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いつもお読み頂きありがとうございます。😀筋肉研究所マッスルファクトリーH代表の干泥です。💪今回のテーマは、『ボックススクワットの効果は?』⭐️⭐️⭐️です。※写真アイアンマン誌よりボックスがない場合は、ベンチ台をご活用下さい。ボックススクワットは、名前のとおりしゃがみながら箱台に殿部をタッチするように行うスクワットの事を指します。さてさて、はたしてこのやり方は有効なのでしょうか。北米の大学の研究から、通常スクワットとボックススクワットでの比較実験報告
いつもお読み頂きありがとうございます。😀筋肉研究所マッスルファクトリーH代表の干泥です。💪今回のテーマは、握力とベンチプレスの関係性✨✨✨✨✨です。懸垂で腕がパンパンだぁ!良くあるトレーニングのワンシーンですねー。握力は、チンニングやベントオーバーローイングなどといった引く動作のトレーニング種目でとても大切になります。では、ベンチプレスのような押す動作ではどうなのでしょうか。ベンチプレスで高重量になると手首が返ってしまうケースがありますが、この原因の一つに握力の弱さがあ
いつもお読み頂きありがとうございます。😀筋肉研究所マッスルファクトリーH代表の干泥です。💪今回のテーマは、バックレイズを見かけない!✨✨✨✨✨です。※ベントオーバーラテラルレイズは、三角筋後部を鍛える代表的な種目です。三角筋後部のトレーニング種目としてバックレイズがあります。上体を前傾させ腕を伸ばしたまま後方に引き上げる方法です。若かりし頃には、結構周りでやっている人たちもいましたが最近はあまり見ませんね。残念ですが、なんか淘汰された感があります。(今もやっている方がいまし
いつもお読み頂きありがとうございます。😀筋肉研究所マッスルファクトリーH代表の干泥です。今回のテーマは、ワイドグリップシーテッドロウの利点⭐️⭐️⭐️です。背中を鍛えるケーブルマシンでのトレーニング種目のワイドグリップシーテッドロウ。座位で行えるため、しっかりと下半身を安定させたトレーニングが出来ますね。※写真アイアンマン誌よりまた、ワイドグリップでは腕の屈曲動作が制限されることにより背中で引く動作が意識されやすくなります。ヤッタネ!🕴🕴🕴ベント
いつもお読み頂きありがとうございます。😀筋肉研究所マッスルファクトリーH代表の干泥です。今回のテーマは、片側だけのデッドリフト⭐️⭐️⭐️です。重い荷物を片手で持つような動きでは、片側だけのデッドリフトの動作を行う形になります。トレーニング種目では、ワンハンドダンベルデッドリフトと言われたり、スーツケースを持つような動きに似ている事から、スーツケースデッドリフトなんて呼ばれたりもします。※写真アイアンマン誌より写真のようなバーベルを使って実施
いつもお読み頂きありがとうございます。😀筋肉研究所マッスルファクトリーH代表の干泥です。💪今回のテーマは、『ハムがつるということは・・・。』✨✨✨です。ヘビーベンチプレスを行った際、踏ん張った瞬間にハムストリングスがつる事があります。※写真アイアンマン誌より「つがー。」「あーし。」なんて北斗の拳の悪役がやられたようなワケのわからない声が出てしまったりします。🤣かなりギリギリの重量を使っている時には、つりながら挙げているのですが、必死に押しまくるせいか意外に出