10kmラン

ランニングの記録2024年4月26日走る前に、金曜日の注射。今日のGARMINの浅川ロードレースおすすめメニューベース45分(5:10／km)。45分間で10km走れた❗️平均ペース4:29/km目標達成率29%。利点:ハード有酸素3.9【乳酸閾値の向上】負荷179。ほぼ適正ペース？？？乱高下が激しい。フォームスコア71点、綺麗な正六角形になった。ストライド伸びた！平均1.21m。フルマラソン予測タイムは、3時間31分。かすみがうらマラソンと同じ。夢

ランニングの記録2024年4月25日GARMINの浅川ロードレースおすすめメニューベース46分(5:10/km)。雨上がりの新緑はイキイキして美しい。46分で9.92km走れた。10kmなら47分くらいで完走できそう。目標5：10／kmペースのはずが平均4:39/kmペース。目標達成率34%。利点:ハード有酸素3.9乳酸閾値の向上負荷175。3日ランオフしたせいなのか？それとも、4日前にフルマラソン走ったからか？vo2maxが60に下がった。梅の実↑天

今日は有休取得日につき、朝はゆっくりと寝てから、午前中ギリギリに病院へと行ってきました。ちょうど今飲んでいる薬が来週あたりで切れる（無くなる）のですが、あいにく来週は日勤の為、病院を受診できるタイミングがありません。更に、来週末には長野マラソンもある為、このタイミングで薬を切らす訳には絶対にいかないのです。なので「何としても今週中に」ということで、本日無事に受診して〝お目当て〟の薬を貰ってきました。こんな小さな錠剤でも、飲むと飲まないとでは大違いですからね。勿論、飲み続けたからと言って