有酸素運動

別に海にいくわけではないです。ひきこもりなので。そんな陽キャな場所にはいきません。でも夏に向けて痩せないといけないのです。理由は夏をできる限り涼しく過ごすため。それだけです。部屋にエアコンがないのです。札幌なので扇風機あればそれで十分な年が多いです。一年に1，2回使うだけのエアコンを設置するのはどうかなあと思うわけです。しかしながら、昨年のような猛暑が到来すると、大変なことになるわけです。本州のような湿気はありませんが、冬仕様の住宅です

ピラティス体験談続きです。ControlFlowで撃沈したワタクシでございまして、何も考えずつーか舐めくさって予約した最強強度のAdvance+強度3.5で死んだので、かなり怯えつつ受講しました。Advance＋（強度4）※Rintosull公式ページより※このポーズもやりません。Rintosullも色々決まって無い中でサイト作ったんでしょうか（ゲスパー）。最初は他のクラス同様、足の上げ下げ。強度が高くなった分、動きもやや複雑になり曲げ伸ばしのほか、足首の曲げ伸

こんにちは！こんな時代だからおうち時間も増えて、運動不足にもなりますよね。健康とかダイエットとか意識しつつも、なかなかジムや習い事には手を出せないです。なぜなら続かないから！←自慢するなでもこの年になると、運動不足は健康数値の悪化や体力不足にも影響を及ぼすしかなり致命的。今回は、そんな今の私の状態にぴったりな体験をしてきたのでご紹介させてください。『タマヨさん、カーブスで体験してみませんか？』私はこのお話をいただいたときに、正直、と思いました。

2024KIMSEONHOASIATOURinJAPAN〈Color+Full〉大阪ファンミレポ④4/5ソンホの探求生活写真に関するクイズをソノが当てるコーナーソノがクイズを正解した分だけ抽選でファンにプレゼント↓楽屋で撮りたてほやほやのサイン入りポラロイド写真（くれ～）でも全問正解でも、たった３名。。もっと増やそ？ｗクイズ①（難易度★）この時、何を食べていたか？ポップコーンorポテトチップスこれ自信100％だった

呆気にとられるほどメンタル落ち着いてます。12時間の大手術食道亜全摘➕頚部、胸部、腹部の3領域リンパ節郭清➕胃の1/3切除2/3残った胃の、更に1/2で胃管という、食道再建そんな大改造が起きるのに毎日、ちゃんと働いて普通にこき使われて夜遅く帰宅して今夜も9時か～、いつも通りねとファイトケミカルサラダを食べてフルーツサラダを食べて玄米や雑穀米のお粥さんと野菜、豆腐を混ぜた「オリジナルお雑炊」をしっかり食べてる。半熟卵➕発酵黒ニンニクもね～。筋トレ➕有酸素運動

こんにちは。ミリーです。今朝はベテランの理学療法士さんが来てくれる日でした。エルゴメーターの乗り方で質問をしました。「実は私､､､それ、得意分野です」そうだと思って質問しました。負荷をかけずに回転数を上ける⤴️ことを意識して乗っています。足首にも膝にも、股関節にも負担をかけずに効く乗り方が知りたかったんです。浅く腰掛ける椅子の高さを高めに設定。これは膝に負担がかからない乗り方。深く腰掛ける椅子の高さを低めに設定。これは膝に負荷がかかって膝がキツイ乗り方。浅く、深く腰掛ける

こんばんは♪日付変わりましたけど、昨日も運動頑張りました！本当にジム中心で回っている私の生活です！ジムが近いからできる話しです！それにしても、洗濯毎日している感じ！もう、トレーニングウェアが足りない感じ🤣毎日ジム活だものね！今日は清掃デーだそうです！1954年（昭和29年）のこの日、それまでの「汚物掃除法」を改正して「清掃」が制定された。「汚物掃除法」は、1900年（明治33年）に伝染病の蔓延を防ぐために制定されたもので、こ

