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いつもお読みいただきありがとうございます😊タリーズの春のパスタ国産帆立と瀬戸内レモンクリーム爽やかで美味しかったです人間ドックの外来では、受診者さんからの質問やご相談になるべくなんでも答えるようにしています。私は、自分の人間ドックは別の病院で受けてますが、先生がいそがしそうなのと、特に相談することもないので、サクッと終わってかえります。ドックは空腹時に受けるのでさっさと終わって、おいしいランチ食べたいですしね😂ただ、自分が診察室で相談された場合は、きちんと時間とりま
今朝、何となく元気が出ないような気がして、もしや血圧が、と思って計ってみたら、なんと158/90.続けて計ったら148/82、163/88、151/86・・・昨日は実は170という数字も出たのです。この血圧計、正しいのかしら?ウーン、これは血圧を下げる方法を調べなくては、と思って検索すると、①1日30分の有酸素運動②こまめな水分補給(1~2時間置きにコップ1杯の水を飲む)③GABAの摂取とありました。③のGABAの理想的な一日の摂取量は毎日100グラムだそうで、なんと、バナナ約50
こんにちは😊昨日の総合病院の疲れなのか今日は倦怠感が強めです。夕方までに回復したらフィットネスバイク。ムリならたまには休もうかなぁ。道端に日日草がたくさん咲いててお花育ての趣味を思い出してドラッグストアで種を買ってきて植えました。マリーゴールドは確か去年も育てたけどアスターというのは初めて。ちょうど4~5月が種まき期で6~7月開花だそうで楽しみです。あと入院でお世話できなかったワイルドフラワーに何か不明の芽が。もうひとつ入院でお世話できず水が乾いてカラカ
今日は驚くことばかり❗まずプリエにいこうとしたらコンビニにドクターカーが。誰か具合の悪い人がいたのか。そして環状線に出ると渋滞🚗😠⚡そして風がとても強い🍂プリエは楽しかったです🩰有酸素運動してカロリー消費できたかな?と思ったのもつかの間。。。いちごのサンドイッチを買いに行ってしまいました。友人の娘さんの同級生がやってるいちご農園です。今日はとちあいかの収穫がまだなので、いちごは買えなかったのですが、サンドイッチを。🍓高橋農園🍓とても大きいサンドイッチです。生クリーム好きな夫が喜
たくさんのブログの中から訪問して下さってありがとうございます。わたしはこれ1本です私の性格は飽きっぽいねん以前はあんなに毎日使っていたのにこの頃使っていないもの今日、久しぶりに使いました。ヨーグルトメーカー8時間でヨーグルトができます【送料無料】エムケー精工ヨーグルトメーカー牛乳パックのまま作れる1リットル甘酒メーカー塩麹塩糀塩こうじ発酵食品も作れる発酵食品メーカー【RCP】MKYA-100W楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【ふるさと
こんばんは。先日、新学期が始まるにあたり息子の学用品で新しく準備が必要なものがありました。近所で全て揃えるのは難しい‥、でもあのお店なら何かあるのではと思い立ち、しまむらに行きました。しまむら↑公式オンラインショップのリンク先手提げや巾着、ハンドタオルなど新調し、帰る前に何気なく覗いた婦人服コーナー。そこで、自分にとってこれはと思うパンプスを見付けました。⇩こちらです。◾️ラクっと!お手軽軽量パンプスお値段は、値札通りの2,420円(税込)。私は自分の足のサイズを正確に把
おはようございます魔の火曜日が明けて水曜日の朝起きるのが辛い朝でもあるけど多学年が家庭訪問の期間で授業が短くこちらも便乗で助かっています習い事の帰宅も少し早かった🙂もう尻だろうがすっかりゆっくりIN特に今朝はめちゃくちゃ空いていました前半、中盤、後半と分けていて前半はスミス3種目と45度レッグプレススクワット(尻狙い)は11、31、41㎏からの51㎏13reps×6setブルガリアンは26㎏12reps×6set今朝はハイレップも考えていたけどメンタル弱しでいつも通り
