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ゆこゆこブログへようこそ現在の体型ダイエット歴2022年5月最大値75.9kg2023年1月最小値47.7kgその後は夏48kg〜50kg通年50kg〜53kg以内で、調整しています維持体重【50kg〜53kg】52.3kg前日比−0.3kg体脂肪率19.1%BMI18.9おはようございます【周期1日目】本日女子Dayになり、リセットです体重は落ちましたお誕生日会で食べて増えた分は、5日で解消しました昨日は、ご飯を2回、パン半分、まぜそば
こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております先日3/26(火)はAmebaさんと私のコラボブランドme&Re(ミーアンドリー)1周年イベントでした。大雨の早朝、高知の自宅を出発し、雨雲を連れていくかのように雨模様の渋谷に無事に到着したときの図。1年前の3月29日ふんわリセット骨盤ガードル発売開始。それから
太っている時喉が、お肉で締め付けられるからか。声が、野太く低くなり。20代のように、高音を出して歌えなくなるんです体重が60kg時代。(30代前半)乳幼児の子育て中は、危険な時など、大きな声を出す事もあったので。私の声は、枯れて高音が出なくなったと思っていて。その後、2020年に。(36歳)薬の副作用で、71kgまで太り。2021年に48kgになった際には。綺麗な自分の声に戻って、高音が出せるようにそして。再び2022年、入院して薬の副作用で76kgになったら。ま
おはようございますはちこです最新計測(53歳女、身長162.5cm)体重49.0kg体脂肪13.8%目標体重は48kg台維持毎日を楽しく!市民ランナーが故障してジムでユルユルと筋トレ開始(2022年8月~)。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますhachiko@150525ダイエットサプリ実際使って検証レポ本気ダイエット経過記事維持ダイエット経過記事
ゆこゆこブログへようこそ現在の体型ゆこゆこ39歳・166.5cmダイエット歴2022年5月最大値75.9kg2023年1月最小値47.7kgその後は夏48kg〜50kg通年50kg〜53kg以内で、調整しています維持体重【50kg〜53kg】52.9kg前日比―0.4kg体脂肪率20.8%BMI19.1おはようございます【女子Day6日目】卵巣機能を向上させる為と、メリハリボディの為に、女子活しながらのダイエットスタートしています『痩せ
ゆこゆこブログへようこそ現在の体型ゆこゆこ39歳166.5cmダイエット歴2022年5月最大値75.9kg2023年1月最小値47.7kgその後は夏48kg〜50kg通年50kg〜53kg以内で、調整しています維持体重【50kg〜53kg】減量スタート7/21までに49.9kgになるこんばんは女子Day7日目いよいよ明日からは、女子Dayが終わって痩せ期です今まではただ痩せる事だけに集中してきたので。女子Dayが始まってからは。炭水化物をカットし
ゆこゆこブログへようこそ現在の体型ゆこゆこ39歳・166.5cmダイエット歴2022年5月最大値75.9kg2023年1月最小値47.7kgその後は夏48kg〜50kg通年50kg〜53kg以内で、調整しています維持体重【50kg〜53kg】53.5kg前日比+0.3kg体脂肪率20.1%BMI19.3おはようございます【周期8日目】卵巣機能を向上させる為と、メリハリボディの為に。女子活しながらのダイエットスタートしています『痩せる大
