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3月31日のこたちよ朝ごはん後、お寛ぎ中の小太郎くん。すっかり定番になった足投げ出し座りで振り返る見返りこたぷんベッドに乗って、方向転換しないでどすん!とオスワリするので後ろ向きになることが多くて見返りこたぷんが増えました。朝んぽは中央公園へまずは千代ちゃんがかっ飛んで爆走しっかりガス抜きしてから土手に移動。この日は普通に朝から歩けてたから小太郎くんは走らないようにだけ注意して後ろ足の筋力アップに長い緩やかな上り坂をゆっくり歩いて歩いて歩いて歩いて歩いてゴ
ダウンドッグ(犬の下向き)のポーズ首や肩が凝ってカッチカチ、腰が痛い、運動不足など感じている人にオススメのストレッチ〜効果)血行不良改善全身がストレッチ出来る筋力アップやり方)1.四つん這いになる2.両手を肩の真下から手のひらひとつ分前に置く3.息を吸ったら両つま先を立てて、吐く息でおしりをかかとへ下げる(伏せるかたち)4.手をしっかりと床につけながら、腰から指先まで一直線のまま、吸う息で腰を天井方向に引き上げる(∧
昨年の5月に始まった小平市の手話講習会が無事35回終了して閉講式がありました小平市では、小平市社会福祉協議会が開催する初心者手話講習会と…小平市障がい者支援課が主催する手話通訳者養成講習会中級クラス、上級クラス、通訳クラスがあります。初級から上級までは、講師はろう者の方で日本手話を教えていただけるのが他の自治体ではあまりない特徴です。私は、中級クラスを終了しました35回のうち体調不良で2回欠席しました。コロナ禍の影響で、前回、前々回と2回講習会が途中で中止となりました。
みぽリズム♪新シリーズをリリースしまーす🙌🙌本来は去年の緊急事態で休業中の時リリース予定を考えてて「みぽリズム♪〜リズムヨガ〜」を申請あげて(申請とはレッスンの題名やら強度を本社に報告してレッスン名を登録してもらう事)レッスン提供を検討してたけど一向に出来ず今回、新たに考えて題名、申請完了「みぽリズム♪〜combat〜」で11月〜レッスン提供予定で進めています😊早ければ10月のみぽリズム♪のレッスンを差し替えでフライング出来たらと思います😁今、とりあえずラストコンビネーショ
3月30日の小太郎くん朝、起きてきた時から右後ろ足が床に着けられなかった小太郎くん。右後ろ足はパテラの手術をした足。来月で、手術から6年になります。『小太郎の膝蓋骨脱臼手術の記録。』記録なので長文です。具体的な描写があるので、苦手な方はスルーしてください。**小太郎くん、昨日ご報告しました通り、5月18日に膝蓋骨脱臼の手術を受けました。…ameblo.jp術後も時々外れてたから膝蓋骨がまた外れちゃったかな?とそうであればいつも少し経てば普通にスタスタ歩き出すのでちょ
昨年から書かせて頂いてきた「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」をリニューアルさせて頂いて、「マラソン自己ベストを更新したい」として、新しいアプローチで書かせて頂いています。お盆明けまでは足作りの期間として、ゆっくりじっくり取組んで頂きたいと思っています。でも、時間もありますし、てきれば、故障しにくい走り方を手に入れてはどうだろうか?と思っています。故障の原因になる「左右差」について、少し深堀りさせて頂いています。■左右差と故障の不思議な繋がりこれは僕の感覚ですが、僕は左足が安定性
みなさま、お元気ですか?私は子の入学準備でちょっぴり緊張気味です!春休みが終わると、ホッとするのでしょうね。夜は、リングフィットアドベンチャーでコンスタントに10~20分運動するのが定着してきました。筋力アップと肩こり改善、良い体型を作れそうです。【4月前半~半ばの空き状況をお知らせします】5日午前午後◯9日11時~午後◯10日10時半14時以降◯11日午前◯12日午前◯13日午後◯ちらほらと空きがありますので、お
