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25回の4セットです。1.腕立て伏せ2.ストレッチ3.懸垂(逆手3順手1)4.捻じれの運動5.斜め懸垂6.逆手斜め懸垂7.ぶら下がり8.腿上げ9.ブルガリアンスクワット10.チューブハンマーカール11.チューブリバースハンマーカール昨日は関東から知人が来てました。私は一年に30回くらいチャンポンを食べますが同年代の知人は人生で30回も食べたことがないと言ってました。食文化の違いを感じました。
術後8カ月が経過。リハビリは週1回真面目に通っているが、自主リハはサボり気味。現在の肩の状況。ありがたいことに、痛み、痺れ等は全くなし。しかし、腕上げは少しマシになってきたとはいえ、まだまだ不十分で、自動だと屈曲160度くらいしか上がらない。肩が一緒に上がってしまうのも改善されていないし・・・また、屈曲、外転方向で腕を水平に保つのは、500gの重りを持って1分くらいしかキープ出来ないし、2.5kgの重りだと1秒が精一杯。PTさんには、肩甲骨周りの筋肉がまだまだ回復していないと言
25回の4セットです。1.腕立て伏せ2.ストレッチ3.足上げ懸垂4.捻じれの運動5.斜め懸垂6.逆手斜め懸垂7.ぶら下がり8.腿上げ9.ブルガリアンスクワット10.チューブハンマーカールチューブを使ったサイドレイズを試しました。ローテーションに入れるにはしばらく時間が必要です。筋肉痛は辛いけど体に効いてるような気がして嬉しくもあります。
はいさーい🌺2代目ぷっちゅっと琉球空手の【伝承者】マネージャーの黒川ですこの間の休みに、ガンバ大阪の観戦に行って来ました最後のロスタイムに劇的ゴール⚽️で見事勝利最後の最後まで諦めない姿勢に感動しましたこの緑色の芝を駆け回り、死闘を繰り広げるサッカーは感動を与える最高のスポーツですねこの興奮を抑えきれず、試合後にランニング開始3.3◯km!?前回の失敗を生かし、ピッタリ揃えて撮影したつもりが家に帰って見てみると、ブレブレになっ
毎朝の日課です筋トレストレッチ筋トレはTarzanを参考にして腕立て伏せ三角筋今朝はこんな時間に始めました約1時間かけてやりますストレッチはSNS動画を見ながら‥すべて、効果を感じてます。終わったあとはSAVASプロテイン効果のほどはリバウンドなし‥です。
EDM2をやったので今更ながらEDM1も跳んでみました。序盤から筋トレで腕立て伏せが入ります。プッシュアップです。膝を立ててやるプッシュアップなので、自分で強度を調整できるチャレンジタイム。ここは存分に深く追い込みたい場面。ダンベルは2曲。どちらも単調なので、肘の固定・高さをキープして。重さを変えるより、500gできれいなキープ力を目指したい派の自分ですが、お好みが分かれる場面かも。心折れそうな場面な1箇所のみ。中盤でセンターバーつきでシングルカウントでオープン、クローズドジャ
やめられないで困ってる。テレビでなかやまきんに君がエクササイズの講義をしていた。お尻から太ももにかけての筋肉を引き締めるための運動。1日30秒でOK。真似してみる。まあ、こんくらいなら続けられるか。という感じで何気にやり始めて、、、何ヶ月が経っただろうか。なんか、やめたいんだけどなー。30秒でもなんかなー。腕立て伏せと腹筋もやってるしなー。全国で未だにコレやってる人いるんだろうか。そもそもテレビで見たその日からやってる
カマドウマの筋トレ3よりの続き、、、52歳で始めたダイエットトータル9キロ痩せたのに、、、彼から「カマドウマみたい」別名、便所コウロギのようだと言われ筋トレを始めた52歳の記録です。筋トレ始めてもう少しで1ヶ月になります。すごいです。身体が変わっていきます。まず、私のデコルテが変わりました。筋肉がちょっとだけつき鎖骨が見えます。お尻が柔らかくなりました。腕の力こぶが少し大きくなりました。楽しいです!やっぱり結果が見えるってやる気につながるんで
SPRCircle参加今回のテーマは『BOX』ポイントは①前後移動が大事→1分間、腕立て伏せの姿勢を保つ腹筋のトレーニング②4歩目をしっかり開く→身体を横にして片手を床につく脇腹、お尻の横のトレーニング③ハーフターン(半回転)の時はだいぶ踏む所が変わる【本抜粋】普段何気なくやってる『BOX』💡気付いたことが先に出す足よりも後足(軸足)の踏ん張りですかね🤔先足で先導よりも後足(軸足)の方が躍動や踏む方向場所が明確にコントロールしやすい意識を先
