10kmマラソン

令和6年4月23日良くないことかすみがうらマラソンの翌々日もランオフ。あっという間に桜は葉桜に。良いこと2か月後の浅川ロードレース大会(10km)に合わせて、runkeeperとrunmetrixでトレーニングプログラムを組んでみた。1回に走る距離が、もの足りない。明日の目標•予定などInstagramの広告で見た、なかがわ水遊園の企画展が気になった。ランニングついでにＧＷに行ってみる。2024/04/24午前10時〜水戸黄門漫遊マラソンの一般募集が始まる。エントリーする。

もとみやロードレース初出場。風速7mだったが、風に負けたのではなく自分に負けた。意識しているライバルが3人出場していたが、その全員に負けた！自分に勝てなきゃライバルには勝てない。抑えて入ったつもりでも3′23。ここから少し落とす。3km過ぎのアップダウンでかなり息が上がりきつくなった。ラストスパートだけ元気。2′10ペース？100mくらいだと思うけど(笑)出来れば35分台出したかったが、悔しさを忘れず練習していこうと思う。

今週のワークアウト：155km(前週－5km)1/15sun：12℃／2km(5m21s/k)[SalomonXA3DUltra],12℃／10km(3m23s/k)[asicsMetaSpeedSky(99)]日曜日。第51回取手市新春健康マラソンの10km部門に参加する。7回目（2015-2020,2023）。コロナ禍を経て、3年ぶりの開催。市内の小1～中2の学年男女別部門や親子レースは従来通りだが、一般部門の最長距離が前回大会までのハーフマラソンから10㎞へ短

4/21(日)今日は交野マラソンの日大会はコロナ前以来、５年ぶり私は何度か走ってますが2018年に出て以来、６年ぶり６年前を振り返ると48分だったようですが今はそんな力はまったくないので完走できればOKぐらいの気持ちでゆるゆる走りました交野山頂上の観音岩🪨が見える今日は登らないよスタート前整列は目標タイム申告別今日は１時間以上を選択１１時スタートスタート地点までのロスタイムは約2分スタート後はやはり１人で写真撮りながら走ってるのと違い走ることに集中して周囲の