フルマラソンの練習

6.886:37130帰宅ランです。今日は、距離もペースも何にも意識しないで走りました。練習ばかりだと疲れるから、今日はどうでもよいランニングです。でも、頭の中は、次のレースでいっぱいです。レースで走る時、どんな感じでペースメイクするのか。それが今知りたいことです。コースや高低差などを頭に入れて、ペースも頭に入れるのか。そうなら、結構綿密な作戦だな、と思います。自分は坂に弱くて、坂になると極端にペースが落ちます。坂は坂で練習なのか。または、筋トレで下半身強化なのか。きっと正

20km平均ペース5:25最近、ランニングにおいて、うまくいかないことが多いです。でも、昨年もうまくいかない時期があって、その時自分に言い聞かせた言葉を思い出しました。一喜一憂しない。自分は、たくさんのウルトラマラソンを走り抜きたいから、もう少しパワーアップしなければならない。力がつくまでは、一喜一憂しないで、練習を積み重ねます。落ち込んだままズルズルしない。週のはじめはいつも通りジョグから再開する。少しずつ負荷をかける。そもそも、うまくいかない、ってなんなんだろう。記録は大事

今週の練習目標5ｋｍ走10-15ｋｍ走10分インターバルトレーニングLSD25ｋｍPT1回（60分）日曜日休月曜日10分インターバルトレーニング2セット1.41ｋｍ156拍/分7.08分/キロペース1.47ｋｍ162拍/分6.54分/キロペースVO2Max29.6ゆるーい筋トレ胸筋火曜日休ゆるーい筋トレ腕筋水曜日走-10ｋｍ+1.59ｋｍ10.02ｋｍ151拍/分