セロトニン

睡眠薬も睡眠導入薬も抗不安薬などのベンゾ系の薬とも酒と一緒に飲むとか馬鹿げた、乱用に近い悪縁を断ち切ってもう、何年になるかしら。そんなチャレンジャーの私も昨年8/17の、2回目の乳癌告知でずいぶん滅入ったものでした。その時は、寝つきもイマイチで日本では未発売の「メラトニン」をアイハーブで購入したの。これが、とっても効果ありで早寝早起きのリズムをキープできた。規則正しい睡眠、心地よい寝付きってメンタルに、この上ない贈り物。機嫌良く、眠りに就けて機嫌良く、目覚められた

分子栄養学入門－13、貧血予防だけではない！鉄の重要性血液の赤血球を合成するのが鉄の役割のひとつですが、鉄にはそれ以外にも、生命活動の根幹にかかわる大切な役割があります。鉄は神経伝達物質であるセロトニン、ドーパミン作成の際の補因子です。うつ病が起こるのは、神経伝達物質であるセロトニンやドーパミン、ノルアドレナリンの減少が一因とされています。セロトニンは心を安定させ、ノルアドレナリンはやる気をつくり、ドーパミンは快楽をつくる作用にかかわります。鉄はこうした神経伝達物質をつくる際に必要

ここ数日、ずっと猛暑が続いていますね・・・。皆さん体調は大丈夫ですか？生活の中で一番大切なのは、健康。その健康を保つために、必要不可欠なのが質の良い睡眠！僕は昔から寝つきが悪く睡眠の質が悪いタイプなのですが、とあるYotube動画のBGMを聴きながら寝るようにしたら、以前よりも寝つきが良くなり、睡眠の質が上がったように感じています！そのBGMがこちら↓セロトニン増加で深く眠れるリラックスミュージックα波効果で癒されながら熟睡状態に導く睡眠導入音楽不眠症

こんにちは^^依存症家族を幸せにするスペシャリスト心理カウンセラーらいくみです株式会社LikeMeホームページができましたらいくみ【公式ホームページ】依存症支援ギャンブル依存症回復依存症家族を幸せにするスペシャリスト心理カウンセラーらいくみの公式ホームぺージですギャンブル依存、アルコール依存に悩むご家族延べ２，５００名を笑顔にしてきた「らいくみメソッド」各種講座や書籍のご案内など最新情報が確認できますlikeme.hp.peraichi.com

不眠で休職している公務員男性症例；50代後半、男性。以前から不眠があり、なかなか寝付けず、2～3時間毎に中途覚醒がある。R3.1に入り、不眠が悪化し、忘れ事が多く、人の話が理解できなくなった。近医を受診し、睡眠薬の処方を受け、診断書を書いてもらい休職となった。本を読み、R3.6当院受診。R3.2のBUN12.2、HgbA1c5.7。少し前から、プロテイン20g*2＋低糖質食＋Fe27*2を開始した。B50、C1000も買い、飲み始める予定。処方薬は、トリプタノール10mg、デパ

40歳過ぎての体調不良、何でもかんでも女性ホルモンのせいにする方もいます。病院に行くと自立神経のせいに、、これはドクターあるあるですね。実際には、採血をすれば卵巣機能がわかります。一般的にはLH・FSH・エストロゲン・プロゲステロンなどの値を指標にチェックしていきます。また、女性ホルモンだけが体調不良の原因ではない可能性もあるので当院では血液検査80種類にもわたる検査項目から問題点を抽出いたします。この検査項目からは通常の生化学的な検査に加えて、ビタミン、ミネラル、

おはようございます🌊千葉市美浜区ヒーリングサロンアトリエ月と玉手箱桜井ゆきです🌸千葉みなとは曇り空です☁夜明けが早くなってきて🌄お休みの日も５時半頃には目が覚める（笑）久しぶりのホットサンドは自分なりにこだわって選んだ素材がたっぷり卵🥚もチーズも🧀ハム🐷もブロッコリー🥦も『美味しい"を味わうと幸せ脳セロトニンが溢れますね🩷心と身体を安定させて今日も１日健やかに(๑´ڡ`๑)今朝の珈琲は少し軽めにブラジル&コロンビア☕ベーシックで鉄板のコンビ

