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こんにちは。こすずです入院して8日経ち一日2100kcal毎食白米200g摂っているのですがなかなか体重が増えません。ちなみに同じ年代の摂取目安は約2000kcal。(活動レベル普通)行動が制限されているのでベッドでゆっくりしたり少しお散歩するだけでほとんど動いていません……こんなに食べていたらすぐに増えるのかなと思っていました。。。先生に相談したら特に食べ始めたと
今日は仕事だが研修で直行直帰朝キャベツ卵鶏胸肉プロテイン500昼納豆米100唐揚げ4個1100夜鶏もも肉甘酢あん掛け肉豆腐700間食バナナあんぱんツナマヨおにぎりアルフォート4個900摂取カロリー3200AppleWatch装着せず消費カロリー歩数不明朝体重計乗らず朝ロシアンツイストダンベル5キロ40回単休は疲れる。
おはようございます、ぢまです。先月同僚達と食べたカレーが美味しくて、どうにか似せられないかと試行錯誤してました。豚バラブロックを厚めにきり、すりおろし玉ねぎなどと漬けて冷凍しておいて、飴色まで炒めた玉ねぎに投入し、りんごジュースやコンソメを追加して弱火でくつくつ……カレールーを加えて一晩おいた2日目カレー!お肉も柔らかくてコクがあって美味しかったけど、なんか甘すぎる……敗因はりんごジュースだな。すりおろしりんごだったら良かったかも?次回リベンジします!悔しい!他に食べたもの。朝+サ
8.看護師さまざま「病棟八景」とタイトルしましたが今回が8話めなのでとりあえずこのシリーズは今回で終わりにします。ラストは看護師さんについて。私の入院している結核病棟はたぶん入院定員が50人くらい。まあ満床ということは少ないので40人くらいの患者さんが入院している感じです。これに対して看護師さんの数は25人といったところでしょうか。3交代です。日勤が8時30分ころから16時30分ころまで、準夜勤というか中夜勤が16時ころから1時頃まで、夜勤が0時30分頃から9時頃までといったところ
私には、あんちゃんと呼んでいる親友がいます。私より少し歳上で、本当のお兄さんみたいな存在です。あんちゃんは、兵役を終えた韓流スターのような細マッチョな、見事な筋肉美体の持ち主です。もちろん、なにもせずに、そんな筋肉美体を手に入れ、維持しているわけではありません。あんちゃんの場合、生活そのものが筋トレと有酸素運動なのです。どういうことかというと、あんちゃんは営業マンで、1日の半分以上を仕事に費やしています。そのため、あえて筋トレする時間を取る余裕はありません。そんなあんちゃんは、営
オフェブ前回服用時のこと、ロペラミドについて、前回のブログに記しましたが今日は、今回服用再開にあたって、自分なりに行き着いた副作用対策を綴ります。。服用開始までに色々調べ、自分なりにこれで試してみるか。と思った事をまとめてみました。副作用対策でまず最初に思い浮かんだのは、下痢に対する漢方薬の併用。(東洋医学も信じてるので😅)しかし、間質性肺炎と漢方薬の相性の悪さもよく耳にしてるのでこれなら大丈夫だろ!という確信が持てるものが見つけられず(なにせわたくし、素人なもんで、ネット情
朝ごはんには明太とろろチーズをいただきました。約350kcalデザートに、いちご(やよいひめ・とちあいか)をいただきました。約50kcalおやつに、スイスのスイスミルクチョコレートキャラメルピースをいただきました。50g約273kcal続いて、スペインのラカシトスクランチミルクチョコバーをいただきました。40g約215kcal続いて、明治の濃いちょこれえとをいただきました🍵🌿262kcal抹茶の食べ比べをしたくなったので、ルーラルの京の実抹茶チョコレート12%
がんばってるでも今日はチートデーにしようと思うなぜなら今朝スタバで甘いドリンクを飲もうと思ってたけれどもラテアートをやってくれるPTRさんがいただから急遽甘くないラテに変更した故に甘いものに飢えているその後どうなるかはまた明日今日は今日で通常営業今日の体重83.6kg昨日から-0.3kgダイエット初日から-3.1kg体重推移グラフあと0.1kgでとりあえずの目標クリアBMI及び適正体重との差摂取カロリー(あすけん)点数(あすけん)ひさびさにあすけんのお
