楽しくダイエット

講談社よりブログ書籍化！詳しくはこちらおはようございます！バターたっぷり乗せて食べましたこちらからお読みください↓↓毎日の糖質制限メニューの記事一覧たのしくおいしく、やくにたつ-桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエットさらに重版（4刷）決定！『45歳、ぐーたら主婦の私が「デブあるある」をやめたら半年で20kgやせました！』桃田ぶーこ（著・イラスト）講談社（定価1200円＋税）Amazon/楽天/Yahoo!「サ

【私はここ数日、ダイエットお休み中？というか、なかなかモチベーション上がらなくて頑張る気持ちになれずにいます。食べ過ぎないように気をつけているのがやっとという感じです。いつも元気な秘訣はなんでしょうか？いつも見ていて楽しくダイエットされてる姿が伺えて…】【ダイエットお休みして今日で一週間目です。頑張り続けるコツってありますか？質問ばかりですみませんm(__)m（汗）】質問に答えます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶元気な秘訣はですね、秘訣というかいつも頭に入れていることがあって、「1日

◆◆◆◆◆１４日目◆◆◆◆◆食事と体重記録☆2019/10/22(火)身長１５６．２ｃｍ縮みましたウエスト＠６７．２cm（前日６６．８ｃｍ/＋０．４ｃｍ）体重５５．９ｋｇ（前日５５．２ｋｇ/＋０．７ｋｇ）ギリっ！５５ｋｇ台ハンバーガー３つはやっぱアカンよね昨日のデブエット記録→☆んちゃーっす朝～昼飲みして寝てたッス飲む前に追いつきませんが運動した２週間で１０ｋｇ痩せるダンス練習曲×３回

んちゃーっす～昨夜の追記デス～昨日の記録→★文字制限とかで追記できなかった食べ過ぎ呑み過ぎそして語り過ぎ…別記事に追記しておこーっと◆◆◆◆◆晩酌②◆◆◆◆◆の続き…更にツマミ追加食べる前にプランクプランク２分プランク３分２週間で１０ｋｇ痩せるダンス１曲ただの５秒も出来なかったのにー！３分くらいならイケル目指せ５分ピリカレー（スナック菓子）は我慢してササミ食べた２本♡喜スパイスで味付け

んちゃーっす◆◆◆◆◆１０日目◆◆◆◆◆食事と体重記録☆2019/10/18(金)身長１５６．２ｃｍ縮みましたウエスト＠６６．６cm（前日６６．３ｃｍ/+０．３ｃｍ）体重５４．８ｋｇ（前日５４．３ｋｇ/+０．５ｋｇ）どっちも増えたけど幸せマシマシの証ってことで許す←なんとか５４ｋｇ台をキープ昨日の記録→★昨日はまったりと…頑張り過ぎないで良かった！体重は増えたけどモワッとした嫌な気持ちは減

んちゃーっすサボろうと思ったけどーやっぱ書いておきまーすワタシの残念な記録を◆◆◆◆◆１１日目◆◆◆◆◆食事と体重記録☆2019/10/19(土)身長１５６．２ｃｍ縮みましたウエスト＠６６．６cm（前日６６．６/維持）体重５５．３ｋｇ（前日５４．８/＋０．５）着々とリバっとるがな昨日の記録→★まじでもうね痩せないからダイエットつまらん←コラ酒やめないと痩せないからしょうがないやうん

晩酌なーう今日はささみ３本(ﾉ´∀｀)ﾉ焼いたー！！生協の筋とりササミなので豪快にそのまんまー焼くやせおか（やせるおかず）のレシピガーリックポークの味付けが好きでお酢、お酒、しょうゆ同量の味付けで、お醤油代わりに喜スパイスで下味付けて最後にお酢、お酒で蒸し焼きに(♡ˊ艸ˋ)冷凍ブロッコリーもぶっこんだ♡美味しそう～～♪だと思ったらしょっぱかった…笑喜スパイス、かなり味がパンチ効いてるのにちょっと

