楽しくダイエット

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朝ごはん♡体調優れずベッドから出れず原因不明すぎるから、来週胃カメラと大腸カメラ行くことにしましたポリープとか無いといいな、、昼ごはん♡・納豆・鰤の煮付け・キャベツと塩昆布のサラダ・茄子の煮浸し・白米食欲復活！！夜ごはん♡茶々丸が最近急に涙焼けがひどくなって同じマルチーズを飼っていてるお友達に涙焼けの相談をしたところ「ランフリーがオススメだよ！」とアドバイスを頂いたので急いで買いに行くことにそして、帰りは自由が丘でごはん私がだーーーい好きなお店クルン・サイ

朝ごはん♡・鰤の煮付け(またまた登場w)・たこときゅうりのピリ辛サラダ・白米日曜日ということで、私はお休みday(旅行に行く予定でしたが体調が優れず断念で、お家でのんびり。)親戚が遊びに来てくれて…一生懸命クッキーを作ってくれました私がミニーちゃん大好きだからミニーちゃんの型で型抜きしてくれてるきゅん焼き上がりは甘さ控えめでとても美味しくペロリと食べてしまいました〜笑(みんなで食べて一瞬で無くなってしまったので写真撮り忘れたw)お家でお菓子を作ると、何をどのくらいの量入

こんにちは日本栄養バランスダイエット協会認定インストラクターよしだゆかです。９㎏痩せたビフォーアフターはこちら６月スタートの吉田由佳ベーシック講座日程はライン＠で配信中＝＝＝＝＝＝＝ベーシック６月とメッセージ下さい。＝＝＝＝＝＝＝↓↓↓大阪近郊の方は、２週間毎に梅田周辺のカフェでダイエットのお勉強講座後のランチもご一緒しましょうね遠方の方は対面が出来ないのは残念ですがZOOM（テレビ電話）も受けつけています。詳細

真夏のような日差しの今日は朝からつかしんカルチャーでレッスンでした。何回言うねんって話しですが、相当な寝坊助です。毎朝、誰のことも見送らず夢の中ですレッスンがなければ昼まででも寝れます。たぶん、起こされなかったら10時間くらいは寝れます。若いでしょ⁉️😂😂😂第２第４金曜日だけは旦那と同じ時間に起きないとつかしん間に合わない😫必死のパッチで(死語？)起きて８時20分には家を出ます。レッスン１時間前に到着してミスドでティータイム今日は体験の方

おはようございます今日もご訪問ありがとうございます暑い……ここ数日夏……干からびて痩せないかなぁ……昨日私の好きな芸能人の方が『正にそれだ』と思う事を言っていてダイエットにも直結することだったのでお話します今日は写真もないしつまらない話なのでご興味なければそっと閉じてください習慣の為の習慣という考え方。何かを達成しようとしたときの鍵となるのが継続や習慣というワードでこれが出来ないと達成しようとする目標や成功は遠くなってしまうと。色んなことに共通して言えることだけど正にダイエッ

こんにちは日本栄養バランスダイエット協会認定インストラクターよしだゆかです。９㎏痩せたビフォーアフターはこちら作り置きなど配信しております＝＝＝＝＝作り置き⑤とメッセージ下さいね＝＝＝＝＝↓↓↓昨日大好きな嬉しいお届け物があったんです【さつま揚げ】早崎屋あぁ〜美味しそう一応１００ｇ１４０kcalぐらいこちらで３５ｇ

こんばんは٩('ω')و💓5月も半分を過ぎて段々と夏日和に🌞週末は30度超えらしいですね🥵💦服が薄くなるごとにボディメイクしたい！という方が多いのでは？🤔そんなときにオススメなのが格闘系リズムフィットネス🔥🔥🔥音楽に合わせて筋トレ、キックボクシング🥊‼️自重トレーニングやミット打ちも行います٩(ᐛ)و🔥約一時間という短い時間ですが効率よく脂肪燃焼ができます🤩たくさん汗をかいて爽快感🌟キングクラフト宇都宮で楽しくダイエット&ボディメイクをしましょうっ🥊💓K

こんにちは日本栄養バランスダイエット協会認定インストラクターよしだゆかです。９㎏痩せたビフォーアフターはこちら勝負の５日間なのにタコ焼きだけ食べましたタコ焼きが悪いんではなくてタコ焼きだけ食べた私が悪いこれね母が買って来てくれたタコ焼きなんです今週はチョット色々用意をしたいから外出はしないと母に言ってたら「お昼ご飯にどうぞ」と届けてくれてもちろん母の分も買って来てたので一緒に美味しく頂きました。

