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美尻ヨガ(強度3)を受講6月にリニューアル後、初めて受けました。めちゃくちゃキツくなった気がするまず序盤の虎のポーズリニューアル前もキープ長かった気がするけど、更にパワーアップしてた…①お腹に力を入れる練習②片足を膝伸ばして床と平行に上げる③②の状態から膝を曲げ、足裏を上げる④片膝を肩の方向に上げる⑤膝を回す(外回し、内回し)↑②、③、④は何回か繰り返した気がする。記憶力なくて回数は覚えてませんが…。虎のポーズでよくアジャストされるのですが、「お尻の位置を合わせて」とよく
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。あなたのご飯の量は間違いなく少ないです。もし1食が100gとか120gなら糖質制限レベルなので、必ずこのお話を読んで計算してみてください。この言葉を聞いて・頭では理解してるけど増やすのは怖い・少ないわけがないこの2つの反応に別れると思います。あなたはどっちでしょうか?「ダイエット中ご飯は1食何g食べれば良いですか?」めちゃくちゃ聞かれる質問です。当然、体重や活動量、代謝などで違うので一概には言えません。そのこと
FunShapeBeauty(強度3.5)を受講最近諸々の予定がありLAVAに行けない日々が続いてたけど、1週間ぶりにやっとLAVA行けた〜〜今日受けるレッスンは時間帯的にヨガアドバンスかFunShapeBeautyの2択だったけど、ヨガアドバンスはビビってやめた(笑)FunShapeシリーズの中でBeautyが1番苦手ピラティス要素強めで、私の苦手なスクープ(オヘソを背中に近づける)で動き続けるレッスン。ちなみにDiscoはLAVAの全プログラムの中で1番好きで、Perfe
今日の体重68.35キロ体脂肪率42.3%朝ごはんトースト、目玉焼き、ウインナー、プロテイン昼はお魚弁当夜はおから消費カロリー1553キロカロリー歩数3767歩今日は昼から胃?お腹が痛い。ストレスか食べ過ぎか…
ダイエットのためには摂取カロリーが消費カロリーより少ないことなのでいかに低カロリーで栄養のあるものを摂取できるかがポイントだからこそいかに不要なカロリーを控えていくかがポイントなのに、栄養のあるものは身体にいいから食べる→その中にあるカロリーはきにしない。食べるのであればこのタイミングで→このタイミングであれば食べて良い。手作りのおやつはカロリー控えられる→結局、たくさん食べている。これを飲めばカロリーカットしてくれる→カットされる以上に食べている。そもそも痩せ薬
今日の体重68.75キロ体脂肪率42.2%朝はスクランブルエッグトースト昼は海苔弁とプリンサンド間食にコロッケパン夜はニラ玉消費カロリー1644キロカロリー歩数は4988歩
お腹がぷよんぷよんな人の残念な行動TOP66位皮下脂肪が何かを理解していない・倒す敵を理解する。皮下脂肪は落としにくい(内臓脂肪に比べて)5位脂肪の減らし方を間違えている・動けばいいわけではなく、サプリを飲めばいいわけではない。摂取より消費カロリーを増やす4位太る食材に偏っている・運動せずに糖質をたくさんとると確実に脂肪に変わる3位お腹の筋肉だけを鍛える・お腹周りのエクササイズだけでお腹周りの脂肪が落ちないことは研究でわかっている2位有酸素運動だけで筋トレをしていない
昨日の夜はお酒我慢できました🥃❗️子供と一緒に寝ちゃうのが1番抑止力になっている気がします【朝活】今日はハンドクラップだけ本当は犬と一緒に長めに走ろうかなと思ってたんだけど、犬のやる気がなさすぎてハンドクラップも脚を痛めているため、大人しめにやっているからか、消費カロリーも低いですAppleWatchでいつもカロリー消費計算してるんだけどどこまで正確なのかは不明😅脈拍もえ?!っていう時もあるしまぁ目安にはなりますけどね【体重測定】変動なしさっさとセイリコイ【朝ごはん】