本日土曜日も朝から長居公園またもや天気は怪しい曇り空_:(_́ω`):_オニューのスマートウォッチで走りたかったのですが、Q10の配送状況を見ると配送依頼をかけた状態で進まず。いつ来るんだろうなぁ💦この天気だとGTRのGPSまた狂いそうだけど、まぁ仕方ない準備運動しながら周りを見渡し、来週末は大阪マラソンなんでガチ練勢居るかなーと思いきや、前回の祝日に比べるとランナーは少な目オラーって走ってる学生は駅伝の練習みたいで、距離は走ってないようでした|･ω･｀)ﾌﾑそんな訳で、

なんとかウォーキングとエアロバイクを30分ずつ、有酸素運動1時間しているけど、なかなか減らないものね食べるものは一日ほぼ同じもの。でも過食嘔吐しているから、吐き残しあるんだろうな。過食嘔吐も毎日する上に、夜にも少しやりたくなってて、最近激しい。体重は数字見るの怖くて測れない。でもジムで見るスタイルは変化ないので、痩せず維持してるんだろうな。これ以上増えるよりかはマシなのか。｡ﾟ•┈୨♡୧┈•ﾟ｡溜まってて前にあげたものもあるかも。これは色を入れたのと影だけのもの。シンプルに

フィットネスジムでピラティスのクラスを受け持っていますがジムでお客様をみていると…①女性でマシンで筋トレをしている方が少ない②筋トレの前に有酸素運動する方はいるのに筋トレ後、ストレッチしないで帰ってしまう方が多い③プロテインをうまく活用していない事に気づく…ジムに来るようになって運動の習慣はついた痩せてきた‼️だけど体調が崩れたり、どこかが痛くなったりする方がいるジムで運動してるのに筋力がなかなかつかなかったりの方がいる…なぜ？食事や水にも気をつけているかマ

愛用している自転車のフロントディレイラー（ペダル側の変速機）の調子がおかしい状態が続いていました。この部分：位置調整ネジのネジ穴がつぶれ気味になっている状態。だましだまし使っていましたがいよいよ怪しい感じになってきました。ジムにはこの自転車で通っていて、無くてはならない相棒。無いと通えなくなるという意味では一番大切な筋トレグッズかもしれません。ここはいい機会と捉えて部品を交換することにしました。まずはアマゾンでパーツを注文。シマノ(SHIMANO)フロントディレイラーFD-TY5

2週間くらいかかると思ってた遺伝子検査、1週間ほどで結果届きました！！私のフォロワー様限定クーポンいただき、通常8,580円→3,980円でできるので、興味ある方どうぞ。【クーポン：kumi2024】遺伝子博士ダイエット遺伝子検査キット『やってみたかった遺伝子検査が安い！！』ずっとやってみたかったダイエットの遺伝子検査キットをついに試してみた！！周りでも検査している人が多く評判のいい遺伝子博士。自分が何を食べると太りやすい…ameblo.jp結果はアプリに届き

今週、近所のジム通いをはじめてから一年が経ちました💪😆。『キーワードはズバリ「発散」‼️ゆえにジム通い始めました‼️』今年の自身のテーマに「発散」というキーワードがあります。本来なら、コロナ禍前まで１０年近く続けてきたフットサル⚽️を、今年は再開させて、とにかくボール⚽️を蹴…ameblo.jpジムのデジタル会員証をみてわかるんですが、この一年で224回足を運んだようです😮。年間の６割近くだから、これって、よく通えた方ですよね〜👍。やはり、近所にあるって言うのが大きいかもしれません。仕

こんにちは、ルナです顔が腫れたまま1週間以上過ごしました自分の顔を見るたびに残念な気持ちになるのって相当大きなダメージですよねやる気が落ちるし人に会いたくない家トレしようと思っても元気な気持ちになれない…毎日見るものって大切なんだなと思います元々の顔がありがたかったなと感じましたマスクで顔が半分隠れてるからどうしたの？とは言われなかったけど人と目を合わせないように過ごしましたやっと腫れなくなってきたんだけどそれは多分土日で仕事が休みだから…外仕事なので5、6時

