プラントベース食

こんにちわー！暖かくなってきたので今朝はTシャツとハーフパンツと脹脛サポーターだけで走りました。まだ冬服のばー様たちにすごいすごいとむき出しの太ももを撫でられましたわ。今週、月水金の一日おきファスをなんとかコンプリート。（ちょこっと飴などをつまんだけど）さすがに体重落ちたわ。そしてなぜかランのパフォーマンスが上がってる。お昼休みのジムでの負荷15のバイク漕ぎもへこたれずに続けられて、昨日は13分半、今日は14分漕ぎました。ものすごい汗が出ました。この前紹介したジェ

こんにちわー！今朝は久々にランオフ！雨も雪も降ってないのに走らないのはもったいなさを感じてしまいます。アプリで確認したら先月の25日に大雪でランオフして、その後毎日走ってたので14日連続ランってことでした。頑丈になってきた私の脚！そろそろ花粉症の季節ですが（私はまったくその気配はないです。）アレルギー症状を抑えるのにも腸内細菌が作る短鎖脂肪酸がいいみたいです。腸内細菌によって食物繊維から生成される短鎖脂肪酸短鎖脂肪酸同様、ナイアシンがマウスにおけるアナフィラキシーを

こんにちわー！今日は福井県にとって歴史的な一日。たぶん今日は日本で一番注目される県。今朝の朝刊は元旦かっ！ってぐらいの分厚さ。天気は快晴！新幹線をイメージしながら風を切っていつもより早いペースで。新しい時代の幕開け！一方で昨日でJR北陸本線はなくなり、子供の頃から慣れ親しんできた「しらさぎ」や「サンダーバード」などとお別れ。今後は北陸本線は第三セクターが引継ぎ、我が町の中心部の駅はJRの駅ではなくなります。駅の中にあったコンビニもすでに撤退。新しい新幹線の駅は市の

こんにちわ！昨日も一時間ランを楽しんできました。土曜の夕食後からファスティングしている状態で走りました。暑くて暑くて、途中バテそうになったけど、なんとか完走。前回よりちょっとペース遅め。走る前に体重計に乗ったら59.5㎏。それからお茶をコップ2杯飲んで走りに行って、帰ってきて測ったら58.8㎏。久々に見ました！58キロ台！1時間走ると約1リットル汗が出るみたいです。流した汗は嘘つかない！です（笑）食べた糖質をしっかり取り込んでエネルギー代謝を回

こんにちわー！甘納豆さんから生のビーツをいただき、皮むいて角切りにして冷凍して、毎朝のスムージーに入れているんですが、スムージーが血の色になります。なんか効きそう。粉のビーツとは色が違いますね。今朝は大雨でランオフ。私にとっては恵みの雨でした。フル走った翌々日からずっと休んでいなかったのでね。（しかし雨が降っていないと、ラジオ体操に行かないといけないので休めない。）フルマラソン終盤ではとにかくふくらはぎがやばかった。ふくらはぎが無事だったら最後まで走れたよねー、と思

こんにちわー！「まるで渋谷」となった福井市の16日からの人混み、ほとんどが福井県民であったことがわかったらしいです（笑）自作自演の渋谷化！考えてみたら東京方面から来た人が全国にあるパン屋のリトルマーメードで行列作ってるわけないわよね～（爆）そういえば、お土産物は見てるだけの人が多かった気が。（私もその1人）もしかしたら、桜マラソンの日のほうが県外の人は多くなり、名産品は売れるのかも。20日に福井へ行ったとき、ハピテラスでEXILEのトークショーやってて屋外のモニター

こんにちわー！昨日は台風で朝活お休みしました。それでもまだ膝は痛くて、今朝も歩きとゆっくりジョグ混ぜながらラジオ体操へ。一気に涼しくなり、動いていないと寒いくらい。ばーさんたちは盛んに「寒い、寒い」と騒いでおられました。このお花、とってもかわいい！聞いたことのない名前です。今日は朝食後からファスティング。ファスティングの必須アイテムは漫画と本です！お昼休みに図書館行って本を何冊か借りてきました。図書館は私のオアシス。今夜はお腹グーグー言わせながらベッドで読書。昨日、ツイッ

