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赤城山ワンハンドレッドを走らせて頂く中で、僕は100kmを走る中でどの位のカロリーが必要なのか?を確認しました。■摂取カロリー今回、僕がレース中に摂ったのは・カロリーメイト1箱(400kCal)・ソイジョイ2個(260kCal)・ミニパン10個(920kCal)・オレは摂取す2個(280kCal)という具合でした。ですから合計で1860kCalでした。スタート前は普段より軽めで、おにぎり1個、バウムクーヘン1個なので600kCalでした。つまり、朝食を含めて摂取したカロ
ご訪問ありがとうございます座位時間が長いと血行に悪影響があるとこれまでにもご紹介したことがあります。たしか、こちらでしたよね。『座っている時間が長いほど死亡率が増加するらしい』ご訪問ありがとうございます『坐っている時間が長いと健康には良くない。』これまでに、何度か耳にしたことがあります。仕事で長時間坐る場合、業務に差し支えない…ameblo.jpこんな情報を見つけましたよ。岐阜大学などの研究グループは非喫煙者で、代謝性疾患などの既往歴のな
武道館トレーニング終了ですウエイトトレーニングはメニュー通り出来ました〜♪(´▽`)今日から1ウエイト上げてやりましたランニングマシン時間⏰35分汗だく、熱くてリームー距離と消費カロリー距離4.26キロ消費カロリー334キロカロリー血圧131🩸🩸🩸
きんに君の筋肉飯?野菜セット?なる物に食事を変えてから早1ヶ月になりましたー!パチパチパチ👏高タンパクで低カロリー、とってもヘルシーな食事🍽💕私の基礎代謝はこのプレートとゆで卵3〜4個とバナナ🍌または干し芋、MRPで1200Kcalを下回らないように調整しています。つまりそれ以上食べる物が太る要素になるわけで、運動などで使った消費カロリーで帳消しになるかどうかって事です☝️外食する場合は夜の筋肉飯を抜くと300Kcal浮きます。1500KcalまでOKだとしたら、800K
よく糖質制限とかロカボとか聞くけど遺伝的に効果的な方と避けた方がいい方がいます今は飽食の時代ですが過去は獲物を獲ったら今度はいつ獲れるかわからなかったので生命を維持するためになるべく消費カロリーを少なくしたお方が生き残る可能性が高かったのでエコのモードに変異した遺伝子を持ってる方がいます3タイプの肥満関連遺伝子がありりんご型β3AR洋梨型UCP1、バナナ型β2ARりんご型の方は糖質制限は効果的で、洋梨は油を控えて方が
こんばんは~今日は日曜日の開店前準備清掃作業でした。🧑さんはシフト休み。他の清掃スタッフ2人との3人体制でしたが、作業量は、🧑さん出勤時の時とは違いメインのジセンキで床洗浄が増えるのと、今日は、ジセンキ掛けの前に、ダスターを使いフロアーの除塵作業もやったので、今日の歩数は昨日は、🧑さん出勤で、作業量も減り、歩数は作業量も減る分、歩数も減り消費カロリーも減り.....得たり前の事なんだけどf(^_^)歩数が増えた人は、足が棒の様に成って疲れる😣💦⤵️なぜか、今日も無
久々に体型維持の話でも書こうと思います💪と、その前に最近気に入ったチョコミントアイス♡チェリオの覚醒チョコミント改🌱食べかけ失礼します🙏ミント感強めのアイスの中にどーーーーーんっと板チョコ!!!!!+パリッパリのコーティングチョコ♡♡私はミント感強め✖️チョコの食感も味もしっかりが好みなのでドンピシャでした(✿´꒳`)ミント強めって言っても、チョコの割合が高いので万人受けするタイプだと思います♪是非♡で、ここから体型維持の話です!最近、うまく体型維
