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みなさまおはこんばんちは!何を食べても太れないどんだけ食べても極細!というバレリーナ以外は何かしら食事管理や体重管理をしていると思います。バレエは優雅に見えてアスリート並みの運動量や筋肉が必要なので一般的に考える食べない食事法ではスタミナ不足ですぐダウン。そのため動けるスリムを目指す正しい食事を心がける必要があります。そしてダイエットは一生続けられるものを軸として健康的に体重を維持するのです!うん。わかっているんだけども!!ポテチおいしい
昨日の記事に、ダイエット前の写真撮ってないと書きましたが、探したらあったので、貼ります。上は約一年前(5月)あすけんの記録をさぼっている期間だったので、体重記録がないのですが、記録再開した7月の最高値が👆体重47.0㎏体脂肪25.3%下の写真が現在👇体重42㎏体脂肪20%やっぱり大分違います。くびれができた!!運動嫌いなので、ウォーキングは5000歩行けば良いほうでした。今もそれは変わってません。違いは食事管理。栄養バランスを整えただけ
あすけん摂取栄養素グラフで、不足項目がない日のメニューはこんな感じでした。●朝食約300kcalブラックコーヒーバナナ低脂肪ヨーグルト+オールブラン+きなこプルーンカルシウムウエハース●昼食約450kcalたらこスパゲティ+ぶなしめじ+ルッコラ●間食約100kcalブラックコーヒー(カフェインレス)チョコサンドクッキーえびせん●夕食約700kcalもち麦入りご飯めかぶ豆腐のきのこあんかけ+ゆでほうれん草アクアパ
44歳1人目妊娠中のicoです。妊娠糖尿病の診断あり。12月の出産予定日まで、血糖管理がんばります自己紹介妊娠初期から、妊娠糖尿病の状態との診断を受け、糖尿病内科でフォローしていただいている私。指導内容としては…1日4回の自己血糖測定(起床時=空腹時血糖と朝・昼・夕食後の2時間値)昼・夕食直前のインスリン自己注射(1回3単位食事内容によって1回5単位まで適宜増量可)管理栄養士さんによる食事指導(2か月に1回くらい
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです【お知らせ】希望の日時によってはすぐに埋まってしまう場合がありますので、ご予約希望の日時があればお早めにお取りください。会費のお支払いは後からで大丈夫です!【現在の空き状況についてお知らせ】・平日午前中・平日夕方(18時以降)上記日程のご予約がお取りしにくい状況となっております。・平日(12時30分~17時)・祝祭日は比較的余裕があります。【パーソナルトレーニング最新の空き状況】4月20日(土)13時4月21日
こんにちは!Instagramの方では以前から投稿したりしてたのですが…育休中に4キロも太ってしまい😂復職するのに、このままの体だとやばい!洋服が入らない!🤣と焦りはじめ、ダイエットとたるんだ体を引き締める為に、4月に入ってすぐから、食事管理と共に、お家ヨガやトレーニングをはじめていました!食事管理はあすけんでおこなっていて、続くか分からなかったので、まずは1ヶ月お試し。あすけんは以前にも1週間の無料お試しをしたことがあり、その時に効果は実証済み!ですが、仕事がはじま
チャオーーーーーーー!!!!ドーナツおじさん!!今から思い返せば「なんでドーナツとクーであんなに揉めたん・・・」って感じやねんけどあの時はいたって真剣。たまちゃんから「クーにはスティックシュガー18本分が含まれてます」と教えてもらって「ほら!!こんなに入ってるのに!!」と四角に言い返したら「たまちゃんは関係ない!!」と言われ、(たま:「あうっ・・・!!)ドキマルには「私がミスド×ゴディバの記事書いたからやんな・・・ごめんな・・・」と謝られ(関係ないない!!!(笑))
