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今日は涼しいので我が家のオブジェ、いやランニングマシンに乗りました(夫と次男は実際に外に走りに行くし、長男はジム専門)と、言うことで真夏の間中、必然的にオブジェと化していた私のマシンいや、あまりにお久しぶり過ぎて使い方忘れてる…まずは坂道ウォーキング30分から…最近、運動不足過ぎるし30分やって消費カロリーはたったの170kcalでもやらないよりはマシ実は昨日、私宛てにワインが届きました次男がクレカのポイント貯まったからって事で自分の好きなものと天秤にかけ
私がよく見てるYouTubeチャンネルはなかやまきんに君(呼び捨て?)山本義徳さんバズーカ岡田さんジュラシック木澤さんとなかなかカオスな顔ぶれだが、最近は、片倉岳人さんのチャンネルも結構見てる。その中で停滞期の捉え方について言及されている動画内に印象的な言葉があった。それが「頑張ってるのに痩せない」ではなく、「頑張ってるから痩せない」という言葉。なるほど、と合点がいった。体重が減るということは、基礎代謝も当然減る。基礎代謝(消費カロリー)が下がっていくのに、
ALOHA痩せたい…これは、常に女性にある願望ではなかでしょうかー?まぁガリガリは不健康ですけれど、美しいラインを描くボディは憧れですよねーーしかし、食事節制は辛い筋トレする根性がないなどいろいろあります。私や、朝ごはんが楽しみすぎて16時間ファスティングでさえ挫折しちゃったもーんということで、ここは、思考は現実化する思考は現実を変えるを利用しまして、ダイエットはできんもんかね?と考えた次第でございます
ご訪問ありがとうございます座位時間が長いと血行に悪影響があるとこれまでにもご紹介したことがあります。たしか、こちらでしたよね。『座っている時間が長いほど死亡率が増加するらしい』ご訪問ありがとうございます『坐っている時間が長いと健康には良くない。』これまでに、何度か耳にしたことがあります。仕事で長時間坐る場合、業務に差し支えない…ameblo.jpこんな情報を見つけましたよ。岐阜大学などの研究グループは非喫煙者で、代謝性疾患などの既往歴のな
おはようございます!今朝も遠くで頭痛、耳鳴り軽く吐き気と腰痛!昨日はナウゼリンのお世話に…お通じミルミルSであり!最近、スッキリある体重160㌢ディナゲストは太るらしいので前みたいに食事記録して運動もして行こうと思う。昨日は体調悪すぎて写真なし…朝コッペパン半分ブラックコーヒートマトジュース昼チャーシュー丼(白米100㌘)味噌汁、サラダ夜照り焼きチキン3切れ金のハンバーグ半分切り干し大根、サラダ味噌汁おやつパピコチョココーヒー半分チ
FunShapeBeauty(強度3.5)を受講最近諸々の予定がありLAVAに行けない日々が続いてたけど、1週間ぶりにやっとLAVA行けた〜〜今日受けるレッスンは時間帯的にヨガアドバンスかFunShapeBeautyの2択だったけど、ヨガアドバンスはビビってやめた(笑)FunShapeシリーズの中でBeautyが1番苦手ピラティス要素強めで、私の苦手なスクープ(オヘソを背中に近づける)で動き続けるレッスン。ちなみにDiscoはLAVAの全プログラムの中で1番好きで、Perfe
昨日、人間ドックの内科診察で医「あれ?ダイエットされた?」私「はい‥!(若干ドヤ顔)」医「去年と比べて腹囲が8cm減ってますよ。ダイエット成功されてますね!」私「ありがとうございます!(ニヤリ)」というやりとりがあった。はっきり「成功」と言われるとやっぱ嬉しいもんだ。気が大きくなって夜は焼肉。お腹パンパンになるまで食べた。当然、今朝は大増量だった。でも慌てちゃいけない。ってか人間そんなに簡単には太れない。1ヶ月の内、1回ドカ食いしたって大丈夫。いっぱい食べたら次
