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こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。パーカー、カーディガン、ブルゾンの羽織、そしてその上のコート。重ね着が増えるほどに感じる、、○肩周りが張ってキツイ○二の腕がパンパン冬前はそんなことなかったのに、気がつけばこれらに悩むようになった、もしあなたが今、そんな悩みを抱えていれば今日の内容は必ず役に立ちます。今日は、冬に太くなる肩ー二の腕の原因と痩せ方です。二の腕が太くなる原因、重ね着が増えるほど感じる、肩や二の腕のキツさ。単に太ったから?脂肪が
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットに関心があれば、必ず目にしたことがある・朝の食事が重要!・夜の食事がダイエットのカギ!のような食事制限の話。朝は脂肪分解の火付け役、夜の食事は体脂肪に変わりやすいことからこれらがピックアップさせるのは当然のことしかし、それらの基礎を知っていてもなかな実戦ではうまくいかない。または、行っているつもりでも思うように効果を得られない。ここに起因してくるのがお昼ご飯です。例えば、しっかり朝を食べ体脂肪分
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。春から夏に向け、変えていきたいのはお腹とヒップ!・お腹にはうっすら縦線を!・ヒップは高い位置に丸みを!体重よりも見た目を変えて自分にもっと自身を持ちたい!その想いはいつも同じ。そうして始めたダイエットなのに、いつもお腹もヒップも変わらない。。筋トレメインで、腹筋、ヒップエクササイズと負荷をかけてもお腹とヒップが少し硬くなるだけ。あなたがもし、筋トレをしていてもこのように理想に変わっていないなら今日の内容は
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ザ日本食のメイン!とも言えるお米!これを嫌いな日本人はまずいない!小さい頃から毎食に出てきて、朝ごはん、お弁当でも、外食、夕食でも常に何十年も食べ続けてきた食べ物。しかし今になり、、なぜか悪者扱い。。炭水化物は悪!炭水化物は身を滅ぼす!?炭水化物が太る原因、糖質を抜けば痩せる!、、、そんな情報ばかりが流行り、これまで食べてきた普通の習慣すらなぜか罪悪感に変えられてしまう。。これを全否定することはありませんが、
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエット=食事量を減らす!これはもう誰でも思っていることで、痩せる上では間違いのないこと。ダイエットは食事が9割!と言われることもあり、痩せる太るを左右するのがこの食事。しかし、単に食事を減らしても痩せた後それを維持できないと意味がない実際に多いのは食事制限後、普通の食事でも太るようになったという悩み痩せるために食事を減らし、結果、以前より太りやすくなる、、まさに本末転倒になってしまう。今日はこうしたダイ
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。日々のダイエット情報から知識もつき体重体脂肪は悩まず痩せられる。それをキープも出来てるし、どちらかというとスタイルは良い方。でも自分の中では気になるメリハリの無さ、くびれやヒップのボリューム等今の体型でもっとメリハリが付けば。そう願い方法を探している。もしあなたが今そんな状態であれば今日の内容は必ず役に立ちます。今日は今の体型からメリハリをつける筋トレ日々のダイエット知識にプラスしたボディメイク方法を学んでい