長女が東京へ行って1年が経ちました。家にいる時は家事なんてほぼしなくて自分時間で動いてました。ご飯も、これはあまり好きじゃないとかたまにお昼買ってきても、今はこの気分じゃない…と食べない時もありました。ハッキリ気持ちを言います。親に対して我慢しないのはいい事なんですけどね。次女から見ると、せっかくママが買ってきたのになんでそんな事言えるの?ママがかわいそう。全く逆の性格の次女にとってはめちゃくちゃ気を使う性格なので長女が理解できなくてイライラしたり気を遣って我
こんにちは、ぢまです。今日は出稼ぎ予定でした、またキャンセル食らったのでオフ日になりました。本業も残業続きだったし、先週末彼氏さんが来てて疲れてたからちょうど良かったかな。暫くぶりな美容室行ったり、パン作ったりとのんびり過ごしますかね~天然酵母は発酵ヨモギと米麹酵母仕込んでます。上手く発酵するかな?今晩仕込んで、明日焼いてみます!さて、昨日は朝+サプリメント約348カロリー昼約305カロリー夕雑穀ごはんは120g約476カロリー間食にやわもちアイスなど。推定143
コルネリアちゃんは健常児のサイズとは全く違います体もちっちゃいし、成長も発達もゆっくりちゃんなので。。。一体1日にどれくらい水分を取って、どれくらいのカロリー摂取すればいいの??とずーーーーっと悩んでいました。いろんな先生に聞いても「その子のペースで、その子の食べたい量を」とかしか教えてくれないので2歳3ヶ月の頃、リハビリ強化のために2ヶ月間の母子入所をした時、そこの小児科の先生が資料を見つけてくれて教えてくれましたー0から6ヶ月の子は108キロカロリー×体重(kg)6ヶ月から1
朝ごはんに、デパ地下風甘辛炒めと米、苺をいただきました。約250+156+100お昼ご飯に、病院のソースヒレかつ丼をいただきました。762kcalおやつに、GODIVAのゴディバタブレットブラッドオレンジをいただきました。1枚全部は食べずに、90g中の10gほど残しました。約450kcal甘々なチョコレートが食べたくなったので、リンツのリンツ・チョコレートミルクをいただきました。約210kcal夕ご飯に、明太子パスタをいただきました。422kcal総計約2350夕ご
朝ごはんに、八天堂の極くり〜むぱんをいただきました。179kcal足りないので、八天堂のくりーむパン小倉をいただきました。186kcalおやつに、ファミマのマーラーカオ(中華風カステラ)をいただきました。280kcalお昼ご飯に、ピザーラのファミリークォーター(クリスピー、Lサイズ)を4種類1つずついただきました。「ピザーラツナマヨ」と「もち明太子ピザ」、「とろけるチーズ&粗びきソーセージ」、「ベーコン&北海道産ダイスポテト」860kcalおやつに、太養パンの女王様のクリーム
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.5kg昨日の食事朝オートミール20g、お茶漬け摂取カロリー約80kcal昼手作りチャーハン(米100g、オートミール30g)摂取カロリー約500kcal夜親子丼鶏皮米無し、味噌汁摂取カロリー約190kcalおやつ無しハチミツ20g80kcalプロテイン60g230kcal運動HIIT(高強度インターバルトレーニング)運動20秒、休憩15秒×18セット、ダッシュ4セットは運動30秒、休憩5秒に変更内容はス
一昨年脳内出血で倒れたことから、再発防止も兼ねて生活改善に努めています。定年を前にFIREしたこともあり、睡眠時間の確保、栄養バランスの良い適量の食事、適度な運動、ストレスフリーな生活等々を実践しています。些細なことですが、その中の一つに、牛乳を低脂肪乳に変えたことがあります。確かに、牛乳は健康的な飲み物ではありますが、高脂肪でハイカロリーな側面もあります。私自身、牛乳は好きな飲み物でもあり、比較的がぶ飲みしていた傾向はありました。このため、昨年から、牛乳は、カフェ・オ・レにする分も
