ストレッチ

身体はガチガチに硬い女、相沢まきです。ストレッチとかやらなくなったので、特に股関節とか本当硬い😂久しぶりに娘のバレエのレッスンの参観をさせてもらい、私もやらなきゃなと🤣元々身体硬めだった娘も、家でストレッチ等全くやっていない割に、週一のバレエで柔らかくてなっていて、いつの間にかつま先両足頭につくようになっていました👁️お隣のお友達とかと比べちゃうと硬いけど、元々から比べると頑張っているのかなと😁ただ、、ねぇ、、集中して🤣凄い意識してくるwでも、たしかに、学校の参観日に親が来てくれ

【１週間メニュー６種類ご紹介】※注意点※①毎日やらなきゃいけないわけではない極端な話、週に１回やって、７週間かけて１週間メニューを完走してもOK！②動画を最後まで完走しなきゃいけないわけではない最初の1種目30秒だけでもやったら、ストレッチしたって証拠です！自分に拍手！あくまでストレッチ習慣化のきっかけです！気軽に試してみてくださいね！【全身痩せメニュー】1日目https://youtu.be/WIRtlaaCb1U2日目https://youtu.be/x4T1FXpz

今日は朝イチパーソナルトレーニング41歳朝っぱらから攻めました笑90分間ノンストップパーソナルなので休みなし腕💪も足も生まれたての子鹿なみのプルプル🤣🤣普段使っていなさすぎる細かい筋肉をたたきおこしました今日はもう、、私、、終了です🤪クタクタですが身体は軽いスーパーダンサーでありトレーナーであるみちるさんお忙しい中ありがとうございました一年生帰宅早いので🤣90分やって秒で着替えてとんぼ返りさー！家事！今日も順調に時間に楽しく終われてます笑

4/8曇‼️桜🌸満開の4月です！雨も多くて天気がイマイチでしたが目黒川の桜見学へ行きましたが、、4/1から夜提灯🏮にライトがつかなくて夜桜見に行ったけど？上↑提灯にライトついてない下↓はマークが3月中に行ってついてました！警備員さんに聞いたら4/1からは満開でも提灯点灯しないそうです！残念です！😱なんで提灯に灯りをつけないのかな？って気持ちで見てました！節電かな？マークと素敵なパーへ行きました！先日はお姉ちゃん夫婦と私とで朝2レッスン後に念願の寅さんの聖地柴又へ！うな

いい感じだひと段落消えたデートを、、やり直し一休み予定変更すぎるバタバタな午前中でお昼なし夜いっぱい食べよう！そうしよう！笑🤣で昨日ゆる募集した桜井と一緒にテコンドーやりませんか？会。ネーミングセンスはない。体験のご要望いただきまして師範にお願いし、、少し先になってはしまいますが3月15日水曜日10時〜12時場所阿佐ヶ谷周辺（予定）人数により場所がかわるため。持ち物動きやすい服装無料で体験会開催します私ももちろん参加します参加希望の方はお手数で

こんにちワンワン🐶ブログで椎間板ヘルニアの症状をお伝えし沢山の方から連絡が来てるけど手術は賛否両論だね💦自分的に当面の間は手術するつもりはなくストレッチやトレーニングで様子を見ることにした👀年齢的にも61歳だからいろんな意味で老化現象と言われるが老化ってほんとうだ老化⁉️あっほーい‼️そんな冗談を言ってる暇はないか💦確かに人間だから老化されて行くのは当然だからこそセルフケアが必要だと思うそれはまず生活習慣を見直してみること食事運動睡眠重力との闘いは死

皆様にご報告です㊙️㊙️㊙️㊙️ニュース速報↓↓↓✨✨4月18日の始球式にビキニフィットネスアスリートの「安井友梨」さんが登場：ドラゴンズニュース-中日ドラゴンズオフィシャルウェブサイト中日ドラゴンズのオフィシャルウェブサイト。試合速報やチームデータ、チケット情報やイベント情報などの公式情報。dragons.jpなんと、、、、名古屋生まれ名古屋育ち！小さい頃から、、家族全員大のドラゴンズファンそんな私が、、、ドラゴンズの✨✨✨✨始球式をさせていただける日がまさかまさか

