チンニング

バーティカルトラクションです。これはかなりおすすめできます！（以下の記事は一般の人を対象にしています。健康増進目的です。ボディビルを専門にやっている人や、専門アスリートには当てはまりません。）背中のトレーニングを行う上では、本当は、ラットプルのほうがいいです。しかし、テクノジム・バーティカルトラクションがお薦めなのには理由があります。それは、使いやすい！(・∀・)ｲｲ!!この一言に付きます。ラットプルはとても良いマシンです

姫路の空手高砂の空手岡村道場のパワフル師範です💪いつも元気で運がいい(^｡^)今日は朝から色んな書類と格闘✊14時くらいからやっと解放(´∀｀=)今日は短時間トレーニング💪ディップス50回やってすぐチンニング10回のスーパーセットそれを10セットインターバル1分計ディップス500回チンニング100回最後のセットは大好きなデザート・ディップス🤗限界までやったら5秒休みを繰り返し出来なくなるまで🤗デザート・チンニングはあまり粘れんかった😅

仕事帰りにジムへ行きました。ん？こないだ最後のトレーニングって書いてたよね？あれはパーソナルですw日曜日にオペ前最後の宅トレをする予定です！今日は重量を扱う種目を重点的に。腹圧をしっかりかけてゴリゴリにやりました。頑張ってトレーニングして来ましたが、オペ前にチンニング出来るようになりませんでした😭続きは来年✨仕事はあと2日。もう無理せず、最低限の事やって、引き継ぎしっかりしてお休みに入ろう。もうムリムリ🙅‍♀️

トレーニングにおける筋肉の稼働性プレス系、チンニングは、上肢、下肢が固定されていて身体が動く方が筋肉の稼働性が高い、つまり筋肉に効きやすいように思います。ラットプルダウンより、チンニングレッグプレスはフットプレートが動くマシンではなく身体が動くマシンベンチプレス、ダンベルショルダープレスではなく、腕立て伏せ、逆立ちプッシュアップというように。腕立て伏せの場合、負荷を高くする為に背中に人を乗せて行うと、体幹固定が大変でやりづらくなるので、新たなマシン開発を期待して、20年たち未だに目

EMOMとは“EveryMinuteontheMinute(エブリミニットオンザミニット)”の略で、1分ごとに新しいエクササイズを始めるというインターバルトレーニングの一種。手持ちの時間をすべて同じ動きに使ってもいいし(例えば1分間に10回のプッシュアップをセッションの間中繰り返す)、異なる動きをローテーションしてもいい(最初の1分間はプッシュアップ、でも次の1分間はスクワットなど)。今日はsteadyfitnessのチンニングスタンドを使って、プッシュアップ10分間、1

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。「最近、チンニングにハマっているのですが、どのグリップで握ると良いですか」といった相談を受けました。チンニングは自重トレーニングの中でも強度が高いですし、バーがあれば公園でもどこでもできますから、非常に使い勝手の良いエクササイズですよね。ジムでは、様々な握り方でやっているのを見かけますよね。幾つか種類があるので、それらを紹介していきます。オーバーグリップ・チンニング

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。＊過去記事「2ヶ月で体脂肪率５％を達成したダイエット方法」「初心者向け・筋トレメニュー１０選」「体脂肪を減らすダイエット方法」今日の筋トレ：背中・ハンマーマシンプルダウン（広背筋：わきの下の外側）・ハンマーマシンロウ（広背筋）・クローズグリップチンニング（広背筋下部）・インクラインハイロウ（僧帽筋中部：肩甲骨周り・広背筋上部）・バックエクステンション（脊柱起立筋：腰周り）でした。自重で行うチンニ