栄養バランス

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。栄養バランスのとれた食事を作るオンライン料理教室を開催している管理栄養士とものうようこ(トモ)です。(プロフィールはこちらから)どんな食事が栄養バランスのとれた食事なの?栄養バランスのよい食事を食べたい!料理が苦手でも作れるの?献立のたて方がわからない…そんな方へ栄養バランスのとれた食事を一緒に作って毎日のおうちごはん作りに活かすオンライン料理講座のご案内です。講座

いつもブログをご覧いただきありがとうございます栄養バランスのとれた食事を作るオンライン料理教室を開催している管理栄養士とものうようこ(トモ)です(プロフィールはこちらから)今日お伝えするのは前回の記事のさば缶ときゅうりののっけ丼献立でご紹介したパセリとしらすのだし巻き卵の作り方卵を溶いてパセリとしらす、調味料を加えて混ぜるだけなので簡単に作れます作り方をお伝えするパセリとしらすのだし巻き卵はこちら↓パセリのほろ

こんばんはリエットダイエットコーチ養成講座生ゆりです今日は１日雨でしたねお天気のせいなのか答えのなかなかでない考え事に時間をとられそうでした💦考え続ける事を面倒くさいと思うタイプの私は悩み続ける事が苦痛です何を考えていたかというと私は何故ダイエットをしようと思ったか何故？いつも痩せたい願望が頭から離れないのかじゃあ痩せたら悩みはなくなるのかな？とふと思ったんです雨降っていて認知症の母は家の中で大人しいから私暇だったか？私も痩せた事あるんですおしゃれを心

おはようございます。今朝の体重と昨日の記録です。2022年2月1日73.85kg身長156.2㎝2024年4月16日69.85kg2024年4月17日71.15kg前日比＋1.3kgトータル−2.7kg💩

いつも訪問ありがとうございます😊今回はダイエット約半年の振り返りをしていますダイエット開始が2023年9月19日で68kg現在が2024年4月7日で53.7kg6ヶ月半で約14kg痩せました✨最近ようやくみなさんから「痩せた？」って言われます顔がシュッとしたからだそうですダイエット半年の記念に顔の輪郭変化を公開しますほうれい線減ったかも！アプリで色白にしてます半年前、なぜにタンクトップ😅実は身体も記録写真撮ってますが衝撃すぎて出す勇気がないのです💦これから後

今日の昼ご飯、辛ラーメン。生卵一個いれた、ゴージャスバージョン。これで、辛みがだいぶ抑えられる。そして、モズク酢と、オクラ＋アボガド納豆。割と、栄養バランスよさげな気がする。さて、今日もヘミシンク体験談。えーっと…。CDはメルカリで売っちゃったので、iPhoneに落としたコピーを聴いております。その時、タイトルが適当で、順番に聞くことが難しい状態に…。すまん。なので、あくまで私の体験談なので、

はじめましてリエットダイエットプロコーチ育成アカデミー０期生大阪在住４１歳のRIEです重度の便秘で妊婦さんに間違われるほどのポッコリお腹の持ち主慢性便秘＋度々起こる過食で人生MAX体重58kg便秘改善、そして過食癖で脂肪がついた身体とおさらばする為健康的なダイエットを勉強中我慢なし制限なし運動なししっかり食べて身体の中から健康的にそして綺麗になれるダイエット方法を発信していますこんにちは今

小鯛が美味しそうでしたので、カレームニエルにしていただきました栄養バランスのよい白身魚のムニエル献立白身魚のムニエル献立の栄養バランスを確認します白身魚のムニエル献立の内容は・主食→玄米(玄米)・主菜→白身魚のカレームニエル(小鯛(チダイ))・副菜①→添え野菜とポテトサラダ(じゃがいも、とうもろこし、トマト、きゅうり)・副菜②→鶏肉の卵とじ(鶏むね肉、玉ねぎ、鶏卵、青ねぎ)・副菜③→納豆(納豆、大根おろし、黒ごま)・副菜

