カルシウム不足

こんにちは！爪やさくらです。みなさんは、自分の爪をよ〜く見たときに「白いポツポツ」を発見したことはありませんか？💅小さい点のように出ていたり、少し大きめの斑点になっていたり…。「もしかして病気かな？」「栄養不足って聞いたことあるけど本当？」そんなふうに気になる方も多いんです。今日は、爪にできる白い斑点の正体について、わかりやすくお話ししていきますね😊白い斑点の正体はズバリ…「爪の成長過程での小さなトラブル」🌱爪は「爪母（そうぼ）」と呼ばれる部分で作られています。これは指先の根元にあ

「肋骨が痛い・・・気管支炎で咳をしすぎたせいかな」「背中と腰も痛くなってきた・・・咳で疲労骨折したのかな」「階段を降りるときに足の甲がとても痛い・・・運動不足かな」「股関節も膝も、足全体が痛くて歩くのが辛い・・・老化が始まった？」2023年1月から2月にかけて、43歳の私（望月美樹）はだんだんひどくなる体中の痛みに悩まされていました。子供や仲間たちとお出かけするときも、皆が話しながらゆっくり歩いているスピードにもついていけず、皆には先に行ってもらい、私は後ろを休み休みゆっくり歩くように

第４回未来の骨を育てるレシピ～続けやすい骨密度アップレシピ～これまで3回にわたり、骨は毎日生まれ変わっていること日光や運動、睡眠などの生活習慣が大切なことカルシウムだけでなく、さまざまな栄養素をバランスよく摂ることについてお伝えしてきました大切なのは、「特別な食事」を続けることではありません。毎日の食卓に、骨づくりに役立つ食材を少しずつ取り入れることが、未来の骨を育てる第一歩になります忙しい日でも作れる骨づくりごはん今回ご紹介するのは、「