フロントスクワット

4/3（水）新曲一発目は水曜ルーティンなボディパンプ45分初回は毎回そうですが…イントラさんガン見で必死こいてやってます^^;ウォーミングアップ（中小）（ダンベル2キロ）シングルのショルダープレスとシングルバックランジはダンベル2キロ軽めで対応スクワット（大中小）ミッド、ワイド、ワイダースタンス錘を下げた分レンジ深く気をつけて今回はポーズスクワットもあったが特に問題なくできたと思う。次回はウエイト戻そう…チェスト（大中）はイントラさん曰くめちゃめちゃ音が取りづらく例えるならビー

あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいです！はじめての方は私のプロフィールと、このブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ！------------------------------------------------こんにちは。ご訪問ありがとうございます今日は具体的なスクワット方法について書いていきたいと思います。前回の記事を読まれていない方は、より理

一般的にクリーンは、比較的高い位置でバーベルをキャッチするパワークリーンと、キャッチするときに座り込む形となるスクワットクリーンの2通りに分かれます。バーベルを鎖骨の上でキャッチするときに肘がしっかり前方に返らないと、特にスクワットクリーンのときに胸も曲がりバーベルを前に落としてしまいがちです。肘がしっかり前方に返らない原因は、私の場合、①腕も含め肩周りの関節(筋肉)が硬い、②腕や肩に余分な力が入っている、でした。肘がしっかり前に返らないと、バーベルを前方に落としたくないあまり、バーベルの