ダイエットの基本は食事8割運動2割全く運動習慣の無い55歳ワガママボディーの私さてどんな風なダイエットにするかな～と先ずは食事について摂取カロリーを把握するのは凄く大事な事レコーディングダイエットとも言われますが自分が摂取したものを全て書き残しカロリー計算する事長らくダイエットしてなかったので昔はスマホなかったし❗今は色んなアプリが有ってカロリー計算や記録が凄く簡単私が使ってるのはあすけんというアプリですhttps://youtu.be/UiW1

外出禁止令が出てからは日々、娘たちとのおやつタイムを楽しんでしまっています。体重が気になっていたが、、驚きな事に少しずつ減って来てる〜何故だろうか？？？心当たりはこちら。スーパーフードのキヌアです!!!外出禁止令が出た前日、旦那がライスを買いに行ったのですが、ライスは売り切れ。そこで、キヌアを2袋購入して来ました。ライスを買いそびれた我が家はこの日から毎日、ご飯を炊く時は白米とキヌアを混ぜて炊いています。量はお好みでOKだ

淡々と仕事をこなしていく日々です。楽しみって言ったら、5月ゴールデンweek実家に帰れることです。最近「白人ご飯」を作るのにハマっています。味は普通(中の下)ですが、時短、栄養バランス取れる点が魅力です。週末出勤していたが、帰りに久しぶり実物のスーパーに寄りました。あ～やはり実物のスーパーが面白い🤣。新商品たくさん並んで、普段ネットスーパーで見かけてない商品も手に取って検討できる。「面白さ」はやはり時間的な余裕必要ですね！人間も同じ。仕事ばっかしていると、雑学というか、

おはようございます。今朝の体重と昨日の記録です。2022年2月1日73.85kg身長156.2㎝2024年4月15日69.55kg2024年4月16日69.85kg前日比＋0.30kgトータル−4.00kg💩

今日のランチはお弁当つい先日も同じお弁当を食べたばかりだが私は気に入った物なら続いても気にならない。前回はお弁当だけだったが今日は体が肉を欲するのでローストビーフのサラダも一緒に。ローストビーフと揚げごぼうのサラダ。100gで195kcal。お弁当と合わせても509kcal。今日のランチもヘルシーで栄養バランスもよくなおかつ美味しい。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます栄養バランスのとれた食事を作るオンライン料理教室を開催している管理栄養士とものうようこ(トモ)です(プロフィールはこちらから)今日ご紹介する食事は鶏むね肉を使ったシンガポールチキンライスを主食・主菜にした献立赤玉ねぎ、豆苗、ブロッコリーもやし等の野菜を使って栄養バランスを整えました栄養バランスを整えたシンガポールチキンライス献立はこちら↓献立内容は・主食・主菜

値上がりが続いていますね。本当に最近はもう、スーパーなどの購入品も、ちょっと前まで体感3500円くらいが普通に5000円超えてくる最近は値段をしっかり見て、安いものを狙って買っていますそんな昨日。スーパーでカゴメの「野菜生活」買いました。パックので、208円。「少し前までは198円だったのにな〜」なんて思いながら買い物カゴへ。帰ってきて冷蔵庫にしまおうとした時に初めて目に入りました。えっ🤯！！900mlって書いてある！！1000mlでは無くなっていました。昨日気付きました。

2024.04.12(金)こんにちは特茶の回し者じゃないけど特茶2ヶ月チャレンジ結果発表〜1/27スタート3/15血液検査(特茶を飲み始めて7週間目)体脂肪は3%減(特茶効果だと思う)<血液検査の結果>中性脂肪は前回より63減で117余裕で基準値内に悪玉コレステロール値は132前回から-13体重はほぼ変わりなし(1、2キロの増減あり)<運動>毎日1時間の自転車こぎストレッチは朝昼晩気づいた時に伸ばしてほぐす<食事>栄養バランスの摂れる食事を3食<おやつ

