マッサージボール

こんにちは！札幌出張パーソナルトレーナーの角田です。出張パーソナルトレーニングをしていると腰痛で悩んでいる方が多くいらっしゃいます。パーソナルの度にケアをするのですが、毎日の様に僕がパーソナルできるわけではないので、セルフケアをお伝えしております。今回はそんなセルフでできるコンディショニングの紹介です。潰れたお尻を取り戻せ日々のデスクワークで上半身の重さがお尻にかかり、お尻が潰されている毎日だと思います。お尻が潰される事で、血流が悪くなり疲労物質

いつもご覧いただきありがとうございます2019.1.16（水）昨夜は眠剤を飲みましたが、2時間ほど寝たところでお隣さんの大きな声で目が覚めてしまい、そこから、眠れませんでしたまぁ、2時間でも爆睡出来たからヨシとしよう今朝から重湯開始です朝ごはんやはり、前とメニューは一緒ですね。午前中、編み物バッグ2個目を完成させました。パステル系、なかなか可愛く出来たかな？夏に浴衣とかでも持てそうお昼ご飯やはり、こちらも以前とメニューは一緒ですね。昨日は、レントゲンなどで

おはようございます！美体感ダイエットコーチもりもとさちこです。はじめましての方は私の自己紹介をご覧ください。私はアラフォーなので年齢的にも代謝が落ち、太りやすい年代。自分でもこんなに体型変化するものか⁉︎と焦る日々でしたしかし、ほぐし出して1年ちょっとで変わったんです！私はゆる〜くやってたので無理せず参考にあとはこちらでデトックス効果アップ！代謝も上がってます〜⬇︎こちら白湯割がオススメ！ではでは。【お知らせ】1

9月か10月くらいかなー、、。みんな大好き300円SHOPの3COINSでめっちゃ気持ちいマッサージボールがあったのよ。コロコロ転がしてマッサージするボールその時は急いでて買わなかったけどあとあと思い出して、アレ、買っとけばよかったなーと、何軒かお店を回ったけどどこも売り切れ。やっぱ、いいなぁと思った時に買っとかなきゃね！そしたら先日、とある3COINSにて再販されてるじゃないかっー！正式名称はマルチローラーボールでした(笑)これは買わなきゃっ！と家用と車用に2個買

大人バレリーナを本気でサポート！バレエ講師、バー・アスティエ講師の風間美珠希です♪桜、満開ですね！！今日は初夏のような暖かさでしたね♡今日は、腰痛やお尻のコリに効くマッサージボールの作り方をシェアします♪アンデオール講座でもお伝えしていますが、股関節をたくさん動かすバレリーナは、お尻（中殿筋や梨状筋）が意外と凝っているんです。ここを緩めてあげると、アンデオールもしやすくなるし腰痛の予防にもなります。自分の手ではほぐしにくいお尻や腰、背中などをマッサージをするのにとっても便

女性のダイエットには、女性のダイエットに合った運動が必要ですが、みなさんはどんな運動をしていますか？OTONAダイエットでは、ヨガマットのスペースで自宅でできる運動を勧めています。だから、ヨガマットはいろいろ試しているんです。サイズ、感触、厚み、色、匂いなどなど、たかがヨガマット１枚にもいろいろ個性があるんです。今回は、アクティブウィナーさんからのご好意で、いただいたヨガマットを試しています。ActiveWinnerヨガマット(ストラップ付)6mm軽