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。体重が減り体脂肪も減る!お腹も凹み、見た目にも「痩せたね!」と気づかれる!褒められる!でも、自分では気になり続ける脚の付け根の太さ。会話の中で「脚だけ痩せないんですよー」と言っても、他が痩せたんだからいいじゃん!的な扱いされてしまい、なかなか真剣に向き合ってもらえないもの。だからこそ、今日は自分で叶える!脚の付け根の細め方です。どんなダイエットでも残る脚の付け根まず体脂肪は、全体的に増減する性質がありま
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。普段はそうでもないのに、痩せよう!とダイエットを始めた途端いつも以上に食べてしまう。意志が弱い、というわけではなくこれにはホルモン上の特徴があります。それは、運動のストレスにより食欲を増やしてしまっていることです。カロリーを使おう!とするほど。○週3回30分ずつ走る!○週末に2時間ヨガ!○毎日夜に自転車漕ぎを20分!これらの共通点は週に90分以上の運動をすること。実はこれらをしている時ほど、食欲が多くなり
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ブラウス、ニット、ロンT等春の天気がいい日なら一枚着。また室内ならよりその機会も多くなる!そんなときに鏡を見て気になる。ん、これ二の腕?脇?背中?どこかはわからないけど、二の腕が太く見える脂肪がある。。もし春服の衣替えであなたにこの悩みがあれば今日の内容は必ず役に立ちます。今日は一枚着で気づく、二の腕が太く見せる脂肪を減らし方です。腕の付け根の太さ、原因は脇のお肉。腕の付け根から二の腕上部にかけてボテッと
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。昔から、特に食事制限することもなく、太った痩せたと悩んだこともない。私は太りづらい体質だと思ってた。それが歳を重ねるごとに少しずつ変化。30代に入ると一転、お腹、脇腹、下腹を中心に脂肪が付き始める外からは全く分からない変化でも、唯一そこを見る自身からするとだんだんと気になり始めるもの。私は絶対太りづらいと思っていたのに、こうして現れる変化に戸惑いを感じる。今日はそんなあなたのための内容です。これまで体型の悩み
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せたい!と思えば思うほど、なかなか痩せない今の壁に当たる。それも自覚はしている。食べ飲みの機会は多い、動く量は減ってる。だからこそ理想と現実の差に葛藤し常に痩せない、とネガティヴになる。。そんなあなたに必要なのは、すぐに大幅に痩せること!ではなくじっくり、ゆっくりでも痩せていくこと。言い換えると、今の時期を太らずに過ごし、月に少しでも体重のマイナスを作ること。これが最もストレスが少なく、ダイエットを確実に進
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。たくさん食べるから、その分動こう!ネットに溢れる情報を頼りに食べ物のカロリー、運動のカロリーを合わせこれなら太らない!と取り組む。が、気づけば着々と太っていく。。これはなぜ起こるのか???確かにカロリー的には問題がなくても、たくさん食べる、たくさん動くのダイエット方法には大きな落とし穴があります。。動くほどに増えやすくなる体脂肪食べるのが好きなあなたなら経験している、その分動いているのに痩せない。結果的に、
「逆!逆!逆!」早く辞めて欲しいから!普通は逆。会社、ジムの経営してるなら命になるのは、いかに続けてもらえるか。でも逆に言うと、いつまでも悩みがなくなってないわけ。それって存在意味ある??もちろん、人間関係や安心、習慣のためにずっと来てくれることは嬉しいですよ?当たり前に感謝してます。でも、本質にある体型の悩みを無くしたい早く変えてあげたい。体型を変えて保てる知識をお渡しして、もし何かあれば1年間無料アフターサポートしてます。だから、基本いかに早くやめてもらうか?
