トレーニング

おはようございます。いつもご訪問ありがとうございます。はじめましての方へ、runa自己紹介はこちらです。最近、コーディネートを公開するとコメントで褒めていただいて、恐縮してます。（顔出ししてないから、想像が広がる？）私はお正月から体重7Kg、体脂肪率8%落ちました。食事管理と筋トレが中心です。2月末から色々ありましたが、食事が喉を通らなかったのは1週間。食欲が湧かなかったのが2週間くらい。その後はPFCバランス（タンパク質、脂質、糖質）に気をつけながら、週1〜2回のト

松本真理子＠Mariフラメンコ教室です。先日の大阪本校基礎クラスは「足・コンパス強化」がテーマでした。フラメンコは足が命ですからね。まずは２拍子系から。ただ足をうつだけでなく体の使い方もしていきました。基礎クラスを受講する生徒たちはキャリアが長い人から浅い人まで来るのでテクニカは簡単バージョン、ちょっと難しいバージョンとわけています。これは簡単バージョンのテクニカ。同時に少し難しいバージョンもします。３拍子系テクニカも沢山しました。

20240422(月)☁時々霧雨午前中トレーニングを兼ねて丹生山の八重桜を見に行ってきました。5年前脊柱管狭窄症を患っていた時にこの丹生山を登ると山頂まで2時間40分を要してしまいましたが今日は40分で汗だくになって山頂まで登って来れました。（地図のTIMEコースは1時間20分です）ソメイヨシノは散ってしまいましたがここの八重桜は標高も５００ｍを超えていますので今が旬でしたよ(^^)/八重桜も良いのですがこのモミジも素敵でした(^-^)お花を撮影されて

世界一キレイな海、沖縄の宮古島で『onthesup?』＆『大自然ヨガ』の楽しさを世界に！！！をテーマに活動している、THEBIGBLUEアシスタント兼フォトグラファーやすこですウェットスーツ無料レンタル！詳細はこちら初めましてのお客様。「サイクリストの宿」にお迎え。サイクリストなんですか？？ぃえぃえ、全然違います～たまたまで～あはは～微笑ましく出発しました。昨日は何してた

鳥栖と久留米と日田へ今日はちょっと用事で佐賀県の鳥栖まで用事があったので家族みんなで行くことに！鳥栖は久留米と近いので久留米のゆめタウンでお買い物したりその周辺でランチをしたりと・・・久留米といえばラーメンですが意外にも「うどん」もとっても美味しいのだとか♪筑後うどんといえばごぼ天うどんという事で頂きました！！(肉ごぼう天うどん)また、今日は帰りに日田市に寄って早めの夕飯にしようと立ち寄ったのは日田のグルメといえば有名な想夫恋（本

こんにちは昨日、久々に昼食にラーメン屋さんに行って田坂丸からの「島尾さん替え玉いります」の優しい言葉に「え？いいのありがとう」っとしっかり食い気味に甘えてしまったメスゴリラでございますいやぁ、おいしかった今日までは大食いしてもOKということにしてるので体重測定は控えてますよろしくどーぞさてさて昨日の日曜日別府の実相寺多目的グラウンドに

【鉄棒トレーニング】スズメ←→ツバメ鉄棒を使って背中とお尻を鍛えよう鉄棒を肩幅で握って手と手の間にお腹を乗せるお腹が鉄棒に食い込むから腕をしっかり伸ばしてキープする・膝を曲げてバランスを取る形：スズメ・膝を伸ばし身体も伸ばして一直線：ツバメスズメ←→ツバメと繰り返せば背中(背筋群)とお尻(臀筋)が鍛えられる鉄棒練習してる子どもは簡単！？お父さんお母さんも運動不足解消に！？要領わかれば軽くできそうだけどバランスも結構大変かもしれない鉄棒を握ることに慣れて欲しいですね

あのね。普通と安定ってのが、とにかく、1番最悪なんよ。笑理由とか腐るほどあるって。これは、全ての人に言える事なんよ。クライアントでも、セラピストでも、みんな、同じよ？例えば、クライアントやとして、普通に、リハビリするとか、普通に、健康のために、治療する、トレーニングする、それはさ、普通なんやから、普通のセラピストとかに依頼するわけよ。で、普通のセラピストから、受けたリハビリとか、運動、トレーニングで、普通の世界に出て行くわけよ。でも、その中には、普通が、ウジ虫のように