やっと…妊娠糖尿病の管理のため内科に受診してきました。混んでいて予約がとれなかったので今日が最短の予約日だったのですが妊娠糖尿病とわかってから日数がある程度経ってしまってました。受診までの間は自分で食事に気をつけてましたが、この間の血糖値は大丈夫なのか、ソワソワしてました内科では空腹時血糖を始めとした諸々の血液検査と尿検査をしました。結果的に、空腹時血糖は正常値だったのですが以前の産婦人科での2時間後血糖がやはり妊娠糖尿病の判定になるので、しばらくは食事管理をしながら毎日4回の
食事管理とジム通いで数キロ痩せて引き締まってきていい感じだなと思っていたところでコロナ罹患復活して(時間かかったわ〜)再びジムに行き始めましたそんな私の今の体重は55kg台です身長168cmなのでBMIは20を切りました(少しだけど)体脂肪率は24%台かな?もう数字的にはこれ以上痩せる必要ないし年齢的にもちょうどいいかなと思うけど!やっぱり細身のパンツ(ズボンの意)を穿いた時のシルエットは満足からは程遠い数字上では問題なくても筋肉と引き締めが足りないという
そういえば、いつか聞かれたら公開してみようかなあと思いつつ、ついぞ誰にも聞かれたことがなかった、私の食事管理法について。勝手に話してみようと思います(笑)。▼食事のベースはこちらですもっと!神やせ7日間ダイエット食べて食欲リセット、運動なしでやせる![石本哲郎]楽天市場1,430円楽天市場で詳細を見るAmazon(アマゾン)で詳細を見るありがたいことにTwitterなんかでもアレンジ力を褒めていただくことが多いんですが、それ
こんにちは。いつもご訪問ありがとうございます。去年の11月以降、私太りました人間、ストレスがかかると著しく痩せる時と、太る時。二つに分かれるんですね。せっかく痩せて、その体型をキープしていたのに『ダイエット前の体型公開』おはようございます。いつもご訪問ありがとうございます。はじめましての方へ、runa自己紹介はこちらです。最近、コーディネートを公開するとコメントで褒めていた…ameblo.jp身長151cmの私は体重42〜44Kg、体脂肪率22%前後。これぐらいが健康的で
寝込んでいる間見ていたYouTube。「シンデレラは努力する」体脂肪が30%近い人は是非見てほしい!トレーナーと共に3ヶ月、食事管理と筋トレを続けて、最後は美容師さんに髪型もお洋服もメイクもしてもらい大変身を遂げるんです!みんなとっても綺麗になってて、素晴らしいと思いました!正直、食事管理ってすごく難しいと思う。(ストレスのせいにして暴飲暴食しちゃうし)YouTubeみてて改めて思った事。私普段、食べすぎじゃね?とにかく脂質が大好きシンデレラ達のように、一気に痩せる事はできな
はじめまして。美々子(ひびこ)と申します。もうすぐ48歳のアラフィフ主婦です。普段はパートで歯科医院で働いてます。2020年に今の夫と子連れ再婚。幸せ太りで、過去最高の54キロに(身長150センチ)血圧も上がり、めまいやだるさなどの体調不良もあり、ダイエットを決意。2022年春から本格的に始め、約1年で➖10kgのダイエットに成功しましたそこから1年ほど経ちますが、多少の増減はあるものの(減はないかな、笑)体重と体脂肪(34%→21〜22%)をキープしています。痩せ方です
とうとう明日前撮り〜今日のメニュー🍚朝:ハチミツコーヒー昼:さつまいも&おにぎり(無味)間食:チョコレート効果夜:脂肪燃焼スープ&きなこハチミツヨーグルトさっき:モリモリスリム…塩気のあるもの食いて〜〜!!たったの三日だけど、ちゃんと継続しててえらい!素晴らしい自分!明日の朝体重はかろー痩せてるかな見た目はなんとなく?スッキリしているように見えるけどこの塩抜き生活3日間、夫は塩抜き生活不参加なので普通にご飯作ってたのねも〜〜めっちゃ美味そうただの塩コショウ振
ダイエット開始日2022年10月10日(50歳)身長:162センチ開始時の体重:54.5キロ開始時の体脂肪率:27.9%目標体重:46キロ目標体脂肪率:18%<2024年のダイエット目標>体重は気にせず体脂肪率20%台を達成した後キープする。今朝の体重:50.1kg今朝の体脂肪率:24.0%基礎代謝量:1,237kカロリー睡眠時間:6時間18分筋トレ日PFCバランス(%):25:20:55おはようございます今日は本来は測定しない日