4/19老人と孫昨夜「老人と孫」という、参加費無料の座談会に参加しました。これで3回目かな。主催は中澤弘幸さんという、とんでも経歴な方。近年の活動は、まるで大河ドラマの中な方。座談会の目的は、現状は特に決まったことなし。AIとどう付き合うか？今回のトークテーマはコチラ。世間でAIを危惧する声は多いですが、どこからどこまでがAIなのか分かりませんが、今のところ個人的には被害はゼロ、メリットは多大。そしてAIがもたらす事の一つとして、人間の良さを際立たせるのでは？と思ってる

今回の記事はMAOAで神経伝達物質セロトニンの分解に関わる酵素になりますセロトニンは幸せホルモンといわれるやつですね。MAOAのポイントR297Rで変異があるとダウンレギュレーションでセロトニン分解が低下します。セロトニン過剰な場合、気分変動や攻撃行動を起こす場合があります。セロトニン症候群というのもありますね。変異があると、分解が低下しますが、低下したままではなく、溜まったセロトニンが一気に分解することがあり、それにより症状が顕著に出るようです。なお母親はこのMAOA

プロテイン+ナイアシンアミドを飲んで不眠になる人の対策Lトリプトファン→5HTP→セロトニン→メラトニン↓ナイアシン「プロテイン+ナイアシンアミド」で大多数の人でメラトニン合成が促され、睡眠が改善される。しかし、一部の人では逆に不眠になる様子。不眠になるのはMg不足が原因と思われる。1)プロテインにCaを付加されているものが結構ある。2)Ca過多の牛乳でプロテインを飲んでいる。Ca過多によりMg不足を生じる。セロトニンからメラトニンへの代謝の補因子はMg。対策として、

前回のブログからかなり日が空いてしまいました復職がほぼ決まりましてこの一ヶ月、２年ぶりの社会復帰に向けてオンライン講座やら何やらで色々と勉強していました今日は新たに英語のコーチングも申し込みました復職については長くなるのでまた別途記載したいと思いますが今日は体調についてそもそも体調が改善して来たから復職も見えてきたわけでしてトリンテリックス（抗うつ剤）を飲み始めて一ヶ月、更年期の身体の不調にかなり効いてくれていますメンタルはもともと自覚症状がないので特に変化はありませんが、

ツインレイと瞑想みなさんこんにちは。Source∞ツインレイです。本日は初心に還って瞑想についてお話ししたいと思います。ツインレイと出逢われたみなさんや、出逢われていなくても興味のあるみなさんは瞑想をしている人も多いのではないでしょうか？私も１日に最低でも一回はするようにしています。ツインレイとの関係においても瞑想で心を落ち着かせるのはとても有効です。そこで今回は、瞑想の効果ややり方について詳しくお伝えしていこうと思います。1.瞑想の効果瞑想をまだしたことがない人からしたら、瞑想

EAAパラドックスが起きるメカニズム「メガビタミン健康法」よりここでアミノ酸の基本的な知識を振り返りましょう。タンパク質は20種類のアミノ酸が結合して、できています。アミノ酸は大きくは「必須アミノ酸」と「非必須アミノ酸」に分かれますが、体内で合成できないため食事から摂取する必要のある9種類が必須アミノ酸（EAA：essentialaminoacids）、体内で合成できる11種類が非必須アミノ酸（NEAA：non-essentialaminoacids）となります。・必須ア

「全身で癒やされた」「優しさが染み渡ってきた」「今日がここに来る日で良かった」昨日いただいた言葉。良いストレスは生活に張りを与え生きがいや成長に役立つとして、適度なストレスは必要と言われます。しかし、過度なストレスを受けやすい時代。心の疲れを残さない心を軽くできるご機嫌で過ごせる自分の取説みたいなのがあるといいですよね。ストレス発散はどうしてますか？好んで読んでいた心療内科の先生のコラムでは「負の感情は言語化して外に出

タンパク質と脂質「すべての不調は自分で治せる」、アマゾンカスタマーレビューよりこの方の本やブログを参考にして、10年間の双極性障害を完治しました。プロテイン体重２倍ｇを１年続けることで、代謝疾患は完治しました。「タンパク質」の次に重要なものは、「脂質」だと思います。細胞＝タンパク質細胞膜＝脂質・オメガ6－セロトニン受容体を増やす・オメガ3－ドーパミン受容体を増やす・リン脂質レシチンーメチル基供給体＝ドーパミン生産セロトニン生産ノル

