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こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。✅足指・足首ほぐし+ひざと鼠径部リンパケア+お尻ほぐし✅座位(首ほぐし+肩甲骨寄せ+肩甲骨ストレッチ+側屈+体幹トレ+たまご)✅アキレスけんストレッチ+CATCOW+猫伸び+DWD✅立位(しこふみ体操+ねじり+三角+ふくらはぎトレ+チェアで太ももトレ)✅仰向け→股関節ケア+シャバ+ケーゲル体操✅タッピング皆様、今週も素敵な1週間をご堪能ください🍀曇りの日も!紫外線ケア…【公式】ド
おはようございますさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師YourSpace主宰渋沢典子です。✅足指ほぐし+足裏ほぐし+お尻ほぐし✅押上+強めの側屈2種類+胸椎ねじり✅CATCOW+股関節ほぐし+猫伸び(手の幅狭め)+お尻ストレッチ+太もも前ストレッチ✅DWD✅太陽礼拝✅立位(ローランジ+ハイランジ+サル王変形+ハム伸ばし)+(パワフル+DWDスプリット+ローランジ+パワフル)✅仰向け(ほぐし)→シャバーサおまけのセルフケア✅シャバーサナの前に内転筋
こんばんはYourSpace主宰さいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。三橋総合公園体育館のシニア椅子ヨガ改め…椅子でヨガ!2コマ。10回で1クール。ゆっくり、じんわりと体を温めほぐしていくクラスです。椅子を補助にするので立位のバランスポーズも安全にとることができます!二週間前先週今日は、雨が降り出し大急ぎで帰宅!写真なしです。なんと、自転車で行ったので大変でした💦来週もよろしくお願いいたします。『2024年4月レッ