こんにちはもこママです昨日高校のオリエンテーションに行けなかった娘帰宅したパパにあーーー行きたかったなーーーってこぼしてましたいつも優しいパパはそうかそうかと慰めるかと思いきや先生(OD専門医の田中先生)から言われてること水分2リットルとるとか筋力アップの運動するとかなんにもできてないやろ自分でなんとかせな誰も治してくれへんで今のままでほんまにええんかキビシイカオ私……うっ心の声そしてずーっと黙ってる娘黙ったままお風呂に入りました娘は大阪のOD
こんにちはいつもブログをお読みいただき、ありがとうございますさて、4月に呼吸機能検査をしました。結果から言うと、少し悪くなってました前にしたのがだいぶ前で、そのころはエンドキサンパルスの副作用で免疫力が落ちて、風邪を繰り返していて、体調は絶不調でした。仕事も辞めていた頃。その頃から比べると、パートで仕事も出来るほどに回復したつもりなのですが。体感と一致していない結果で、いまいち納得が出来ませんでも、検査のとき、大きく吸って吐くが苦しくて、かなり咳き込んでつらかったので、そういう
あと、2/1まで100日をきり、焦っているのは親だけです。サピックスに通っていた時は、家にいる時間が限られていたので、ある程度、約束を守り、ゲームをやったりYouTubeを見ていました。きっと、サピックスに通われている方は、もうゲームもYouTubeもやってないんだろうな…塾を辞めた今現在、時間があります。家にいる時間が長いので、誘惑もたっぷり。息子は、現実を直視出来ず、「Robloxやらせて」「5分だけYouTube見せて」と言ってくる。水曜日も帰宅後、「5分間だけ…」と言っ
先日の日曜日、一宮海岸で大満足したワタシ3時間30分のサーフィンで、帰宅した瞬間から感じたのは…肩バッキバキ😳ただ!若い頃から変わらない体質で、直ぐに痩せたり直ぐに筋肉が付く💪中学を卒業する際は、プロボクサーを勧められたワタシ👊🏻でも今は…ただのオッさん😩だがしかし…年齢に逆らいながら、平日5日間を乗り切っている今日も20歳代の若いにいちゃん達にまみれて…仕事とは!迅速*確実*丁寧に🤭ってな雰囲気だけバシバシ、かまして参りましたそしてランチは、カレーラ
ヨガにさまざまな効果があります。リラックスメンタルの安定睡眠の質向上筋力アップ柔軟性アップ呼吸がしやすくなるたくさんの効果があります。運動が嫌いな人はヨガからはじめてみるのがいいかもしまれませんよ^^是非!ヨガをやりましょう!今日も、素敵な一日をお過ごしください^^遠藤のヨガが受けれる場所https://www.miyayama-sp.co.jp/Let'sSports365宮山スポーツプラザ|OfficialWebSite地域に暮らす人々の体力維持・
一昨日と昨日は“4点杖の歩行調子が良くなく😢”、直ぐに“カクカクと膝を落とす”事が多かった😣だから、PTの先生も“もう戻りましょう”と言って、筋力アップ⤴️じゃなかった😵だけど今朝は順調に“予定以上に歩く”事が出来たヨ昨日と違うのは“歩幅の短さ”だけで、“ガクンガクンと膝が落ちる事は無かった”もんナァアキレス腱や膝の痛みもほとんど無いから、午後はもう少し長く歩けるとイイんだけどね😄
『素煎り大豆』これって。。。いわゆる『節分豆』ですよねマスターが大好きなのですが節分の頃しかスーパーマーケットで見かけないのでその時期は毎年10袋くらい買い込んでいましたザラザラ入って100円しなかったしねそれでもあっという間に無くなっちゃうので無謀にも一度は乾燥大豆から手作りしたことがありますがとんでもなく時間がかかって@@;二度としないと誓いました^m^ところで今年の節分で一番驚いたのがこの節分豆の値上がりっぷりまず、ちょっとしか!ちょーっとし
