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===============================>>>合わせて読みたい!【まとめ】プリズナートレーニング関連記事一覧ページへ===============================プリズナートレーニングにたびたび出てくる価値観に、昔から行われているクラシックな筋トレを尊重するというものがある。これには共感できる。私も普段からクラシックな筋トレを好んで行い、必然的に、自重トレーニングとフリーウェイトばかりになる。しかし一方で、懐古主義(かいこしゅぎ)にお
逆立ちで腕立て伏せができたらスゴくないですか?どうしてもやってみたくて挑戦しているのですが、ようやく不完全ながら形になってきたところです。ここでは逆立ち腕立てに関する多彩な取り組みを紹介しながら、どうやったらできるようになるのか、その道筋を明らかにしたいと思います。参考にさせていただくのは、ポール・ウェイド著「プリズナートレーニング」筋トレユーチューバーサイヤマングレートさん総合格闘家朝倉未来さんクロスフィット銀ちゃんさんブレイクダンスとびとらBreakTVさんのユーチ
===============================>>>合わせて読みたい!【まとめ】プリズナートレーニング関連記事一覧ページへ===============================プリズナートレーニングは、6つの種目をレベルアップさせながら体を鍛えます。各種目は10段階のステップに分かれており、ステップ1から始めてステップ10を目指せばよいという分かりやすさがあります。一方で、1日あたりどれくらいやればいいのか、1週間あたりどれくらいやればいいのか、につい
プリズナートレーニングの魅力のひとつに、「器具なしでも全身が鍛えられる」ことが挙げられます。でも厳密にいうと、ひとつだけ必要な器具があります。それは懸垂に使う鉄棒です。鉄棒を使って行う効果的なプリズナートレーニングの種目には背中とお腹の筋トレがあります。懸垂器具(鉄棒)が無い場合はどうする?懸垂器具(鉄棒)を使った種目を行いたいときは、ジムに行ったり、近所の公園に行ったりする人が多いようです。ただ、ジムに行くには当然お金がかかりますし、近所の公園にちょうどいい鉄棒があるとは限りま
前から欲しいと思っていた自宅懸垂マシン買いました!お値段9,000円くらいだったかな。買った理由は単に懸垂したかったからに尽きる。しかし実際は懸垂だけでなくトライセプスやプッシュアップ(下にバーがある)やレッグレイズもできる。実際に懸垂したけど1回しかできん…というわけで懸垂(プルアップ)は低いレベルから徐々に慣らすことに。懸垂マシンは他のことにも役に立つのでしばらくはトライセプス等に使用。昨日もプリズナートレーニングに基づいてプルアップを行う。なお普通の懸垂はレベル