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今日はJOG&クロストレーニングオール曇りマークでスッキリしない天気いつもの『ぼうさいの丘公園』までJOG3.4k今日はいつもと違って大きなカバンを背負っている中身は何かというと…自作のミニハードル!(とフットサルボール)今まではミニハードルの代わりに100均のミニコーンを使っていたが、軽くて持ち運びやすい反面、跳び越えるという意識が持ちにくかった(しかも8cmと低い)ちゃんとしたミニハードルを買おうかとも思ったが、調べてみると結構高い(陸上メーカーだと10台で
高校生剣道選手のトレーニングウエイトトレーニングとプライオメトリクスを合わせて行っています。もちろんプライオメトリクスは強度は小さめ・量は少なめです。人数が多いのでローテーションしながら行っています。この場合、全体を視野に入れる立ち位置で動きや安全面をチェックしています。声かけをしながら全体を見るのは結構神経を使います。選手たちもお互いをチェックしながらアドバイスしあっているので助かってます。*****************高松市太田上町の専門的トレーニ
こんな事やってます。少し前から始めたプライオメトリック・トレーニング。その基礎に当たる種目をご紹介します。(ローラーや実走などウォームアップで十分に筋温を上げた状態で行うことを推奨します)↓その1、その場ジャンプで大腿引き上げ。目標は高く跳ぶ、接地時間を短く、グラグラしない、大腿を高く引き上げる。自分の場合まだまだ着地位置が安定せず、あちこちに着地する場面があります^_^;ボックスジャンプと呼ばれる踏み台の上に飛び乗る種目も有名です。自分のように連続ジャンプが上手くできない場合
高負荷プライオメトリクス前回話した、ニ種類のジャンプの紹介です。プライオメトリクスとは、簡単にいえば連続してジャンプしてジャンプ力高めますよっていうトレーニングです。筋トレとかも大事だけど、プライオメトリクスしてたら停滞は来るだろうけど、ある程度のとこまでは大体失敗なくジャンプ力上がっていきます。ドロップジャンプは接地時間は短く。デプスジャンプは、接地時間は多少長くなってもいいので高さを求めてジャンプする。普段から運動してジャンプしている人は、普段しているジャンプの負荷には慣れている