ファンクショナルトレーニング

本日は一月ぶりの川崎支部の指導でした。人数は少なかったけれど、楽しく練習できました😄そして多摩市民館の体育室での練習でした！今日は腕立てを中心とした「ファンクショナルトレーニング」を行いました🙌結構キツかったですね😎マッソギもひたすら同じ相手との練習でしたが、頑張りました✊型は約束組手を始め、チョンジ〜ウォニョまで繰り返し練習しました。次の目標は夏の大会！一緒に頑張っていきましょう🔥

「千葉県柏・我孫子・野田・東京都世田谷区祖師谷大蔵必勝ボディでアスリートをサポートする」アスリート専門トレーナー「アストレ」の涌田智昭です！みなさん、お尻使えてますか？お尻には、大臀筋・中臀筋・小臀筋という筋肉があります。大臀筋は、ヒトが直立二足歩行になった証の筋肉です。これだけ大きい大臀筋を持っているのは人間だけです。あの大きな体をしているゴリラにしても割合から言えば、大臀筋は小さいです。中臀筋は片足立ちになるときに非常に重要な役割を果たします。中臀筋を上手

リブレボリューション上半身革命最高のパフォーマンスは、最高の胸郭の動きから生まれる！！グッドリブニング！リブコンディショニングトレーナーの涌田智昭です！ヒトのほぼ全ての動きに肋骨は重要な役割をします。しかし、油断していると肋骨の動きはすぐ失われてしまいます。日頃から肋骨周辺を意識して動かしておくことが必要になります。肋骨の動きの柔らかさは、効率のいい動きには必須になります。上半身が動けば、下半身の動きを引き出しやすくなる。また、下半身からの力を腕に伝達しや

【2024年4月の予定表】「小さなジムのような整骨院整骨院のような小さなジム」三条市でスポーツトレーナーがやっているマンツーマン整骨院「からだ導場Laugh/整骨院きよし屋」の代表高野聖です。なんて事のない日常の話と合わせて、治療やトレーニング指導の話などをを綴っています。4月の予定表です。花粉症に苦しんでいる年度末です💦今年はかなりキツイですね、鼻声です😅こんな時こそ健康に気を遣わなくてはなりません。基本はよく眠ること。まず眠ることこそが最上の

皆さん、こんにちは！マネージャーのヒロタカです。皆さん、食後に「体が温かくなってきた」「体温上がっているな」と感じたことはありませんか？私は食べながら汗を流すぐらい、食事をすると身体が熱くなります。この身体が熱くなるのは、食事誘発性熱産生(DietInducedThermogenesis（DIT）)、または特異動的作用(SDA:SpecificDynamicAction)が起きて、食後、安静にしていても代謝量が増大するからなんです。食事誘発性熱産生とは、ご飯を

vol.3864↕️↑ブルガリアンスクワットでケトルベルを移動させることで、下半身強化はもちろん、体幹部への刺激を加えることができます↑膝の裏でケトルベルを移動することで、カラダがケトルベルを持っている側へ倒れる力が働き、わき腹に刺激を与えることができますこのように、ロウイングを合間に付け加えることで、背中の筋活動を高めることもできますヒップアップ、わき腹&下腹部シェイプ、背中の引き締めに効果的ですし、アスリートに必要なブレない体幹作りにもなります片側10回、正確

【2024年3月の予定表】「小さなジムのような整骨院整骨院のような小さなジム」三条市でスポーツトレーナーがやっているマンツーマン整骨院「からだ導場Laugh/整骨院きよし屋」の代表高野聖です。なんて事のない日常の話と合わせて、治療やトレーニング指導の話などをを綴っています。3月の予定表です。暖冬を感じる2月でしたが3月に入って少し雪が降る感じで寒暖差が体にキツイですね💦卒業を迎えた学生の皆さんは人生で１番時間がある時かもしれませんね。大

「千葉県柏・我孫子・野田・東京都世田谷区祖師谷大蔵体幹トレーニングでアスリートをサポートする」パーソナルトレーナーの涌田智昭です！ダイエットをしたい女性に「基礎代謝を増やすためにも筋トレをしましょう」と伝えるとほとんどの方が「ムキムキになりたくない」「腹筋バキバキにしたくない」と返してきます。ここでも筋トレに対する誤解があります。筋トレ＝ムキムキ・腹筋バキバキそもそも筋肉