ヒップアップ

ぴったりした服を着ても後ろ姿に自信持つにはお尻がキモ！！なぜ、お尻がキモなのか？それは、お尻の筋肉である大臀筋にアプローチお尻の筋肉大臀筋お尻には、何個か筋肉がありますが1番大きな筋肉が、大臀筋。大臀筋は、ヒップの土台となる部分。でね。以前、私が勝手に発案してこのSIXPADをお尻に貼り付けて鍛えようとしていた私🤣でも、実際にはお尻にフィットさせるのがまぁまぁ厳しかったんですよ。もちろん、これも他の部位はちゃんとフィットしてとても良い♡で、なんかいいのないんかなー

こんばんはあと数キロ痩せたい！から始まったブログの主51歳の主婦です自己紹介はこちら身長162センチ56.5キロからスタート！(2020年7月〜)約半年後、2020年12月に目標48.8キロ達成！(−7.7キロ)7.7キロ痩せた方法達成はしたものの全くメリハリのない体型を目の当たり⬇️にして49.5〜50キロ以内で維持が目標！2023年1月久々にジムに入会夏に向けて体型を変えたい！とトレーニングを始めました今日は長女と待ち合わせして免許の更新に行

こんちわぁ(｡･ω･)ﾉﾞ昨日は出張のファルコを送って美容室→ジムからのランチ！美容室はカットのみショートにするか悩んだけど今の長さも気に入ってるので軽く梳くだけにしてもらいました💇🏻とか言って来月にはバッサリ切っちゃうかも🧑🏻‍🦱クランチ6日目クリア💮15回×3setで分けました昨日は脚トレ🦵🏻✭Vスクワット四頭狙い4set✭Vスクワットハム狙い4set✭レッグエクステンション4set(レスト10秒込み)✭レッグカール4set✭ヒップアブダクシ

ご訪問ありがとうございますmono*tamaです(⑅•ᴗ•⑅)*⑅୨୧∴∵∴୨୧∴∵∴୨୧∴∵∴୨୧∴∵∴୨୧∴∵∴୨୧⑅*セリア、キャンドゥ、ダイソーの近所に住む100均マニアお気に入り＆おすすめ商品を主に投稿しています(ꈍᴗꈍ)●自己紹介→こちら●最近の人気記事1位【セリア】じゃない使い方でデッドスペースを有効活用2位【セリア】前言撤回！この新商品こそ最後にしたい！3位【キャンドゥ】爆買い！LOVEHOMEコラボ第8弾♡

こんにちは今日は長女と待ち合わせして野暮用を済ませてきます🚞私の場合、出かける日の前日のうちにバッグに持ち物を入れて、服も全部揃えておかないと、時間通りに出られません荷物は全部入れていたので完璧！しかし、服もなんとなくしか決めていなかったので今私の部屋は、泥棒が入った後のように、服が散乱しています🐖4/20のトレーニング⭐️リアデルトフライ⭐️ベクトラルフライ⭐️ローバック⭐️アブドミナル⭐️ヒップアダクション⭐️ヒップアブダクション⭐️レッグカール

訪問ありがとうございますアラサーのしがない事務員が結婚準備や日常を綴るブログですアメンバー申請される際はコメントやメッセージ等で一言お願いします昨日来週のマタニティフォトに向けて美容院にいってきました〜事務員ですちょっと明るくして気分も上々マタニティフォトが終わって、来月にはミディアムに切っちゃうけどねん。(笑)さて、今日は帝王切開の傷跡のお話。1人目は経膣分娩で産む予定だったのだけど、まさかの分娩停止となって緊急帝王切開で出産したのよねん事務員さ、オペ前に縦切り

週末は1人で50人分の料理を作ったおはよーございます。腕相撲KEIKO塾の土橋竜也ですお風呂で腕💪を温める素人の酔っ払いに両手で引っ張らせたり時には3人がかりだったりするので全身アザだらけです。岩瀬と健太郎焼肉精香園の泰顕ちゃんサーロインステーキとタン先ポルシェ大好き❤佐野くん『MVAGUSTAF4RCカスタム』2017F4RC（RepartoCorse-MOTUL）全世界２５０台限定（日本国内５台）のスペシャルモデルソロツーリング＆通勤快速仕様のシートバッグ【…a

続き。体質は変わる以前ミスターオリンピアのドリアン・イエーツが「いつも上半身が下半身より２週間はやく仕上がるのに、ある年は大会前にウォーキングをしたら下半身のほうが先に仕上がって上半身の筋肉のサイズを犠牲にせず絞りきれた」と雑誌のインタビューで語っていました。元々、踏める脚を持っていたドリアンは、普段のトレーニングで疲れがたまり、やや踏めなくなったとしても、ウォーキングするだけで元々の踏める脚に戻せたのです。ウォーキングで体が整い、脚の機能が高まったのです。床が踏める人ほど、歩く