皆さまこんにちは声と話し方で人生を豊かにする愛されボイス専門家ボイストレーナーの友永佳子です。最近、ある特殊な業界の人から耳寄りな話をお聞きしました。人の感情は、顔のある部分にはっきりと出るそうなのです。今日のテーマ顔のある部分を自在に操れば、人を思い通りに操れる。前回の話しの続きになります。人の感情は、顔のある部分にはっきりと出る話しをしました。そしてその答えは、眉毛だ、と。ではなぜ眉毛を自在に動かせる人は、人をも操れるのでしょうか。

こんばんは(•Ӫ•)本記事、昨日(4/22)アップする予定だったんですが、帰りが遅くなってしまったため、いま上げましたご承知おきください^^;------------------------------------------------------------今朝の高尾山登山で、通算1,890回になり、目標の2,100回まであと210回、つまり目標達成まであと１割になりましたこれをどうにか年内で実現していきたいと思っています！ディナービュッフェと高尾山(#1890)さて今日

現在の目標の一つに、バーバリアンリクワイアメンツというトレーニングがあります。バーバリアンリクワイアメンツとは、マッスルアップ5回ディップス50回懸垂30回腕立て伏せ60回マッスルアップ5回を、5分以内に行うものです。バーバリアンリクワイアメンツバーバリアンリクワイアメンツ『3:28』BAR-BARIANREQUIREMENTS2022年2月に測定したものになります。#懸垂#ディップス#マッスルアップyoutu.be現在、マッスルアップが連続で5回出来ないの

こんにちは。池袋のヘアー＆エステサロンsatisfealです。今年から毎月開催している骨格トレーニングレッスンですが、次回は5月6日(月)に行います講師には骨格ボディメイク・インストラクターのマリコさんをお呼びいたします。定員10名様までの少人数制ですので、参加希望の方はお早めにお申し込みください【satisfeal】骨格トレーニングお申込みフォーム日時：2024年5月6日（月）11:00〜12:00（開場10:40、退出12:30）料金：¥3,500（税込）定員数

こんばんは～午後から、auショップへ行ってスマフォとスマートウォッチを再度設定して頂きました。どうやら、私がいろいろと設定しているうちに間違って、連系を解除したらしくそれが原因でしたm(__;)m設定をやり直したので、スマフォの方のデーターもスマートウォッチのデーターも最初からに成ったのですが、ちゃんと反映されて良かったです設定し直ししてくれた担当者🧑‍💼／👩さん達、孫の様に若い子だったのですが、一生懸命に対応してくれて感心しました(⁠・⁠∀⁠・⁠)やっぱり若い子達と

2022富士ヒルの簡単な記録はこちら『Mt富士ヒルクライム参加録』どうも皆さま✋6/12日に開催されました富士ヒル無事完走して帰ってきましたのでレポート今年は友人を更に一人追加し三名で参加前日AM7時レンタカーを借りるう…ameblo.jpどうも皆さま✋突然ですがブログタイトルも変えました富士ヒルに向けてトレーニングしていく中でロングよりもレース思考になってきたからですせっかくトレーニングするなら富士ヒルだけでなく他のレースも参加を考えようかなぁ・・・と富

今月の瞑想ヨガ終わりました🧘‍♂️今月は「喉のチャクラ」首は年齢出やすい場所ですし🦒チャクラも、お首も美しく整いましたご参加ありがとうございます🧘‍♀️ヨガをすると、自分の身体と向き合えます自覚のない体の歪みや不具合に気がつきやすくなります。自分で気がつけない場合は、インストラクターがお伝えします🧘‍♂️先日、お義母さんの治療をしました💆‍♀️足首がこんなに歪んで、骨が変形してる事に今まで気がつかずビックリ👀されてました！長い間、１日8時間以上の立ち仕事に