失礼だけど正直に。【ヤバい】と思った。感覚のマヒというか、そういう傾向なのか、毎月全種類の女性誌を購入しダイエットや美容、健康情報に目を通すようにしていますが、最近は、ん?と思う。その理由は脚の形にある。これだけ脚やせ!脚やせ!と年々莫大に方法は増えているのに、正直、年々雑誌の誌面では企画モニター、読者モデルさん含め平均して悩み膨らんでないか?と率直に思う。表現が失礼で、嫌悪感を持ったすみません。もちろん悪い意味で言ってるのではなく、もし脚やせに関して、悩みが
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。硬く厚く?バキバキに?詰まった感じに?あなたが欲しいお腹はどれでしょうか?多分、どれも当てはまらない。欲しいのは、薄く凹んだお腹これを作る場合に、腹筋運動をしているとあなたの欲しいお腹からは延々と遠ざかっていくことになります。。腹筋運動が招く、届かないお腹やせ脚なら脚、二の腕なら二の腕、そして、お腹ならお腹を鍛える!ことが=痩せることと誤解される昨今。このブログの読者であるあなたならそれは間違いと既に分かって
2020年度のミスインターナショナル日本大会、世界大会(74カ国4言語通訳)今期も公式ジムとしてダイエット講座のご依頼を頂きました。これで世界大会への携わりは5年目!今年も日本のボディメイクダイエットが世界中の基礎になっている!と証明し伝えていきます!ということで今日は、食べ物や、生活、骨格は異なれど唯一変わらない「脚痩せの基礎」のご紹介です。地球上にいて、重力を受けている限り脚痩せの方法は根本的にも物理的にも例外はありません。まずは脚の悩みの傾向。ひとくちに脚痩
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。体のラインで中心になるのは上半身と下半身をつなぐお腹ーヒップこの2部位は、脂肪層も厚くダイエットしていると一番に変化が感じられる部分でもある。しかし、確かに痩せた!と思えても、ヒップは痩せた分下がっていく、、今日はそんな悩みが最多となる40代からのヒップアップ方法です。40代からの痩せると下がるヒップ痩せる!=綺麗になる!これが通じないのがバストとヒップ。そのうち、より脂肪層が厚いヒップほど痩せると垂れる
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。不安に思っていた年末年始の食べ飲み、でも、思ったよりも影響がなかった!というのも、太りやすい時期と分かっていたしいつも以上に気をつけていたから!そうしてまた日常に戻る今。なぜか、今になり急に太り始める、、食べ飲みの量は年末年始の時期よりも確実に減っているのに、、、今日は今そのような状態にあるあなたへ。この時期特有の太り始めるきっかけとその対処方法です。ここで焦ってしまうと、冬、春先と引きずってしまうため確
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。一見、見た目は痩せているタイプ。周りからも、細いと言われることが多く気になる部分は着痩せでカバーもしやすい。ダイエットの悩みはなさそうに見えスタイルの見本のように思われる体型。しかし、自分の中では部分的な太さとなる、食べると胃がポッコリ、下腹がポッコリ、朝の顔のむくみ、夕方の脚のむくみ等端からは見えない部分で悩んでいる、今日はそんなあなたのための内容です。このような見た目が細く、生活の中で、部分的に悩む原因の多
本日放送の「王様のブランチ」2018上半期本総合2位として「体幹リセットダイエット」ご紹介いただきました!発売1年半となりますが、長くお手にとっていただける一冊となり心より嬉しく思っています。そして、後押ししてくれた昨年末の金スマ。今日はその内容のリバイバルです!年間ベストセラーとして体幹リセットダイエットご紹介いただきました!でも、、ダイエット方法や情報は氾濫してるため、もちろんはじめは誰しも疑心暗鬼、4名一斉のダイエット!早速スタート!まず女優、タレン
2019年度のミスインターナショナル日本大会、世界大会(74カ国4言語通訳)今年も公式ジムとしてダイエット講座のご依頼を頂きました。これで世界大会への携わりは4年目!今年も日本のボディメイクダイエットが世界中の基礎になっている!と証明し伝えていきます!ということで今日は、食べ物や、生活、骨格は異なれど唯一変わらない「脚痩せの基礎」のご紹介です。地球上にいて、重力を受けている限り脚痩せの方法は根本的にも物理的にも例外はありません。まずは脚の悩みの傾向。ひとくちに脚痩
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。毎日お菓子を食べているのに、制限している自分よりも体型が細い。過去にも何度か、このような話を聞いたのであらゆる方面から情報を集めました。理論上での説明はいくらでもできる。でも実際の現場ではどうなっているのか??ここがとても大切な面なので、研究と現場の橋渡しをするために。今日はそうした統計や傾向から導き出した考察の内容です。毎日お菓子を食べてるのに痩せている女性良し悪し抜きに、何故そのようになるのか?その特徴を