朝ごはんに、中華札幌の濃厚のびーるチーズまんをいただきました。362kcalおやつに、ファミマの4種のチーズ肉まんをいただきました。221kcalお昼ご飯に、かんてんぱぱガーデンのさつき亭でちらし寿司をいただきました。451kcal通院までに時間があったのでデザートに、塩アイスクリームをいただきました。112kcalおやつに、セブンの春の3色こもちをいただきました。236kcal夕ご飯に、セブンの海老マヨネーズと海鮮サラダをいただきました。248+263kcal醤油もつけ
予感的中GW最終日、朝から…タルタルが気になりすぎた↓食パン1/440↓じゃがりこもディップ300↓柔らかすぎて噛まなくていい200↓はい、「あるもの食べ」始まる…買い足し決定するじゃん…後々買い足してまた3個食べたので(隠蔽のため)6個あとチョコミントアイス80マーガリン入りバターロール170バナナ100昨日の夕食の残りカルボナーラ少し100お菓子50ここまで食べてから↓5月初買い出し割引多くても548円也食べ物にお金使いたくはなかった
朝ごはんに、いつものねばねば丼といちご(左が博多あまおう・右がやよいひめ)をいただきました。約350+50kcalおやつに、無印良品の桜と抹茶のマカロンをいただきました。75+75kcal続いて、スイスのスイスミルクチョコレートキャラメルピースをいただきました。50g約273kcal続いて、フランスのミルクチョコレートをいただきました。40g約236kcalお昼ご飯に、すき家の冷凍牛丼をのせた明太マヨチーズ牛丼とプチトマトをいただきました。430+12kcalデザート
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。結論…100%痩せる方法はない詳しく解説します。「100%痩せる方法」ってないのか?正直、無理に食事制限すれば約80%の人は体重が落ちます。例えば、・ご飯1食80g・1200kcal/日未満・2食置き換えなど、明らかに摂取カロリーが減る食事をすれば痩せるのは当然です。仮に3食150gのご飯を80gにすれば、3ヶ月で27000kcalのマイナスになります。体脂肪1kgが約7000kcalなので、カロ
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.5kg昨日の食事朝オートミール20g、お茶漬け摂取カロリー約80kcal昼手作りチャーハン(米100g、オートミール30g)、ミートボール2個摂取カロリー約600kcal夜カレールーのみ、キャベツ200g摂取カロリー約180kcalおやつ無しハチミツ25g100kcalプロテイン60g230kcal運動HIIT(高強度インターバルトレーニング)運動20秒、休憩15秒×18セット、ダッシュ4セットは運動30秒、
(注:今回は添加物等体に悪いものは置いといて😂)COSTCOは安くて魅力的と聞きます。過去に、私個人も業者カードにて安い年会費で利用していました。主婦に絶大な人気を誇っているコストコですが、今となっては、あまり魅力を感じません。そんなに安くはないし“美味しそう!”“量も多いしお得!”なんて安易な考え大量購入し皆でシェアするから大量でも良いなど…とはいえ、買って使って初めて気がつく事や後から買ったことを後悔するってあるね。メリットとデメリットを考えよく考えてから購入する
ブログをご覧いただきましてありがとうございます🎀こんにちは!今日の勤務を終えて、無事帰宅しました🚙帰宅後の楽しみは、おやつを食べること💛週末に買ったアイスを食べようと決めていました🍦↓人気アイス「パルム」の期間限定商品「杏仁ミルクストロベリー」です🍓↓森永チョコレートアイスクリームバーPARM(パルム)|商品ラインナップ|PARM杏仁ミルクストロベリー森永チョコレートアイスクリームバーPARM(パルム)の公式サイト。PARM(パルム)の新商品やおいしさの秘密