こんばんは。モデル体型ダイエット塾®インストラクターツジクミです初めましての方はコチラ12月上旬にランチ会開催決定！！詳細は、LINE@＆メルマガにて近日公開♪やっとやっと運動会できました昨日も雨だったので、グラウンド整備等本当に大変だったと思いますが子どもたちの笑顔はじける素敵な1日になりました息子はちっともじっと見ていられず早々に両親に連れて帰ってもらいお弁当の時間にまた出てきてもらってみんなでお昼を楽しみました娘リクエスト集ハンバーグとかぼちゃグラタ

皆さん♡|ｮ'ω'〃)おはようございます♪今朝も無事に早起きしての⤴︎⤴︎⤴︎朝ごはんはランチパックのツナ💓💞飲み物は今回で3度目のKAGOMEトマトジュース🍅🍷今月に入ってからトマトジュース🍅🍷でリコピンダイエット＆美白でいるために飲み始めました。始めはドロドロと飲みづらかったけど今ではぐびっとな(´p◎qﾟ｀｡)ｺﾞｸﾝｺﾞｸﾝといけるようになりましたヾ(●´∇｀●)ﾉそれからこんにゃく中華麺‼️先日、ワンタンスープに入れて食べたら美味しかったし

おはようございます日本栄養バランスダイエット協会認定インストラクターよしだゆかです。９㎏痩せたビフォーアフターはこちら２０１９年１０月２０日④の日基礎固めをしっかり＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝駅まで迎えに来てくれた主人の第一声は「クリームパン買ってきたで！」それだけで分かります。主人が買ってきたクリームパンバックハウスイリエ主人も私もクリームパンと言えばここ以前の私ならなんで買っ

こんばんは日本栄養バランスダイエット協会認定インストラクターよしだゆかです。９㎏痩せたビフォーアフターはこちら久しぶりにBONIQ(ボニーク）を使ってささみを低温調理BONIQ（ボニーク）しっとり柔らかくて、本当に大好きめちゃウマです！そのままでもワサビ醤油でも柚子胡椒でもなんでも美味しい！！サニーレタスで包んで、マヨネーズでも美味家族にも好評写真が下手すぎて、美味しさが伝わらないのが残念

おはようございます雨でひんやりな朝からの暑さ復活の日中ですねひんやりな今朝もまったりバターコーヒー補充完了しました1日間が空いてしまいましたが先日のブログにたくさんの反響がありほんとにビックリしました新たに読者登録してくださった方いいねで反応してくださった方コメントをくださった方チラ見してくださった方ほんとにありがとうございます通知設定をしていないのでコメントの返事がおそくなっちゃってごめんなさいでしたこの現象は久しぶりにアメトピに掲載して頂いたからだったみたいでいつもなが

ボクシング始めて4ヶ月目カラダもココロも軽くなり、週2回のジム通いが楽しくてしょうがない今日はちょっと新しい動きやりましたコーチとミット打ち。わざとミットを外すけど、ブレずに打つように。的がなくなってもフォームを崩さず打てるかってことなんだけど、これがまた深いなと思いましたボクシングは7割「スカ」す。スカした時に堪える。その時にどうバランスを保ち体勢を整えるか。足の動きが我ながらオタオタして、気にはなってたんですけどそーか、バランスを崩さないための足の動きというより「自分の

おはようございます日本栄養バランスダイエット協会認定インストラクターよしだゆかです。９㎏痩せたビフォーアフターはこちら２０１９年１０月８日①の日スタートダッシュも大事＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ダイエットに睡眠は大事ですので昨夜は頑張っていつもより一時間早く就寝。メッチャスッキリ起きれましたし体重も減ってますのでやっぱり睡眠て大事ですね。一時間早くとは言いませんが１０分でも２０分でもいいので早寝を心掛けて

