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おはようございます♪今日の体重は・・・少し落ち着いてきた!けど、まだまだ胃袋が大きくなったままなので油断大敵です。しかも生理前1週間に突入頑張ろう!さて、これから良いな~って思ったものはとことん挑戦♪続けられるものを習慣にさせるぞ今日の情報源は朝のテレビ今日のテレビ情報TBS『健康カプセル元気の時間』番組見ていて注目したのがかかと落とし【かかと落としの方法】①足を肩幅に広げて立つ②かかとを上げてストンと落とす※つま先立ちの時に背筋を伸ばす※1日30回を目安
私は骨密度が低く定期的に整形外科で検査を受けています牛乳もチーズも好きだしカルシウムのサプリも飲んでいますが大腿骨部分の骨密度がなかなか改善しない定期的に運動ができる状況でもないので整形外科の先生から「かかと落としをやりましょう!」とのご指導かかと落とし?!かかと落としですか?!怪訝そうな私に先生が実演してくれましたまっすぐ立ってかかとを上げてストンと落とすこれならできそうですが続けないとな
PD発症した妻が2022年12月から始めた自力でのリハビリメニューもう9か月間、毎日欠かさず行っており、順序は特にないが、1~5は朝食前に終わらせる。1.かかと上げつま先歩き100m(歩幅が30~40センチなので歩数は300歩くらい)2.階段踏み100回3.立った姿勢でかかとをあげてのかかと落とし20回4.太もも水平上げ20秒(x左右)5.片足を椅子に乗せてのアキレス腱伸ばし20秒(x左右)6.1キロダンベルを両手に持っての腕回し20回、水平持ちと斜め持ち保持各20秒7.うつ
本日は朝から晴空で気持ちがいい。7時から骨粗鬆症体操(かかと落としとゆるスクワット)をして約4Kmのジョギングをしました。ゆっくりとゆっくりと走り始めます。大切なのは完走すること。目に映る様子を楽しみながら新鮮な空気をいっぱい吸い込みながら少しずつペースをあげていきます。走り終えたときは汗が滝のように流れ落ちでもとても気持ちよく清々しい。お昼からは隣り組の方々と食事会。3年間はcovid19で控えてましたが今年解禁になり久しぶりにお目にかかれ皆さん元気そうでよかった(
39歳主婦、今年一番泣いた出来事。〈5:00a.m.〉おもちゃの指輪(ルビー)↑加齢のせいか、ここ最近ムダに早起きな夫・マイケル。寝ている子どもの「かかと落とし」の威力って半端ない。鼻、なくなったかと思った。我が家のアンディ・フグ↑
”朝は来た、にぎやかだ”ん?私の朝はきわめて静かだが・・声の主はこの方・・鎌田實医師!親しみやすい外見と分かりやすいお話で、好感度抜群ですね^^鎌田医師はかつて脳卒中死亡率が全国2位だった長野県に移住し健康づくり運動に取り組んで平均寿命日本一にした素晴らしい先生なのだ😲鎌田式スクワットや、かかと落としも人気がありますね^^もっとも、私はかかと落としを強くやりすぎて腰を痛めたことがありますが・・😢鎌田先生は、長野県に続いてや
新しい一週間の始まりですな!なのに今日の日本列島雨の地域が多いんですかね?月曜日に雨ってをいこらwwwなので!そんな時こそ身体を動かーーす!!!なんでもいいから身体を動かぁーーーすっっ!!!難しく考えないで普段のお掃除に加えてちょっと床なんぞ拭いてみるとか、お料理中に足をあげてみたりかかと落とし運動して骨密度爆上げしてみたりなんならスクワットしてもええんやで?🫢そんなのハードル高いよ!の人は寝っ転がって逆さ四つん這いの状態で手足をブラブラ揺さぶるとかも