ストレッチ

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております。細い体には憧れるかもしれませんが薄い体には、憧れてはいけません今日は、そんなお話です。（メッセージの続きはまた明日に）うまくご活用いただけてよかった！メッセージありがとうございますマスター講座の内容を始めてすぐの状態ですから

2022.5.14（土）53.1キロ少しずつ減ってていい感じ昨日の記録朝体重53.3前日比−0.1キロ朝煮卵入りもち麦おにぎりキウイヨーグルトアイスコーヒー昼白身魚タルタルフライキュウリ、ミニトマト味玉、小松菜ナムルもち麦ご飯おやつ缶コーヒー、ぷるんとゼリーバターサンドみたいなお菓子夜三色丼（もち麦120g）、味噌汁冷奴、ビール🍺習い事終わってからの遅い晩ごはんお菓子もたべちゃおーと思ってたのに、もち麦ご飯の三色丼食べたらお腹いっぱいにもち麦のすご

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております今日は、昨日の記事の続き講座のエクササイズをよく分からないまま始めてすぐたった一回で肋骨の形が変わり熟睡できる深い呼吸になったそんな体験談を紹介しました。いただいたメッセージには続きがあります。見てみましょう〜！↓↓うまく使っていただけて

おはようございます😪昨日は久しぶりにお友達のおうちで飲んだのでとっても気だるい朝😂昨日は、蒸し暑かったのでUNIQLO×mameの上下セットアップでいきました。生地もいい意味で薄めだしウエスト楽チンだし(たくさん食べれる)スカートもかなりストレッチきいてるので自転車にも乗れちゃう👍️昨日会ったお友達にも好評だった❤️わたしが買ったのは3Dノースリーブセーター（セットアップ可能）UNIQLO2,990円3Dリブバックスリットスカート（セットアップ可能）

ご訪問いただき、どうもありがとうございます(^^)高校男子と中学男子の子を持つ4人家族の主婦です。夫婦の財布は別々にし、ストレスなく節約を楽しんでます(^^)2年後FIREを目標にしています。先日目標額の1億円を突破したので、これからは貯金1億3000万円を目標にFIRE(早期リタイア)を目指します！「睡眠が大切」だというのは常識ですが、中でも病気になりにくい睡眠時間は7時間睡眠だそうです。7時間を中心にして、前後の6時間や8時間、5時間や9時間…と7時間から差が広がっていくと

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております普段、このブログでは簡単な運動だからこそ丁寧に、効果的にやりましょうとお伝えしていますがでも、ほんとはテキトーでもいいんですよテキトーでも積み重ねればこの結果勇気いただけます！見てみましょう↓や〜嬉しい！メッセージ、ありがと

こんばんは今日は、痩せる為の、夜の寝る環境作りについてです。２週間で－４kg出来たのは。≪夜寝る前にやること≫も大きく関わってます私が心がけているのは寝る前の水分を控える事と。夜は冷やさないように、暖かくして寝ます脂肪は寒さで固まるのでなるべく血流良く、脂肪排出するには、暖かい環境を作ります私は未だに、冬用の羽毛掛け布団、モコモコカバー、敷布もモコモコ。更には、電気毛布まで。東京地方は、もう電気毛布は必要無いほどに暖かいのですが寝る前に、一度、電気毛布で温かくしています

start2022年.5月1日１６６cm･３７歳※体重公開日→100日目の8/8です。目標５２.０kgダイエット１６日目本日－０.３kgtotal－４.４kg5/1スタート5/2－０.９total－０.９kg5/3±０total－０.９kg5/4－０.７total－１.６kg5/5－０.７total－２.３kg5/6－

低身長さんにワイドデニム系は似合わない！と、思っている人ー？ﾊｰｲ('ω')ノあれ、私だけ？あ、だけどもですね。スレンダーな人だと低身長でも難なく着こなせるのよ。素敵なのよ。でも私のような低身長で小デb…大人体系にはハードルが高くなってウエストのサイズが上がれば横幅や丈まで変わってくるから、常に殿中でござる～～～な感じになるワケさ。ちんちくりんに拍車がかかるワケさ。だからなるべくワイドデニム系には関わらないようにしてきたんだけどトップスは

週末です。朝からマジメに働いてます。そして、夕方になって徒歩で行けるＴ先生のラテンレッスンへ。昨日から急に痛くなった肋骨の下。今朝も痛みが引きません。たまたま昨日受講生が美術のモデルをして、頬杖をつくポーズを続けていたら、腕にしびれが出て２カ月治らなかった、なんて聞いたばかりだったのですが、無理な姿勢を２時間続けるとこんな!?いや、今までだってこの姿勢で講義したことあるのに、なんで急に？（トシのせいか!?）こういう時はココが痛い！と素直に先生に申告。ルンバベーシック