紡錘細胞がんのくつです。◯◯◯ウィルス…この3文字は書きたくはないし聞きたくもない。命を守るって…何やろうねぇ。私は、紡錘細胞がんと◯◯◯ウィルスから命を守る為の行動をとる。日課の散歩につま先立ち運動1分間30回片足腕立て伏せなんぞを若ければ、片腕腕立て伏せをするんやけど…もう、出来ません。今回、腕立て伏せのビデオを撮った(外出はしなくとも、自宅で運動は出来るしねぇ)我が家の花壇を見ながら🌼🌸妻と話す。やっぱ〜よその家の花よりうちの花が可愛いよ…なんて…自宅でも何
穏やかでウエットな水曜日でしたが、、、今夏は熱中症警戒アラートが強化され、世間は大騒ぎ必至です。そんな時筋肉が役に立つでしょう。筋肉は水分の貯蔵庫。今のうちに筋肉の備蓄を
今日はバックで・・・四つん這い🐕・・後ろから〇部を視ると液が垂れ・・エロい腕立て伏せの様な体制でのそこに思い切り奥まで突くと・遊さん・・変凄い突き抜かれ・・早く逝ってあそこが変・・私も限界に近づき力強く億に・・発射・・・🌊🌊🌊🌊マックさんこのまま眠らせて繋がったまま彼女はスヤスヤと男根はフニャになり花園から押し出され・・n/a
ずっと行けてなかった饂飩屋さんへここも期待しすぎてた…吹田市の収益マンション契約です売主様・売根付けさん・買主様!担当の吉田含め、ありがとうございます待機児童さん連れて事務所夜はタンパク質の無水カレーを作って食べたので、腕立て80回しました元モカ15歳誕生日おめでとう(みんなでハッピーバースデー熱唱)気合全開元☆真【to★be★continued】
体育祭行ってきました~めっちゃ暑かったです💦無事に最後の体育祭も終わりました。ひとつずつイベントが終わっていきます寂しいな結局、私1人で体育祭は行きました🙋♂️(笑)準備体操の全校生徒、腕立て伏せです(笑)この数の腕立て伏せなんてもう見られないと思います(笑)さすが!という様な準備体操の数々でした綱引きも結局のところ、決勝は3年7組vs3年8組!体育科同士の対決でしたが、息子のクラス負けましたーーー体育科の集団行動集団行動は笑いもありで面白かったし、凄かったです!みん
はいさーい🌺2代目ぷっちゅっと琉球空手の【伝承者】マネージャーの黒川です最近気温も上がってきましたので運動を始めました今日のメニューは腕立て伏せ50回×3セット腹筋3回×1セット・・・ランニング🏃♀️💨3.32km惜しい・・・どうせなら、揃えろよ!!と思ったお客様も多いと思いますが反応が遅くなるのが、「沖縄タイム」です運動のお陰で、体調もバッチリになりましたので明日の仕事頑張れますそして、出勤前はもちろ
皆さまこんにちは昨日、突然に、猿腕の事が気になり調べていると、手首の力が弱くて、腕立て伏せや雑巾を絞るのが苦手との記事が出てきました。確かにそうだ‼️腕力はあるのに握力がないし、子どもの頃、雑巾の絞り方が弱いと先生に注意されたものです。部活動でも腕立て伏せは苦手だったかな~。そして、何より、剣道の顧問の先生に、いくら腕を伸ばしてるつもりでも、肘が曲がってると言われ続けていたんです。そして、娘も同じで、もしやと思って確認すると、見事に猿腕でした。通常の腕の人と猿腕では、竹刀の持ち方や
今日は小牛田農林の稽古に参加しました小学生はタイキ、リョウセイ、マサヤン、カイチが稽古参加です加美農業も来ており、気合いの入った稽古をしておりました小学生は高校生の稽古に熱視線です高校生に一押しをお願い高校生は快く胸を出してくれましたトレーニングもしっかりやります高校生の申試合後は土俵をお借りして、小学生が試合をしました最後は腕立て伏せ根性だー今日も頑張りました
須磨のビーチで美女探し!須磨のビーチで○○水着美女を探してきました!♡......................................................................................♡✧ボディーオイルを塗ってくれる水着美女を探してきました!♡.................................................................................