こんにちわー！ついに大雪がやってきました。これはまだ雪が降る前の火曜日。雨が走ってるうちにみぞれに変わっていきました。家具屋さんのディスプレイの鏡の前で。昨日はアホな私は、朝の除雪作業の前に少し雪道を走ってみようと、ワークマンの防水シューズを履いて飛び出したんですが、小さい道は雪が深すぎ、大きな道は融雪の水で横のほうは小川状態。それを避けようと道の真ん中のほうを走ると車に轢かれそうになり、ドライバーからは邪魔だと盛大に水しぶきを浴びせられ、横道に入ったら除雪車が向かい

こんにちわー！今朝はかなり筋肉痛も回復し、ほぼ普通に走ってラジオ体操に行けました。来年のふくい桜マラソンでの目標を決めました。「エイド食にちゃんとありつく！」そのためにはもう少し速く走らなくてはいけないのです。他のランナーさんのブログ見ると足羽三山（パイ皮の和菓子）とかパウンドケーキとか饅頭とか、お蕎麦とか油揚げとかクーベルチュールの横井チョコとか・・私は目にすることすらありませんでした。『福井だよ！桜マラソン☆その３』なんでだろうって考えてました。タイムが

こんにちわー！昨日は水曜ファスティング。もう慣れちゃったから、あまり辛くないし、むしろ家事が減って楽だし、気分も良くなる。（でも週一以上はやりたくない。）昨日のファス前のラン。まだお腹が緩くてあまり長く走れなかった。今朝はファスティングラン！なぜか異様に気温が高く汗ダク！念のため途中2回トイレに行ったけど何も出ない・・やはりファスティングはランナー下痢防止には最強かも。本番の時は前日夜までしばらくファスティングしようと思います。だってトイレ案件はエネルギー切れより

こんにちわー！朝起きて、雨降ってたらランオフしようと決めてるのに、昨日も今日も降ってなかった・・今朝は雪が積もってたけど。日曜は道も乾いてて走りやすかったので、プチロング走で15km。途中でローソン寄って珈琲と値引きシールが貼られたけしからん系のスイーツ。珈琲のボタンを押しながら「コーヒー校長」（レギュラーのカップにラージを注いでるのが見つかり捕まった）のことを思い出しました。そりゃ悪い事だし、万引きみたいなものだけど、たった何十円のことで懲戒免職になって退職金を

こんにちわー！まだ「平日の朝8㎞」は真面目に続いています。これは昨日。これは今日です。走り始めは真っ暗で、ヘッドライトつけて真っ白な息を吐きながら走ります。最初はすごく寒いけどだんだん身体が温まってくると気持ちいい。空気が澄んでて気分最高。布団から出て走り出すまでがすごい葛藤ですが、この季節の朝ランは最高かも！今朝は同世代と思われる女性ランナーと信号待ちで並びました。（なにげに目と目があって火花が散った気が・・笑）私が先にスタートし速めのペースで走っていると後

こんにちわー！昨日は久々の晴天でしたが朝は氷点下の気温で道があちこち凍結。暗い中、走り出したのだけどヘッドライトの光だけでは凍結具合がわからず、怖くてまともに走れない。近くの公園まで歩くような速度で行って、そこで真っ白になった芝生グラウンドを見て、この上なら滑らないんじゃないか、と思い、外周（300m）をグルグル走りました。ザクザクとした感触でとっても走りやすかったんだけど、飽きる！メンタルのトレーニングにちょうどいいわと自分を励まして、ひたすらグルグル。途中で夜が

こんにちわー！福井駅前にいる恐竜の数が21体にまで増えたそうですよ。恐竜に頼り過ぎやろ、福井県。他に何か売りはないんやろか・・ないな・・笑。お昼に直売所行って、おばはんらと平林君の話で盛り上がった。「武生5中やで」（5中は山奥のほんとに小さな中学校。部活は卓球とバドミントンしかない）「サルと一緒に山道を通学してたんやって！」「ものすごくかわいらしいなー。もうすっかりファンや！」「瀬古さんもメロメロやで～」とか、もう地元で大人気の平林君。紫式部なんかぶっちぎってます。

こんにちわー！今朝、大阪マラソンで優勝した我が町の星の平林君は体脂肪率が3%しかない、って記事を見ました。3%ってどんな身体やねん！しかも3%は機械が計測できる数字の下限なので実際はもっと少ないかも、ですって。それなのに、すごくたくさん食べるし食べないと持たないって言ってるとか。不公平だなあ。私はどんだけ走っても、食べれば食べたなりに体重も体脂肪も増えるわ！（食べすぎなんだろうけど）さあ、本番まであと12日だよ。そわそわするのでブログも毎日更新しちゃう！長期天気

