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既にこんな時間です(՞ᴗ̫ᴗ՞)💦ジム活制限する日曜日♬*°お陰様で感動的なほど体重減ってます✨生徒さんに体調心配されるようではいけないなと思いつつ、やはり自分も人間なのだと安心したりする(笑)⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆気がつけば毎週t'spalに行ってる月またぎ皆勤賞じゃね•́ω•̀)?3月末の所プレを皮切りに先週は生徒さんとのライブ昨日はユータさんの演奏を聞きそして来週の所プレがやってくる🎁が、ご飯食べられないのツライ(´；ω；｀)t'spalご
ブライダルダイエット中に買ったトレーニングウェアを紹介しますねまずは韓国のトレーニングウェアブランドCONCHWEARのクロップドTシャツ🇰🇷【1000円OFFクーポン付】【送料無料】【1+1】【14COLOR】CWT1233レディース半袖Tシャツクロップトップ韓国クロップtシャツフィットネスウェアジムウェア2点セットヨガウェアショート丈トップスブラトップホットヨガコンチオールインワンクロップ楽天市場5,100円これは本当に買って大正解のお気に入りカラー
全国1000万人の筋肉ファンの皆様★最近SNSを観てますと今年も美ボディコンテスト💪✨に挑戦する女性芸能人が続々yahooニュース⁉️になっているので、私もまとめてご紹介したいと思います🐷🧡❤️🧡まずビックリしたのはモノマネ芸人のキンタローさん💪社交ダンスでもキレキレな身体能力を発揮されていましたが、ついにテレビ企画で美ボディデビュー🏆✨めちゃマッチョという歌をギャル曽根さんと歌っていたメガネ女子時東ぁみさん💪はAPFで入賞🏆✨vitupさんの記事にもなった舞台女優の山田美波さん💪はサマス
全国１０００人の筋肉ファンの皆さん★今回はタイトルの通り、女子ボディビル関連では、幻のビデオとされる「西脇美智子のファミリーボディビル」を入手出来ましたので、喜びのお裾分けといたしまして、憧れの西脇美智子さんの特集とさせて頂きました。ボディビル界の山口百恵と呼ばれたミス健康美時代からハリウッドで活躍されたアクション女優時代まで、画像や映像で振り返りたいと思います。また昭和に活躍されました女子ビルダーさんたちも合わせてご紹介したいと思います（＠▽＠）★ヤフオクでも入手困難の幻のビデオ
全国１０００人の筋肉ファンの皆さん★今回の特集は、最近特に盛り上がりを見せている「企業アンバサダー」に選ばれている旬なモデルさんや女優さんを紹介して参ります。昨年の「中村アン」さんをかわきりに、多くの企業が多くのモデルさんを起用しているんです★CMで見たことある方も、元々フィットモデルの方も、本業は女優なのに選ばれた方も、共通して言える事は、女性が憧れる美しいBODYの持ち主だという事です！まさに健康美を体現するカッコイイモデルさん女優さんを余すことなく紹介して参りマッスル！！今回は男女問わず
全国1000人の筋肉ファンの皆様★とあるレジェンド級の筋肉ファン様✨からご紹介して頂きました奇跡の45歳！AKB48の峯岸さん似のかわいい健康美淑女❤️松永雪子さん🌸をご紹介します💪💪💪💕松永さんはなんと熟女ものに出るセクシー女優さんで、SNSを拝見すると45歳とは思えない👏かわいい笑顔😊と萌えギャップな上腕二頭筋💪✨背中もクビレも見事に鍛えた健康美が魅力のお姉さまです！趣味が懸垂という今後の活躍が楽しみな松永雪子さんをご覧下さい❤️松永雪子✨筋トレ好き熟女💪@matsunagayukiko
最近忙しくて母親と全然顔見て話してなかったのよね。家族LINEも見てはいたけど、返信してなかったら、すごい心配したのか、旦那とうまく行ってないのかと思ったらしく、「少しも連絡なくて、母は寂しいよ。なに聞いても〇〇ちゃんのこと嫌いにならないから、話してー」妄想が甚だしい旦那頑張ってるよこの間なんてゴミ出すの頼んだら、ゴミ箱にちゃんと新しいゴミ袋つけてくれてたよすごい成長そんなこんな感じに私の週末は始まったよ。土曜日はコスコへ購入品私いつもあんまり買いすぎないように、コスコでは買
