”は、別名「若返りホルモン」。これが減ると、朝の肌がどんよりして見えることも。💡最近よく聞く「ブルーライトカットフィ

昨年、石黒先生のチャンネルで赤色光療法（レッドライトセラピー）という治療法があるのを知った。糖尿病、血圧上昇、癌リスク等を抑制するとか。石黒先生自身はレッドライトセラピーの器具をアメリカから個人輸入したらしい。アマゾンや楽天で探すとたくさん出てくるし、中には肩こりや腰痛が治ったというレビューもある。が、果たして本当に効果があるものなのか、安物買いの銭失いになるんじゃないかと疑ったわ購入するのはなかなかギャンブルだなと思いつつ、そのうち忘れてしまった。け

射精後、急に強い眠気に襲われるのは、多くの人が経験する現象です。しかし、なぜそうなるのかを深く考えたことがある人は少ないかもしれません。これは単なる体の反応ではなく、ホルモンの分泌、神経の働き、進化の影響など、さまざまな要因が関係しています。この記事では、射精後に眠くなるメカニズムを科学的に解説し、そこから見えてくる興味深い人間の生理学について掘り下げていきます。1.射精後の体内で何が起こっているのか？🔬射精は単なる快楽ではなく、脳や体に大きな変化をもたらします。その変化が、眠気を引き起