ダンベルショルダープレス

昨日は腕と肩トレの日だったから行く前にやる種目のコツを覚えたくてYouTubeでお勉強しようとジュラシック木澤さんの動画を観たの。黒猫屋がお勉強した種目はダンベルショルダープレスダンベルでする肩のトレーニング。この種目、なんの気無しにすればサクサクと出来ちゃうと思ってたんだけどこの木澤さんの動画を観たらあれ？もしかしてあたい…悪い例でやってたかもって気がついちゃった‼︎何が悪いって、いや悪い訳じゃないんだけど肩トレなのに他の部分に効いちゃうやり方だっ

トレーニングにおける筋肉の稼働性プレス系、チンニングは、上肢、下肢が固定されていて身体が動く方が筋肉の稼働性が高い、つまり筋肉に効きやすいように思います。ラットプルダウンより、チンニングレッグプレスはフットプレートが動くマシンではなく身体が動くマシンベンチプレス、ダンベルショルダープレスではなく、腕立て伏せ、逆立ちプッシュアップというように。腕立て伏せの場合、負荷を高くする為に背中に人を乗せて行うと、体幹固定が大変でやりづらくなるので、新たなマシン開発を期待して、20年たち未だに目

今日は平凡な１日。特に出来事もなく平和であるのでリハトレ筋トレプッシュアップダンベルフライダンベルショルダープレストライセプトエクステンションスタンディングツイスト最近一部マニアで流行っていると思われるマッスルグリルのシャイニー薊氏の究極の減量飯「沼」今晩はさばの水煮煮缶バージョンを作成味噌仕立てにすることでさばの臭みが消えます大量に作って作り置くのが定番ですが私は毎回、1人用土鍋で作りますそうすることで飽きずにバリエーションも特に寒い時期は身体も温まりますし^

今回のブログは『ダンベルショルダープレス肩の痛み力が入りにくい』12/30に高負荷のダンベルショルダープレスをしてから左肩の痛みと力が入りにくくなり肩のトレーニングが出来なくなりました。最近痛みが軽減したので再開すると力が入りにくく悩んでいます。一度診てください。と、ご相談くださいました🙏まずは身体の状態を分析しましょう💪主訴右＜左肩甲上腕関節アライメント骨盤右挙上左下制後傾肩甲骨右挙上左下制上方回旋＋外転肩甲上腕関節屈曲右180°左170°

ベンチ100キロ挙げたい！！どうしたら100キロ挙がるねん！！筋トレをする人間誰しもの憧れ。それはベンチプレス100キロではないでしょうか。これは間違いなく全トレーニーが一度は抱く憧れです。私もそうでした。『ベンチプレスが伸びた時のトレーニング』ベンチなんぼ挙がんの？筋トレしてる者の間では避けては通れぬこの質問。数こそ少ないものの、私もこの質問をされたことがあります。聞く側にはなんの悪気もないのでし…ameblo.jpこちらの記事で、私のベンチが伸びた時の話をしました。そこで