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております繊細すぎて伝わらない&間違って伝わることが多いので今まで出していなかったエクササイズ。今回、お伝えすることに挑戦します。実際に、私がめっちゃやってる（無意識にやってる）ヒップトレーニングです。美脚マスター講座の受講生さんから「坐骨（ざこつ

こんにちはクレールドゥリュヌです。50代の女性の、このまま老けて終わっていくのかという文面を見ました。私は今までに沢山の女性を見てきて、女性は50代からが分かれ道だと思っています。閉経前後からです。美は諦めてしまえば転がり落ちるのは早いです。加速します。一気に老け込んだりします。ですが、盛り返す事だってできます。ジェニファーロペスを見てください。54歳です。私の時代のジェニファーロペスと言えば、このステッキダンスなのですが、この頃から何か変わりましたか？？？？？という位変わって

こんにちはクレールドゥリュヌです。本日のタイトルは本当に失礼な書き方ですみません。これを見て悲しい気持ちになる方もいらっしゃるかもしれません。（当然全ての方には当てはまらないとは思います）ですが、また不妊の方の苦悩されている文をたまたま見てしまい、もしかしたら原因はその可能性もある、と考えるきっかけになって欲しいと思い、過激なタイトルにしました。色々悩んでされている方に届いて欲しいです。今までは男女共に原因が分からない不妊の場合だと思っていましたが、お尻の事を突き詰めていくと、妊娠には男

おはようございます今朝は2週間ぶりのジムでした～重量落ちてるけど、まぁいいか！12月半ばからクリスマス前後が多分わたしの職場が1番忙しい時期でして、そんな時にコロナになりジムに行く余裕も体力も気力も無く。ジム行く気力が戻ってきたら行こう！と決めてたけれどなかなか行かず。一昨日から三連休だったけど初日、アニメ映画鑑賞と小説読むので終わり2日目、小説読みつつ、iPadで落書きしつつキーマカレーが食べたくなり作って、食べて、またお絵描き。そして連休最終日の本日。やっと気力

こんにちはクレールドゥリュヌです。メンタリストDaigoさんのYouTubeでとても興味深いものがありました。それは、「モテる女性の体型」です。これはただモテるという事ではなく、生物学的な話なのですごく納得しました。どんな女性の体型がモテると思いますか？私は、ぽっちゃり体型の方かなぁ、もしかしたら太っている人かも。などと考えていました。答えは↓↓BMIが19の女性でしたYouTubeのダイゴさんいわくモデル体型はBMIが18なので、平均的に見るとBMI17〜20の女性はかなり痩せ

ご訪問ありがとうございますtomomiです今日はポスチャーウォーキングレッスンの初回！といっても、マスターコース3回目の初回です😄まだまだ課題がいっぱいだけど体幹も少しは付いてきてるので諦めずに続けていこうと思ってます💓😊ポスチャーウォーキングはどんな人におすすめか…1年以上続けている私の感想ですが、日常での姿勢や歩き方をきれいにしたい垂れてきたお尻をヒップアップさせたい全体的に引き締めてスタイルよくなりたい将来の転倒防止で体幹きたえたい筋力付けて体力も付けたい(維

今日のテーマは、ヒップアップ。キュッと丸みのある、お尻をつくることができます。２０回くらいやるだけで、即効でヒップラインが変わります。ただ即効で変わるものは、元に戻るのも早い。ヒップラインが安定するまでは、何度も繰り返すことが大事です。前半部分のストレッチの代わりに、テニスボールストレッチをすると、トレーニングがやりやすくなります。これは１～２分くらい。関連記事ホットビューティー４月９日のレッスンの復習記事・太田市ストレッチ教室（ホットビューティー）３月１２日のレッスンの復習記

続き。日本人は減量してもお尻やハムストリングスの脂肪が残りやすい日本人は減量してもお尻やハムストリングスの脂肪が最後まで残りやすいです。骨盤の端に脚がついている女性は、特にこの傾向が強いです。↓ビキニフィットネス選手のダンシーあずささんのアーノルドクラシックヨーロッパの感想。4:50秒あたりから見てください。「海外の選手は、脚は絞れているけど上半身はギスギスしてない状態で仕上がっていた。来年は下半身がもっと絞れて上半身はギスッとしないような全身の絞りのバランスを追及しないといけない