~後屈編~柔軟性UPのマル秘メソッド(強度1.5)を受講レッスンの始め、中間、終わりに後屈のチェックがあります。前半は横隔膜周辺を解すパートで、呼吸法が多く、ゆったりした動きが続く後半は腸腰筋を解すパートで、恐ろしいキープの長さだったひばりのポーズやローランジの足でポーズを展開していくのだが、しんどーい後ろ足の腸腰筋を伸ばすことが目的だと思うんだけど、それよりも踏み込んだ前足の付け根が痛くて仕方無かったのだが…柔軟性の問題なのか、筋力的な問題なのか、両方の問題なのか(´・ω・`)激
踏み台昇降で脂肪燃焼!ウォーキングよりダイエット効果抜群こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。今年最後のトレーニングが無事終了しました。やっぱり冬はモチベーションが下がってしまい、体が緩んでしまいます。今年は、持病の腰痛と一緒に過ごしながらだったので自分に甘い一年でした。冬の間は少し緩ませておいて来春には、また引き締めていこうと決意しながらも、緩んでいく自分の体を鏡で見ながら焦っています(笑)今年もたくさんの
おはようございます昨日の夜はずっとぐずぐずで、何で泣いているのかイマイチわからないまま…時には大好きなヨーグルトをあげ……時には防寒して旦那氏が軽くドライブに連れてい行き……寝ては起きて、泣いては寝てを繰り返し………………朝になったらケロッとご機嫌な末っ子ちゃん一体全体どういうことなんでしょうか…………これは、どこか具合が悪いのかもと思って(でも何も症状もなく、ぶつけたりもしておらず……)朝から小児科予約せなって思ってたんですが………これ、今日だけだよね………今後は基本ないよね……と
ダイエットで1番大事なのは食事。適正カロリーを計算して、摂り続ければ長期的に見れば絶対痩せる。ただ、健康的な体型、スタイルを目指すならば、痩せ方が大事になってくる。余計な脂肪を減らしたいけど、筋肉は減らしたくない、と考えると身体を引き締める筋トレや運動も必要になる。オススメはウォーキング。歩数管理をすれば、消費カロリーはバッチリわかる。歩数という揺るぎない事実が曖昧さを消す。+筋トレができれば最高だと思う。結論、私の考えるダイエットの王道は「基礎代謝を基に計算した1日
中学生の娘がソファに寝そべりながら私に膝枕中。膝をなでてくれます。よくなれーと。可愛い娘たちはいつかママの膝は完全に治ると思っています。ケガくらいに考えています。実際、4月下旬にズキンズキンきた時には壁に手をついて足を引きずり歩き、キッチンに椅子を持ち込んで料理していましたから、それに比べたら格段によくなりました。今はふつうの人っぽく歩けているよ、と言われます知らない人の前では知られたくなくて、必死にペースあげて振る舞う時もありますがね。私の自己流ダイエット。摂取カロリー<消費カロ
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。みたいな動画、どう思いますか?コーヒーに混ぜるだけで痩せる、、、どのようなメカニズムで痩せるのでしょうか笑痩せるということは、コーヒーに何かを入れることで『摂取カロリー<消費カロリー』になるはずです。まず、カロリーをマイナスにする食材はありません。どんな食材であっても、カロリーゼロまでです。また消費カロリーを上げる食材はどうでしょうか?確かに、コーヒー自体のカフェインやスパイス、生姜などは、自律神経に作用して代
ネイチャーフィールヨガ(強度2.5)を受講前日受けたパワーヨガ上級で肩甲骨と股関節が筋肉痛になったレッスンお休みしようか悩んだけど結局LAVAへ(笑)ネイチャーフィールヨガは室温高いと思う!レッスン始まる前にスタジオでストレッチしてるだけで汗だくに個人的にネイチャーフィールヨガで難しいと思うポーズ3つ①ヤシの木のポーズ集中力や体幹が必要なポーズ。少しでも集中が途切れると足がグラグラして、踵が地面についてしまう②象のポーズ内腿を寄せないと左右にグラグラしてしまう。内腿を寄せる