おはようございます!昨日は夫の休みである(水)と祝日か被ったので久しぶりに家族全員揃いました!そんな朝のこと。ダイエットを一緒に頑張る夫(46歳)順調なグラフを見て見て〜と嬉しそうに見せてきました(笑)お正月あたりから-5kg減運動なし食事はローファットメニュー中心アルコールは毎日→週1.2に変更週1-2外食あり(会社の会食)朝はピザトースト(夫自作)昼は炒飯が多め(夫自作)夜は蒸籠の蒸し野菜と魚介中心のタンパク質、ご飯🍚ご飯のおかわりはせず、食べる分のみ入れておく
おはようございます今週でMONAチャレ最終週なのですが食事集中期間にしていたら腹筋せずともうっすら割れてきました〜!!食事はローファットメニューを中心に3食しっかり食べています。脂質に気をつけてはいるけどたまにカフェなどでカレーなども食べてますが(笑)お外で食べるカレー大好きなんです⬇️これ昨日今日は野菜沢山食べるぞー!春っぽウェアを見つけてしまい普段着ないようなカラーに挑戦しています。カラフルなレギンスは避けてたけど春っぽい感じに惹かれて明るめカラーです🌸🌸
新・ダイエット4年と7ヶ月14日の歴史2019.6.24~ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg『4年7ヶ月14日のダイエットの歴史全公開』どうもです私のダイエット年表をご紹介したい2024.2.8基準4年7ヶ月14日前に開始したそうだ※写真はクリックしないとはっきり見えないかもアプリで作ったの…ameblo.jpR6.2.8投稿〇16時間ダイエットは合わないのでやりません〇ファステングはリセット時にやっています〇週末
おはようございますはちこです最新計測(53歳女、身長162.5cm)体重48.9kg体脂肪13.5%目標体重は48kg台維持毎日を楽しく!市民ランナーが故障してジムでユルユルと筋トレ開始(2022年8月~)。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますhachiko@150525ダイエットサプリ実際使って検証レポ本気ダイエット経過記事維持ダイエット経過記事
ご訪問ありがとうございますこのブログは25キロの減量に成功、リバウンド一切なしその秘訣をお伝えするブログです■痩せ方が分からない■痩せてもすぐにリバウンド■食事制限が辛いそんな人は今すぐご相談下さい♪ダイエット無料カウンセリング受付中ホームページはこちら公式LINEの登録はコチラから夜寝る前にある事をすると、痩せやすくなると言われていますそれは寝る前に蜂蜜を舐める!!蜂蜜はダイエット中に不足しがちなビタミン、ミネラルが豊富夜蜂蜜は寝る30~
ご訪問ありがとうございますこのブログは25キロの減量に成功、リバウンド一切なしその秘訣をお伝えするブログです■痩せ方が分からない■痩せてもすぐにリバウンド■食事制限が辛いそんな人は今すぐご相談下さい♪ダイエット無料カウンセリング受付中ホームページはこちら公式LINEの登録はコチラから家に常備しておくと自然とヤセる優秀な食材は①こんにゃく100gあたり約5キロカロリーという神食材良く噛まないと食べられないので満足感もありますし、腸の掃除をしてくれ
今日は、女子Day前の異常な眠気に勝てずに、ウォーキングは出来ませんでしたーなので、午後活と夕活は、しっかりトレーニングをしました夕活は、誰にも邪魔されずに。仮眠後の元気な状態なので効率的に運動出来ていますこのスケジュールに変えて良かったですよく。『お腹のお肉はどうやって無くしてますか』って聞かれるので。1番、やっている腹筋の紹介です私、無性に腹筋をしたくなる時は。この、自転車こぎ腹筋を、回数を決めずにやっています普段から。1日1回は、座ってトレーニングをする時に。20
おはようございますききまるです2019年9月スタート身長…156cm体重…59,9kgダイエット決意2021年3月~4月(-15kg)平均45kg台キープして目標達成2021年5月~リバウンド中…再度45kg台目指す目標体重…45,5kg~46,5kg体脂肪…20%~22%毎日の心がけゆっくり食べるよく噛んで腹八分目