今日は朝から検診✨最近甘い物毎日食べてて体重が増えすぎてないかドキドキ\期間限定★1150円OFF/【今季限り数量限定】是非食べ比べて見てください★訳あり割れチョコスイーツ39種類から2種が選べるクーベルチュールの贅沢割れチョコ合計500g(250g×2袋)割れチョコ割れチョコレート訳ありチョコお買い物マラソンSALEセール楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}↑最近ハマってるチョコザッハトルテ美味しいとりあえず3週間前と体重は変わってなか
他の方をフォローしたのをきっかけに、初めましたアラフィフ、専業主婦です山下智久くんを愛で、逢える日を待ち望んでいますジャイアンをおじさんにしたみたいな夫とふたり暮らし別に暮らす社会人の息子と学生な息子がいます身障や介護申請はしていません指の動きが悪く握力ほぼ無し腕は割と動きます坂道下りは杖必須、歩けますが、立って何かの動作するには寄りかかってないとふらつきます運転してます、ドライブがストレス発散です嚥下不安はありますが、呼吸器系は全く問題無し痛みや痺れもなく、ぼーっとしてた
先週末、遅延型アレルギー検査を受け、その結果を聞きに行きました私は牛乳ヤギ乳羊乳大麦とうもろこしエンドウ豆白インゲンマッシュルームオレンジクランベリーセロリカカオ豆あたりのアレルギー反応が強かったです牛乳は駄目だけど、ヨーグルトは大丈夫👌発酵してるからなんでしょうか…❓不思議。チーズ🧀は医者に言わせると、牛乳が駄目だから駄目らしいエンドウ豆は、たしかにZENBヌードル食べてお腹が痛くなっていたので、やっぱり合わなかったんですね…納得!しかもレクチンたっぷりで
閲覧ありがとうございます現在妊娠31週目で出産予定日まであと60日となりましたやっとここまできたという思いともう少しお腹にいてほしいという思いもあります。最近は胎動が激しく、お腹が揺れ動くのがよくわかるので動画撮影を試みていますですが、カメラを構えると急にシーンとなってしまってやっと今朝撮影に成功でもおなかにパンツや腹巻の線がついていて旦那さん以外には見せられないですが笑さて、本題の妊娠糖尿病の食事管理についてです測定を開始してもうすぐ1か月になりますが、やっと自分の
F子ですこんばんは(^-^)v姫ちゃんの皮下点滴について毎日皮下点滴を始めて一年が過ぎました。はじめの半年くらいは1日2回12時間おきに点滴をしていました。(1日2回と言われたらキッチリ12時間おきにする性格です。(笑)薬も1日2回だったので点滴終われば薬というリズムでした。)単純に考えて(365+(365÷2))=547.59月から日曜日だけしてないにしても-12でも1年と8日目なので543回背中に針をさしてます。(ノ_・、)もう真ん中
つわり後から添加物がいっさいダメになりました元々添加物に対して過剰反応するタイプであるし家では市販の物、保存料の入った調味料などほぼ食べないしいっさい買わないしサラダはオリーブオイルベースでドレッシングを作ったり、ディップも基本全部作ります肉は牧草、地鶏、脂肪少なめ、ホルモン打ってない肉のみで醤油、みりんも本物の醤油やみりんしか絶対に買わないし使わないですこれは独身の時からずっと添加物抜きに慣れたら市販の物や添加物入ったものが本当に美味しく無いんですよそれだけでなくて肌や若返り
糖質摂取量:185g消費カロリー:2,094kカロリーPFCバランス(%):23:33:44今日やった運動・ストレッチ緩急ラン20分/朝と夕方の散歩1時間ドローイン12秒x10回x1セット腹筋ローラー10回x3セットスクワット100回/脚全体のマッサージ15分歩数29,989歩こんばんは今日は💩様、見事なが2回このスッキリ感は堪りません明日もこうでありますように今日こそは筋トレやるつもりで、朝から餡子入り抹茶ケーキ焼いたのに(見