こんにちは、みなさんお元気ですか?ZUMBA®ズンバは他のプログラムと比べて圧倒的に「曲がいいのよね～」と言われます。それはまず、ラテン音楽自体が魅力的だからだと思うし、現在ちょうど世界的なラテン音楽黄金期で、名曲がザクザク量産されているという好タイミング。各ミュージシャンたちの魂のこもった作品をZUMBAレッスンでも楽しむことができます。「それってすごく幸せなことだなぁ」と心底思うし、ぜひみなさんにお家でもZUMBA音楽を楽しんでいただけたら素敵だな～と思います

朝ごはん♡・納豆・キャベツと塩昆布のサラダ・白米昼ごはん♡これ、一見ヘルシーそうに見えるけど…ぜんっっぜんヘルシーではないですからね詳しくは次の記事で書きますね！夜ごはん♡サイゼリヤにて、、サラダとあと海鮮リゾットみたいなもの(ドレッシングかけないでくださいて言い忘れて大後悔)帰宅後…茹でオクラをひたすら、、笑この×2食べました♡

先日出逢って連れて帰ってきた小さい子達(*´艸｀)本当に一口サイズのお皿です。でも我が家で大活躍中でーす♪♪お野菜も沢山買えるこの季節✨野菜中心にしてお肉を少しで良いように。。変えていってます☺️(夫婦でぽっこりお腹を気にしているので😜)この小さな子達におひたしや和え物ちょこちょこ入れて♪♪目で満足するとメインのお肉が少なくても満たされるんだよ＼(^o^)／夫も満足してくれているので嬉しいです！！盛り付けてるところ📸✨小さな

わたくしのクライアント様の中では、スーパーアシスタント林恵子さんのように(Facebook→コチラ）という方が、多いですアラフォー、アラフィフになって、食べたいものを我慢してしんどいのに、身体動かしてなんて、ダイエット、したいですかゆる〜くで楽しく、食べたいものを食べながら少しずつで、気がついたらそんなダイエットです数々のダイエットに、失敗してどれも、続け

おはようございます昨日すっかり更新忘れてましたが今日もご訪問ありがとうございますゆるりさん先日ダイエット後初数年ぶりに新しいジーパンを買いましたウエストから下が特におデブなゆるりはずっとずっとボトムスを買う事が恐怖でした。だってこれなら履けるかなで試着室に行くとことごとく履けないor履いたら動けないもう10年近く…その間買ったボトムス(パンツ)は3本。買った理由は全て…股ずれして内ももが破れたからです（笑）お店に行ってバターコーヒーダイエット半年経過した時に測ったサイズを思い

昨日の朝ごはん先日、買った、ローソンの「大麦の蒸しぱん黒ごま」2個入、1個糖質7.5g。凄く、もっちもちぱんお餅に近くないってくらい、もっちもちです小さいけれど、結構お腹に、たまります。わたくしは、こういうモチモチ感、大好き最初、食物繊維13.8gの、数字に目がいって〜小さいのに、糖質、高いって、思ったのですが〜見間違い〜大麦には、たっぷりの食物繊維が、

こんにちは、みなさんお元気ですか?本日は土曜ZUMBAご参加ありがとうございました。本日の会場は、「美人に映る大鏡がある」と大人気の吉祥寺シアター。※みなさんも機会があったら、ここの鏡を覗き込んでみてくださいね!!ホントに二割増しぐらい美人に見えるんですよ(信じるか信じないかはあなた次第)ZUMBA®は踊る世界旅行なので、今日もブラジルを皮切りにヨーロッパ各地や北中南米大陸を縦断して、みんなで旅を楽しみましたロシアにも行きました～!!アルゼンチンにも行きました!!

こんばんは〜今日の食事記録です♡（自己紹介や体重はこちらから）morninglunchsnackプリン1個dinner半分あ、あついこうゆう時は、暑いことのメリットを考えるアイスがおいしいスイカが安い店内が涼しい洗い物で手がキンキンにならないブツブツブツ…ダイエットもいい面を見ていきたいですよね例えば糖質制限なら「ご飯食べれない、ツラい」じゃなくて、「低糖質メニュー考えるの楽しい」「起きた時の体が軽くていい感じ」とかね♡どうしても楽しめないなら、

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こんにちは、みなさんお元気ですか?こないだ参加メンバーさんたちに「なぜスポーツクラブじゃなくて当サークルを選んだのか?」訊いてみました。「スポーツクラブには行きたくない」「スポーツクラブのスタジオにギューギュー状態の人の多さが耐えられない。このクラスはゆったりしてるのがいい」「月謝制だと、元が取れそうにない」「なかなか運動する時間が取れないので、行きたいときだけ気軽に通いたい」「運動に慣れてる人が多いスポーツクラブは気が引ける」「このクラスののんびりした雰囲気が自分に合って