女性のスクワット(1RM)の平均重量は、以下のサイトに載っていた表がわかりやすいです。https://slope-media.jp/posts/15621RMは5RM(5回できる最大重量)から算出できます。下半身のトレーニング種目の場合1RM＝5RM×1.09703＋6.4659(kg)2月4日、体重50kgの妻はスクワット95㎏×5回やったのでスクワットの5RMは95㎏です。スクワット95kgで5回できる場合1RM＝95×1.09703＋6.4659＝約111kg1RMはスクワッ
全国1000人の筋肉ファンの皆さん★私が最近ブログでも紹介しているのが、配信アプリ✨を使った筋トレ女子さんの生配信🌈に駆けつけて応援する活動👏です！かなり幅広く応援する筋トレ女子さん💪✨を応援する機会も増えましたので、改めてアプリで配信する筋トレ女子さんをブログにまとめてみました🌸🌸🌸ボクシング女子のまちょさんトレーニング後は腕パンパン！元グラビアの麻雀お姉さんたしろさやかさん元看護師のハキハキお姉さんシンガポール移住予定！AmyさんLINELIVEからは猫ちゃん共演！キレキ
↑ブログランキング参加中です♪クリックしていただけると嬉しいですここ最近週に3回以上は食べてるお1人ランチ(たまにディナー)、それがミドルイースタン(中近東)サラダボウル。いわゆるクミン等のスパイスを多用したアメリカではお馴染みのあの味です♡基本的にはお好みでそれっぽい具材乗せてドレッシングかければOK。だいたい生野菜はケール、トマト、アボカド、きゅうり、ラディッシュ等が多いかな！奥にちらっと写ってるのは自家製紫玉ねぎのピクルス。これがあ
インスタ@chii158cmのほうでお声がけしていただきこの度アメブロさんでブログを書かせていただくことになりました。メンタル弱めママのちぃです♡7歳４歳の男の子二人のワーキングママです。去年（2017年）の初めからインスタを初めて生まれて初めてダイエットが1年以上続いております。今はボディメイクにシフトしつつありますありがたくもインスタは11万以上の方にフォローしていただいていて、信じられない気持ちでいっぱいです。その理
やる気ある人限定ｗやってみてください。たった10分なのにお尻が燃える尻トレ！！まぁるいお尻になるように、私はやります♡お尻と太ももの引き締めにどうぞ！私のことについてMyInstagramhttp://instagram.com/chii158cm@chii158cm
全国1000人の筋肉ファンの皆さん★7月の異常な暑さに暑中お見舞い申し上げマッスル（＠▲＠）そんな中、筋肉女子業界に衝撃が走る斬新なプロレス団体が、8月5日に旗揚げを迎えます。その名も「ベストボディ･ジャパンプロレス」！！！ありそうでなかったカッコイイカラダの選手だけ集めたプロレス団体！！！その中で私が注目した選手は、ミス・ベストボディ・スーパーモデル２０１６日本大会ファイナリスト、2016ベストボディジャパン日本大会5位ベストカーヴィージャパン受賞。千葉、埼玉、東京大会グランプリの実力者「田村
こんばんは見に来てくださりありがとうございます初めましての方はこちら⇨自己紹介最近やってるん？って思ってる方いたかもですが、お腹痩せ毎日頑張ってますー！ようやく、、、２ヶ月が経過しましたー早速、ビフォーアフターを！前も言ったけど、ビフォー見てフォロー外すのなしやで。では、どうぞ↓２週間後から、今に至るまではよく見ないと分からへん変化よな。ちょいと、開始時と2か月後も並べてみましたこう見るとハッキリと成果
お久しぶりの更新になってしまった～娘の入学式準備など色々バタバタしていてなかなか更新できず美容の事などもたくさん書きたいけど文字で説明するのって本当に大変で毎日書いてらっしゃるブロガーさん本当に凄いなと思います筋トレは変わらず頑張ってます週3～4くらいのペースで行ってるかな～後は出来る時に宅トレもトレーニングって本当に辛いんだけど、やればやるだけ身体もそうだけど心も強くなれるちょっとした事で凹まなくなるし、とりあえず病みそうになったらガムシャラに筋トレしてみて
