トラック練習

小中学生～７０代まで夢の協奏＜‥主役はあなた自身♪‥＞◇名称：水曜ナイター◇主催：クラブ「安城快足AC」◇共催：快足ＡＣ◇対象：レベル問わず参加可初心者大歓迎／予約不要毎週の水曜ナイターってわくわく楽しいコミュニティひろば◎４月１７日（水）練習会要項タイトルビルドアップ４０分ＥＭＴＩ※目的①若返り筋（体幹インナーＭ）を効果的に使えるようにする②ペースを自己コントロールする→能力を磨く乳酸性作業閾値アップ最大酸素摂取

安城快足AC水曜ナイター0417風もなく穏やかな気候になりました。※30分かけて入念ウォーミングアップ※19:35一斉出発メイン「ビルドアップ走40分」内訳は１０分間＝イージーペース１０分間＝フルマラソンレースペース１５分間＝ハーフﾏﾗｿﾝレースペース（閾値ペース）５分間＝5000mレースペース（ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾍﾟｰｽ）安城市内の中学生や（全国大会を目指す）岡崎市内の中学生も加わり社会人たちも大いに刺激

安城快足AC水曜ナイター0320まるで真冬のような強風！吹き荒れる寒空の下、それでも４０人を超える集いに感謝。30分近くかけて入念なウォーミングアップそしてメインは【ビルドアップ走40分】１０分間＝イージーペース１０分間＝フルマラソンレースペース１５分間＝ハーフﾏﾗｿﾝレースペース（閾値ペース）５分間＝5000mレースペース（ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾍﾟｰｽ）まず４０分走のスタート！特にバックストレッチでの向かい風は半

newbalanceは最近、タウンシューズがかなり人気に見えます。でと、ランニングシューズとしてもシューズのラインナップや技術開発など、非常に力が入っています。以前は三村さんが加わり、HANZOが話題になりましたが、現在はFRESHFOAMとFUELCELLの２つのシリーズを展開しています。まず、newbalanceの特徴はズバリ！「柔らかいミッドソール」にあると思います。その中でも反発力に優れるのがFUELCELLシリーズ、ソフトで安定性に優れるのがFRESHFOAMです。僕は

昨日は師匠とのトラック練習、そして今日はセット練でLSD昨日のメニューは300(3‘40“)rest200jogの変化走✖︎4✖︎2set3200✖︎1(4’35)いや〜3’40はいっぱいいっぱい。3‘45なら走れるんだけど。ってこれが生かさず殺さず、師匠の裏に秘めた成長させようとしてくれている優しさか。3200は今度JTU記録会があるので。4‘36ー34ー2453“1人で走るのはしんどいだろうなあ〜今日のLSDの前に30分だけローラーでバイク練もしました。セット練のセッ