ゆる食べダイエット宝田阿弓(たからだあゆみ)です。今週は珍しく雨続きの週ですね。横浜も日曜日から雨続きのお天気です。昨日は満月だったし雨も続いているので今カラダがめちゃくちゃ重い食欲がすごい(すごかった)体重がすごい増えてるそんな人も多いんじゃないかと思うんですが、みんなは大丈夫ですか?人間のカラダはどうしても自然の影響を受けているので・・・ストレスが多かったりして気持
お菓子等は、消費出来る午前中に食べる事にしたので朝から、チョコレート食べてます我が家は、隣に家がないので。窓全面に、朝日が差し込みます朝活前コーヒーを淹れて、朝日を浴びながら、チョコレートと食べる一時が最高です人生が充実していると感じられる朝は、大好きな時間です今日は、チョコレートでしたが。お菓子の時もあります。朝は、そこまでお腹がすいていないので。個包装のお菓子を、1個食べています本気ダイエットでも、好きな食べ物は削らないちゃんとカロリー内で調整して、ストレスなく頑
私は食べ物によっては、腸が詰まりやすくて、便秘になってしまうので。食べ合わせや量に、気を使っています不溶性食物繊維の、さつまいもやきのこ類は、食べる量を減らしたり。私は、水分が少ないおかずや、固いおかずを食べると、便秘になりやすいなーって気付いたので今回の痩せおかずは消化に良い野菜、柔らかく煮た野菜、水分の多いおかずにしましたコールスローサラダ人参・きゅうり・キャベツ人参のグラッセ白あえひじき、小松菜、豆腐青菜のお浸しコールスローは、お酢を入れてサッパリ人参グラッ
おはようございますはちこです最新計測(53歳女、身長162.5cm)体重48.8kg体脂肪12.3%目標体重は48kg台維持毎日を楽しく!市民ランナーが故障してジムでユルユルと筋トレ開始(2022年8月~)。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますhachiko@150525ダイエットサプリ実際使って検証レポ本気ダイエット経過記事維持ダイエット経過記事
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております以前、美脚マスター講座をご受講いただいた方に、こんな方がいらっしゃいました。「お尻が垂れてきたことに危機感を覚え、YouTubeを見ながらお尻のトレーンングをしていたんだけど、やればやるほど、左右のお尻の形が違ってきて、腰も痛くなってきて、怖くなってやめた」お尻に
新しく取り入れるたんぱく質を2つお豆腐とクリームチーズです先程は。牛乳、ヨーグルト、卵、お肉と魚のたんぱく質の紹介でしたが。大豆製品と、チーズも、時々取り入れて行きたいと思います私の目的は、女性ホルモン活性化なので女性ホルモンに良いのが豆腐です大豆イソフラボンには。女性ホルモン「エストロゲン」(卵胞ホルモン)に似た働きをし。女性の美しさや若々しさを手助けしてくれる事にありますエストロゲンの働きは・肌の新陳代謝を促進・ピチピチお肌・髪のツヤ・ハリを保つ・卵巣内の
うまくやろうと思っても。すぐには、うまくはいかないから。何度も挑戦して、続けていれば。必ず技は、習得できると思っています赤ちゃんが、歩き出すまでも一歳前あたりから、つかまり立ちをしてゆっくり、壁伝いに歩いて。数歩進んで。よちよちと歩いて。だいたい、約3ヶ月くらいで。自立歩行が出来るようになる。何度も尻もちをついて。何度もつまずいて。諦めること無く、進んで行く赤ちゃんは、筋肉をつけなくては、歩けない。バランスを取れなくちゃ、立って歩けない。やらなければ、変われない
ゆこゆこブログへようこそ現在の体型ゆこゆこ39歳166.5cmダイエット歴2022年5月最大値75.9kg2023年1月最小値47.7kgその後は夏48kg〜50kg通年50kg〜53kg以内で、調整しています維持体重【50kg〜53kg】減量スタート7/21までに49.9kgになるこんばんは今日は、筋肉痛だったので、体を休めました下半身に老廃物が溜まらないように。立っている時は、軽くスクワットしたり。寝ながらカエルストレッチをしたりしました毎日、
