食事で改善

梅雨が苦手こんにちは！休日もやりたいことができないくらい疲れた体が体も心も人生もふわっ♪とかるくなるわたし♡リニューアルおうち薬膳講座のこぐれみゆきです✨梅雨といえば６月ごろからですが今週は雨の日が多いようですね・・・こんな雨の多いときはお出かけするのもおっくうになりますよね。。。実は体調を崩しやすい一番多い季節は梅雨なのです。・気持ちがどんよりとする・やる気が出ない・足がむくむ・

私です…なんだかんだ忙しかたり買い物に行く時間がなかったりするとどうしても糖質に偏った食事になりがちです。ダメだとはわかっているのですがどうにもこうにもならないこともありますよね…今日の私のお昼ごはんうめぼしのおにぎり1個ボーンブロススープモンブランプリン（鉄茶もあるよ）こんなお粗末なお昼ごはんです。こんな食事ばかりしているとメンタルに不調が出てもおかしくない。セロトニンもメラトニンもドーパミンもGABAもぜーんぶタンパク質が材料

1ヶ月くらい前、歯を磨いて口をゆすいだ時あれ？しょっぱい？？ん？水道水がちょっぴりだけどしょっぱく感じた。？？キッチンにきてちょっと手にすくって舐めてみる…あれ？やっぱりしょっぱい…水道管がどないかなってるんやと思って旦那を呼んだ。身体に悪いやんけ、どっかに調べに来てもらわんと、と思ったが「え？しょっぱくないよ、お前がおかしいんちゃう？」と旦那に言われた。げ…(~O~;)何年か前に長いこと舌痛症になり、食いしばりを意識してやめたらずいぶん緩和されたことがあっ

毎日、私の体調ネタになってしまいますね。ここ最近、食事をすると胃がパンパンになります。こんな量で？とも思います。本当にたいして食べてないと自分でも思っています。今日のお弁当箱も３２５ml容量のものです。私のものは黒なんですが、コレです。子どもと同じ量？もしかすると子どもよりも小さいかもしれません。２歳ころの胃の大きさは300〜350mlだそうです。ちなみに２歳児の胃の大きさは大人の1/4だそうです。え？私、２歳児？胃がパンパ

玄米ってカラダに良さそうなイメージですよね。玄米を検索してみると、玄米を毎日食べることで期待できる健康効果は、腸内環境の改善、悪玉コレステロールを減らし、糖尿病予防、美肌を作るなどと書かれていました。マクロビを行っている人もそうではないけど玄米派の人もいるかと思います。私も結構プチプチした感じが好きです。そして、栄養価が白米より高い！！！100gの玄米には、ビタミンB1が0.41mgマグネシウムが110mg食物繊維が3.0g含まれています。