前回の記事で、セロトニンを増やす生活を送らせてあげることが、チック症状を抑えることにつながるのではないか・・・と書きましたというわけで、この記事では、セロトニンを増やす方法をまとめておきますセロトニンを増やす方法【①】アロマテラピー精油（エッセンシャルオイル）には、酢酸リナリルという成分を多く含むものがあります。酢酸リナリルは、セロトニンを増やす効果があると言われています。代表的なものは、■ラベンダー■クラリセージ■ベルガモットですちなみに、ラベンダーは、冷静な判断力

息子は精神障害者保健福祉手帳の申請のため診断書を病院に頼んでいました。＊通院してから半年以上経たないと申請できません市役所で見せてもらった診断書に統合失調症と書かれていたのを知った辺りからちょっと様子がおかしい感じがしたので家中のカッターナイフを隠した矢先の出来事（アムカ）でした。実は前科ありなのです夜間救急で縫合手術を担当してくださった外科の先生は若い男性の医師。切ったことを責めることなく温かく受け止めてくれて普通に接してもらえた息子は

ダイキ／高2支援級を勧められたけど普通級のままコウキ／小3小3から情緒支援級WISC-Ⅳ知能検査の結果↓『WISC-Ⅳ知能検査の詳しい結果とアドバイス』小2のコウキが教育センターでWISC−Ⅳ知能検査を受けた結果が出ました。検査をしてくれた公認心理師さんから検査結果を解説してもらいその後、初回面談した相…ameblo.jp①はこちら↓『発達障害も不登校も電磁波のせいだと言う姑①』ダイキ／高2支援級を勧められたけど普通級のままコウキ／小3小3から

最近臨床現場でひとつ気になることがあります、それはベジタリアンが増えていること。その中でも乳製品や卵などさえ食さない、ヴィーガンと呼ばれる極端なベジタリアンの方がすこーしずつ増えていること。これは欧米のセレブの間で流行っていることも原因だと思われます。そしてそれはなんだか最先端の『オシャレ』にも似た印象にも映ります。流行の洋服を追いかけるようにヴィーガンが増えています。洋服ならば良いのですが、極端な菜食主義には実は危険がはら

悲痛なお便り来た。先に全国の産婦人科医を勝手に代表して心からの謝罪をしておく。すんません。*************************Q.40代前半、独身、子なしで子宮全摘しました。産後の患者さんと二人で同室になりました。子宮全摘と産後の人が同室ってよくあることですか？病院は個人のお気持ちになんて構ってられないものでしょうか？A.ごめん、構ってられない。丁寧に土下座。クレーム入れずにえらかったね！褒*************************言

心身の健康ヘルスケア・パーソナルコーチのリアル・サイエンスドクタ—崎谷です。2024年は正月から心が折れる能登半島の震災が発生しました。無念にもお亡くなりになった方への追悼で長らく文章も書く気になりませんでした。また、ここ数年取り組んでいるエーテルや自然・宇宙の法則の理解を深めるにあたって、あまりにも現実の物質社会の問題との乖離が大きいことにも葛藤がありました。石川県では、マウイと同じくスマートシティ構想があったようですが、ようやく、これがどのようにして

まずは私自身が、セルフコントロールできる人でありたいな、と思っています。目標とされる大人になりたいからです。そもそもこのテーマは、心理学の専門家でもない限り、相当難しいので、私にとっては挑戦的な記事になりますが、頑張って書いてみます。「衝動性」と「セルフコントロール」について、日本語の論文（2020年）をご紹介します。＊１即時の小さな強化子（利得）を選ぶことを、衝動性といい、遅延された大きな強化子を選ぶことを、セルフコントロールという。Wikipediaによれ

以前、こちらのブログで書かせて頂いたのですが更年期に入ってからパニック障害をかなり長い間患い治ったと思ったらいきなり更年期うつ病になりました。それは本当に突然の出来事だったのです。いつもと同じように眠りについた私は真夜中に目が覚め、そのまま眠れずに朝を迎えました。そして、自分の中で最も大きな変化が訪れたのです。「何もしたくない」こんな風に思ったことは記憶をたどってもありませんでした。パニック障害になった時でさえも