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットは食事だけでなく、有酸素運動や筋トレも取り入れていた。種類も豊富で、試した方法は数多くランニング、バイク、腹筋、スクワット、マシンの運動や器具を使うものと様々。確かにお腹が凹んだり、筋肉がついたりしてその時は痩せられた経験もある。でも、その結果残ってしまったゴツさ。それを覆うように脂肪がつき始め筋肉と脂肪が合わさり固太りに見える。。もしあなたが今そんな状態であれば今日の内容は必ず役に立ちます。なぜな
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットの悩みというのは、基本、私は太りやすい。と認識している人に起こるもの。そうでなければ、悩むこともないし仮に少し太っても、ほんの少しの調整で済むそうではなく、・あまり食べてないのに痩せない、・少し食べたたげでも太る、・皆と同じ、普通の食事でも太る、等、自分で感じることがあるから悩む。しかし、これらの見方を変えると、他の人よりも太れる能力がある!とも言える実はこれ、痩せることの強みになる才能です今日は
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットのきっかけは下半身痩せの為!・脚の太さが気になり隠す服装ばかり、・自分で見ても上下がアンバランス、・周りと比べ続けてコンプレックスに、とにかく体重や体脂肪よりも、脚を細くすることを優先したい!ネガティヴになる気持ちは、行動をとても強く起こさせます。だから叶えるためのきっかけとしてはこれ以上にない強い動機になる。しかし、その上で脚痩せに取り組んでも思ったような効果がでない、、、今日はそんなあなたのため
2018のイタリア、オーストラリアそして今年春の韓国、中国版「VOGUE」での監修に続き香港の冬版でも監訳監修を頂きました。各国で取り上げてもらえるのはとても嬉しい。でもそれ以上に嬉しいのは、それに伴うアンケートや日常の習慣も直に学べること。・夕方4時以降は食べない習慣だったり・朝一に大量に食べることが習慣だったり・とにかく飲み物はミルク!な地域だったり、、・先進国でもジムの定着率は2%未満だったりと、全然知らないダイエット文化に触れ、考えの幅も広がる。それを踏まえた上
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。仕事で、用があって、食事会で、気づけば0時を過ぎてから食べてしまう。実際に、日中に比べると消費カロリーは減り、吸収率は増える。そう分かっているのに食べてしまった。今日はそんなあなたのために。夜遅くに食べてしまった、翌日に脂肪に変えないための方法です。夜中に食べてしまった、は太りやすい。同じ食事をするにも、夜遅くの時間は量に歯止めが利かなくなる。これは、自律神経の働きで本来リラックスしている時間に活動している
本格的な春の時期に知ってほしい!4~5月は1年で一番太りやすい時期、昨年のTV番組から抜粋した内容で今日はその理由をおさらいしていきましょう!昨年放送の【林先生が驚く初耳学】から○5/8日は年で一番太りやすい!○イケメン美女は10歳までの○○で決まる!2つの初耳認定をご紹介。○5/8が年で一番太りやすい!・年末年始に過剰に摂りやすいカロリー。・3月の女性特有の夜の食欲・4月の環境変化ストレスの食欲・そして、ゴールデンウイークの食べ飲み総じて5/8がデータ上も年で最
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。○週末に連日続く食べ飲み○毎日習慣になっているおやつ○平日夜に食べ過ぎてしまう私はすでに今月1.5キロ太っちゃった。。このままじゃヤバいかも。。年末に向かうにつれて増えるこの悩み。このヤバいかも、は実はチャンスに変わります。なんで増えてるのがチャンスなの?今日はその疑問のお声を「今がチャンス!」に変え、実際に痩せる速度を速める方法です。平均して+2キロ、年末に増える体重、、2017-2018美容企業の統計で
本日は銀座にて週刊誌「女性自身」サイトの撮影・取材へ昨年もミスインターナショナル世界大会の公式ジムとして、【「ミスコン公式二の腕痩せの仕組み」】(↑クリック)を取り上げていただきました。今年もまた、お関わりになれてとても光栄に思います!こういう機会は、逆に色々な話を聞けて本当に為になる。雑誌やサイトでも、読者さんに多いのが○なんで痩せないかが分からない、○これ以上減らせないほど食べてないのに、○何時間も運動してるのに、という悩みがたくさん頂くそうです。そうなんです