サイドベント

令和6年4月13日(土)明日のラーメン…、いや稽古の為に走ります①ランニング3km17分07秒②サイドベント100回③ストレッチちなみにある日の夕飯はこちら⬇️ささみチーズカツ❤️ご飯、味噌汁、納豆、サラダなど最後までご覧いただきありがとうございました

バックエクステンションでお腹横、内もも鍛えるhttps://youtu.be/naJwd0OdUU0バックエクステンションでお腹横、内もも鍛えるバックエクステンションで内ももとお腹横である腹斜筋を鍛えるトレーニングのご紹介です。内ももに力が入ることで腹斜筋はより力が入りやすくなります。腰痛の方の場合内ももと腹斜筋が力が入りづらい、連動していないことで起きるパターンもあるのでぜひ鍛えてあげてください！＃バックエクステンション＃サイドベント＃筋トレ＃筋トレ初...youtu.beバックエクステ

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。わき腹を構成する腹斜筋は、表層の外腹斜筋と深層の内腹斜筋で構成されています。表層にある外腹斜筋はろっ骨から骨盤にかけてVの字型に、深層にある内腹斜筋は外腹斜筋の内側で逆Vの字型に走行しています。腹斜筋は、主に脊柱を側屈する（上体を横へ倒す）・回旋する（ひねる）働きがあります。腹斜筋を鍛える種目には、上体を横に傾けるサイドベントやオブリーククランチ（横向きになって上体をあげ、上側のろっ骨と骨盤を近づける）があり