52歳になり人生の最高体重になりました。昨年、9月からダイエットを始めて7月時点で6キロの減量に成功しました~私の婚活、これなら行ける!!行けました~マッチングアプリで彼氏できました。けど、彼から言われた事は、、、「下腹ぽっこりしてるね」えぇぇ~ダイエット続けることにしました。やったー!!!!!付き合い始めて1か月半続けて3キロの減量に成功です。人生、中学生以来の40キロ台になりました。トータル9キロのダイエットです。どーよ!!こ
こんにちは一昨日と昨日、7月からのニュープログラム「レスミルズ」が始まりましたKSTUDIOでは、「レスミルズ・ボディバランス」と「レスミルズ・ボディアタック」があります。今日は、戸川先生の「レスミルズ・ボディアタック」のレッスンの様子をご紹介します。「ボディアタック」は、エネルギッシュな楽しい音楽に合わせての有酸素運動です筋力トレーニングに役立つ、スクワットや腕立て伏せ、ジャンプ、ランジ、ランなどの動きを合わせたシェイプアップに有効的な全身ワークアウトです。いろんな動きがあり
ブログで初めての寝室の写真になります「犬童なのに猫舌ワン!」古くからの友人が酔いながら私に放った一言です。「一人犬猿の仲じゃのう!」小学生の時に地域ガイドの方に申年と話したら笑ってこう言われました。中学1年の5月のことです。バレー部に本入部が決まり、先輩にオーバーとアンダーのフォームの指導を受けていました。「アンダーは手の平を上に向けて合わせて指を組む。それからゆっくり肘を伸ばしていくんだ。そうするとどうしても二本の腕が離れていくけど、内側に絞ってできるだけ両腕の距離を近く、、」
カマドウマの筋トレ2よりの続き、、、52歳で始めたダイエットトータル9キロ痩せたのに、、、彼から「カマドウマみたい」別名、便所コウロギのようだと言われ筋トレを始めた52歳の記録です。彼とケンカをしました。彼のおうちで始めた自宅筋トレ、、、ケンカしてるとおうちに行けません。トレーニングが出来ない!!!!!!彼からジムの入会は止められていました。「カマドウマじゃ恥ずかしいよ」「もっと筋肉つけたら一緒に行こう」カマドウマの脱却、筋肉つけるためのジムじゃ
毎日暇な旦那は家で筋トレしてるらしいです💪最近、筋肉の衰えが激しいらしく「最近、筋肉なくなって来たわ。前は懸垂も腕立て伏せももっと出来たのに💦」私は昔から懸垂も腕立て伏せも出来ません。ずっと家でゴロゴロしてるのに、すごいなあ〜懸垂や腕立て伏せしなくても筋トレ💪出来ますよね?掃除機かけたり、ご飯作ったり、布団干したりしたら筋トレ💪💪💪出来ますよね?【一石二鳥】まさにこの事だと思います。旦那に「家事したら、筋トレにもなるんじゃない?」なんて恐ろしい事は言えません。「俺は家事す
昨日の体調ダダ下がりでも今朝は80%回復中!今朝も元気な気がするともぞーです今日の重症筋無力症昨日は体調がイマイチ:というかかなりカラダにチカラが入らない状況が1日続きました:が!:今朝はすっかり回復傾向カラダのフワフワはどこかに消えてしまいましたカラダも動くのでいつもの距離より短めのジョギング&簡単な筋トレも完了!さあ今日もゆっくり過ごしたいと思います腕立て伏せが体調のバロメーター!ともぞーの場合:
カマドウマの筋トレ1よりの続き、、、52歳で始めたダイエットトータル9キロ痩せたのに、、、彼から「カマドウマみたい」別名、便所コウロギのようだと言われ筋トレを始めた52歳の記録です。彼のおうちで始めた自宅筋トレ、辛いです💦3キロのダンベルを使い肩、胸、背中の運動加えて腹筋、背筋、、、各種目10回づつ3セット息が上がります。日々、筋肉痛です。筋トレを始めて知りましたが、筋肉痛の時は筋トレしない方が良いって、、、私、筋肉に関
どうもしょーごです自衛隊では、一年に一度以上、体力測定というものをやらなければいけないんですよ体力の維持向上や、今の自分がどれ程の体力を備えているのかを知るのが目的…だと思います学校でも体力測定だのスポーツテストだのをやることがあると思うんですが、自衛隊の体力測定は一味違います種目が6種類あって、腕立て伏せや腹筋など様々なんですが、それぞれの記録に応じて級が設定されてるんですよこの体力測定の記録は昇任(昇進)に直接影響し、余りにも取得級が低いと『体力錬成訓練』みたいなものに参加させられ
先生その節は…。ありがとうございます。今日は術後最初の診察日でした。こちらの報告をして、傷の調子を見てもらい、これからの方向についてお話しを頂いた後は質問タイム。一番気になっている、脇の下の膨らみについて質問すると…。「あ。水がたまってますね(あっさり)」こちらも「みす?!」とつい声が。テープの張り替えをしていただいたあと、あっさりと「水」を抜いてもらいました。針をさすのも、抜くのも全く痛みもなく。あらスッキリ。あんなに困っていた、いたい膨らみが消えてくれました
トレーニングにおける筋肉の稼働性プレス系、チンニングは、上肢、下肢が固定されていて身体が動く方が筋肉の稼働性が高い、つまり筋肉に効きやすいように思います。ラットプルダウンより、チンニングレッグプレスはフットプレートが動くマシンではなく身体が動くマシンベンチプレス、ダンベルショルダープレスではなく、腕立て伏せ、逆立ちプッシュアップというように。腕立て伏せの場合、負荷を高くする為に背中に人を乗せて行うと、体幹固定が大変でやりづらくなるので、新たなマシン開発を期待して、20年たち未だに目
こんにちは専業主婦のブログへようこそ学校帰りの娘(中1)と待ち合わせして、ジムへ2人でGOその後、いきなり!ステーキへたんぱく質を補給しますよ特選ヒレ肉をオーダーよ(娘が1人で食べました)高い、、、約4,400円でも週二回来てますよ❤娘が好きな特選ヒレ肉🍖❤❤❤レアで頂きますナイフで大きくカットして、赤い肉汁を垂らしながら食べるのですが映画『ラピュタ』の食事シーンを思い出しますそして、お肉300グラムでは、全然足りない娘(中1)500グラムオーダーする
g-horibataさんのリプログ。ニューハーフ御用達の薬だったか、ビカルタミド。やはりそんな強い薬なのか。そんな気はしていたけど、調べる気にはならなかった。Aカップになるとか乳首がシャツに擦れると痛いとか、そんな経験者の話は聞いていたけどね。昔々、志穂美悦子が鍛えすぎたら乳房がなくなり全部筋肉になった、とかいう噂を聞いたことある、胸筋も鍛えるか。ただ格闘技のやり過ぎで、右三角筋前部を痛めていて、ベンチプレスはもちろん腕立て伏せだって、できない。難儀なこっちゃ。