3連休最終日に無理をしてしまい、週明けからすこぶる膝の調子が悪い曲げも伸ばしもスムーズにいかず膝の安定感が最悪片松葉杖なんて余裕と思ってたけど全然いける気がしないそんな中、昨日は術後2回目のリハビリday前回のリハビリの様子はこちら『前十字靭帯再建手術~術後11日目〜12日目(術後初のリハビリ編)』昨日は術後初のリハビリday退院時にキチンと種目と回数聞いて来なかったから内容確認してきますちなみに入院中主治医の先生からこんな感じでスポーツ復帰までのリハビ…am
毎週水曜日は各階での10分体操です皆様一緒に掛け声をかけ、楽しそうに身体を動かされていました足立区保木間5-34-4介護付き有料老人ホームすいじんの憩
わたくし、30代で一度ダイエットを。20後半からお腹が出て体全体がだるんだるんになってきました。気にしてたんですが、30才をむかえたとき禁煙と同時にダイエット開始!まず、近くのトレーニングルーム通いスタート。仕事帰り週に3回ほどで、すべての機具を利用しその後自転車20分ほど。その後は、好きな機具利用するような感じでしたね。トレーニングした日の夜は、米食べず野菜中心のおかずのみ!すべての食事我慢できないので、朝と昼はしっかり食べてました。酒も飲みたかったので、ほとんど飲んでましたね
小金井街道沿いのマンション、小さなスペースに様々なお花が植えられています“オウバイ(黄梅)”“エリオステモン”蕾はピンク色星型の白いお花が開きます“アカバナアセビ(赤花馬酔木)”鈴蘭のようなお花が可愛いぃ“シャクナゲ(石楠花)”の蕾数日後に行ったら花開いていました“バーベナ”“クリスマスローズ”何種類かの紫陽花も植えられていますいつの季節も楽しみですマンション前の街路樹根本にも綺麗なお花が植えられています花園と同じ方がお手入れされて
4月に入り水曜日の19時からパーソナルスポーツジムへ通うことになりましたっちょうどこの水曜日の19時からの枠を持っていた方が転勤になって空きが出たそうで毎週、この時間帯で鍛えることに~もう何を目指しているのか?という感じだけど楽しく通ってみようと思います実は沙悟浄には話してなくナイショにしてるんですわたまにしか会えないのでもしかしたらこのババアの変化に気付くか?というね邪念もあったりでー筋力アップすると飛距離もアップするし身体を絞り、体重も落としたい←メイン!
思考を変え、笑い、イメージするだけで筋力アップ❣️免疫力アップ❣️することがあるみたいです❤️ポジティブな考え方、笑い、イメージトレーニングは大切ですね^_^
⚠️メインステージクリア後の情報が含まれます。年末年始は夫と共にDVDや撮りためたテレビ番組などを観たりで、リビングのテレビ画面が開かず、リングフィットアドベンチャーをする時間が作れなかった。夫も4日から仕事始めで、私も筋トレの時間も作れるようになったので、6日についに最終ワールド69をクリアしました!こんなふうに祝ってくれる㊗️これまでの最終戦同様、ドラゴ戦だけで30分ほどかかった。ダークドラゴを倒すと吸収されていたマスターフォーが解放される。ドラゴにもう俺達ではお前の相手をして
テキサスメソッドは、中級者向けとしては代表的なプログラムのひとつです。週3回のトレーニング日毎に、トレーニング総ボリューム(重量×回数×セット数)を調節し、1週間単位で筋力アップを図ります。週の中でのDAY1・DAY2・DAY3のスケジュールのうち、DAY1とDAY3で扱う重量を毎週少しずつ上げていく状態を目指します。このプログラムに向いている種目は、複合関節種目のうちビッグスリーであるスクワット、ベンチプレス、デッドリフトフ、全身を使うウエイトリフティング種目であるパワークリーン、パワー
ヨガレッスン生徒様大募集中!今週の木曜日19:30〜あずさ先生のアロマヨガレッスンレポ↑レッスン後の片付け中のレクチャー【あずさ先生から一言】ご参加ありがとうございました!!今回は腕の引き締めをテーマにレッスンをしましたが、➕ヒップアップのリクエストもいただきましたので、全体的な構成としてパワーヨガクラスとなりましたしっかりとセルフマッサージから、緩める、鍛える、そしてシャバーサナでは腕のトリートメントをさせていただきました。今までできなかったアドバンスポーズができるよ