スイーツ＆お酒大好きダイエッター小川まさえですダイエットインストラクター＆薬膳マイスターです。京都を中心に関西でダイエット講座開催しています今日のお昼は誘われてラーメン煮干しダシのラーメンで、塩味を選択鶏肉とチャーシューです。すごくあっさりしていました。麺もモチモチしていて美味しかったです。よく考えたら、ラーメンて何年ぶりだろう。ずっと油とカロリーの高さから遠慮して。それに胃にもたれたりもしていました久々に食べて新鮮でした。ラーメンも色々と進化してますね。お

美腸活プログラム6日目美腸活プログラム5日めの記事はこちら‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦美腸活は、腸内環境を整えて、健康で美しくなるプログラムで、セミファスティングです。体だけでなく、明るくポジティブな思考になる、ストレスを感じなくなり気持ちが楽になるなどの効果もみられるそう。その効果を体感したくて、5/18よりスタートしています。‧✧̣̥̇‧

スイーツ＆お酒大好きダイエッター小川まさえですダイエットインストラクター＆薬膳マイスターです。京都を中心に関西でダイエット講座開催していますおはようございます。暑いですね。今日の京都は最高気温３４度の予想が。あの～、まだ５月なんですが。。。水分をしっかりとらねば。普段でも１日１.３Ｌ～１.５Ｌ必要ですが夏はそれ以上飲まねば。皆さんもお気をつけ下さいね。さて、暑さに負けないようにしっかりと食事もとりましょう。今日の朝ごはんはパン２個に、卵とハムをそれぞれ挟み

おはようございます今日もご訪問ありがとうございます昨日はバタついて更新出来ずでしたが昨日の朝のバターコーヒーやらかしました表面張力とのバトルに負けました2度目の敗北です（笑）そして今朝体重計に乗ってちょっとうるうるしてしまいました……ついについにキターーー！！この数字が見たかった！70ではない10の位が違うやつ！よくよく考えました。しっかり思い出して振り返ってみました。10の位が7ではなく6を見たのはいつぶりだろう。。。12年ちょっとぶりでしたその昔結婚式という人

以前のわたくしは、「物」で、選んでおりました先日、ちょうど、お化粧品で、欲しいものがあり、たまたま、行った先のデパートのシャネルのお化粧品売り場で、わたくしの欲しいものが、売り切れていて、その変わりになるものは、ないかと尋ねて、それを試させて欲しいと、伝えたら、面倒くさい、というようなとても横柄な対応…こちらが、店員さんの顔色を、見ながら、買わせて頂かないとこんな方からは、買いたくないと、思ったわた

昨日は、いい天気でしたねどんどん、暑くなってきますまだまだ、間に合いますよ早く始めなきゃそろそろ、始めなきゃと、思いつつ、今日はもう…また明日から、始めようそうやって、ついつい、日が過ぎていく…焦りと、罪悪感そんなお気持ち、ありませんかわたくしは、いつも、こんな感じでした今年は、ちょっと、人に頼ってみられませんかただの、ダイエットとは、違います「脳」の特性を知って

おはようございますいつもご訪問ありがとうございます昨日より暖かいというのにホットでバターコーヒーを飲んだのはなぜだろうと自問自答した朝でした（笑）今日は会社で突然気付いて我ながら驚いたお話。うちの会社の冷蔵庫には取引先とかから頂いた栄養ドリンクが無造作に入ってるんですが…(ほんとに無造作)今朝それを見てふと…『そういえば最近飲んでないなぁ』と思いました。以前は会社に来ると1本飲んだり午後眠たくなるから1本飲んだり自分でコンビニで買ってから出社したりしてました。かの有名な(

ご訪問ありがとうございます！管理栄養士ふみママです！ダイエットはつらい？？楽しく、ワクワクのダイエット！zoomってすごいですね！テレビ電話のような通信ができる無料のアプリです！私もこのzoomで遠くの講義を受けています😊今月になって／zoomでクライアントさんとお話しています＼たかがzoomと思わないで💦機会オンチにとっては開催できるまでドキドキのバタバタでした！／最近はとってもスムーズにできるようになりました！＼ダイエットを始

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朝ごはん♡・茹でた鮭・明太子1切れ・白米・豆腐とワカメのお味噌汁昼ごはん♡クロワッサンメロンパンというヘビーな食べ物。激甘でディズニーランドにいる気分になりました笑これは子どもとか大好きなんだろうなぁー私も学生時代だったら毎日食べたとおもう笑(つまり今は1/3でギブアップでした)(ダイエット中は絶対食べたらやばいパン)体調が優れず…昼はほとんど食べれず夜は食べずに寝ました。。

昨日は、久々のお出かけでした金融機関巡りは、空いてそうな日に、済ませるように、しております帰ってきてから、遅い、ランチを、ゆっくり、頂きましたローソンの「糖質オフのしっとりパン胡麻サラダチキン」しっとりした、パンほぐしチキンに、胡麻ソースのお味中華風な感じで、とても美味しく頂きましたサラダに、ベーコン、卵、トマト、オレンジを、加えたので、パンは、1個にそれでも、