こんにちわー！さあ3月！本番！本番！あと30日！トリパチ先生の笑顔と我らがバーナード先生の笑顔はどちらがキュンとするだろう、ってどうでもいいことを考えてました（笑）私は大谷サンにはそれほどそそられませんわ。なんだか完璧すぎて。昨日仕事のお客さんで平林君の実家のある山村区域に住む人が来られたんですが、やはり地元は大騒ぎで、彼の妹さんが今年成人式（春にあるのかな？）に出るので握手してもらうんだ、とか言ってました。妹さんまで有名人扱い。地元集落では現在横断幕制作中だそうです。

こんにちわー！ふくい桜マラソン終わったら燃え尽きるのか、それとも「二度と嫌！」ってなってランへのモチベ下がるのか、と不安でしたが、すでに来年に向けて燃えている（笑）これは土曜日のラン。かなり脚は回復。ランコースにある神社の桜がきれいでした。これは日曜の朝。なぜか調子よくて途中ラジオ体操挟んでるけど9㎞をキロ5分40秒台で押していけました。そしてラン後は日帰り温泉で汗を流し、昨日は絶好の花見日和で桜満開なので、福井の桜を見に行きました。マラソン走ってるときに観るはずだっ

こんにちわー！まだまだハッピーなハイ状態は続いております。昨日は体育館の中のジムに行き（ちょっとバイク漕いであとはストレッチ）受付のお姉さんにメダル見せて自慢。直売所に野菜買いに行き、レジのおばさんにもメダル見せて自慢。夜は整骨院行って、やはりメダル見せびらかし。皆さん、ピンクゴールドの桜型メダルの美しさに驚かれます。整骨院では、昨日桜マラソン完走したという人が私を含めて4人来たそうです。全員「初フル」だったみたい。今朝はゆっくりジョグでラジオ体操に行けました。桜

こんにちわー！昨日は雨でランオフしたけど今朝は走りました。ラジオ体操も！膝はかなり復調です。楽天で「睡眠時につける膝サポーター」ってのを買いまして、ソフトな付け心地でいい感じ。この抜けるような青空！まだ寒いけど走ると汗ダク。気持ちいいですー。一昨日処置してもらった歯の詰め物が取れてしまい、また今日も歯医者へ。抜いたはずの神経が残ってるようで、奥を触られたら激痛。また麻酔して処置。奥のほうもヒビが入ってるかもしれない、そしたら抜かないといけない、と恐いこと言われ

こんにちわー！さあ、あと2日！明日の夜は福井で前夜祭！風邪もひかず怪我もせずここまで来れました！ブギウギも今日で終わってしまいました。スズ子の「これからも皆さんのこと、ごっつ応援してまっせ～」って言葉に励まされました！水曜に整骨院行ったとき、横のベッドで施術してもらってた人が「僕はトラック専門なんでー」って言ってて、ああ、トラック競技専門のランナーなのね♪と思って体をチラ見していたんだけど、その後の話しの流れがなぜかタイヤ交換の話で・・・トラックドライバーさんだったよう

こんにちわー！ここしばらく、2型糖尿病ブログ村のランキングでずっと1位なのですよね。最近それほど糖尿病のことも書いてないのにね。見えないところで、いろんな人が応援してくれてるように感じて、うれしいです。ありがとうございます！ナカーマのつる薔薇さんが二位。アウトポイント順だとつる薔薇さんが1位だと思います。これもうれしいことです。先週に続いて今週もファスを火曜にして、昨日の朝から24時間ファスして、今朝はファスティングラン。体軽かった～。ファスしてるときのほうがペース

こんにちわー！引き続き、新幹線で大騒ぎの我が福井県。それに加えて我が越前市は紫式部で盛り上げに必死。昨日は新しい新幹線の駅まで往復ラン。片道5㎞あまりでちょうどいい距離でした。今までなら絶対車でしか行かなかったような場所にも「ちょっとひとっ走り」で行けるってのがうれしい。結局ポッキーラン。私のランコースの遊歩道の何か所かにこんなクイズの立て看板が出現。これは今朝のラン記録ですがこんな変な形のベンチも出現。これがさっきのクイズの答え。源氏物語に「たけふ」が出てくる