いやあ。良かった。ボッチのひとも多かったし、まったく困らないと思う。インストラクターさんウロウロしてるし、何より皆さんテンション高いから構ってくれる濃度が普段と段違い。絶対楽しい。絶対行くべきイベント。とは言え、80分の公演時間がね。不安な方も多いでしょう。私、今回の席は後方だったのでけっこう見てましたがそんな完璧に漕ぐ人いない！むしろ、ポジション3でハンズアップ、歌いまくる難易度が高くて！大丈夫。こういうのは楽しんだ者勝ち。かく言う私は歌いまくって体力を奪われ、ヘロヘロし

大好きなカレー鍋CoCo壱番屋監修チーズカレー鍋スープ3️⃣～4️⃣人前ストレートタイプ。《具材》キャベツ玉ねぎにんじんニラ豚ばら肉鶏肉(こちらではネック)ウインナーキャベツは手で食べやすい大きさにちぎり、玉ねぎ・にんじんもそれぞれ切ります。にんじんがやわらかくなるまで、煮ます。豚ばら肉・鶏肉・ウインナー・ニラを入れお肉に火が通るまで煮ます。食べ頃🎵食べ終えたら、カレーリゾットを作ります。ごはんを入れて、追いチーズ🧀少しお醤油をたらし、混ぜ合わせます。カ

どもっ結婚相談所は最後の手段ではありません最初の手段なんですを枕詞にしたい結婚相談所ココハナの所長のでっかいおっさんです。男性の会員さんが欲しい結婚相談所界我がココハナも男性会員さん大募集中なのですがある日のオンライン婚活面談でこんな39歳男性が現れた自分のことをやたらと卑下する男性。３９歳なんて脂ののった良い年齢

背中と胸の痛みは電話後2日ほどで治りました！しかし、腰が痛い。。。"77%の人が一般の整形外科での治療に満足していない。"とこの本に書いてあった。腰の痛みナビ体操4万人の腰部脊柱管狭窄症を治した！[銅冶英雄]楽天市場1,320円すごくよくわかります。私も昔から腰痛持ちでヘルニアですが、引っ越し経験が多いので、大学病院や町医者など色々な整形外科に行きましたが、あまり満足してません。【楽天1位！雑誌GOODA掲載】腰ベルト腰コルセット腰サポーター腰対策サポーターメッ

歩こう！歩こう！運動してれば珍コロなんて怖くない！貯金も大切だけど貯筋もね♪RIZAPのスパッツやガードルも愛用してたけど、生協コラボのスニーカーは安くて最高！！ライザップ着圧レギンスレディース年間グンゼ10分丈ハイウエストカロリー消費美脚加圧コンプレッション設計ライトスポーツジムウォーキングぽっこりお腹引き締め足痩せ脚細美尻ヒップアップ黒おうち時間RIZAPGUNZERZF203M-LLGUNZE21楽天市場1,760円着圧レ

​整理収納アドバイザー2級認定講師元CA清宮なみです🌸​昨日のアメトピ掲載記事🌸美容系のお得クーポン②たくさん載せてます『40代で始めた2日に1回やってる美容ケア』整理収納アドバイザー2級認定講師元CA清宮なみですBORDERFREE公式アンバサダー2期生です♡🌸​1つ前の記事🌸1年待ち望んだadidasのsam…ameblo.jp美容系お得クーポン①も載せてます『海外より4000円も安く買えた入手困難スニーカー』整理収納アドバイザー2級認定講師元CA清宮なみですBOR

こんばんは今日は15時半にカラーに行って帰りは凄く寒くなっていましたこのまま帰りたいけどジムにも行きたいし寒さを堪えてジムへ行って軽く筋トレ20分💪家に着くと、ワンピースが届いていたので、早速着てみましたアラフィフには無地の方が良かったかな首の開きも、開きすぎないのはいい感じでした！今は半額になってます私が買ったのは20%オフなんと私が買ったブラックだけ残っていますどういうことー？【SALE／50%OFF】mystywomanミモザ柄エンパイアワンピース

すごく良かった。後方の席っぽいから、どうかと思ったけど。舞台から降りてインストラクターさん駆け回ってくれるし、何なら花道目の前だし。どこのバイク位置でも楽しめるよ！大丈夫！でも始まる前がドッキドキ。初回に参戦したんだけど、アパレル買いの列が進まない。一人で全種類買う猛者がいたね！君のボディーは幾つあるんだい？こんなところで笑わせてくれなくていいんだよ⁈次いで、入場もクロークとトイレの列もクソ長い。45分前到着なんて、全然余裕無かった。入るのに15分、着替えたあとの荷物預ける

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