おはようございます。モデル体型ダイエット塾®インストラクターツジクミです初めましての方はコチラ12月上旬にランチ会開催決定！！詳細は、LINE@＆メルマガにて24日に公開予定♡今日は夫の誕生日ですびっくりするぐらい何も準備していない（笑）と言いますのも、今晩子どもたちのお誕生日会をするので私はそれで頭がいっぱいなわけです今週末には社員旅行も控えていて考えなきゃならんことが山積みひとつひとつ、楽しくこなしていかなくてはっっ落ち着いたら本当に欲しいもの、を一緒に

ヘイッ予定通りジャンクにまみれてやったー！！ビッグマックスパチキテリヤキポテトはサイドがポテトの人とナゲット２つをトレードしましたハンバーガー余裕で３つ完食たまにたべると美味しいねマクドナルド♪途中飽きてきたけどマックフルーリーを２口ほどいただいたら味変で復活アイスは好んで食べないけど大食いＴＶで味変にアイス食べる人のキモチちょっとだけわかったちょっとだけ気を使って糖質０ビール

んちゃーっす◆◆◆◆◆１２日目◆◆◆◆◆食事と体重記録☆2019/10/20(日)身長１５６．２ｃｍ縮みましたウエスト＠６６．８cm（前日６６．６ｃｍ/＋０．２ｃｍ）体重５５．７ｋｇ（前日５５．３ｋｇ/＋０．４ｋｇ）筋トレながら運動効果と昼前測定効果（ズルｗ）によりTHE微増ではあるが…着々とリバってる～ウォウウォウイェイェイリバってるぅ～※排卵期のため変なテンションでお送りしております昨日の記

こんにちは日本栄養バランスダイエット協会認定インストラクターよしだゆかです。９㎏痩せたビフォーアフターはこちら今日のおやつは、冷やし焼き芋もうスイーツだねクリームチーズと合わせたらいくらでも食べれる危険な組み合わせ！サツマイモが大好きではない私でも１本丸々食べれそう黄金バランスでは１本食べると食べ過ぎなのでそこは気をつけて、適量を。これからの季節焼き芋率が多くなるのでこたつでアイスも好

もいっす♡キッチンで呑みながらミンチカツ揚げてた～業務スーパーで買ったＢｉｇサイズのやつ！！の残り…でかすぎるから１つずつ１つ７分だからね…キッチンですっぱうまレモンをグビグビーっササミでヘルシーって思ってたけどムリだった…笑ちょっとだけ…食べたらごはん欲しくなるーー！！小盛の９０ｇワタシの中へカモンベイビーしば漬けラブ子あかん…ミンチカツ美味しすぎたもう１つ揚げようかな

オハヨー笑起きて、ラップしてた贅沢ゼロ飲んでレッツラプランク！！５分いったどーー新記録再び！！キツイ燃えてる、身体が燃えているー！！コメ返しながらすっぱうま呑みますカンパーイ

私は体型維持のために毎食おにぎり一個程度の白米を食べるようにしています。特に朝ごはんは必ず！食べる痩せたい人こそ！朝ごはんは大事です。ただ、朝ごはんと言ってもブドウ糖(白米)を摂ることが重要※フルーツ、ヨーグルト、バターコーヒーはダイエット中は避けるべきものそして寝坊しちゃったり朝時間が無いときとかはお米の代わりに甘栗やお煎餅をサッと食べます。(お煎餅大好きマン)お煎餅についての質問私が1番好きなお煎餅は、、ハッピーターンwwwあれはもう、永遠に食べれるお

スイーツ＆お酒大好きダイエッター小川まさえですダイエットインストラクター＆薬膳マイスターです。京都を中心に関西でダイエット講座開催していますラグビー日本代表が負けちゃいましたね。でもこれだけ盛り上げてくれて感謝ですこのあとは私が好きなオールブラックスニュージーランドが優勝するこをを祈って！さてさて、ありあわせの朝ごは～ん前日に野菜たっぷり具だくさんスープじゃがいもがとけてさらに濃厚にあとは朝の定番、目玉焼きそしてブロッコリー近頃、お気に入りのドイツパンを買い