こんばんは♡ご訪問ありがとうございます♡本日ポイントアップデー♡エントリーをお忘れなく♡↓楽天マラソンも今夜深夜まで♡ラストスパートクーポンがでたり今日はお得がたくさん♡ジャングルジャングルさんではラスト５時間で大人気のこちらのワンピースが半額になっています(^^♪こちらの着回しの幅が広がるこちらのジャンパースカートがとってもおすすめ♡

こんばんは今日は、(月)から第３週目となるダイエットのお供をゲットしてきましたフルーツ達ですぶどうキウイいちご食事では物足りない時に、フルーツを採り入れると、食べ過ぎ防止になりますお腹いっぱいは。お腹が膨れた状態と、脳ミソ(糖質)が満足と感じて、初めてごちそうさまになるので。サラダだけ満腹食べても、糖質がないから満足にならず。濃厚なチョコレート少量(糖質)で満足はするけど、お腹に溜まっていないから、すぐお腹が空いてしまったりするので。どちらも満足させるには。＋αの低カロリ

ご覧頂きありがとうございますバツ１マル２(子無し)のミドサーサラリーマン(♀)みじんこです。新卒入社した会社を半年で辞める行動力（）のお陰で複数回の転職しています。三十半ばにしてまたまた転職するという落ち着きの無いサラリーマン人生をブログに書いています。こんばんは。週末はこれでもかと寝ています。みじんこです。金曜あたりから本当に抗えない眠気がすごくて、「私、どうかしちゃったのか？」と不安だったんですが、気圧の大きな変動や、雨による湿度など、（連休明けのフル勤務

皆さんこんばんはsatoです。コメントを頂いたリハビリマシーン田中さんからブログ更新要望もあり、最近更新していないな〜と思いつつ。（uraraさんからも）カキカキしてみます。この５月でまる発症後４年になり片麻痺の体に身も心も慣れたって感じですね。今の所、体の悩みは歩行。体重移動です。歩けてはいますが麻痺側はなんちゃって踵着地。踵から着地しているように見えますが実際はべちゃっと足全体で体重を支える様な着地。話を少し変え、仕事も復帰出来て（ただ、毎年査定は・・・書けません（泣））です

こんばんはダイエットを初めて半月が経ち。夜型人間から、規則正しい生活を続けて。睡眠ダイエットを始めて最初は、目覚ましがないと起きられなかったのが。(6:30起床)最近は、5:00にスッキリと目覚めるようになりました起きるには早いので。5:00スマホにイヤホンして、朝のヒーリングミュージックを聞いて幸せ～寝ながらストレッチするのが日課になり。6:00ネットニュース見て朝時間を、有意義に使えるように以前と同じ生活リズムに戻りつつあるゆったり朝に余裕があるって幸せ１年前は

お風呂上がりにヨガマットの上でストレッチした後ヨガマット厚め多機能エクササイズマット静音フィットネスマット滑り防止ヨガマット長さ183*61cm厚め10mmコンパクト水洗可能トレーニングマット収納バンド付Amazon（アマゾン）1,999円少し暑かったから半袖短パンのままソファの上でゴロンとしながらテレビ見て…寒くなってきたから側にあったKeiさんの服を拝借ブカブカ～ふふKeiさんのにおい何、人の服着てるの？へへ♡ブカブカ～何やっ

おはようございます⛅️今日は雨が降らない予報だけど今週はずっとお天気が悪いみたいね🍀昨日の給食は・・・高菜チャーハン手作りワンタンスープ杏仁豆腐の黒蜜かけきゅうりの胡麻酢あえどれも手が込んでるので忙しかったのよね〜重いお釜を持ったせいか？昨日から腰痛湿布して寝ました。。気をつけて働かないとガタがくるお年頃。ストレッチして今日も頑張ります💪🍀今日の娘のお弁当はオクラのベーコン巻きフライ弁

start2022年.5月1日１６６cm･３７歳※体重公開日→100日目の8/8です。目標５２.０kgダイエット１３日目本日－０.３kgtotal－３.７kg5/1スタート5/2－０.９total－０.９kg5/3±０total－０.９kg5/4－０.７total－１.６kg5/5－０.７total－２.３kg5/6－

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますマスター講座をご受講いただいた方よりリブログをいただいています。エクササイズは、はじめはなかなか感覚が掴めなかったようですが気持ちよさと体の軽さと動きやすさにフォーカスしていると結果、体のラインが変わってきた感じがしているそうです。

西京極8:00アップ走の基本縄跳び1000回30~45分jog(疾走入り)ストレッチ、マッサージK高校補強ダウンミーティング整列の立ち位置を変更してみました。今までは上級生から順番に並んでいましたが、最前列のキャプテンの後ろは下級生から並んでもらう事にします。この方が1年生も緊張感を持ってコーチの話を聞けるでしょう円陣円陣の声出しの間に少し変化を入れたようですまとまり良く声が出ていたし、いい感じですキャプテン中心に3年生が全体に目を配れるようになってきています走の