こんにちは今朝は所沢松井公民館にて体が整うレッスン。初参加の方もいて一緒に和気藹々と楽しく体をほぐしながら強化しました。ピラティス45美ューティBodyWave45SNK所沢は月1開催。次回は5/21(火)みんなまた会いましょ〜そして今夜はzoomから配信があります📢マット1枚のスペースで自宅から気軽にできるトレーニング45適度なトレーニングは、体に刺激と安定する力に繋がります。回数を選びながらご自身のペースで筋強化しませんか？4月16日(火)◇20:30-21:15簡

【EQ】という言葉をご存じですか知能指数が【IQ】であるのに対して、【EQ】は「心の知能指数」と言われ、非認知能力のひとつです。「頭がいいのに、空気が読めない」「高学歴なのに、なかなか就職先が決まらない」こういう人は、幼少期からのEQがうまく育っていないからだそうです。そのためEQは大人では仕事や人間関係において「自分の感情をうまく管理し、利用する能力」であるとされています。EQが高い人は、相手の気持ちを敏感に察して、自分の気持ちをコントロールして人

5月22日(日)~23日(月)大多喜SABOキャンプ場に行ってきました。(^^)ワクワク、ドキドキのデビュー戦…天気予報を気にしながら晴れることを願って…です。でも雨は降らない…そんな予報になったのでキャンセルせずに出発です。(^^)荷物をクルマに積込み完了。普段からの積んだままの荷物も写ってますね…。(^^;;積込みも終わって出発…ってところで雨が降り出し…へこみます…。それでも気を取り直し出発です。(^^)そうすると途中から日差しも。(^^)行きが

みなさんの家ではどうだろうか？スパルタ派だろうか？自主性を大事にする派だろうか？なかなか自分から自主的にトレーニングする子供は少ない。ましてや、公園はボール禁止だから友達が集まってサッカーするなんて随分昔のように感じる。まあ随分昔なのだが。スパルタな家庭はトッププレーヤーにもいる。アンドレ・アガシ(テニス)ソンフンミン(サッカー)ウィリアムズ姉妹(テニス)福原愛(卓球)

ハミ受けの質シリーズ最終回。シリーズ１『もう１つ上のステップへーハミ受けの質』シリーズ２『ハミ受けの質vol.2』シリーズ３『問題の、本当の原因ーハミ受けの質vol.3』の、続きです。と、そのまえに。最近いろいろな馬ブログを読ませていただいているのですが、人によっては屈撓とハミ受けを区別して捉えているんですね。わたしが教わった先生たちはあまり屈撓という言葉を使いませんでした。屈撓というと、グランプリクラスのように項の位置

ご無沙汰すぎますがお越しくださった皆様こんにちは。ほぼほぼ【節目】を迎えた時しか更新していないブログですがお読みいただく価値を少しでも感じて頂けるよう、頑張ってみます両側乳がん全摘出手術から2024年1月9日をもちまして5年経過いたしましたっそして50代に突入おかげさまで体調もすこぶる良く。なんなら今まで生きてきた中で今が一番健康かもたった5年前なのに、もはや遥か昔の出来事のように感じており、本当に有難くて感謝しかありません。2019年1月9日に両胸全摘出

３．許されない往復ビンタされ、頬に手を当てたまま床に突っ伏している魁に向かって、「ほっぺた打たれたら、次はどこ叩かれるか分かってるだろ？いつまでも待たせるな。」眞木野は感情のこもらない冷たい口調で言うと、魁の二の腕をつかみ立ち上がらせた。ローテーブルに両手をつかせて、お尻を突き出す体勢をとらせると、短パンとパンツをガバッと脱がした。腰に手をまわして身動きできないように押さえつけ、次の瞬間、バッチィーーンッ！！「ううぅッッ・・・」うめくような重たい声が魁の口からこぼれた。

●概要ICBIファッションカラー48タイプ診断アナリスト養成講座とは、美容効果にフォーカスしたパーソナルカラー16分類診断と、“垢抜け効果”のある骨格診断を組み合わせ、最適な配色を導き出すメソッドを学びます。受講資格：「ICBI認定パーソナルカラーアナリスト」及び「ICBI認定骨格診断ファッションアナリスト」受講料：165,000円（税込）+診断専用ドレープ29,700円(税込)＝194,700円(税込)受講時間：全10時間＜2日間＞場所は東京メトロ日比谷線「東銀座駅」より徒歩1分