熊野古道の大塔（おおとう）エリアを歩いてきました。今年は熊野古道が世界遺産に登録された20周年の年だそうです（2004年に世界遺産に登録）。通常、熊野古道中辺路ルートの起点は滝尻王子なのですが、今回はその滝尻王子に向かうルートです。鮎川王子を出発し滝尻王子をゴールとしました。（出典：熊野古道ウォークマップ）外国人観光客を相手に熊野古道をガイドしている通訳案内士の方に伺うと、通常のルートは滝尻王子スタートでその日のゴールは高原という所になるプランが多いとのこと。ボクは高原

どうもこんばんは田中ですジムから帰宅して夜めし食って、ヨコになっております今日はジムで新しいマシンをプレイしましたのでそのことについてお送りしますではどうぞ！えーと少し前から急に置かれていたこのチャリンコマシン誰も使ってなかったんですが今日ジムへ行ったらおっさんが使っているじゃねえか！それ見てたら、田中もやりたくなりましていつものマシンを1時間使ってトッケビ見ながら有酸素運動したらプレイしてみることにしました使い方がわからないのでスタッフに聞いたら年齢を設定

今朝、何となく元気が出ないような気がして、もしや血圧が、と思って計ってみたら、なんと158/90．続けて計ったら148/82、163/88、151/86・・・昨日は実は170という数字も出たのです。この血圧計、正しいのかしら？ウーン、これは血圧を下げる方法を調べなくては、と思って検索すると、①1日30分の有酸素運動②こまめな水分補給（１～2時間置きにコップ1杯の水を飲む）③GABAの摂取とありました。③のGABAの理想的な一日の摂取量は毎日100グラムだそうで、なんと、バナナ約50

ストレスで、殺されるぅ😱😭ポーカーフェイスのワタクシだけど最近、年がら年中そういう気持ちになる。キィキィ、キィッ😤😡となるのって癌治療に悪いんだよね。癌細胞が暴れちゃう～😱💧穏やかに、心静かにを心がけて運動習慣、持続させて癌が転移しないように努力に努力を重ねているけど例えば～、最近しばしば好きピに腹が立つ😒💢💢デリカシーに欠けた言い方や些細なアレコレに非常に、ムカつくぅ😠〰️💣️人の努力を水の泡にする気なの？👊😠何故、私の努力の足を引っ張るの？✊💢ギャンギャン

先週のランあたりからガーミンのトレーニングステータスが「アンプロダクティブ」、疲労が抜け切っていないからエクササイズの効果が得られないとのメッセージになっていました。その後、何度か走りましたが変わらず。真に受けてランオフしてみたりしたけど変わらず。今日は心拍数を考えずにペース走。目標は5:30〜5:40/km。お。狙いのペースで走れたぞ。スピードは中盤ちょっと乱れたけど、まずまず。心拍数は相変わらず高止まりです。平均を150台前半に抑えたいところ。有酸素運動と無酸素運動の端境で

ようお越し女を楽しみたい！と突如閃いたアラフォー妻日記でございます人気記事＆シリーズまとめ自己紹介はこちら👉はじめまして我が家のS◯X事情👉こちら女性用風俗体験レポ👉こちら年下同僚との関係👉こちら不倫旅行🚄👉こちらTinder男子ピックアップ記事ど変態ドクター編👉こちら３ぴー編👉こちら外国人＆ハーフ編👉こちら​せかせかせかせか前回はこちら『【ナンパボーイ③】お断り』ようお越し女を楽しみたい！と突如

今日は朝から雨で、雨が止んだ後も1日どんよりしたお天気でした。紫外線対策が楽チンだったので、『外回りのチャンス💪❗️』なのですが、なんだかあまりやる気の出ない一日でした😗体調は寝不足なわりに好調、関節炎はなく、やたらと食欲があります。朝ホットドッグ食べて、昼はキムチ納豆ごはん（ご飯大盛り）も食べちゃいました。普段は、生粋の夜型なので、朝ごはんはあまり食べれません。なんならお昼ごはんもあまり食べれません。けどこの生活をヨガとか断食してる友達に話したら、『犬の散歩でいい感じに有酸素運動