おはようございます5月からの4ヶ月で約-10キロのブライダルダイエットに成功したコプリオ前回の記事でも書きましたがラストスパートの1月半はバンジーフィットネスも追加して、こんな感じのダイエット方法を実践しました👇🏻❶韓国韓医院のダイエット韓方で食欲抑えつつ代謝UP❷ゆる糖質制限❸週3回ジムで筋トレ(1回90分)❹毎朝家で筋トレ3メニュー×3set❺たまに高温反復浴して代謝UP❻週1回ウォーキング(30〜90分/回)⑦週2〜3回バンジーフィットネス(60分/回)バンジーフィ
キツイ！！私が鬼コーチと呼ぶレベッカルイズ。彼女のトレーニングは10分でも最高にキツイ・・・・挑戦者求！【動画】下半身トレ動画に戻るダイエットのきっかけ心に留めておいてほしいこと私のコンプレックス私のことについてMyInstagramhttp://instagram.com/chii158cm@chii158cm
こんばんは〜りかです日曜日はFitokio(フィットネスジム)の中にある日本式整体に行ってきました！『マレーシアで受けられる日本式整体』こんばんは先日はクアラルンプールにある「Kami日本式整体」に行ってきました！約1ヶ月前にもプレオープンのプロモーションで30分無料で施術して頂いたんですが、…ameblo.jpで、なんと、Fitokioでフォロワー数40万人以上の人気ユーチューバーHinafitさんと遭遇したんです最近マレーシアに移住され、FitokioでトレーナーをされているHi
朝活。。。使ってみたくて使っただけの単語w昨日の朝活・ラットプルダウン・ベントロウ・ショルダープレス・アブドミナル・トレッドミル30minトレッドミルはYouTubeやSpotifyも観れるんだけどYouTubeを観てたらトレッドミルの時速が上がるとチャンネルを変えられない今後、どうしよメニエール病は内耳の浮腫みが原因と言われてるだから医者から有酸素運動を奨められるネットで見た記事には何かを犠牲にしてまでも有酸素運動をしましょうと。。。ヤダよそれにこれだと医療
ホットヨガLAVAエクササイズのレッスン。めちゃめちゃ久しぶり！クリスマスイブイブ以来。FunShapeBeautyはエクササイズのクラスです。終わった後は気分爽快今日の店舗は板張りの床暖房のウッドストーンスタジオ。（ついでに光スタジオでもある）。この写真は板張りじゃないけど。FunShapeシリーズは常温で定位置にマットを敷くのではなくスタジオ内でジャンプしたりストレッチしたりダンス的な動きをしたりと忙しいエクササイズクラス。FunShapeシリーズは板張
こんばんは！ちぐママです。今日の運動は、ボクサ１時間パーソナルトレーニング１時間(胸、背中)、テニス75分でしたボクサもハードな内容で汗もやばかったし、しかもその後パーソナルトレーニングなので本当に疲れました！でもテニスがあると思うと頑張れるボクサやった後の方が、体が温まっているせいか、よく動けるんですよね～！だから大変だけど、詰め込んで頑張ってますボクサとパーソナルトレーニングは同じジムでやっていて、いつもこのナイキの上下で通っています。冬はこの下にヒー
全国1000人の筋肉ファンの皆さん★昭和を代表する美人ボディビルダー💪と言えば山口百恵似の”西脇美智子”さんですよね！あの西脇美智子さん❤️がテレビドラマの現代版必殺仕事人🔥にジムのレオタード筋トレ女子として登場した秘蔵映像✨を親友の筋肉ファンさんから教えて頂きまして、全国の筋肉ファン！西脇美智子さんファンにも観てもらいたいとご紹介する運びとなりました🌸貴重なシーンでは保険営業マンの現代版主水が、健康すぎる美人ビルダー西脇美智子さんをジムで勧誘するという面白いシーンで、健康だからいらないわよと