がんばりすぎずにいこー✨こんにちは岡山市南区にある小さなパーマ屋さんニコニコ笑顔でいこ〜な♪niconaニコナ内田宏美です気軽にうっちーって呼んでね♪ニコナは✔白髪染めをやめたい✔白髪があってもオシャレなカラーをしたい✔美容室でオーダーするのが苦手✔スタイリングを楽にしたいそんな大人女子にオススメなサロンです今日のランニングは1人でのんびり〜子供と一緒に走るのも楽しいけど1人で自由に気ままなコースもやっぱりいいなぁ〜今日はいつもの半分の30分だけね♪最近の運動

⁂コラーゲンを育てる潤肌石鹸の入荷状況のお知らせ⁂11月入荷分完売いたしました。ありがとうございます今年最後の入荷は12月22日辺りを予定しております。●只今、ご予約注文をしていただけます。現在、ご予約頂けると、入荷次第すぐの発送が可能です。特典：石鹸のご購入を頂いた方に、キメ細かい透明感のある肌を作る洗顔の仕方とすすぎ方の動画をプレゼントさせて頂きます。（※商品発送時のお知らせメールに動画のURLをお送りさせて頂きます。）洗い方一つで肌は変わります。

こんにちはDANCEWITHDRAGONより新作ウェアが入荷しておりますまずはこちら、バイカラーの切り替えがクールで印象的なカットソーサイドの切り替えはボディラインを引き締めシャープでスポーティーに見せる効果があります首元のロゴもアクセントが効いてますねソフ

女性はホルモン周期の影響でなんと、メンタルがとっても健やか〜な時間は1ヶ月のうちの2週間ほどだとか残りの2週間は悶々モヤモヤアップダウンダウンダウンなどなど、動きがあるのが女性の特徴です🥺それが自然原理なのであれば逆らうよりもうまく流された方が楽だよね？と、最近つくづく思っています。笑そんな私がメンタルケアや落としすぎないように早めに対処している方法を今日はご紹介したいと思います♡ひとつめ。朝はこれ！夜はこれ！朝は少し刺激のある全身運動を。夜は眠

・川嶋空手教室ホームページ（参加希望の方はこちら）・教材動画（試験内容項目をクリックすると教材動画を視聴できます。）・昇級試験年間スケジュール・オリジナルＴシャツ販売中（カラノハシＴシャツ受付中）オンライン空手・モーニング空手クラス（毎週月曜10時～10時30分）詳細は→こちら←・オンライン空手教室（毎週水曜17時～17時30分）詳細は→こちら←5月の稽古日程三鷹教室日時：5月20日（金）通常稽古18時15分～19時15分組手稽古1部19時20分～19時

こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております昨日の続きです。（昨日の記事→ちょっとした指の意識で、基礎代謝が上がる！肩甲骨を動かす意外なコツ）過去、私のレッスンに参加してくださった方が・レッスン後、体を使うのが楽しくて仕方ない・小指を意識したり・肩甲骨をいかにして動かすか挑戦したり・腕の向きを意

イヤイヤながらのストレッチけど続いていますストレッチの後、家の階段の上り下りしたら、とても足が動かしやすくなっていました驚きです！気のせいかな？もし、そうなら、身体の柔らかい人っていつもこんなに動きやすいのかな？これまでの61年間、私は何をしていたのでしょう〜身体固いんですぅ💦と言うだけで済ませていた人生はもったいなかったかもこれからも、今更と思わず継続しまーす💕ところで、昨夜はお仲間と楽しくウクレレの弾き語りを練習しました今日はこれからお仕事行きます。アル

ある晴れた日午後、私はうたた寝した一瞬に夢を見た。今でも鮮明に覚えている、あの「感覚」その時のツイートが残っていたので載せてみます。今日金ピカの夢を見たほんの5秒くらいが永遠に感じられるみたいな感じで、キラキラ金のめっちゃ高さがある空間に浮かんでてめっちゃでかい鳥(多分あれは鳳凰？)がスローで上に向かって飛んで「目覚めよ、まゆちゃぱうぉにか」みたいなことを言ってきて、私は「あぁこのことか」と妙に納得している夢。すっごい鮮明に覚えてて不思議な夢。空間も鳳

やっちまった～！レディースデーの最初と最後は吸水サニタリーショーツを使ってるんですが裏表を間違えて履いてたそれに気づいたのは20時・・・なにも吸水しないまま終わった・・・ほぼ終わりかけだったのが不幸中の幸い。↓買い足しして3枚あります【本日P10倍】サニタリーショーツ吸水ショーツコンフィッツ送料無料サニタリーレディースかぶれにくい肌にやさしい吸水吸収綿生理用パンツナイト多い日夜漏れない大きいサイズジュ