美尻ヨガ(強度3)を受講6月にリニューアル後、初めて受けました。めちゃくちゃキツくなった気がするまず序盤の虎のポーズリニューアル前もキープ長かった気がするけど、更にパワーアップしてた…①お腹に力を入れる練習②片足を膝伸ばして床と平行に上げる③②の状態から膝を曲げ、足裏を上げる④片膝を肩の方向に上げる⑤膝を回す(外回し、内回し)↑②、③、④は何回か繰り返した気がする。記憶力なくて回数は覚えてませんが…。虎のポーズでよくアジャストされるのですが、「お尻の位置を合わせて」とよく
Google先生にヨガを訊くと、大抵サジェスチョンにヨガ痩せないとか出て来ます。一概にヨガと言っても色々あって、一般の人が思いうかぶヨガというのは瞑想して、ゆっくりストレッチしてー、みたいな。つかいらすとやさんホントすげえな。ヨガポーズまであるんかい。まあそんだけなら痩せないよね。参照元:RetioBodyDesign初心者向けのハタヨガや陰ヨガは1時間やってもおにぎり1個の消費カロリーにもならないんで、これを週1やってご飯減らさないとかなら、半年経って1キロ痩せ
1本目:ジョイフルヨガ(強度3.5)ジョイフルヨガはIRさんの個性が出やすいレッスンだと思う今日のIRさんはエネルギッシュな感じで楽しかった〜ハマヌーン太陽礼拝の動きは、独特&早いのでついていくのが大変だったけど、複数回受けると慣れてきて最近更に楽しくなってきた2本目:至福の睡眠ヨガ(強度1.5)最近やたらLAVAのHPや店内の張り紙にこのレッスンが載ってて、めちゃくちゃ推されてる印象ヨガニードラ系レッスンを想像してたのですが、違いました!このレッスンの特徴は、・吐く息は吸う息の
FunShapeBeauty(強度3.5)を受講最近諸々の予定がありLAVAに行けない日々が続いてたけど、1週間ぶりにやっとLAVA行けた〜〜今日受けるレッスンは時間帯的にヨガアドバンスかFunShapeBeautyの2択だったけど、ヨガアドバンスはビビってやめた(笑)FunShapeシリーズの中でBeautyが1番苦手ピラティス要素強めで、私の苦手なスクープ(オヘソを背中に近づける)で動き続けるレッスン。ちなみにDiscoはLAVAの全プログラムの中で1番好きで、Perfe
みなさんこんにちは〜今日は例の『謎の運動』で大活躍だった『MERACHスピンバイクS13』について語りたいので語らせてくださいダイエットには食事はもちろんだけど運動もやっぱ大事でもさ…毎日運動とかって続かないししんどいしで三日坊主なんてこともあったりでしかも運動続いててもしたくない時だって出てくるものでも、私が使っているスピンバイクは毎日乗らないで週に3回ほどで運動維持出来てるんだなそれもこれもアプリのおかげアプリのコースやゲームに
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。痩せたいなら次の5つは絶対に食べないでください。前置きなしで5ついきますね。・菓子パン・ピザ・カツ丼・ファミチキ・牛丼以上の5つは高脂質で最悪な食べ物なので、本気で痩せたいなら一生食べないようにしてください。・・・・・とか言ってる人は何も分かってません笑確かに、この5つは脂質が高く食べ過ぎると太ります。ただし「食べ過ぎてカロリーオーバーすれば」です。カロリーオーバーしなければ、毎日食べ
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。という質問をいただきました。結論「カロリーなんか計算するな」です。「えぇーいつもカロリーの収支って言ってるやん」と思った人もいると思うので説明します。まず、ダイエットがカロリーの収支というのは間違いありません。摂取カロリー<消費カロリーなら痩せ、摂取カロリー>消費カロリーなら太ります。ただし『実際に体内でのカロリーの収支』です。わかりますか?摂取カロリーと消費カロリーを計算していますが、どの程度正確でし