武道館トレーニング終了ですウエイトトレーニング軽くじゃ無く普通にメニュー通り出来ましたランニングマシン時間⏰45分距離と消費カロリー距離5.53キロ消費カロリー437キロカロリー血圧115間違ってない2度測ったけどほぼ同じでした♪(´▽`)オニオンスライスパワーか🧅🧅🧅
お米食べるダイエットって1日にお米2合、もしくはそれ以上食べることになるんですが、1日の摂取カロリーはどのくらいになると思いますかお米2合炊いてみました。これを量ってみると700gでした。そしてこれを1日3回に分けて食べると233gずつ食べる計算になります。2合(700g)のお米のカロリーは1176Kcal例えば下記の食事をした場合1日の摂取カロリーはいくらになるんでしょうか*朝お米233g、目玉焼き1つ、味噌汁*昼お米233g、納豆1パック、味噌汁*夜お米233g、焼き魚
こんばんわ!更新休んじゃってごめんなさい娘が熱で看病に追われてました(ノ_-。)さてさて、今回のスーパーセールでゲットしたスピンバイク!!!【送料無料】リーディングエッジスピンバイクST室内用フィットネスバイクSPN-ST1...33,129円楽天壊れにくく、体重が重い私が乗っても大丈夫で、スピードもしっかりだせて、心拍計があって、一括表示のマルチディスプレイがあることこれらを考えて買いました!ちょっと高いけど、実物見て間違いなかったなと
ネイチャーフィールヨガ(強度2.5)を受講前日受けたパワーヨガ上級で肩甲骨と股関節が筋肉痛になったレッスンお休みしようか悩んだけど結局LAVAへ(笑)ネイチャーフィールヨガは室温高いと思う!レッスン始まる前にスタジオでストレッチしてるだけで汗だくに個人的にネイチャーフィールヨガで難しいと思うポーズ3つ①ヤシの木のポーズ集中力や体幹が必要なポーズ。少しでも集中が途切れると足がグラグラして、踵が地面についてしまう②象のポーズ内腿を寄せないと左右にグラグラしてしまう。内腿を寄せる
おはようございます今日は朝から胸痛頭痛右足痛で目が覚めましたそれでも、日曜日、少し休んで、手のこわばりも回復してきましたので、ひさしぶりに、ご飯、気合いれて\最大50%OFFクーポン配布中!楽天イーグルス感謝祭/【着て動いて消費カロリーUP】補正下着補正インナー加圧シャツブラトップボディスーツボディシェイパー着圧シャツ着圧インナー加圧インナー加圧タンクトップレディース大きいサイズ沙夜SAYAさや楽天市場おろしそバーグと粉吹いものにっ
踏み台昇降で脂肪燃焼!ウォーキングよりダイエット効果抜群こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。今年最後のトレーニングが無事終了しました。やっぱり冬はモチベーションが下がってしまい、体が緩んでしまいます。今年は、持病の腰痛と一緒に過ごしながらだったので自分に甘い一年でした。冬の間は少し緩ませておいて来春には、また引き締めていこうと決意しながらも、緩んでいく自分の体を鏡で見ながら焦っています(笑)今年もたくさんの
【⠀ダイエット⠀】ダイエットを成功させるには食事制限に運動に、😿でもなかなか続かないのが現実ඉ̫ඉそこで毎日続けられることを考えてみたところ毎日10000歩歩くことを目標にしました🤭✨こんな感じで歩数を数えてくれるアプリをダウンロードし時間や消費カロリーが明確に分かるのでモチベーションにも繋がります♡↓↓↓1日の平均は約6000歩と言われています。なかなか外に出て歩くのはあまり気が乗らないことが多々あり、、ඉ̫ඉ私はわんちゃんのお散歩や