会社に食堂があってね。去年までは社食おいしくなかったし栄養バランスもヒドかったんだけど、食堂業者が一新されてからはおいしくなったの。おかずも選べるようになったし、毎回必ずサラダやスープもついて、野菜もたくさん摂れるようになったのね。↑ある日のメニュー。これに毎回スープ&デザートもあるの。ちょっとだけ残念なのは、、サラダにかけるドレッシングが日本人の口にはあんまり合わない味で。しょうがないから、レモンと塩をかけて食べてたんだけど、それじゃあ味気ないから量を食べられず。ということで、5

栄養バランスのよい食事をいただいて、健康的な食生活につなげることがとても大切だ考えている管理栄養士・調理師とものうようこです生まれた時から食物アレルギーだった息子を育てることで人間の体は食べ物でできていると実感し、食に関する仕事に従事すると決めてから約25年になります。プロフィールはこちらから今日ご紹介する献立はポークチャップを主菜にした献立です栄養バランスのとれたポークチャップ献立豚小間切れを使用したポークチャップとても美味し

いつもブログをご覧いただきありがとうございます健康的な食生活には栄養バランスのよい食事をいただくことがとても大切だと考えている管理栄養士とものうようこ(トモ)です🍀(プロフィールはこちらから)今日ご紹介する献立は簡単に作れるまぐろアボカド丼を主食・主菜にした献立もやし、貝割れ、赤玉ねぎ等の野菜を使用して栄養バランスを整えました栄養バランスを整えたまぐろアボカド丼献立はこちら↓献立内容は・主食・主菜→ま

今回ご紹介する論文はイソフラボンについてです。アンケート調査によって、大豆食品の摂取頻度、摂取量から４つのグループに分類し、受精率、妊娠率、出生率などを摂取していない群と比較検討したものです。対象は315人の女性、520周期で、平均年齢は36±4歳でした。年齢、BMI、喫煙状態に有意差はありませんでした。結果：大豆食品の摂取量は受精率と正の相関があり、大豆食品を摂取した女性の受精率は、摂取しなかった女性と比較して6％高かったと報告されています。（77％v.s.71％;

『まさかの集団食中毒ってやつですか…？』という記事でここ横浜刑務所で起きた集団食中毒について書いたが、当然それが疑われた12月21日から、調理工場は保健所の検査の為、閉鎖に。その日から食事が地獄の非常食へと切り替わった…それから食事の量は少ない、食事は冷たいで、受刑者皆ががたがた震えながら&白目を剥きながら食事を摂っている（苦笑）くっ、これが正月過ぎまで続くのか…。食事を摂って体温が上がるのではなく下がるなんて、なかなかないことだよね（苦笑）。やっぱり温かいお茶やスープ

こんばんは今日作ったパンは玉子サラダパン🍞発酵をするタイミングを忘れちゃってふわふわパンにはならずずっしりパンになりましたが（笑）それでも簡単に粉混ぜから成型まで出来るようになったので楽しくて仕方ないですお惣菜パンが大好きでベーカリーパンを見ると欲しくなっちゃうんですが、そんな欲はこの楽しさで抑えられますしかも必要量だけ作れるので３人分のパンとワンちゃんのパン。無駄がありません。食べきらないとと焦ることもありませんお店のって目移りして買いすぎちゃうので危険（笑）

おはようございます。小6春から中学受験をめざしスモールステップを経て2024受験終了、中高一貫校の中学一年生です学校が始まり1週間が経ちました。娘のmaruにもお友達ができ毎日楽しく通っています。初めてのお弁当生活。給食の栄養バランスは神と思ってるし、完全に頼りにしていた母mini、お弁当で栄養が取れるか不安で仕方がないのですmaruは夜に学校での様子を話してくれるのですが「今日は食堂で食べたよ〜」と、毎日言うのです。私の中では、基本は教室、時々食堂…のイメージだったのですが