こんな感じです。他の画面では、歩数と距離も表示されます。GoogleMAPと連動出来るので、MAPでどこを歩いたのか履歴も見ることが出来ます。ただ、サイクリングロードや徒歩でしか通れないような道や公園を歩くと、結構雑な履歴になります。まあそんな履歴は特に重要ではなく、一番重要視しているのは「距離」でも「歩数」でもなく【ハートポイント】です。このハートポイントはよく出来ています。例えば、上の画面で12:19からの18分ウォーキングは、ハートポイントが【2ポイント】しかあ
~後屈編~柔軟性UPのマル秘メソッド(強度1.5)を受講レッスンの始め、中間、終わりに後屈のチェックがあります。前半は横隔膜周辺を解すパートで、呼吸法が多く、ゆったりした動きが続く後半は腸腰筋を解すパートで、恐ろしいキープの長さだったひばりのポーズやローランジの足でポーズを展開していくのだが、しんどーい後ろ足の腸腰筋を伸ばすことが目的だと思うんだけど、それよりも踏み込んだ前足の付け根が痛くて仕方無かったのだが…柔軟性の問題なのか、筋力的な問題なのか、両方の問題なのか(´・ω・`)激
昨日と今日のあすけんの記録はこんな感じテキストを入力テキストを入力カロリーは範囲内だけどビタミン類の栄養が足りてない。難しいね、この辺の調整は。私は看護師なのですが夜勤は大変ですが、患者さんに癒やされる瞬間もあります。「先生(認知機能に問題のある方で誰のことも先生と呼ぶ方)まだ帰らないの。働きすぎたらあかんよ。」なんて言われると、キュンとします面白い瞬間も度々。ヤムチャのような寝相の患者さんがいて思わず吹き出しかけたり大変だけど、全ての瞬間が大変なわけじゃなくてほっとす
【決定版】32分のお腹が痩せるダンス&筋トレで本気でダイエット!一緒に腹筋しよう!家で一緒にやってみよう今回は私の腹筋動画の中で、特にお気に入りの動画を4つをノーカットで実践しました!今回実施したトレーニング動画はこちらです!①【3分】腰が痛くならない!寝たまま下腹のお肉をごっそり落とす簡単筋トレ4種https://www.youtube.com/watch?v=kcj40PNGgbQ②【腰肉撃退】11分の痩せるダ...youtu.be只今9時53分ですが竹脇真まりなの32分をやり遂げ
タベタイコです。いつもご訪問、イイねありがとうございます😊ホルモン治療中でも痩せる!🌱ダイエットスタート2023年9月19日68kg(身長150cm)食事制限で、10日間で3kg減その後停滞期🌱リベルサス3mg開始2023年10月13日65.1kgメトホルミン250mg開始2023年10月19日64kgメトホルミン500mg✖️2に増量2023年11月24日61.6kg(11/27〜12/17リベルサス休薬)リベルサス7mgに増量2023年12月29
今日の体重67.8キロ体脂肪率42%朝は納豆トースト昼はチヂミとイカ唐揚げ夜はキウイフルーツと塩むすび消費カロリー1677キロカロリー歩数5878歩
金沢オフィスの長兄スタッフがこの春、めでたく結婚する婚約者は既に紹介されている年上女房だ取引先の優秀な担当窓口の上司になる一昨年の夏クレーム対応で一気に親しくなっていた交際と言って良いのか?その頃から食事や映画に時々行っている〝それ以上〟の進展はなく昨秋、チューネンハントが後押しして大人の関係となっていた雰囲気づくりから台詞の台本間の取り方、ファッションまであらゆる面をお節介した彼女は結婚願望など皆無だったらしいが可愛い彼のことがほっとけなかったらしい我がスタッ
インド🇮🇳単身赴任生活73日目現在の体重は75.8キロ日本出国時より3キロくらい痩せましたが日本出国時が食べすぎの太りすぎでしたので今が私の標準値だと思います生活リズムが掴めてきて自炊生活にも少し慣れてきたところで夜のウォーキングを始めて1週間以上経つけど、体重はほとんど変わらない接種カロリーと消費カロリーがプラマイ0️⃣って事なのかな⁉️これではダメだということでダイエット開始、まずは70キロ以下目指して頑張ります毎月確実に1キロ減量を目標として半年で達成する