2024年3月30日❣️マリウス‼️ハッピーバースデーおめでとうございます！🎂24歳かーー！🐲🐉年だから成龍と名付けました！毎年同期の黒木瞳からお花が届きます！それはマリウスにでもありマリウスを産んだ葉ちゃんへのお祝いだそうです！嬉しいわ！💐そしてとうとうSEXYZONEというグループ名ともあと1日でお別れです！なんだかやはり淋しいです！💦インパクト強い名前ですが、、名前変わるってお嫁に行く感じかな？私はお嫁に行っても名前は葉のままですが！🤪我が家の大きいセ

どうも、日々イライラしてる妊娠7ヶ月妊婦です。↓王崎まりな『大大大大爆発っっ‼️‼️』今日は、やってしまったな…子供達に大大大大激怒してしまった…それがさぁ…お風呂に入ってるときにねこれが理由で、姉妹喧嘩が勃発⚡️↓王崎まりな『休日という働く日…ameblo.jpんでさ、この内容でブチギレてしまった後にきてしまったんだわ…目のチカチカ⚡️💥が…。。💦ふぅ〜っと一息ついた途端に目がチカチカして、クラクラした😵‍💫。あぁ…もしかしたら次の妊婦健診で、妊婦高血圧症候群と診断されてし

※ダイヤモンド独身OL編。ピンクの文字のところが、ダイヤモンド思考ね。OLさんのライフスタイル知らないから、テキトーに書いてるけど(・∀・)笑。なんとなくで、書きました。イメージは、25〜40歳くらい。知らんけど。6:30朝起きる。歯を磨く。Facebook開く、みんなの楽しそうな投稿みる。自分も今日楽しもーーと思う。人生は私のが全て選べるのだから。※OLさんの朝のルーティンは知らないので。割愛。ストレッチしてスムージーでも

おはようございますInstagram:makahou2です少し前からInstagramDMで多く質問していただいている、鎖骨ケアについて鎖骨ケアも大事ですね私は30代の頃から鎖骨はめちゃくちゃ気にしていますフラをやっていたおかげで上半身の姿勢は矯正されましたフラの姿勢で、肩を開いて下ろし、肩甲骨を寄せ猫背改善したようですなので、ふいに巻き肩になりそうな時は意識的にその姿勢をとってます鎖骨は、ただ骨が見えていれば良いではないですどんな鎖骨が良くて悪いのかをネットからまとめ

・・・短い春が過ぎてこのところ初夏のような汗ばむ日が続いている東京。皆さんのところはいかがでしょうか。先日、渡辺めぐみさんがアンバサダーを務めるイベント「ハワイアン・クラフト・アート・マーケット」が裏原宿で開催されていたので行ってまいりました。無理なく気軽に続けられる「筋肉貯金運動」をめぐみさんに教えて頂きました❣️スマホやパソコンで背中丸く、縮まるので、胸を開き肩甲骨にシワを寄せる、腸腰筋と言う腰回りの筋肉を鍛える、老けない！病気しない！ゴリラスクワッ

nanamariageうちも利き足しか使ってないですけど全く足が痛いとかなりません！ゲッタ外用と室内用で使ってます！歩き方大切ですよね。竜の字さんが昔歩き方の説明のブログを書いてくれてましたね。お腹で歩くことが出来れば怪我に繋がらないのかなと思い、足だけ発達しないように気をつけてます。サッカーばかりにならない低学年の過ごし方本当に大切だと思うのです。登り棒や、鉄棒、なわとび、アスレチックなどで上半身を出来るだけ動かしてます。走ることを習いにいってるのですが、その先生にまずは身体を

帰ってきてお風呂入ってスキンケアしてボディローションで足マッサージからのストレッチして全身ケア私のストレッチの真似するニコ可愛すぎる！！！笑

旦那さんは一見こわいしぶっちゃけ実際もこわいんですが😅💦でも実はとっても笑い上戸ですっというかゲラですお笑い番組みてるときとか、え。そんなにか？？？というくらいケタケタケタと声をあげて笑っていますヒャッヒャッヒャッヒャッ昨夜もめっちゃ笑ってましたこうめちゃんとストレッチして遊んでたら、こうめちゃんが絨毯に顔からずっこけたらめちゃくちゃ笑ってましたどんなけ笑うねんそして、この笑い顔を撮影していたのはずっこけた本人ですこうめちゃんは