今日の私の食事は、朝ごはんにNEWDAYSのたんぱく質が摂れる!チキン&エッグ~具沢山チリソース~をいただきました!朝からたんぱく質267kcal私にはマイルールがあります。今、私が分かってきているのは、運動強迫とこだわりが強いことです。こだわりは、食事に対しても行動に対してもこだわりがあります。食事は、体重を増やすなら自分が食べたいと思ったものしか食べたくなかったです。今は、やっと出されたものを食べれるようになりましたが、それまでは自分で食べたいものを考えて買ったり作ったりして、カロリ
おはようございます😊昨夜パイナップル🍍半分!一気に食べました笑完熟したから仕方ないの笑だから少しメリック漕いだけど笑体重はまだまだこんな(-。-;寛永堂の草餅もらったし笑こんばんは!今日も4/16忙しい1日になります😊ネイル💅スタンドや買い物🛍️ジム行き🏃♂️夜勤終わり食事🍽️して帰ります😊←多分女子会笑忙しくてジムに行けない日には隙間時間に宅トレします食べ過ぎてたらメリック漕ぎます🚴目標決めたりしてスタートします😊これは10キロ🚴です💖対戦よりは🐲わりとゆっく
こんにちは^^断捨離大好き、くらげです最近、4年後のリフォームを目指して目標額を作るためのロードマップを作るべく、お金の勉強に力を入れているのですが、そのおかげもあって、ますます断捨離にも熱が入りますまたまたたくさん売ったりして手放しました。そんな中、目標としていた46kgを達成し、その後横ばいな感じに落ち着いています。そうです。まさか自分の身体が、こんな変化を体験するとは思いもしなかったのですが、ついにマイナス10キロとなりました。『【断捨離ダイエット】ついに言
昨日土曜日、約1ヶ月ぶりにスカッシュしました。16時から17時30分までコートを2面予約。参加人数数えなかったけど、だいたい7人くらい、集まったと思います。知る人ぞ知る、北の都に3面もコートのある、スカッシュの聖地です。今回も打ってみて打球感は良い。ラケットのスイートスポットに当たっていると思います。だからフォームは問題ないかと。前回は5年ぶりだったのでとにかく、足が動かなかったです。しかし今回は前回以降、週2の有酸素運動で鍛えました。体重も1~2kg減量。自分の感覚でも
太るのって本当一瞬。。。痩せることの大変さ今もすごく実感してます。現在進行形でダイエットしていますが、12月頭の私より今20キロ落としました。↑↑(3月の頭に引っ越してからジムには行けていませんが、毎日1万歩は歩くようにしてます。)それを踏まえて私のダイエット方法・筋トレジムでのトレーニングは、筋トレ→有酸素運動これに限ります。筋トレは主に、下半身と腹筋をメニューを組んで、やっていました。今でも続けているのでおすすめ載せておきます♡→筋トレの部分だけやってました。
週末ゆるブログです。昨日は待ちに待った金曜。いろんな仕事が重なった1週間…髪振り乱してボサボサで働いてましたwサウナを楽しみに頑張ったけど、そういえば、それぐらいの時期だった…ということが身体に起きまして、断念。家帰って、新鮮な刺身に限定ビールで自分を労いました~そしてふと思いました。わたし…体力なさすぎ~ちょっと忙しいだけなのに1週間がきつすぎる。。数年前の自分と体力が違いすぎる…
ー最強解毒栄養素グルタチオンの増やし方ー定番なものから意外な〇〇をするだけで体内グルタチオンの産生量がUP1.慢性炎症の解消慢性炎症があると火消しにグルタチオンが使われ枯渇したり、解毒に回れなくなる。炎症対策でグルタチオンが有効利用できるようになる。2.食事からのグルタチオン摂取:卵、肉、魚、レバー、ニンニク、玉ねぎ、アボカド、キャベツ、アスパラガスなどが多くグルタチオンや硫黄を含む。3.グルタミンサプリメントの摂取:グルタミンはグルタチオン合成の材
15日の月曜日。朝…ハイローラー2ケチーズタルト1/8オイコスコーヒー朝からハイカロリー(;´Д`)うちの会社の支店があったとこ、無くなってしまいました。まずはgymで朝の摂取を相殺…出来ておりませんが。今日は4月15日。僕のクルマのエンジン型式は4G15あと娘の誕生日でした。娘と同い年です。戻って家人と娘をピックアップして昼めし。ご希望?通りファミレスで。付いてたスープバー(一種類だけど)カップ焼きそばの捨てる湯の味
