ニューハレ

いつもお世話になっているニューハレのテーピング。お世話になりすぎているので、コストダウンのため、VテープやXテープは基本自作しております。過去記事、リライトしましたので貼り付けておきます。よかったら参考にしてくださいニューハレVテープの作り方ニューハレXテープの作り方そして今回。これからちょくちょくお世話になるニーダッシュも自作してみました。必要なモノ見本にするニーダッシュAKT5m×幅10cmハサミ（ストレスなく切れるネバノンがオススメ）

違和感がある場所に。怪我や故障の防止に。そしてパフォーマンスアップに！足首などに貼るのに最適な→ニューハレXテープ。「Xテープ」として売られていますが、自分で作ることもできるんですよ。また自分で作った方がお得なんですよ。…ということで。私はいつも自作しております作り方、いきますね。（私のやり方ですけど）必要なモノ見本にするXテープSK4.5m×幅10cmハサミ（ストレスなく切れるネバノンがオススメ）ミシン目カッター（←なくてもOK、あった

トレランで、いちばん多い怪我と言えば足首の捻挫かと思います。いわゆる「グネる」というやつです。具体的には、足首を内側に捻ってしまい外くるぶし周りの「外側靱帯」を伸ばしてしまったり断裂してしまったりする怪我です。ふとした着地の瞬間に、何かを踏んだりして足首をグネってしまうのです。僕もトレランで３回ほどグネったことがあります。経験した方なら分かるかもしれませんが「絶望的な痛み」です（笑）捻挫の初期治療は「ＲＩＣＥ処置」と言います