本日もご来店ありがとうございます💕9ヶ月ぶりだと思ってた診察実際は1年ぶりやったらしいずっと電話診察で声を聞いていてのでご無沙汰感がなかったいつも時間外診察なんやけど待合いには結構患者さんがいはるそやけど先日はひろーい待合いに私一人やっぱりコロナの加減かなぁいつものように「どうでしたか？」から始まり久しぶりに患部の診察もなぜかこの日は患部を見せる時にわざわざ看護師？さんを一人呼び一緒に診はるという初の体験ひと通りのいつもの診察と問診が終わった後血液検査だけす

さぁ、朝から走るよー！！！！10分歩いて25分走って10分歩いて終了。まじで気分上がる。運動っていいね、必要だねからの帰ってきてストレッチして白塗りパックしてシャワー！！！！スキンケアしながらリソコちゃん朝から体動かすっていいね

まだまだ駄目ですねー🤣💦💦💦左倒しは良いけど右倒しは鉄板が入ってマス🤣💦💦💦骨折してからもうじき4ヶ月😖本当にこのやり方で良いのかなぁ〜と一寸不安にもなる…🥲💦あ〜ぁ右の小指を切り取りたいって思っちゃう🥶💦💦💦

体と向き合うことも大切です最後は健康がすべてですあの天才スティーブ・ジョブズさんを思い出してくださいね世界を変えた天才ですしかし、病・癌には勝てませんでしたね健康を維持することは仕事の一部です病気になったら悲しいことに知恵があっても体が動きませんだから、みなさんもしっかりとお身体と向き合ってくださいね体の柔らかさはとても大切ですプールサイドで行うストレッチが松の健康を助けてくれます

桜🌸ネイルとお別れしネイル💅チェンジ定番なシンプルな落ち着いた暗めピンクに単色でうっすらグラデにしてもらいましたネイル中強烈な睡魔に襲われ🤣危うく寝落ちでした🤣w場所によるのか、、街中は一気に葉桜ですそして今週は入学式ラッシュですね〜今日も沢山入学式帰りの親子を見かけました入学式や卒業式、、保護者は何着るか気温や天気でも迷いますが楽天さんにご紹介いただいたワンピース👗がめちゃくちゃ使えますこれは推せる洗える！伸びる！こちら！何より、、着心地のよさ。

お久しぶりです。ズボラストレッチの深井です。右アキレス腱断裂しました。一昨日、手術しましたが背骨に注射でした。全て説明します。麻酔で下半身は全く動かず、大変な状態でした。痛くて一昨日は寝れませんでした。でも、もう大丈夫です。【手術までの流れ時系列で説明します】3/31(日)の夜体育館フットサルでアキレス腱断裂即、救急病院でひとまず固定し、痛み止めをもらいました。この夜は痛みであまり眠れませんでした。4/1(月)朝一で整形外科へアキレス腱断裂の正式診断↓整形外科が強

皆さんにお知らせしたくなかったお知らせをしなくてはなりません😭💧とうとうこの時が来てしまいました💧1年間皆さんにご覧頂いた【ルミ子の食卓】が今夜をもって最終回となります😭💧懐かしいですね初回💖自前のCHANELでしたね🥰始まった当初は篠宮君緊張してました🤣徐々に慣れ篠宮君とのトークバトルも好評を頂きましたあれから1年沢山の厳選食品商品を提供して参りましたファッションも皆さんがとても楽しみだと言って下さいました本当にいろーんなファッションをしましたね