退院してから2度目の外来。インスリンを打っていると保険適用でリブレが使えます。糖尿病になるまではリブレの存在は全く知らなかったのですが、他の方のブログや、YouTubeで、リブレのことを知り、楽しみにしていましたしかし、今日は体調が悪くて病院で辛いなぁと思っていて、病院で測った食後1時間の血糖値が110だったんです。まずますです。でも、先生とのお話の後リブレ装着の説明や注意点を看護師さんから聞くときに、血糖値測ったら190あったんです。何も食べてないのに。体調
バレエで「足が太い体型が細くなったのはこれ一つ」の続編、体験談と感想を送ってくださった方々の内容を少し紹介していきます。私と同じように共感してくれた、実際に2週間で体に無理なく、体力が衰えたり、疲労感をかんじたりおなかがすいたりしないで、痩せた17歳のバレリーナちゃん。もう一人はこのフランスのバレエ学校栄養士監修の2週間食事管理メニューのデメリットについて、隠さずメールで答えてくださった方の紹介。普通よりスリムなバレリーナでも痩せやすい食事管理メニューの感想と実体験
あーちゃんは自分が覚えていないことを誤魔化す為に、と、よく言う。無意識にやっていたから覚えていないのだと主張するのだ。糖尿病のあーちゃんはホームに入る前食事管理ができなくて、ずっと血糖値が上がり続けてしまっていたのだけど、4月19日にホームへ引越しをしてから、初めてホームのかかりつけ医の診察と検査を受けた4月25日の時点で血糖値が少し下がっていた。新しい環境に身を置く不安やストレスを持ちながらにして、たった5日で少しとはいえ改善した血糖値。これはやはり、食べたくてもお菓子を買いに行く
2024年4月13日、認知症で要介護認定で要介護1となった実母がグループホームに入所して198日目、明日弟のところに実母の服や歯ブラシや歯磨き粉などを送るために荷造りをしたが、思ったより荷物が少なく隙間が結構あり何か入れようと思ったが何を入れていいのか全く思いつかない。姪にプレゼントをと思い、今日思いつくものを購入して入れたがそれでもまだ隙間がある。主人には食べ物を勧められたが、グループホームのケアマネージャーさんたちが実母の食事管理をしっかりしてくれているので、それを邪魔するような
こんばんは!KYOKOです。昨日のブログ、たくさんの方に見ていただいたようで…『56kg→48kgまで落としたダイエットの話』こんばんは!KYOKOです。今日は最近よくいただく食事管理のご質問にお答えしたく。前提として自分はプロではないので、健康的にどうなのかとかはわかりません笑…ameblo.jpありがとうございますそれでは続きいきます。今日の方が核心です笑カロリー計算して、栄養もバランスよくして…なのに、なぜか一定以上痩せない。消
私👩痩せ過ぎ、太りたい、胃腸弱い夫👨🦰BMI高め、コレステロール値高め、痩せたい、胃腸強いそんな真逆な私たち夫婦。笑でも、共通してる事は"健康"数年前から食生活を見直して私は+4kg、夫は−5kgと少しずつ改善されて来ました🫧意識した事は・食物繊維・発酵食品・PFCバランスこの3つを意識すると◎土日は好きな物を食べて平日は質素に。夫はほぼ毎晩晩酌とおつまみ🍺食事管理をすればそれでも太らなくなる👌体って不思議💫
摂食障害は、ぜいたく病。。。当時、過食症(非嘔吐)真っ只中の18歳頃、どうしようもなく、母に打ちあけた時に言われた言葉です。そのまま言われた言葉を受け入れ、「わたしは、ダメなんだ。」と、自分を責め続けました。症状は加速し、どうしようもない想いを、更に、食べ物を詰め込むことで、自分を慰めていました。泣きながら、食べものを詰め込んでは、嘔吐することもありましたが、詰め込み、次の日、絶食、過度な運動をするとゆう、
令和2年9月5日(土)YouTube動画で認知症のリハビリ専門の医院があるのを知り、さっそくLINE登録を行った。相談料無料にひかれ(笑)東京と大阪に院があり、大阪なら通えないこともない。仕事を辞めた今のタイミングなら、通うことも可能だと考えた。定期的に行っている病院では、話を聞いて薬を出すだけで、もうちょっとなんか、ないのかな?と思っていた。私からしたら、確実に今年の春から今までより、グンと進行しているように思うのだが、先生からしてみれば、大した進行度合いではないのか、対応