今日は、おやつにパウンドケーキを焼きましたチョコとプレーンチョコは子供達用でプレーンは私用に、低糖質にして作りました切って、冷凍保存自分で作った物だと。バターも砂糖も調節しながら作れるので、低カロリーで安心して食べれます全て無添加ってわけではないと思いますが。このレシピだとお腹が張らないとか、自分に合ったものなので安心感はあって。市販品よりは、体に良いかもしれません毎日、1割は好きな物を食べて、心の栄養補給をする
ご訪問ありがとうございますこのブログは25キロの減量に成功、リバウンド一切なしその秘訣をお伝えするブログです■痩せ方が分からない■痩せてもすぐにリバウンド■食事制限が辛いそんな人は今すぐご相談下さい♪ダイエット無料カウンセリング受付中ホームページはこちら不足しているとなかなかヤセられない栄養素は①カルシウム筋肉の働きを支えるカルシウムはダイエット中には絶対不足したくない不足するとイライラにも繋がるので納豆、豆腐、しらすなど食べて小さなカップは食
ご訪問ありがとうございますこのブログは25キロの減量に成功、リバウンド一切なしその秘訣をお伝えするブログです■痩せ方が分からない■痩せてもすぐにリバウンド■食事制限が辛いそんな人は今すぐご相談下さい♪ダイエット無料カウンセリング受付中ホームページはこちら私はリンゴ酢が大好きで料理に使ったり良く飲みますリンゴ酢の美容効果は①美肌になれるリンゴ酢を飲むと消化液の分泌を促進してくれて便通が良くなります豊富に含まれる酢酸がビタミンCの破壊を抑えてくれるので
やっとお腹が空いたのでオニオンスープちゃん登場朝は、甘い物が食べたくて。バターコーヒーを、オリゴ糖で少し甘くして飲んだんですが。その後は、甘い物の誘惑に勝ち、順調ですいつもながら。食べ過ぎた翌日は、お腹が空くまで、食べないで過ごす事で。食べ癖と、糖分依存を断ち切れるようになるので。絶対に絶対に、必要な1日ですこれを3日間くらい続けると。排泄もスムーズになったり、だんだんと体重も落ちやすくなるので。今月は、デトックスに集中します初日は何でもキツイけど。慣れたら、大丈夫
こんにちは今日は、砂糖についてダイエット中は中毒性のある砂糖(上白糖)はなるべく避けていて。甘味料として使用しているのは。ヨーグルトには、オリゴ糖。コーヒー等の飲み物には、0カロリーのエリスリトールを使用しています家族の料理には、普通に砂糖は使用していて。現在、私のダイエットご飯のおかずも、少量なので。煮物や味付けには、砂糖を使用していました。減量前は、蜂蜜も使用していましたが。カロリーが高いので、やめていました。でも、2つを比べると・・・。上白糖大さじ1(9g)
昨日作ったオニオンスープに。キャベツ、人参、にんにくを入れて、ミックススープに変身させました同じ味は飽きるのと。いろんな栄養を摂取する為に、工夫するようにしましたスープは、あっさりしているので。腹持ち良くするには。MCTオイルや、オリーブオイルを入れて飲んでます今日は、水分を多めに取ったので、お腹が満たされています体重もその影響で、増え傾向ですが。そこそこお腹に溜まっているので、排出するまでは、腸活に専念。今夜は、このまま飲み物だけで過ごしていきますクエン酸ソーダで、ミネラ
こんにちは今日から、ワンプレートや分食での食事管理をスタートさせましたさっそく、今日は。青菜のおひたし。わかめとえのきの出汁煮おいなりさんを2個午前中、少し食べたいなーって感じだったので、卵焼きときゅうりのマリネ。どのくらい食べているかで、適量が見えてきそうなので。しばらく、マメに観察してみようと思います今日は、買い物へ行ったんですが。いつもなら。何か小腹に良さそうな物は無いかな〜って、お菓子売り場をうろついてしまうんですが。今日は。お家に食べるおかずがいっぱいあるから