トレーニング理論

今日のブログは、トレーニングの3原理・5原則についてです。ストレッチのメカニズムに関係する余談になりますが、スポーツをする上で大切な理論となるものです。前回：ストレッチのメカニズム「なぜストレッチは継続することが大切なのか？」「トレーニングの負荷を上げる理由は？」これらの疑問は、3つの原理と5つの原則を理解することで解決します。トレーニングの3原理・5原則トレーニングの3原理①.過負荷の原理（オーバーロード）現在の能力以上の負荷をかけることで、能力が向上するトレーニングは

皆さん走ってますか??『四国のランナー』です本日は仕事はお休みという訳で、今日はロング走実施日20km超の練習頻度がちょっと多いのかもしれませんが、今日を逃すと次実施できる日がだいぶん先になってしまうので本日実施普段は早朝に走るのですが、今日は普段より長い睡眠時間をとり昼頃スタート日中ランは暖かくもう完全に春の気配近所に1周約4km信号0の周回ルートを開拓完全に同じルートで周回するのは飽きるので、脇道なんかをつかって微妙にコースを変えつつ周回信号0はありがたい。

『筋トレってどれくらいのボリュームをやれば良いの？にお答えする理論があります！』『筋力強化、筋肥大、ダイエットに高重量トレーニングが必要〜運動単位＝モーターユニットとは？』筋トレの目的には、主に筋力を強くすること（筋力増強）と筋肉を大き…ameblo.jp『最初は余裕を持ち、徐々にボリュームを増やす漸進性負荷をかけていくマイク氏の筋トレ基礎理論』『筋トレってどれくらいのボリュームをやれば良いの？にお答えする理論があります！』『筋力強化、筋肥大、ダイエットに高重量トレーニングが必要〜運動単位＝モ