●概要ICBIパーソナルカラー実務検定協会認定講師養成プログラムとは、パーソナルカラー実務検定の指導者として協会が公認した資格です。自身のサロン、専門学校、大学などでの学習指導の他、カラーに関する企業研修や、セミナー講師として活躍し、商品開発など活躍の場が広がります。スキルアップのための研修を行うなど、活躍しやすい環境づくりにも力を注いでいます。受講資格：パーソナルカラー実務検定協会認定アナリスト受講料：198,000円（税込・教材費込）受講時間：12：00～17：00＜4日間全2

ETジュニア秋合宿1～4年生2023年10月14日（土）朝日少年自然の家10時午前練習足首強化トレーニングSケン今回も盛り上がりました自分より大きな人に立ち向かう12時昼食14時午後練習開始ドラえもんコース探検に出発リーダーを中心に、コーチは見守りです。金子茂監督付き添いグループ拓哉コーチ付き添いグループ和賀コーチ付き添いグループ最上コーチ付き添いグループ小林コーチ付き添いグループ全グループゴールクワガタ・栗・アケビも発見グループ毎にランニング

4月21日（日）U-15TOP@Jグリーン堺S6TMvs羽衣学園高校U16.17B1本目0-22本目1-0(たいが)3本目0-14本目0-2【置田コーチ・感想】高校生が相手ということで相手の守備の強度の高さとスピード感、攻撃でも力強さを感じたとおもいます。そんな中でも要所要所で剥がす、いなす、ボールを奪う、ところはありました👍ただ、その回数、頻度、そして質をあげていかないと得点はできないし失点もしてしまうなと...普段のトレーニングからお互いにバチバチやり合

ご訪問ありがとうございます。透視リーダー、ヒーラー自尊心（自分を大切に思う気持ち）を育てるA-ster（アスター）の押田亜紀子です。プロフィール／メニュー／よく読まれる記事はこちら▪️透視リーディングを受けるとどうなるの？はこちら『透視リーディングを受けるとどうなるの？』ご訪問ありがとうございます。透視リーダー・ヒーラー自尊心（自分を大切に思う気持ち）を育てるA-ster（アスター）押田亜紀子です。透視リーディングを受けると…ameblo.jpGW！遠隔ヒーリングのご案内

先日の練習…キツかったぁ😓タイムはかなりお褒めいただきましたが…。これを1人で、ルーティンのようにやり続ける彼はやっぱり凄いし、1つひとつの動きのレベルが高い。考えてない、と言いながらめちゃ考えてるし。流石だな！と、思う事がやはり多かったです。この人ね（笑）アドバイスをもらったことを、メモとして残しておきます。​ストロークについて▶︎どの泳ぎでも肘を落としてはいけない▶︎側筋や胸郭も使って引いてくるイメージ▶︎プールサイドに上がるようなイメージ​体を浮かすには▶︎姿勢

レスミルズ好きの皆様こんばんは。まずは2024年早々甚大な地震被害にあわれた方々にお見舞い申し上げます。過酷な環境でレスミルズなどできるような環境ではないでしょうが、また復活してレスミルズを楽しめるようになれたらと思います。さて2024年辰年、ドラゴンイヤーが明けまして私も年末年始ジム活がなく、一週間ほどチート過ぎる毎日を送っていましたが、4日にコンバット初めし、今週ようやくパンプ初めをして参りました。チートしすぎた身体をジムモードに戻すにはなかなかに大変でして、トレーニングを休むと調子

才賀紀左衛門さんが「うまく説明できないがすぐに恋人ができたり周りにたくさん人がいるって言うのは人として魅力があるって事だと僕は思うんですがどうでしょうか？笑」と、恋人の存在を“匂わせ”るような質問を記したそう！まあ、すぐ恋人はできそうですよね結婚には向かないけど↓クリスマスまでにウエスト引き締め！腹筋EMSシックスパッドアブズフィット2SIXPAD【メーカー公式店】EMS腹筋ベルト充電式MTGシックスパット6パッドabs2absfit2コードレ筋肉筋ト