背中の筋肉

●背中の筋肉を鍛えます。お疲れ様です。前川です。筋トレ頑張っていますよ―。この週から、ハイリバースクランチを追加。背中の筋肉を鍛えます。＾＾・４月９日（火）クランチ、プッシュアップの回数を増やしてみました。相変わらず、プッシュアップは、バランスを崩してしまいました。＾＾；・４月１２日（金）リバースクランチって、結構、きついのですね。でも、フォームが悪いのか、腰が低いのか、腕や肩がきつい。肩甲骨もきつかったので、大丈夫かな。様子見ます。１５ｋｇ痩せたダイエットのノウハウはこ

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております寒い季節なので、隠れている二の腕に意識が向かないかもしれませんが…二の腕のたるみ薄着の季節になって慌てて筋トレをする方が多いです。二の腕の引き締めといえば↑検索したら、こういうエクササイズがヒットします。二の腕に上手く効かせられて思い

ただ今絶賛スマホのサジン整理中その中のジュノサジンコレクション一部ですがお届けします顔ちっちゃ頭のてっぺんから足の先まで、全てが完璧スタイルが〜足長い〜天使…可愛すぎて…笑顔が眩しい〜このバランスよチェ〜ゴ！どーよどーよちょっと待ってよ〜お尻。プリケツ過ぎませんか…1番盛り上がってる位置が、高いのよね〜お尻⓶こちらもなんかキュッと引き締まって小さくて上に上がっててさぁお尻⓷他背中の筋肉…からのお尻へのライン…スミマセン変態ですこの美しいシルエ

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。先日お伝えしたこのエクササイズの補足です。『ママ友が痩せてた理由？！家ごもりでも簡単でラクな運動で痩せる方法』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。昨日の記事は、コロナ太りがテーマでしたが『コロナ太りを解消し、痩せ脳にする「間」』こんにちは美姿勢インス…ameblo.jp記事内容を復習すると…新田さんを崇拝している幼稚園ママがコロナの自粛解除後に会うと痩せていて、痩せたね！という前に痩せたで

朝の散歩途中、階段の踊り場で、いつものように体操していた。今日は首をもっと軟らかくするように首回しを加えていた。一度目の10回回しは何ともなかった。次に反対の10回回しが終わると、へなへなと脚が崩れ、階段へ落ちそうに。必死になって手摺を持ってこらえた。脚に力が入らなくて、右腕で必死に耐えた。落ちなくて良かった。いつどこでケガするか解らないものである。以前にも書いたが、首や肩がコルとは感じていなかった私。だが、肩甲骨や胸の筋肉、脇の筋肉などを緩めると、首が良く倒れ、背筋が伸び、自

脳梗塞後遺症の男性、今年4月2日から始まった週に1度の私の指導。その時の指導前の歩行状況。昨日指導したのが4月23日。歩行状況はこれだ。痛みが伴わない、そしてしんどく無い指導である。痛いとか辛いとかになると男性はリハビリを辞めてしまうんだ。今朝、妻が物干しに洗濯物を干していると、家裏にある美加の台遊歩道を男性と娘さんが散歩していて、男性は妻に笑顔で話しかけた。表情が豊かになっていることに妻も回復していることを実感したそうだ。動画

まだ少年っぽい感じの筋肉マッチョなイケメンです。厚い胸板にこのボコボコの腹筋がすごいですね。肩と腕の筋肉も大きいです。背中の筋肉もいいですね。プリっとした筋肉質なお尻もセクシーです。筋肉質な脚もエロいですね。笑C-IN2ローライズブリーフMINIMALミニマルLOWRISEBRIEFブリーフビキニブリーフモダール無地シーインツーメンズ男性下着メンズ下着ブランドパンツ|アンダーウェア男性用下着スポーティ前閉じシンプルツ

2018.11.02いつか元気にこれを読み返す日が来ると信じて、ブログで記録を残すことにしました。⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂2018.10.30O大学病院、形成外科。予約外で思い切って受診。実は先週に受診し、乳房再建についてご相談。私の場合は「広背筋皮弁法」が最適で、そのメリット、デメリット実際の写真を元に丁寧に説明を受ける。形成外科のT先生、お任せします！よろしくお願いします！…と決まり、次回にお会いするのは、入院後の予定だった。でも…

こんにちは、ほぐリッチです！最近、「どんなにかたい人でもベターッと開脚できる」っていう本が人気のようですが、当院でも腰痛改善や姿勢の改善で指導させて頂いているストレッチを紹介致します。だいたいどんなに硬い人でも、真面目に1ヶ月も続けてくれると、床に手が着いています(^_^)まず、前屈で床に手が着くか評価をします。この評価法を「FFD:fingerfloordistance」といいます。指と床の距離で、主に背中の筋肉の脊柱起立筋、太もも裏のハムストリングスの柔軟性を診ます。ハムス

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。ダイエットではお腹のサイズを気にするかもしれませんが盲点なのがアンダーバストのサイズアンダーバストが大きい人は肋骨前側が開いて肋骨が前へ飛び出て背中・腰が痛みます。かといって肋骨を閉じようとすれば猫背になる。猫背を治そうとすれば、反り腰になる。「姿勢を良くする」「胸を張る」というのを背中を反らすこと（背すじをピン

古武道というと、あまりダイエットと関係ないと思われることが多いですよね。どちらかというと、女性にとっては護身術というイメージが強いと思います。でも、本当は、とても体の全体をワークアウトできる合理的なエクササイズでもあるのです。①受け身は背中のマッサージ受け身は、人に投げられたときに自分が安全に逃げられるようにする技術です。しかし、それだけではありません。背中の筋肉をほぐすことができて、さらに、背骨の周りにある重要なツボを刺激することができるのです。つ

今までのやつで良くならない場合は今度は背中〜腰をやらかくしなければいけません。特に背中の筋肉が強く硬くなると骨盤やお尻の方まで神経痛のような強い痛みになります。座ってたり立っていたり屈むのもきつくなるぐらいです。背中が硬いと腰も引っ張られて負担がかかることも多くあるのでかなり重要なポイントになります。下の図をみるとわかるように多裂筋と腸肋筋と腰方形筋の×のところがこってしまうとその周辺やお尻のほうに痛みを飛ばします。さらに酷い場合は背骨も硬くなって歪んでいます。

本日はデッドリフトについてデッドリフトはスクワット、ベンチプレスに続く筋トレBIG3です。背中の筋肉の大半を使ってくれます。個人的にはデッドリフトと懸垂をセットで行うのも良いかなとも思いますが、その時の状態でしょうか！デッドリフトは背中がメインなのですが、腹筋もかなり刺激が入りますよてか！全身にも少し刺激が入りますので、筋トレで1番成長ホルモンが分泌するとも言われています。成長ホルモンについては、また今度と言うわけで今日は、今日じゃ無い😅昨日はデッドリフトをしました。続いて懸垂そして

身体を柔らかくするのは「ストレッチ」、それに対して筋トレは「筋肉や身体を固くする」…と思っていませんか？(^O^)／多くの方は「ストレッチと筋トレは別々のもの」「むしろ対概念、反対のもの」「筋トレをすると筋肉が太くなる」…と思っています(；・∀・)確かに筋トレをすると筋肉は肥大しますでも、、、身体は細くなるのです🎵身体の太さの原因はほぼ「脂肪」だと思ったほうが良いです(^O^;)＊鍛え上げて脂肪がないウエストは細い！！せっせとストレッチをしてもなかなか柔らかくならないという方