酒さ様皮膚炎発症後1年と6ヶ月9日目そもそも酒さ様皮膚炎になる前の話ですが特に目立った顔の肌トラブルはありませんでしたが、化粧品によってはプツプツや、痒みなど顔に反応が出るタイプでした何でも大丈夫ではありませんでしたそして、顔の赤みもありました常に赤いわけではありません暖房のついた部屋、日差しの強い屋外寒暖差の激しい空間など顔の赤みや、ブツブツ、ヒリヒリ感紫外線に当たると、決まって水泡状のプツプツが出たり…暖房などで赤くなるのは自覚してました人にもよく、真っ

以前、毎日の献立の話をした時に『［献立］献立地獄から脱出するために私が取った３つの方法』青森県で話題になった名もなき家事のひとつである「献立地獄」いわゆる毎日の献立を考えること。私も「今日、何作ろうかな…ねぇ何食べたい？」が口癖になっていて考え…ameblo.jpお昼は夫が一時帰宅して一緒にご飯を食べていると言ったのですが結婚１年目の時はお弁当でした。今まで仕事柄、お弁当を持っていく習慣がなかったためどんなお弁当にしようか悩みました。本屋でお弁当に関する本を

弁当から給食に変えたんだが、食べられないんだと。んで、ふりかけ持ってきて食べるんだが、それが気に入らない人がいるらしい。美味しさは、調理師の努力とか、一生懸命やったとかは関係ないです。いくら頑張っても、不味いものは不味いんです。努力したいのなら、おぴしい食事を作れる人を呼んで、調理人を教育しなきゃだめだと思う。ーーーーーーーーーーーーーー給食に生徒が「ふりかけ持参」で賛否「弁当と給食は別物」猛反発した市議が語った問題の本質3/17(日)11:32https://news.ya

​こんにちはSEKOです不妊治療と摂食障害と日々の事を綴っていますよろしくお願いします​なんだかお久しぶりです時が経つのは早いものでもう４月🌸ブログは書いていないけど皆さんの読ませてもらってます勝手に親近感を感じていた方がもう出産無事に出産されていますように私はというとコロナが治って元気になったら過食嘔吐が止まらなくなってどうしたもんかと思っていたけどある日また熱が出てしまって更にとにかく気持ちが

長年アプリを入れてるダイエットアプリあすけんずっと会員でしたが入力したりしなかったりあれこれダイエット情報に振り回されカロリーは関係ないお米はどれだけ食べても太らないとか極端なダイエットを選ぶ時もあったりあすけん会員でありながら存在を忘れる日々でした。で、一度辞めて今回全くの意識低め旦那さんとあすけんダイエットをはじめるために会員を再開。私の摂れるカロリーは1400カロリー旦那さんの摂れるカロリーは2000カロリー栄養バランスを見ながらゲーム感覚で毎日夫婦で点

昨日の記事に、ダイエット前の写真撮ってないと書きましたが、探したらあったので、貼ります。上は約一年前（5月）あすけんの記録をさぼっている期間だったので、体重記録がないのですが、記録再開した7月の最高値が👆体重47.0㎏体脂肪25.3%下の写真が現在👇体重42㎏体脂肪20％やっぱり大分違います。くびれができた！！運動嫌いなので、ウォーキングは5000歩行けば良いほうでした。今もそれは変わってません。違いは食事管理。栄養バランスを整えただけ

以前から飲んでいるものに加えて最近プラスしたサプリメントです。以前から飲んでるものはこちら『サプリジャンキーのサプリメント事情』たくさんのサプリを飲まないと不安になるくらい大量に飲んでて、でも逆に身体に悪そうだから、減らしたいけど、やめられないものたちです。まずはクリスタルトマト🍅地黒…ameblo.jpビタミンDは美容と健康にとても重要飲むべきではないビタミンもあるので、マルチビタミン系のサプリは、やめました。適切な摂取量があるので、こちらにしました。医師監修Dr.Formu