エンドウアサカヨガ

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2024年4月第2、3週目(練習テーマ：ねじり(座位)）にて、久しぶりに仰向け仙腸関節締めを練習しました。以前、自力整体に傾倒していた頃はよくやっていました。○●○●○●○●○●右側両手は頭の後ろ。仰向けで両膝を立てた状態から右膝のみを床へぱたっと倒す。↓息を吐きながら、骨盤を右斜め方向へ突き上げるようにして浮かせる。↓

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2024年4月第2週目(練習テーマ：ねじり(座位)）にて、ポーズをやりやすくするため先生から背面合掌の格好で尻刺激する方法を教わりました。三角ねじりの途中のようにも見えますね。○●○●○●○●○●左足が進行方向側通常の背面合掌前屈時よりも足幅を狭めにする。胴体を軽く前屈させたら、↓左手は腸骨付近に残し、右手は右足付近に置き、こ

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2024年4月第2週目(練習テーマ：ねじり(座位)）にて、ポーズをやりやすくするため先生から立位で肩甲骨まわりを刺激する方法を教わりました。途中でこんな格好になります。○●○●○●○●○●左側左手を外向きにし、↓天井へと引き上げ↓左腕を付け根から内ねじりし、↓左腕を内ねじりしたまま、左手を右腸骨付