今日から新年度。娘も大学2年生、息子も高校3年生。息子は受験生に。先週から予備校に手続きし、授業開始までは自習室も自由に使えるので、よく行っています。娘の大学受験がついにこの間だったのに、早いものですさて、今日は朝イチで先週、麻疹の抗体検査を受けたので結果を聞いてきました。私は1973年夏生まれで、👶🏻時代に一回接種済みですが、ニュースでも気になり、花粉症の薬を頂くついでに😅、麻疹の接種を先生にお聞きしたら、先生のおススメもあり抗体検査をその場で受けました。3

帰ってきて汗だくのままストレッチ！！！最近ジャズが好きなんです。落ち着くんです。笑ドレス出来たらこんな音楽がかかってる場所に行きたいなぁなんて思いながらリラックスしてる。笑シャワー浴びてスキンケアしながらリソコちゃんやっぱ朝起きるのはいい！！！

ミセスオブザイヤーのBeautyCamp始まりましたなにそれなにそれ！キャンプするの！？と思っていたけど、そうじゃなかった本番の７月7日、七夕の舞台に向けて座学から運動から色んなことを学びます４月だけであと６回ほどの講座があります平日も含むよ♡昨晩は記念すべき第一回目の自宅でできるウォーキングに関するストレッチZOOMでの講座でしたタイミングよく８時過ぎに帰宅したお父ちゃんはお風呂に入り、急ぎ足でお掃除をし（←マットレスとか珪藻土とかお風呂場とか）子どもたちの居る寝室へありが

トレーニング合宿がおわると、、芝生ストレッチ！！ポージングキャンプがはじまります。身体を整えて休めます。束の間の休憩、、、ポージングキャンプ！前半３時間ビキニポージング後半３時間フィットモデルポージング魅せ方の違い、ポージングステージ上での違いを学びます朝8時から、夜22時まで続く猛特訓🫨🫨🫨🫨毎日武者修行で食らいついています🥲🥲✨✨1人で練習するのとは、比べ物にならない緊張感。ナタリア先生の厳しいチェックに、、、緊張で、笑顔が震えます🫨🫨🫨🫨1日目は、基礎の授業

これまでも、筋膜ボールなどを使っていたのですが、これは一番良い。２つ持参して、二つ並べて背筋をコロコロしたり。ふくらはぎに挟んでストレッチしたり。家でも使ってます。ひろちゃんに教えてもらったこちら。硬さなども最高、二つ買うことをおすすめ。【日本正規品】トリガーポイント(TRIGGERPOINT)マッサージボールMB1筋膜リリースストレッチボール直径6.5cmグリーン04420Amazon（アマゾン）1,950〜2,812円

長年耐えていた変形性股関節症が酷くなってあまりにも動けない体になってしまったので昨年決心して人工股関節置換術の手術を右脚を9月左脚を12月に受けましたですのでまだ今は大事なリハビリの期間です4歳からバレエを踊り続けてきた私なのでストレッチなど熟知しています……がしかしリハビリでのそれは踊り手の考えでのストレッチとはいろいろと違うのでとても勉強になりますリハビリが大切だということを知る良い機会になりましたリハビリ病院に行かない日は自主トレ〜股関節が壊れていたた

新商品入荷‼️フロッキードットのノースリーブブラウス💕フロッキードットフリルショルダーブラウスフロッキードットフリルショルダーブラウス【着用モデル：161cmMサイズ着用】フロッキードットのノースリーブブラウス柔らかくストレッチの効いた生地を使用する事でノンストレスな着心地になっています。フロッキードット柄+肩口部分にフリルを施し、可愛さと華やかさを兼ね備えた一枚に仕上げました。肩先が見えないので、気になる腕周りもさり気なくカバーしてくれ、華奢見え効果も期待

おはようございます〜今日は６人学校行って腕が痛いから（昨日湿布したらちょっと良くなったけど笑）まずはお風呂でカラダも手もあたためてます。ずっと腱鞘炎でちょっと良くなってきてる段階ではあるのかと思ってます。冷やしてたけど、最近は温めた方が楽ストレッチしておふろ入っては体の凝りには抜群にききますよね^^これだけは毎日必ずやってます。でも、今日犬も散歩でリードもってるのもちょっと痛かった。よくなってはまたやらかしての繰り返し筆の持つ部分を太めのに変えたらやや良くなったような^^^