ヨガビギナー(強度2)を受講ただでさえキープ長いのに、誰かにアジャスト入るとキープ鬼長になるこのレッスン苦手な虎のポーズでアジャストきた「もっと背中を高く!」と言われ頑張って上げた〜自分に甘く限界を決めちゃうタイプなので、アジャストは大歓迎レッスン後に疲労感がなく、むしろ適度に体を動かしたスッキリ感〜強度2くらいがちょうどよい感じ。
BRO_MIX5(強度3.5)を受講約1ヶ月ぶりの暗闇キックボクシングMIX5は連続キックの多いレッスンなのでキツイ特に最後の「5、5、5」と「6、6、6」がキツイ(レッスン受けた人にはわかるはずw)お腹を固くした状態でキック・パンチをするのが難しい。ヨガのレッスンでもお腹の力を入れるの苦手〜お腹に力を入れるトレーニング(ピラティスとか)やってみようかな。30分間で消費カロリー400超え暗闇キックボクシングのレッスンは効率がいいと思う
カロリー計算いつも「askenあすけん」というカロリーと栄養バランスが見れるアプリを使って食品を入力して自動計算されてるんですけどね。あすけんってね例えば麻婆茄子中華皿1皿分ざっくりしすぎっなんです。ま、下に材料とグラムは書かれてますけどね。材料1個1個測ってないですしね。だいたい…中華皿の半分くらい?それより、ちょっと少ない?な~んてね。想像で入力するわけですよ。この写真だと半径やら深さが分からないとおもいますけどね。右下が麻婆茄子にな
おはよー。ダイエットを始めて1ヶ月経ちました。2/1465.5キロスタート3/1462.0キロ。→3.5キロ痩せました。目標の57キロまであと5キロです😊次の1ヶ月の目標は60キロ台で😁今回は、アスケンアプリを利用して、食事と運動量を記録してます。摂取カロリーや消費カロリーを数字で見ると、コントロールしようと頑張れるような気がします😃ほぼ毎日歩いてて1日消費360キロカロリー摂取1500キロカロリーを目標。歩くにはちょうどいい季節です。水仙青鷺
3COINSデバイスバンド3コインズ・スマートウォッチ2023年5月1日発売大人気だった2022年モデルからパワーアップして、価格は3300円(税込)ですカラー展開は「ピンク」「ベージュ」「パープル」(バンドが2本付き)防塵防水○基本機能心拍数や睡眠モニター、歩数、消費カロリー、などの健康管理電話の着信やメール、LINEなどの通知スマートフォンを探す機能、本体をスマートフォンから探す機能音楽再生リモートシャッターライト専用のアプリ「GHSmart」をイン
今日の摂取カロリー1516カロリー今日のブルガリアンスクワットはガーミンのカーディオを使って一昨日と同じく「ブルガリアンスクワット10回、休み30秒」これを片足3セットずつ。合計6セット時間にして、7分半。それと「スロースクワット10回、休み30秒」を2セットで、合計10分。消費カロリー、10分で63カロリー高強度の運動。となりました。一昨日のブルガリアンスクワットでスクワット10分+その後20分の合計30分間心拍数が100を切らず、1日の運動
今日の摂取カロリー1623カロリー初めてのブルガリアンスクワットはあえなく敗退。(詳しくは→こちら)なので今日は昼休みにガーミンのカーディオを使って心拍数、カロリー、時間を測って再度挑戦。「ブルガリアンスクワット10回、休み30秒」これを片足3セットずつ。合計6セット時間にして、7分半。それと「スロースクワット10回、休み30秒」を2セットで、合計10分。すると、消費カロリー、10分で68カロリー高強度の運動。で、この後がすごい。こ
フィットネス年齢とは?私のガーミンスマートウォッチには「フィットネス年齢」なるものがあります。フィットネス年齢とはフィットネス年齢は、対応するGarminデバイスで利用できる実際の年齢と比較した場合の体の年齢の推定値です。Byガーミンサポートセンター実際の年齢とフィットネス年齢を比較してみたい!私の体の年齢つまりフィットネス年齢は若いのか知りたい!というわけで、ガーミンスマートウォッチを買ったのです。GARMIN(ガーミン)Venu3SI