そこの奥さん、おうちで、運動するなら一石二鳥でダイエットと筋力アップしたいなと思いませんか?私の体で証明するので、日々、記録を見てくだされば幸いです!【チャレンジ検証物体】Amazonで購入できます!縄跳びなんて小学校以来やってませんが、皆が購入出来て、結構安く手に入るし、ローコストで庭でも自宅でも運動出来るので購入しました!(屋外用)FEELCATなわとびトレーニング用フィットネス消費カロリー縄跳び大人用子供用長さ調節可FC1801(ブラック)
『ベンチプレスで高重量上げるためには★レッグドライブ★が必要です!!』ベンチプレスは、主に大胸筋、上腕三頭筋(腕の裏側)、三角筋(肩前中部)の筋力を使う上半身を鍛えるウェイトトレーニングです。しかしながら・・・前の記事でど…ameblo.jp過去記事でレッグドライブについて書きましたが、レッグドライブは、ベンチプレスを上半身だけでなく、全身を使ってやる為には必須で、レッグドライブを使えているかいないかで、重量が数10%も変わるそうです。確かにそうですね。パワーチューブさんの動画に物凄く分
ツイストエアロステッパーpremiumsp-600とsp-200は、どちらも東急スポーツオアシスが販売しているツイストエアロステッパーです。基本的な機能や性能はほとんど同じですが、以下の2点が異なります。デザイン・カラー展開sp-600は、木目調のデザインで、チェスナット、ウォールナットの2色展開です。木のぬくもりを感じられるデザインで、リビングや寝室など、さまざまな場所に置くことができます。sp-200は、ホワイトのデザインで、1色展開です。シンプルでモダンなデザインで、どんなインテ
千葉県四街道市/成田市/千葉市etc.自然療法気功整体「めぐりのき整体室」整体師・おうち整体®インストラクター・チベット体操インストラクターみついじゅんこです(^^)→プロフィールはこちら♪→おうち整体のブログはこちら♪セルフケアを続けている過程で起こった症状を何でも「好転反応」の言葉で片付けてしまうのも危ういですしかといって継続を妨げる理由になってしまうのも惜しいことだなぁと思います。自分の体と上手にお付き合いしていきたいですよね(^^)
こんにちは。スポーツジムコスモス溝の口本店の大塚浩之です。本日はタンパク質量の覚え方について、ご紹介致します。栄養のお話をさせて頂く際に、よく「ハンドポーション」のお話をさせて頂いております。それでもなかなかタンパク質が取れない、どれをどのくらい摂ったらいいのかわからないという方にオススメ!タンパク質は1日の最低摂取量として体重1kgに対して1gということはご存知かと思います。できれば1食あたり20〜30gのタンパク質の摂取を意識して頂きたいです。20g
毎日厳しいトレーニングをしているトレーニーのみなさま今流行りの24GYMへ通っている方!しっかりと成果は出ていますか?・コツコツ無酸素運動をしているはずなのに、全然胸板が厚くならない・細マッチョと言われているが実は脂肪がついていないだけの腹筋・上半身だけキン肉マンになって下半身が全くつかないなど努力しているはずなのに筋肉が思うようにつかないという人向けのアイテムがこちらの筋力アップ注射です。自己流のドーピングなどにより、体調を崩してしまった方などもいると思いますので
こんにちは寒かったり暖かったり、この冬は気温の変化が大きいですね。冬場はどうしても体が縮こまってしまいがちです。そんな時は、体を動かして温めていきましょう!特に、下半身の筋力アップトレーニングは発声にも影響します。その中でも足上げ運動は心肺機能も高めてくれるので、オススメです。その方法の1つをご紹介します。太ももを左右交互に真上に上げて下ろす動きです。1、2、1、2…とリズムを取りながらやってみてください。1で太ももを上げて、2で下ろす。この時にドンと足音を立