PFCバランスの比率って、どうやって決めたらいいの?について考える4回目、最終回です。※女性のダイエットにおけるPFCバランスについて、勉強してきたことを私なりに整理した内容です。▼1回目はこちら『PFCバランスの考え方《タンパク質編》』そういえば、PFCバランスPFCバランスっていうけど、どうやって決めたらいいのか、いろんな説がありますよね。人によって少しずつ言うことが違ったり。という…ameblo.jpPFC、それぞれの最低摂取量は?ここまで書いたことを
こんにちは、ゆかっちです仕事が忙しすぎてブログ投稿する力が残ってませんでした…あと、これといって特にネタがなかったんですが!!マジで今日ちょっともう衝撃の事実を知ってしまって、これはもうブログに書かねばと思いまして。私ずっと【オートファジーダイエット】ってタイトルにつけてブログ上げてたんですけど、痩せるって意味では、オートファジー=痩せるではない、っていう事実を今日!知ったんですよ!!え!?違うの!?ってガチで驚いて。つまり、16時間断食は8時間でなんでも好きな物食べていいよ、
知っている人にとっては当たり前のことだと思うんですが。今まで、『カロリー計算とやらを考える』いまの自分の状況を知るのに、基礎代謝とかそういうのを調べてみたのですが『まずは、今の自分について』ダイエットに真剣に取り組もうと思って、まずは、「今の自分」を…ameblo.jpカロリー計算をしようと思いつつ、なかなか面倒で続いていないのですが、それでも「彼」氏の件もあり、ちょっと頑張らないとと思い出して…再度挑戦をしています。先日。冷凍ポテトを揚げた後、袋の裏に書かれている成分表示をチェック
カロリー計算いつも「askenあすけん」というカロリーと栄養バランスが見れるアプリを使って食品を入力して自動計算されてるんですけどね。あすけんってね例えば麻婆茄子中華皿1皿分ざっくりしすぎっなんです。ま、下に材料とグラムは書かれてますけどね。材料1個1個測ってないですしね。だいたい…中華皿の半分くらい?それより、ちょっと少ない?な~んてね。想像で入力するわけですよ。この写真だと半径やら深さが分からないとおもいますけどね。右下が麻婆茄子にな
『朝目が覚めると・・・』2023年の11月初旬、某アマ〇ン倉庫で働いておりました。左股関節にはまあ、以前から痛みを抱えておりましたが、その日は腰に違和感を覚え早退。寝れば治るだろうと…ameblo.jpなんとなくいつも見てしまう明石家さんまさんがMCされているホンマでっか!TVでご飯の友の話が、、、自分も今は量を抑えてますが基本ごはん党。パンより麺よりご飯が一番!お米の国の人だから!と、昔どこかできいたことあるフレーズを恥ずかしげもなく口にするくらい白米好きです
56.1いつぶりの体重?!!やばすぎるだろってことでカロリー貯金ダイエット始めます好きなものを食べてストレスは溜めずに摂取カロリーのマイナス分を貯めて7200kcal貯金して1キロ減らそうなんかちょっと楽しそうなダイエットじゃない?!今日は朝昼間食ソイプロテイン夜1日トータル1100kcal1600を基準に計算することにしたので今日は−500kcal👍500カロリー貯金できました!早く7200貯まんないかなホネホネロック式カロリー貯金ダイエット[東城薫
98%のお客さまがたった3ヶ月で3キロ〜9キロの減量に成功されています!「しっかり食べて、美しく痩せる」ダイエットカウンセリングであなたの人生、未来を変える!パーソナルダイエットコーチのMihayu(みはゆ)です。頻繁に外食をしていて、いつも美味しそうなものを食べているのに痩せている!そんな女性が、あなたの周りにはいませんか?外食が多いと太るはずなのになぜ・・・?と疑問に思いますよね。実は外食をしても、太りにくい食べ方をすれば太
健康で楽しく痩せるお米ダイエット♡*お米は1日1.5~2合を目安に食べる。*食事はご飯:おかず=6:4にする。*味わって幸せに食べる。*次の食事までに適度な空腹を感じる量を食べる。*本当に食べたいのか自分に聞いてから食べる。*頑張り過ぎない。数値は参考程度にする。3月の目標*良く噛んで食べる*本心に従って食べる*自律神経を整える(自分を労る)《ダイエット開始2024/1/31》*159cm*57.3Kg*30.6%《今日の記録》*56.4Kg*30.3%