パートナーストレッチ

いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です男子バレーボールの石川選手NHKのニュースでたまたま見かけました！はい！これです↓↓リアライン・コア骨盤と肋骨を整えて、背骨全体の動きを改善します。肩や股関節の動きも改善。多くのトップアスリートが愛用する必須アイテム。パーソナルトレーニングでも使用しています骨盤周囲の不調（腰や股関節の動きが今までより固い・筋肉がこわばる・出産後に足腰がグラグラする）や胸郭（肋骨）の歪みが気になる（肩の高さに左右差がある・猫背や姿勢の悪さが気

いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です本日もセッションありがとうございました最近「呼吸」について意識されるお客様が増えてきました！良いことですよただ、腹式呼吸がいいとか胸式呼吸がいいとかメソッドにこだわるのではなく、その時その時にあった呼吸ができる「多様性」が大事です。そしてこのことは「姿勢」にも同じことが言えて、猫背が駄目とか反り腰は駄目とかではなく、環境の変化に合わせて柔軟に対応できることが大事です。良くも悪くも何でもできる！ことがいいですよ大

いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山ですさっぱりスアちゃん同伴明日日曜日の深夜に出発して◯◯へ行ってきます！22日〜24日はご不便をおかけしますがお休みをいただきますいつもありがとうございます感謝

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。熱心にジョギングやエアロビクスに励んでいる方も、下半身のケガや痛みに悩まされるケースがよくみられます。一因として考えられるのが、股関節やヒザ・足首の関節をつなぐ筋肉の柔軟性のアンバランス。例えば、太ももの内側にある内転筋群のどこかが硬くなると、骨盤の左右バランスが崩れて歩行時も体が安定せず、下半身に負担がかかることがあります。内転筋は、普段足を組んだりして硬くなりやすい部位。ストレッチを取り入れると血流が促され

スポーツトレーナーの視点で根本的な体の改善をサポート伸ばして緩めて整えるパーソナルストレッチ専門店ChelseaStretch・パーソナルストレッチ・オンラインストレッチ・ストレッチダイエット＜埼玉県戸田市・草加市＞ChelseaStretch代表ストレッチ専門パーソナルトレーナー浅野明日香ホームページLINE／Instagram／YouTubeご予約＆お問い合わせメニュー／アクセス／プロフィール／皆様のご感想／雑誌・テレ

こんにちは！表参道の隠れ家トレーニングスタジオiMAMULABO.でパーソナルトレーナーをしている今村孝幸です。今回は私が実際に行なっているコンディショニングストレッチをご紹介します。こちらはシリーズ化していこうと思います。トレーナーの方の技術の進歩に少しでも役立てていただけると幸いです。【内転筋群ストレッチ】①内転筋群を軽く解す内転筋の近位から遠位にかけて、筋腹を狙って解します。反対側の手は骨盤が浮きすぎない様に軽く抑えます。体の前後の動きでリズムよく前後に動かしながら行いま

パーソナルトレーナーの町田晋一です。出張パーソナルトレーニングやエニタイムフィットネスなどでお腹痩せやダイエットのサポートをしております。前回は「スクワット」と「ランジ」の違いについてお伝えしました。ランジには主に「フロントランジ」と「バックランジ」、そして「サイドランジ」があります。ところで、フロントランジとバックランジの違いをご存知ですか？「足を前に踏み込むか、後ろに踏み込むかの違い」と答えた方、残念！正解ではありません！フロントランジは太もも表側の筋肉である大腿四頭筋に効かせる

東京都港区・渋谷区で出張パーソナルトレーニングを通じてお腹痩せやダイエット成功のサポートをしているパーソナルトレーナーの町田晋一です。写真は背中の筋肉である広背筋のエクササイズである「ラットプルダウン」です。広背筋は上半身の中で面積が大きい筋肉なので、筋肉量を増やしたい場合にはメニューに加えておきたいエクササイズです。このエクササイズは、上体を軽く後ろに傾けた上で、胸に向かってバーを引き下ろす動作を繰り返していきます。「ラットプルダウンをすると腰が痛くなってしまう…」という場合、腰を反ら