今日また脳神経外科に行っちゃいました静寂時の耳鳴りが怖くて怖くて..もう不安が抑えきれない。MRIとMRAは他院で受けているのでそのことを話すと、まず心配ない。とのことでしたあとは物忘れ。抑うつのせいかな..抑うつと診断されてから3ヶ月も経つのにまだ良くならない。若年性認知症についてもまた相談してみたけど大丈夫でしょう、と。絶対何かある、どこか悪いんだと考え出すと不安で不安でいてもたってもいられない。自分のことだけでなく子どもの頭痛とかでも何か大きな病気が隠れてい

私の事です。今年1年でやることは決まっていて、あとは淡々とやるだけって感じです。そこに私の感情は殆ど無い。『当面のやりたいこと』昨日の息子クイズの答え『ぼくがつくったはねー。たまごだよ！たまご！』だそうです。うずらかな🦆？さて、これから色々とブログの記事に私がやることが出てくる…ameblo.jp私にとって難儀なのは、日常生活をちゃんとすること。wikiでみた専業主婦の定義だと、私も専業主婦のはず。もう生活力が無さすぎて、毎日のポンコツぶりに涙。ことの発端は、税理士さんからの

まずは、お寄せいただきましたシェアからとなります。『なんだか、シンクロ•タイミングがよくなった気がします。2つの組み合わせを身につけてから…とくに、その勢いが…とても穏やかな日々です。今までなら、考えてヘコむことが面白い展開へと導かれていくことに気づけるようになり、安心して面白がっています。また、新しい発想が湧いたり新しい出会いや久しぶりに会った友人と話したら共通の話題や良い情報が入ってきたり。今を楽しんでいます。』放射性物質は全

ネタ提供ありがとうございます。ちょっと聞きたいシリーズが割と好評。主治医に電話して聞くほどのことでもないことってありますよねえ・・・そういうニッチェなニーズにお応えしとります。ふるってご参加ください❤Q１.通常、術前に子宮体がんの検査をすべきとお考えでしょうか。A１.はい。ただ、子宮内膜細胞診は麻酔なしでは比較的痛い検査なので経腟エコー検査で内膜が4ミリ以下の場合がんはない、として取り扱います。腫瘍のせんせだと問答無用で痛くしちゃうかもだが。ま、産婦人

私が最も尊敬する医師であり科学者である井上正康先生のコロナワクチン後遺症対策のレクチャーを先日お聞きさせていただきました。その中でL-カルニチンの可能性が言及されておりました。当院でもL-カルニチンは利用しておりましたが、井上先生のお話を聞き、コロナワクチン後遺症において、L―カルニチンの可能性を改めて考えてみました。●L-カルニチンとは：体内でアミノ酸リジンとメチオニンから合成される物質で、様々な健康効能が報告されているものです。以下にL-カルニチンの主な健康効能を特にワクチン後遺症で多い

腹式呼吸が出来ずへその上〜胸での呼吸をしていることで視野が狭くなり聴覚は閉じ気味空間認知できにくく突然のことや指示でパニック、、これ、パニクったりフリーズする人自閉症スペクトラムの人やアスペルガー、グレーゾーンの人に該当するんじゃないかな？と。『パニックを起こしたり、フリーズする人の呼吸』周りが何をしているのか？分からなくて。自分のペースを乱されて。パニックを起こしたりフリーズをする人自閉症スペクトラムやアスペルガーグレーゾーンの人達に多いかと…ameblo.jpその続き。

公式LINEをもっと使いたい一年位前に公式LINEが便利だと聞き、作ってみたのですが、ある日からメッセージ送れなくなり、放置…でもみんな便利に使ってるので、やっぱり使おう！とアレコレ思い調べてみたら、昨年の6月から、無料プランでのメッセージが月200通までと激減していた…そりゃ、送れないわけだ…そこで月額5,000円の有利プランに入ろうとしているのですが、何故だか何度試しても登録できない…いずれにせよ今日登録しても、来月からしか適用されないのかな？再度色々調べてみるものの‼️公