タベタイコです。いつもご訪問、イイねありがとうございます😊ホルモン治療中でも痩せる!🌱ダイエットスタート2023年9月19日68kg(身長150cm)食事制限で、10日間で3kg減その後停滞期🌱リベルサス3mg開始2023年10月13日65.1kgメトホルミン250mg開始2023年10月19日64kgメトホルミン500mg✖️2に増量2023年11月24日61.6kg(11/27〜12/17リベルサス休薬)リベルサス7mgに増量2023年12月29
エナジーヨガ(強度4)を受講大好きなトップIRさんのレッスンを久しぶりに受けることが出来た〜前々回に受けた特別レッスンで体幹を使うには骨盤底筋を引き上げが重要なことが分かり、レッスン中は骨盤底筋を引き上げることを意識。やはり慣れないのでなかなか難しい…!何度もチャレンジして慣れていくしかないですね。ピラミッドのポーズの捻りと、ワイルドシングをアジャストしてもらい深まった
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。どうも富永です。「痩せるために1日1200kcalにしてますが少なすぎますか?」という質問を受けたんですがめちゃくちゃ少ないです。少なすぎて最終的に全く痩せなくなってしまう可能性が高いと考えてください。成人女性の1日の消費カロリーってどれくらいか知ってますか?厚労省は成人女性が1日に必要なカロリー量を出していますが、20〜70代の女性で最も低い数値が1日を座って過ごす65歳以上の女性で1550kcalです。20〜30代で活動
本日の体重77.1kg→76.7kg(−0.4kg)ストイックな食事と運動を継続するのが痩せるのに1番近いのはわかってるけど‥たまには食べたくなる!そんな時は、中途半端に食べるより思いっきり満足感を求めちゃおう!ってことで明日はひっさびさに朝から妻とコメダ珈琲に行ってシロノワールにかぶり付く!カロリー?ナニソレ?そんなもんは知らん!(933kcal)食べたら即消費!シロノワール分をチャラにするのは厳しいと思うので、700kcalが目標だ。やったるで〜!
練習、ご苦労さま!練習内容①大日本抜刀法②立膝☆5月の全国大会へ向けて、練習しましょう。カケス(懸巣)
昨日と今日のあすけんの記録はこんな感じテキストを入力テキストを入力カロリーは範囲内だけどビタミン類の栄養が足りてない。難しいね、この辺の調整は。私は看護師なのですが夜勤は大変ですが、患者さんに癒やされる瞬間もあります。「先生(認知機能に問題のある方で誰のことも先生と呼ぶ方)まだ帰らないの。働きすぎたらあかんよ。」なんて言われると、キュンとします面白い瞬間も度々。ヤムチャのような寝相の患者さんがいて思わず吹き出しかけたり大変だけど、全ての瞬間が大変なわけじゃなくてほっとす
久々に体型維持の話でも書こうと思います💪と、その前に最近気に入ったチョコミントアイス♡チェリオの覚醒チョコミント改🌱食べかけ失礼します🙏ミント感強めのアイスの中にどーーーーーんっと板チョコ!!!!!+パリッパリのコーティングチョコ♡♡私はミント感強め✖️チョコの食感も味もしっかりが好みなのでドンピシャでした(✿´꒳`)ミント強めって言っても、チョコの割合が高いので万人受けするタイプだと思います♪是非♡で、ここから体型維持の話です!最近、うまく体型維
今日の体重67.65キロ体脂肪率42.2%朝ごはんハムチーズトースト昼はチャーハン、バナナ夜はカップヌードルシーフード消費カロリー1375キロカロリー歩数409歩
