クロストレーニング

まいど！てんちょーです！さて、レースシーズンに入ってますが・・・オフトレというか、自転車以外の話題でも。今年からクロストレーニングで、ランニングを始めました。単純に忙しくて時間が取れない、という理由が半分以上ですが・・・腰回りの体幹をもう少ししっかりしたい、であったりとか、普通に日常生活を楽に送る上で歩く/走る筋肉は大事、というのもありますが。1時間程度の有酸素強度でのランと、インターバルランをその日の気分で週2-3回程度行ってる感じです。その代わり、自転車の走行

今日はJOG＆クロストレーニングオール曇りマークでスッキリしない天気いつもの『ぼうさいの丘公園』までJOG3.4k今日はいつもと違って大きなカバンを背負っている中身は何かというと…自作のミニハードル！(とフットサルボール)今まではミニハードルの代わりに100均のミニコーンを使っていたが、軽くて持ち運びやすい反面、跳び越えるという意識が持ちにくかった(しかも8cmと低い)ちゃんとしたミニハードルを買おうかとも思ったが、調べてみると結構高い(陸上メーカーだと10台で

柏の葉パークマラソン2019年1月12日（土）天候：曇り＆小雨フルマラソン2時間42分41秒（総合２位）公園内の１周３kmの周回コースを１3周するコースは、わずかなアップダウンはあるもののほぼフラット基調。特設コースで距離合わせのためのクランクコーナーが１箇所ある以外は走りやすい。毎周回、3km毎に給水と補給をとれるのは周回コースのメリット。特に、柏の葉のコースは１周回の中で目の前を３回通る箇所があるので、家族など応援サポートする側もあまり飽きずに応援できる。さて

連日のグロい画像で読者の皆様には不愉快な思いをさせて申し訳ございません。m(__)mさて丸々１週間「完全休養」しましたがまだまだ走れそうにありませんので（って言うか靴に足が入りません。。。）休養は続きそうですがそうなってくると気になるのが「走力」がどの位落ちてしまうのか？です。身体的に落ちると考えられるのは「筋力」「心肺機能」が主なものですがネットで検索するとどちらも１週間程度ではそんなに低下しない様です。今までのトレーニング期間であったりトレーニン