スタジオカラーズ大阪

こんにちは。トレーナーの正岡です。今回はカラーズで使用しているピラティスリング「FlexRingToner」について。ピラティスリングは単なる負荷をかけるものではなく、正しいフォームへ導いてくれたり、効果を上げたりする補助道具です。⚫︎ムーブメントに自信がない⚫︎ピラティスの効果をもっと出したい⚫︎苦手なムーブメントができるようになりたいという方におすすめです。さらにグループレッスンなどでの指導の際にも、力を入れるところを正しくお伝えできているか分からないなどのお悩み

「プリエ」バーレッスンのはじめに行うプリエ。プリエは何のために行っているのでしょうか？プリエとは・折る、曲げるといった意味・ジャンプの前後にプリエすることにより、脚がバネの役割を果たし、跳躍への動力が得られるだけでなく、降りてくる際の衝撃を吸収・分散させるクッションの役割・回転時に一気にルルヴェやポワントで立つことにより、回転への動力・パどうしをスムーズにつなぎ、一連の流れのある踊りとする役割などバレエの基本であり、とても大切な役目となるプリエですがバーレッスンの始

筋肉は、筋繊維という細長い細胞を無数に束ねたもののこと。筋繊維にはアクチンとミオシンが交互に重なるサルコメアというユニットが一列に連なる筋原繊維がつまっています。運動神経から信号が伝わるとアクチンとミオシンの間に滑りこみ、サルコメアが一斉に短くなり、筋肉は収縮します。信号が消えるとアクチンは元に戻り、筋肉を使わないとサルコメアが減り、筋原繊維が短くなるため、筋肉は硬くなります。また特定の筋肉に負担が集中するとサルコメアがフリーズし、硬くなります。そこでストレッチをすると柔ら

こんにちは。トレーナーの正岡です。暑い日が続き、どうして身冷たい飲み物や食べ物、カラダを冷やすてしまう食材、涼しい部屋など快適に過ごしている様で疲れやすい。疲れが取れにくい。なんとなく身体のリズムが崩れている気がする。など感じている方は、内臓からきているかもしれません。内臓筋肉反射というのをご存知でしょうか？内臓と筋肉というのはとても関係が深く、内臓を元気にすると筋肉の疲れはとれやすく、逆に筋肉を緩めてあげると内臓の働きが良くなり気持ちも元気になります！

こんにちは。トレーナーの正岡です。意識的にウォーキングなどを取り入れられている方も増えていますが皆さんどのくらい歩けていますでしょうか。足の耐久年数は約50年と言われています。耐用年数とは、歩けなくなるという意味ではなく、何をしなくても元気なままでいられる年数という感じです。多くの方は、50歳以降から足に様々な異常が出てきます。ですが最近はデスクワークなどで股関節を動かすことが減っている為、股関節の骨折や骨粗鬆症など、足の痛みや不具合によって歩く機会が減ると、より歩け

こんにちは。トレーナーの梅原です。今回は、お尻と腰痛の関係性についてのお話です！皆さんは、お尻しっかり使えていますか？まずお尻は、いくつかの筋肉が集まってできています。今回は、その中でも大臀筋と中臀筋に焦点を当てて説明します。大臀筋は、お尻の筋肉の中でも一番表層にあり大きい筋肉です。主に、太ももを後ろに振る股関節伸展の働き、そして股関節外旋の働きがあります。歩行時や立ち上がる動作の時に使われる筋肉です。この大臀筋がどのように腰痛につな

こんにちは。トレーナーの正岡です。肩こりや腕を上げにくいなど、肩周りにお悩みがある方へ下の写真のように壁や床に手をついた時、肩甲骨が羽の様に飛び出ていませんでしょうか？肩甲骨周囲筋の弱化や運動麻痺のため、肩甲骨を安定させられない、能力に限界がある状態を「翼状肩甲骨」といいます。肩甲骨周りの弱体化は腕を頭の方まで上げる際の筋力低下や引っ掛かりなどになり、痛みを引き起こすこともあります。例えばプランクや四つ這いなどの姿勢をとる時肩甲骨が寄ってしまっていませんか？