全国１０００人の筋肉ファンのみなさん★先日放送された日本テレビ「ヒルナンデス」にて、腹筋美女として有名な美人トレーナーの渋谷美穂さんが腹筋対決を行いました。お相手は62歳の鉄棒の達人で、筋トレ女子の実力を試される企画でした。結果は見事に渋谷さんの勝利！！筋肉（腹筋）は裏切りませんね！！そんな御出演を記念して、今回はインスタ映えする腹筋美女・渋谷美穂さんの腹筋コレクションをお届けします★★ヒルナンデス出演で腹筋対決！！62歳の鉄棒の達人に渋谷さん勝利！★★腹筋画
ハネムーン旅行の記事ばかり書いてましたが、写真見て皆様、お気付きになりましたでしょうかkopurio結構痩せたんですよ劇的Before&Afterダイエット前の春前の写真、今見ると隠しきれないムチムチ感がすごいですねドレスだと分かりにくいですがお尻やウエストも結構細くなって、何年も着られていなかった昔の服もチャックが閉まるようになりましたフランス挙式が決まった5月上旬(GW明け)から9月までの4ヶ月しか無い中、しかも代謝の落ち切ったアラフォー&ミドサー女と言う悪条件でしたが本気でダイエ
こんにちはヨガインストラクターMOMIです今日から1か月間、二の腕、バストアップのエクササイズにチャレンジします‼︎腕ね〜‼︎細マッチョな腕憧れます〜もう少し脂肪落として筋肉質な腕にしたいな。ということで、トレーニング法はこちらー‼︎でん！な、なにこれ‼︎ゴツー‼︎って思いました？バーンマシン２正直、私も最初は女子にはゴツめかなーって思いました‼︎たしかに、女性が使うとなると本格的な雰囲気ですが、シルバー×ホワイトでかっこいい筋トレ女子っぽくなってきた
腰肉って本当に落としにくい！すぐ付くし。。。憎き腰肉を落としたトレ！YouTubeにアップしましたよ次男くんに掛け声入れてもらいました🤣聞き取れるかな💦ずーーーとずーーーっとコンプレックスだった後ろ姿。お尻も、寸胴も、たくましい肩幅も、そしてもちろん腰回りについたお肉もダイエット始めて、痩せてきても腰周りだけは落ちなかったのねでもアプローチを変えたら3週間で落ちました。もちろんや
私も大好き♡みんなも大好き♡途中で人がいなくなっちゃうツッコミどころ満載の『ゆるズンバ』同じグループなのかわからないけど凄く似た感じのダンス有酸素。やっぱ好きだわ～～ノリノリでやっちゃってください。一人振り付け違ったりするけど、撮りなおししない緩さが好きなのその他の有酸素トレ動画私のことについてMyInstagramhttp://instagram.com/chii158cm@chii158cm
全国１０００人の筋肉ファンのみなさま★今年も毎年恒例「富浦サンプレイ合宿」に参加して参りました！！そこでは、地引き網漁、花火、カラオケ、BBQと楽しい事が目白押しなんですが、何と言っても南房総市の全面バックアップで、今年はテレビの取材もあった「第４１回南房総市サンプレイビーチボディビルコンテストin富浦」が大変盛り上がりました！！！今回も気になる筋肉女子が活躍されて、大会の華を添えてくれました★今年注目のサンプレイを代表する筋肉女子は・・・ゲストポーズ：橋木明子さん（日本クラス別
人気記事【体重公開】効果抜群５日間の断食ダイエット大成功【ファスティング】筋トレとキックボクシング１ヶ月の身体の変化———————————————————-「筋トレは裏切らないが、２週間では変化は見えにくい」を実体験からレポートします。【筋トレ２週間】体重-0.2kg結果から言いますと数字上は全く変化なしでした...。今回人気YoutuberCholeTingの再生回数400万回越えの筋トレ２週間チャレンジに挑戦。たった２週間で劇的な変化を期待してはダ
自律神経を整えるおやつ、その④子供や女性のホルモンバランスを整え、すぐにエネルギー源に変わるおやつといえば、おにぎり。ダイエットや糖質制限で生理やホルモンバランスが乱れていたり、甘いものや、ちょこちょこ食いや、お菓子の間食がやめられない人、高たんぱくな食事をしているのに食欲が止まらないっていう人、とりあえず米食べて。甘いドリンクやカフェインや、砂糖たっぷりのお菓子を食べるよりも血糖値は安定するよ。食欲もおさまるよ！ドーナツやデニッシュを食べるより、めっちゃヘルシーじゃ