今日の摂取カロリーケーキを食べて分からなくなりました。今日の歩行数7854歩退職まで1週間となりました。今週は片付け週間。ブルガリアんもしましたよ!飲み会、お食事会も多く、摂取カロリーはかなり多い。けど、今しか楽しめないことなので、楽しみます。ガーミンスマートウォッチで、消費カロリーを測っています。GARMIN(ガーミン)Venu3SIvory/CreamGoldAMOLEDディスプレイ搭載美麗液晶スマートウォッチ高性能GPS内蔵【日本
ちょっと頑張って8.8㌔でも消費カロリーはごくわずか(--#)移動や卒業式などの学校行事で職員が少ない人手不足です午前中に入浴が終わらず数人が午後からにずれ込みました(私も午後の入浴でした)1人で脱ぎ着が出来ない方もいらっしゃいます職員は大忙し認知症の方同席の人に聞く「おめぇどこから来たんだ」「○○から」1時間ほどで「おめぇどこから来たんだ」とまた聞くさっき言ったべしたとは言わないお隣さんよく分かってるねぇ
今日は、お昼から休みだったのでマイントピアへ普段の日のサウナなのに土日のサウナより人が多い。いつものルーティンで来ている、常連のおばちゃんばかりと見た!常連のおばちゃんたちは気をつけたほうがよい。いつも決まったところに座る人多し。そのいつも座っているところに知らずに座ってしまったら大変。①「あんたのかんかい」とばかりに、「でんっ」と真横に座られるか②「ここはいやじゃ」とこそこそ悪口を友達に言うか③遠くからじっと見つめられるかなので、気をつけ
1本目:ジョイフルヨガ(強度3.5)ジョイフルヨガはIRさんの個性が出やすいレッスンだと思う今日のIRさんはエネルギッシュな感じで楽しかった〜ハマヌーン太陽礼拝の動きは、独特&早いのでついていくのが大変だったけど、複数回受けると慣れてきて最近更に楽しくなってきた2本目:至福の睡眠ヨガ(強度1.5)最近やたらLAVAのHPや店内の張り紙にこのレッスンが載ってて、めちゃくちゃ推されてる印象ヨガニードラ系レッスンを想像してたのですが、違いました!このレッスンの特徴は、・吐く息は吸う息の
ダイエットまず初めに、ダイエットで忘れたくないことは、ユックリお食事、少しでも噛み噛み、楽しく食べて、食後はまったり。つまり、ダイエットで大事なこと1.咀嚼を徹底2.食事の量と質・時間を考えて過食しない3.生活環境の積み重ねで腸内細菌を保つ4.運動を適度に行い消費カロリーを増やす。当たり前の事なのですが、守れていません。、そこで何度も言及してます。痩せたいので。今年こそしおほるもん政治家の名前の家書き方みたいに「塩ホルモン」と書かずに「しおほるもん」と書いてみ
ダイエットと聞くときついと思いがちですよね、しかし、10日で1キロのダイエットならば可能でしょう。例えば「脂肪1kg=7,200kcal」に相当するため、お腹周りの脂肪1kgを減らすには、消費カロリーよりも摂取カロリーを7,200kcal少なくしていきます。仮に10日で1kgを落としたいなら、1日720kcalは摂取カロリーを減らしましょう。そこまでしなくても急激に痩せることはできますが、その場合は体内から水分が排出され、筋肉も細くなっている可能性があります。安易に摂取カロリーを少なくす
赤城山ワンハンドレッドを走らせて頂く中で、僕は100kmを走る中でどの位のカロリーが必要なのか?を確認しました。■摂取カロリー今回、僕がレース中に摂ったのは・カロリーメイト1箱(400kCal)・ソイジョイ2個(260kCal)・ミニパン10個(920kCal)・オレは摂取す2個(280kCal)という具合でした。ですから合計で1860kCalでした。スタート前は普段より軽めで、おにぎり1個、バウムクーヘン1個なので600kCalでした。つまり、朝食を含めて摂取したカロ