今週は月曜日が祝日だったのもあって、疲れすぎることなく平日終了です。でも、週末にかけて明らかな疲れの蓄積が見られます。育休前はどれだけ仕事がハードでも、その日寝たら疲れは取れていてそれが普通だと思ってたのに...疲れが溜まって...という人の言葉の意味を全く理解できないほど疲れ知らずでした。疲れるほどの仕事量じゃなかったのと若くて健康だから体力があったんでしょうね。復職後は疲れと連動して、体重も減ります。見事に土日に増えて、金曜日にかけてどんどん減るというのを毎週続けてます。土日の
1月下旬に購入したアップルウォッチ9のその後の使用報告です。「日々、身体をどのぐらい動かしてるかな。良質な睡眠を取れてるかな」ということを知り、運動不足な自分のお尻を叩くことに使ってます。運動に関してはこんな結果が出ています。アップルウォッチをつけて生活するだけで、iPhoneと同期していれば、データをガッチリ保存できるので便利になりました。やっぱりアップルウォッチにして良かったなーって思います。赤、緑、青の輪っか赤・・消費カロリー緑・・エクササイズ時間青・・立ち上がった回
セブンカフェシリーズまーた買ってきちまっただから、ダイエットわい(訳;ダイエットはどうしましたか?)しかも今回は新たに、チョコレート&ナッツクッキーとバナナ&チョコマフィンを見つけてしまい、そちらも一緒に買ったので合計4点も本日は1時間のウォーキングののち、帰宅途中のセブンイレブンに寄って買ってきたわけだが、そのウォーキングによる消費カロリーは289㌔㌍この子たちは1つ、259〜370㌔㌍どれか1つでも食べたら、今日の運動はなかったことに(デスヨネー、知ッ
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。あなたのご飯の量は間違いなく少ないです。もし1食が100gとか120gなら糖質制限レベルなので、必ずこのお話を読んで計算してみてください。この言葉を聞いて・頭では理解してるけど増やすのは怖い・少ないわけがないこの2つの反応に別れると思います。あなたはどっちでしょうか?「ダイエット中ご飯は1食何g食べれば良いですか?」めちゃくちゃ聞かれる質問です。当然、体重や活動量、代謝などで違うので一概には言えません。そのこと
ダイエット論を正す・パート5〜運動しても痩せない理由〜現代に生きる原住民たち、ハッザ、チマネ、シュール族の日常的活動量は凄いしかし驚くべきことに一日の消費カロリーを計測してみると、こういった原住民たちとオフィスビルに入り浸りの米国人とでそれほど差がないのである。つまり人体の叡智は人類の消費カロリーを一定の枠にはめているのだ。この発見はミステリアス極まりない。どのようなテクノロジーで消費カロリーが枠に収まるのか、疑問は尽きない。いずれにせよ運動量を増やしてもエネルギーの代謝量
もうすぐ産後3ヶ月を迎えますタムロリエです先日は横浜のトライアスロンのイベントに行って初めて生で人がレースしてるところを観て感動してがっつり筋トレさぼりました今週でダイエット始めて丸1ヶ月になりましたが、その結果やいかに今日の状態体重:47.8kg(前回から-0.6kg/開始時から-0.9kg)体脂肪:25.5%(-0.3%/-2.3%)太もも:53cm(+2cm/+1cm)ふくらはぎ:35cm(±0)ウエスト(へそ下):79.5c
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。みたいな動画、どう思いますか?コーヒーに混ぜるだけで痩せる、、、どのようなメカニズムで痩せるのでしょうか笑痩せるということは、コーヒーに何かを入れることで『摂取カロリー<消費カロリー』になるはずです。まず、カロリーをマイナスにする食材はありません。どんな食材であっても、カロリーゼロまでです。また消費カロリーを上げる食材はどうでしょうか?確かに、コーヒー自体のカフェインやスパイス、生姜などは、自律神経に作用して代