この日曜日、やっと家の片付けができる時間が出来た。家の不要品、棚の上の使わない重たい鉄パンプレートだの、ステンレスのボールを捨てた。オカンの70年分の荷物の一部である、まだ出てくるんやでコレら家財道具、ワタクシのマンションに持って来て22年間日の目を見る事はなかった。プレートなんか新品で封も開いてない。イランやろ。地震でも起きたら大変や。捨ててやる。棚の上から落ちる鉄プレートなんか凶器以外の何モンでもないやないか。お料理に使うボールは正味、ナベや、瀬戸モンの

こんにちはタニタフィッツミーうえほんまちハイハイタウン店です4月も下旬に差し掛かりましたがなんと！今年はもう夏日がちらほらポカポカ陽気で毎日がお出かけ日よりですそんななかもうすぐやってきますゴールデンウィーク今年は4月28日(日)、29日(月)5月3日(金)、4日（土）、5日（日）、6日(月)が日曜日、祝日で4月30日～5月2日にお休みをとり10連休という方もいらっしゃるのではないでしょうか皆様旅行やお出かけはされますかちなみに

おはようございます(^^)/3週間ぐらい前に購入したエアロバイクが届きました～これで家で股関節にあんまり負荷を掛けない有酸素運動ができる健康維持のためにがんばろ

2024年4月21日(日曜日）昨夜から雨で、午後はかなり降ってました。でも、散歩以外有酸素運動をしてないので雨の中でかけて、靴の中まで濡れました。でもきれいな花も見れたし。雨粒でよりきれいに見える。寒くもなく暑くもない、冷房も暖房もいらない貴重な時期なのでもっと楽しみたいものだ。ニラ玉を作りました。今まで、ニラ玉には、ニラと卵しか入れてませんでしたが、最近豚肉と玉ねぎも追加するようにしてます。そのほうが美味しいし、栄養の点もでいい気がするので。あと、れんこんと玉ねぎのコクう

初めての停滞期にはいって二週間どうやったら早くぬけれるか色々調べてましたが大体はそれまでと同じ生活かチートデーを設けるって内容でした禁止されてたのは食事量を減らす運動量を増やすダイエットを止めるが殆どでしたずっと同じ生活で全く停滞期からぬけれず有酸素運動を増やす事にしました筋肉が痩せると基礎代謝が落ちると思ってセーブしていた有酸素運動何時もなるべく中強度になるように心拍数は意識しています『ダイエットなりたい体型を決める』ダイエット中の運

マンション8階に住んでいます。エレベーターは2機。コロナ禍からは誰かと一緒になるのが嫌で、「結構です、お先にどうぞ」と同乗することを断っていました。気まずいのは、私が先に乗った後でどなたかが乗り込んでくる場合です。そういうときは失礼ですが、その方にお尻を向けて、私は壁に向かって立つようにしています。滅多に誰かと一緒になることはないのだけれど、今日は駆け込んで飛び込んできたおじさんがいました。なので私はいつものようにその方にお尻を向けて壁に向かっていました。「今日は暖かいですねえ」💡❗️なん

3月23日〜ランニングを再開して今日までに4日走ったのですが、、それでも心臓は鍛えられてるんだなぁーと実感しますいつもより心拍数が低いのは偶然とか気のせいではないみたい昨夜の就寝直前も66というのは今まででは有り得ない数値で確実に10は低い(以下OuraRingのデータです)今朝もβ遮断薬のメインテートが効くまでに66メインテートを飲んで数分の数値だから間違いなく効く前そしてメインテートが効いてきてる今は62いずれも暫くソファーにもたれて座り安静にして数分

顔汗は更年期のせい!?顔に汗をかかない女優さんに憧れる、インディゴボウルの反町です。桜の時期が過ぎたら一気に最高気温は20℃超え、日中は汗ばむことが増えてきました。実は「一年中で春の汗が一番臭い」のをご存じですか？汗をかく量は夏より少ないはずなのに、春の汗の匂いがキツイ原因は？〇ベトベト汗人の皮膚の表面にある汗腺は常に全てが働いているのではなく、冬には休んでいる汗腺「休眠汗腺」の割合が増加。休眠汗腺が多いまま急に暖かくなると、一部の汗腺からまとめて汗が出る