こんにちわー！あと3日です！ブギウギは明日で最終回です！ああ、もう頭の中がてんやわんやの大騒ぎでございます。しかし！しかし！桜が咲かん！！今日もまだしっかり蕾。もう間に合わないかな。気の早い子たちがポツポツ咲いてくれたらいいのになあ。今日のはぴりゅう君。天気は最高なのは間違いないです。「弁当忘れても傘忘れるな」と北陸では良く言われます。朝晴れてても、いつ雨になるかわからん、って意味なんだけどそれは真冬の話ですので、もうこの季節はそれはありませんので。県外から来ら

こんにちわー！今朝は小雨でしたが、軽く走りました。明日も走る。今日は急に思い立ってファスしてるので、明日の朝は気持ちよくファスティングランをキメたいと思います。その後3日間ランオフ予定。水木としっかり食べて金曜からは食事の量と食物繊維控える。桜マラソンまであと5日！「ブギウギ」はあと4日で終わっちゃう。寂しいなあ。「ラッパと娘」「東京ブギウギ」は私の最近のランニングソング。歌いながら走ってます。思い起こせば、ランニングを始めた頃は辛くて苦しいので、頭の中でいつも

こんにちわー！ふくい桜マラソン、県内だけで宿泊者を受け入れることができず、金沢に泊まる人のために当日臨時列車（新幹線）を運行することになったそうです。さらに、市の中心部の道路をコースにするため、交通規制によって「当日は車が動かないという状態にもなる可能性があるから、車で駅前に来ないでくれ」と呼び掛けてます。いろいろキャパ不足が否めない・・いったいどうなることやら。がんばれ福井！木曜日は異様な暖かさだったけど金曜日は普通に寒く、走るにはちょうどいい感じで、楽しく8㎞走

こんにちわー！2月もあと2日。いよいよ3月！本番だ！早いなあ。春を感じる今日この頃ですがまだまだ寒い。昨日は雪が降りました。朝ランも寒かった！今朝も寒かったけどすごいいい天気。久々にお日様の光を浴びたような。気持ちよかったです！山の上に小さく白いモーニングムーン。らくちんソックスを制作されてるまぼろし工房さんにブログをフォローしてもらいました。このソックスにしてから走るたびに脚が強くなってく感覚。『ラクちんソックスが速く走れる理由（２）』「ラクちんソックス履いて

こんにちわー！松嶋菜々子さんがデッドリフト105㎏挙げると聞いてビビりました。ちなみに福山雅治様はベンチプレス100㎏挙げれるそうです。私はいまだにベンチプレス20㎏です・・昨日も休日ロングラン楽しみました。最初から最後まで冷たい雨。合羽着てたけどそれでもずぶ濡れ。足元はワークマンの防水シューズのおかげで結構快適。2900円のこのシューズなぜか妙に走りやすいし。しかし寒すぎたせいもあってお腹の調子は悪くてトイレ何度も寄りました。やんなっちゃう。食物繊維摂り過ぎなん

こんにちわー！いよいよ今週末に本番！早いなあ。もう楽しみすぎて毎日ズキズキワクワクで幸せすぎます。この幸せが終ってほしくない！来週はレース後の幸福感を味わっていますように。もうあまりに楽しみすぎて、興奮しているのか昨夜は深夜の1時に目が覚めて、しばらく寝れませんでした。血糖値に悪いわ（笑）こんな年になってこんな幸せを味わえるなんて夢のよう。へこたれずにランニングを続けてきて本当によかった。もうやるだけのことはやってきました。元気にスタートラインに立てればそれだけ

こんにちわー！昨日はランオフしてファスして、今朝は我慢できず走りました。ファスティングラン。梨状筋の痛みはファスでちょっと和らいだ感があります。騙し騙し7㎞。でもペースは上がりません。もう私はキロ5分台で走れなくなってしまったんだろうかと不安になる・・アマリリスちゃんを貸してくださった家のお花たちです。今日ツイッターで見た情報。キヌアがいいらしい（笑）GlycaemiaFluctuationsImprovementinOld-AgePrediabeticSub

こんにちわー！スズ子のジャングル・ブギの衣装でマラソン走りたい、なんて思ったけど、私が着たらただの痛い大阪のおばはんや（笑）昨日は暖かくていいお天気だったので張り切ってロング走！ゴールはスタバ。昨日は全国各地でマラソン大会があってXのラン友達も出走してる人が多かったので、皆さんの健闘を祈りながら。途中3回くらいはトイレに行きましたが緊急事態にはならず比較的平穏で楽しくいいペースで走れました。途中「あそこまで行ったらジェル吸う！」だの「●●公園のベンチでスポーツ羊羹食