ようお越し女を楽しみたい!と突如閃いたアラフォー妻日記でございます人気記事&シリーズまとめ自己紹介はこちら👉はじめまして我が家のS◯X事情👉こちら女性用風俗体験レポ👉こちら年下同僚との関係👉こちら不倫旅行🚄👉こちらTinder男子ピックアップ記事ど変態ドクター編👉こちら3ぴー編👉こちら外国人&ハーフ編👉こちらせかせかせかせか前回はこちら『【ナンパボーイ③】お断り』ようお越し女を楽しみたい!と突如
チョコザップ体験💪4月になり、健康診断結果を受けてそろそろ本当に運動&食生活をなんとかせねばならん‼️っていうことで、チョコザップです♪4月の今なら、キャンペーン期間でもあり入会金無料🆓、体重計、デジタル時計などなど入会記念品つきそのタイミングを待っていました‼︎(要確認です❗️)いいですね今のところ、いつ行っても空いてる🩷まずは、トレッドミルにてウォーキングです♪もともと、歩くの嫌いな私は、嫌にならないうちにウォーキングしとかなきゃ時速4キロで、4%の
皆さん、こんにちはフィッツスポーツクラブです4月から新生活がスタートし、慣れない環境で疲労がたまっている方はいらっしゃいますか疲労していると、思考能力の低下や行動力の低下が起きて、日常生活や仕事でも支障をきたしますそこで、疲労回復に効く食べ物を原因別でご紹介いたします①運動後の筋肉疲労におすすめの食べ物→タンパク質:お肉、お魚、納豆、豆腐、卵、乳製品などビタミンC、クエン酸:レモンやミカンなどの柑橘類②精神疲労におすすめの食べ物→ビタミンA、C、E、ポリフ
皆さんこんばんわ。ここの所、休みも潰して戦わざるを得なかったのですが、今日はやっと、「明日まで」とかのケツカッチンな仕事が全部片付き、あとは中期的課題の2回目の納品に向けて、ルーティンをやりながら取り組むという流れになりました。いやー今回は長かった。これまでも、中長期がはいった時は、こういう事はありましたが、今回は特に長く、結局、20日間ぐらいずっとこんな感じでした。結果として、頭の疲れ、睡眠付属からの眠気はあるのですが困った事に、休みを潰すような忙しさの中で、運動量が
ご訪問ありがとうございますまぁこです昨日はアメブロ初投稿だったわけなのですが今朝からさっそくいいね!やフォローをしていただいて本当に嬉しい限りです!ありがとうございます私のやる気になりました少しでも皆様のお役に立てる情報を発信できるよう日々精進していきたいと思いますのでどうぞ宜しくお願い致します☺️✨さて❗️今日は私が今までに失敗してきたダイエット法について書いていこうと思います①サラダ置き換えダイエット②炭水化物抜きダイエット③タンパク質抜きダイエット④
自転車を始めた頃は自転車そのものに乗ることが楽しみで仕方がなかったのがいつの間にかパワートレーニングのTSSを稼ぐのに躍起になっている。たしかに数値で「疲労度」や「強度」を管理できることはとても画期的ではあるのだけれど、それはあくまで数値であって本質ではない。かく言う自分も目に見えて成長がわかるのでパワーメーターを購入し、パワートレーニングを始めたことを皮切りに自転車への取り組み方が大きく変化した。『パワー・トレーニング・バイブル(ハンター・アレン著)』パワー・トレーニング・バイブル(ハ
一際逞しくなったワンズ💪この時期、冬から春に掛けて身体が仕上がります😊💪10歳オーバー以外は、人間で言う積極的有酸素サーキットトレーニングの繰り返しで、身体は見事にバチンバチンです💪毛で判りませんが、毛の下に隠れた筋力の厚みはウチならではだろうな、と思います💪💪💪筋肉質なドゴも勿論、よりパワフルにスタミナ兼ね備えた動きが出来る様に、有酸素運動は豊富にこなします😉猟期が終わったので、久しぶりに出掛け🚙道なき山の中、足下悪かった(^^;;苦もなく、気にもせず、ガンガン進み、付
