アブクラックス

ちぃです。今日は写真撮れなかった。撮る勇気と元気が足りなかったです頭ン中、マイナスに傾き気味だったから、自分を奮い立たせるために、もう一度去年一年間を振り返ってみることにした。お腹正面のビフォーアフター。頑張った。去年1年間で生まれて初めてここまで痩せれた。時間があまり取れない中、少しずつ少しずつ。毎日ちょっとの気合で少しやる。まとまった時間なんか取れないから、家事の合間や寝かしつけ中…ちょこちょこ隙間を見つけてはト

腹筋部位別筋肉増量内容↑中国語か私が普段取り入れてる腹筋トレ、こうやってみると満遍なく鍛えられてるのかも。筋トレはどこの筋肉を使ってるのかをしっかり意識してやることがとっても大切❤️だいたいこんな感じでやってます。✔️ロシアンツイスト50往復✔️膝上げツイスト50往復✔️ひざ倒し50往復✔️クランチ10回2セット✔️リバースクランチ30回3セット✔️フラッターキック30回3セットワークアウトのやり方も、素人のやり方でやるよりもきちんとやり

フォロワーさんに教えていただいた5分でできる腹筋トレの動画です。私のことについてMyInstagramhttp://instagram.com/chii158cm@chii158cm私どーーーしても最後のトレーニングが出来ません。出来る気配すらないｗｗいつかできることを夢見て

vol.3918壁あてキャッチエクササイズ1人でもできるのが良いですねさて、本題です「40代50代でも腹筋は割れるのか？」というご質問に今日はお答えしたいと思います筋肉の上に体脂肪が付着するため、基本的には体脂肪を落とす必要が腹筋割りには必要になるという話は多いです体脂肪率1桁でないと、シックスパックが難しいという人さえいますしかし、40代50代になると、体脂肪率1桁にするくらいに体脂肪を落とすことは、健康的に免疫力が下がりやすく、個人的にあまりオススメしていません(元々ずっと体脂肪率