本日の体重75.9kg筋肉をつけるために増量したいのに、仕事がハードでなかなか増えない。こないだまで、どうやったら消費カロリーを増やせるかを考えてたのに今は、どうやったら体重を増やせるか、そればっかり考えてる。「ダイエットして、ムキムキになる!」って矛盾してるってことよね。余計な脂肪を落とすのが、ダイエット。いい身体になるためには、多少の脂肪をつけてでも、カロリーを摂って筋肉を鍛える必要がある。似てるようで、真逆の方向へ向かってる。とにかくカロリーをくれ!!ってこ
ご覧いただきありがとうございます。急に寒くなったのでしまむらでスリッパを買って来ましたモコモコのあったかスリッパを買うつもりでしたが選んだのはコチラ足裏に凹凸があってリゲッタのような履き心地のよさに惹かれましたRe:getA-リゲッタ-R-302ドライビングシューズローファー履きやすい歩きやすい痛くないフットに最高楽天市場6,578円暖かさを感じる赤色系機能性スリッパです消費
『ダイエット成功までの軌跡!(1)』昨日、目標だった体重76kgを切りました!身長185cmの標準体重になったので、ここらで一区切り。自分の備忘録に、また、まさに今ダイエットを頑張ってる、頑張ろ…ameblo.jp昨年9月末、お医者さんから、メタボ認定を受けた私は、ダイエットを開始した。まず、頭をよぎったのは、いかに楽をして痩せるか!だった。今はもう便利な世の中で、楽に痩せるというキーワードで調べるといくらでも情報は出てきた。1日5分!これだけで腹筋を割る!下っ腹にはコレ!
元気とキレイダイエットカウンセラーのemikoです。50,60代の方が若いころに流行った、食べないダイエット。糖質抜き、我慢のダイエット。。。いまだに「昨日食べ過ぎたから、今日は、ごはん抜き」なんて言ってる人・・・それ、だめですよー!!水を飲んでも太る体質になってしまいます!!50代になると若いころと比べて自律神経を整えるパワーが低下しているので(20代の女性の約1/3まで低下しているそうです)食事を減らしていても脳から脂肪分解命令が出
みなさんこんにちは〜今日は例の『謎の運動』で大活躍だった『MERACHスピンバイクS13』について語りたいので語らせてくださいダイエットには食事はもちろんだけど運動もやっぱ大事でもさ…毎日運動とかって続かないししんどいしで三日坊主なんてこともあったりでしかも運動続いててもしたくない時だって出てくるものでも、私が使っているスピンバイクは毎日乗らないで週に3回ほどで運動維持出来てるんだなそれもこれもアプリのおかげアプリのコースやゲームに
ラブラドールは太りやすい子が多い。今までは「ラブは太りやすいから食事やおやつの与え過ぎに注意してください」なんて言ってたけど遺伝子の変異によって太りやすくなってしまうなら食事やおやつの与え過ぎが原因じゃーないってことになるー。
神奈川県予防医学協会のサイトに、専門家のこんな指摘があった。・・・・・・体重の減少が5キロまでは飢餓感はある、しかしそれを越えて本当の飢餓状態に入ると脳内麻薬(エンドルフィン)が脳内に放出され、飢餓感がなくなり活発になり、何でもできるという錯覚におちいるいわゆる「ハイパー・アクティブ」の状態に突入する。・・・・・・つまり、5キロ痩せたあたりから、空腹を我慢しやすくなるということだろう。「拒食ハイ」になりたい人は、そのあたりを目安にすればいい、ということで
こんにちはダイエット起業専門コンサルタント本多聡美です。食事アドバイスのコツについてシリーズでお伝えしています✨前回は、1日に必要な摂取カロリーを正確に知ることの難しさ、それを踏まえた上で、食事アドバイスが簡単ではないことについてお伝えしました☺️前回はこちら>>今回は、食事アドバイスの難しさを客観的に理解した上でどうお客様をサポートしたら良いかについてお話ししていきます😌この内容についてインスタグラムでライブ配信もしてま