前回の衝撃ビフォーアフターについて、結果を出すためにしたことのなかで、とくに重要なポイントをまとめてみようと思います。世の中にダイエット情報はあふれているけど、きちんと勉強を続けると、まっとうな人が言ってることはほぼ共通してるって気づく。それ以外はほとんどノイズ。そのきっかけとなったのが、私の場合は「神やせダイエット」、そして著者の石本哲郎先生です。1年9カ月ほどかけて学びながら実践した結果は、155cm56kg31%→45kg
4月2日から服用を始めた大正製薬のalli今日で6日目です。ここまでの成果は2Kg近く体重減りました飲み始める前に一日400キロカロリーを有酸素運動で消費して1ヶ月で1Kgしか減らなかったのに、凄い‼️でも今までの運動分も遅れて効果があったのかもしれません。しかし、このお薬やはり良い事ばかりではありませんでしたよなんせ食事の4分の3の油を排出するわけですからトイレの掃除が大変です‼️服用から日が経つにつれ油の排出がしっかりしてきます。ラー油たっぷりのトイレ掃除は大変です!食器用洗
昨日紹介したこのチャンネルアゲトレ-自宅で楽しくフィットネス【お仕事のご依頼や問い合わせはこちらへ】longbeach9244@gmail.com新大阪を拠点に活動する現役インストラクター兼パーソナルトレーナーのアゲトレこと!長濱訓由(ながはまくによし)です。▶こんな方におススメ・健康のためにも運動を始めようと思うけど、面倒、、続かない、、・スタジオレッスンに興味はあるけど、いきなりはちょっと、、、・…youtube.com大寒波が来ているこの3日が脂肪燃焼の大チャンスとまりなちゃんも言
美容の悩み一刀両断!・シミ→ケミカルコスメ断ち、ピンポイントでレーザー、UVカット、ビタミンCサプリビタミンC1000mg+ローズヒップ(タイムリリース型)100粒サプリメント健康サプリサプリビタミンビタミンCローズヒップローズnowナウ栄養補助アメリカ国外タブレット通販楽天楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}お得サイズビタミンC1000mg+ローズヒップ(タイムリリース型)250粒サプリメント健康サプリサプ
静岡県袋井市の漢方と美容の相談ができる店「健美工房たしろ」の田代恵です。~肌と心と体は、繋がっています~美しく健康で生きる為の内面美容と外面美容両方からサポートさせて頂いております。肌再生オールハンドエステ癒しと肌効果で30代~80代の幅広い年齢層の方々にいらして頂いています。☑エステは敷居が高い☑高額では続かない☑エステに行ったことがない☑気軽にエステを楽しみたい☑お手入れ不足を実感しているこのような方にお勧めです♡美容歴30年
前回、モーツァルトの曲の効果をご紹介した際「幸せホルモンの分泌を促す」と書きましたが今回は、その「幸せホルモン」についてのお話です「ホルモン」とは、私たちの体内で色んな情報を「伝達」し、必要な働きを「調節」してくれる物質その中で、私たちの「幸福感」に関係しているのが①ドーパミン[効果]やる気を出し、達成感をもたらし、気分を前向きに[出し方]小さな目標を達成、運動、音楽鑑賞②セロトニン[効果]精神を安定させ、睡眠の質を高め、記憶力を
最近体調が良くないことが多い気がします明らかに身体の内面、きしみの様な内面が固い様な感じです今週生誕50代へ突入します40代時は全く抵抗もなく不調もなかったけどなんなんこの身体のきしみ笑50代のなにがどーとかじゃないけど…すごく重みをお案じる響きうまく付き合っていかなきゃいけないね。体を鍛えだして丸5年が経ちます7ヶ月前から毎日30分ほど有酸素運動はじめました有酸素実行しながら自分の体を観察してきましたが太りもしないけど痩せもしない…変化な
再発、転移しても運命と思って受け入れるとか言ってるくせにやれることはやったほうがいいのかなと体重増加防止に取り組んでます。去年の4月から通っていたスポーツクラブは入院前に退会し、そこからは胸を揺らすのはよくないかと思い大人しくしていましたが術後2ヶ月を過ぎ、今のところ体の痛みなどもなく体力も戻りつつあるかなということで夜に30分軽くジョギングを始めました。まだ2週間ですが、雨の日1日ととても寒かった日1日を除きとりあえず続いています。夕食前か夕食後か走るのはどちらがいいか両方