昨日の記事の続き！この写真見ると、、脚とか特に骨と皮だけって感じなのが分かるちなみにこの時は食べれなくなっていってるんだけどまだ身体の悲鳴に気付けていないころ。ゴルフの打ちっ放しなんて行ってたけどほとんど飛ぶわけがない昨日ツイッターにきたこちらの質問！私がご飯を食べられなくなった拒食のとき積極的に食べるようにしたものは・フルーツ・乳製品・アボカド(脂質の高いもの)【フルーツ】白米とは違った分類の糖質で果糖が主な糖質果糖の特徴としては…◎運動時であればエネル

おはようございます。モデル体型ダイエット塾®インストラクターツジクミです初めましての方はコチラ12月上旬にランチ会開催決定！！詳細は、LINE@＆メルマガにて近日公開♪やっとやっとの運動会昨日の雨でグラウンドの状態がイマイチなので、先生方や保護者たちも出動して昨夜から整備が行われています1時間遅れ、種目縮小での開催となります。みなさんのおかげで行えると言うことに感謝しなきゃですねさて、今朝の体重は体重46.5kg(前日比マイナス0.1kg)体脂肪率21

こんばんは(*^o^*)40代肥満からマイナス23㎏日本栄養バランスダイエット協会認定インストラクターのおおのゆかです。今日もブログにお越しくださりありがとうございます＾＾23キロ痩せたビフォーアフターはこちらお弁当は天津飯にしました！！あとは作り置きの野菜とミニトマトを入れて。天津飯とか丼ものってテンション上がりますよね？って、私だけもしれませんが笑。テンション上がるものがお弁当だと仕事もはか

体調が悪くなって今日で1週間。毎日、os1や栄養ありそうな飲み物で乗り越えました。今朝はだいぶいい感じ。咳も今のところ出てないです。洗濯物干たら薬飲みます。今朝の体重は靴下履いたま乗ったので、体脂肪や基礎代謝はなし。靴下脱ぐ気力なし…今日は祝日なので、あと1日ゆっくり休んで明日から仕事頑張ろう。

アメブロと私の思い出は...みんなの投稿を見るキャンペーン詳細おはようございます今朝は肌寒いくらいで…しっかり秋になってきましたねそんな日は…さすがにホットでバターコーヒーでした朝まずコーヒーお豆様を挽く準備から始めるんですがお豆様を入れているキャニスターの蓋を開けた瞬間の匂いを深呼吸して吸うというハタから見たらアブナイ朝を幸せいっぱいに過ごしておりますそして今朝久々に振り返りブログを書こうかなと1年前を振り返ってみましたそしたらちょうど1年前のブログが病んでいるブログが病ん

こんばんは。モデル体型ダイエット塾®インストラクターツジクミです初めましての方はコチラ12月上旬にランチ会開催決定！！詳細は、LINE@＆メルマガにて近日公開♪先日、自宅で茹で小豆を作りました私はあんこが大好きなのですが缶詰の小豆は手軽だけど甘過ぎて…食べ痩せ的にも、お砂糖の量を調整できて良いので小豆を買ってきて圧力鍋で炊いていますレシピの砂糖よりだいぶ少なめにしたら甘さ控えめ過ぎたのでお水と砂糖を足してみたところ、、水分飛ばし過ぎて、カスカスの茹で小豆がで

こんにちは！静岡県裾野市のボディケアリスト佐々木です♪見てくださりありがとうございます^^台風・・・、テレビなどで静岡県内とても警戒されていますね。ここ、裾野市も避難勧告、出されてる？あれ、土砂災害情報かな、、とにかく何か書いてありました。１４時現在、裾野市は大雨ではあるものの、暴風・・も許容範囲内な様子です。近隣の地区でも場所によっては天候や被害の可能性も変わりますので、その場所に応じた対応を是非して、無理な

おはようございます。今日は体調少し？よくなったかも。咳と喉の違和感はあいかわらず。上の娘も咳してるので、振替休日の今日は病院に連れていきます。体重は余り変わらず。昨夜は生姜湯飲みました。今日から痩せ期。さぁファスティングどうするか。