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昨夜、雨少し降りました。だから割と寒くない朝です。いつものルーティンでジムに行きました。着替えて受付前に並びました。14番ゲットしました。それからトレミで走ってしまい、汗だくでした。M先生の中級エアロです。で、土曜日の復習みたいです。散々だったやつ。ため息。一ブロしか覚えてません。グレープバイン、ひっくり返る、ワンスト、ツーストンプ、ボックス、前向く斜め踏む、その足から四歩オーブンチャチャ(オプションは二個オープンしてピボット)、ボックスして前。ニブロは少しシンプルにしました。先生曰く。で
私はLAVAに通って半年で約10kg痩せました!!その時の食事は最終回のレッスンを受け自宅に23時近くに戻り即食事!!コンビニのお惣菜と焼酎お湯割りを何杯も飲み😆LAVAではレッスン後2時間位は吸収が良いので食事は控えるのを推奨されます逆に身体に良いものは積極的に摂りましょう!とアドバイスされますが遅い時間に帰宅して時間をあけることも出来ず我慢も出来ず😆ほぼ好きなものをカロリーもあまり気にせず食べていましたそれでも痩せたのは1
オスカとるびぃさんのお散歩。ふたりとも楽しそうねえ。そして・・オスカ猛ダッシュ!どーしたオスカ!?そこにはボラErickが。オスカの『おやつちょーだい』アタックにたじたじ。(いや、メロメロか?)そうかそうか、オスカよ。君はそうやっておやつをせしめているのだな。そしてオスカよ。ワタシは知ってるんだぞ。君がさっきるびぃさんからもおやつをたんまりもらっているのを!!笑ってごまかさないでくださーい。息吹きかけるのもやめてくださーい!曇るわ!!もうオスカったらさー。そ
本日の体重76.7kg→76.6kg(−0.1kg)今日で6日連続76kg台をキープ!板についてきた感がある。ただし油断は禁物。体重は水物。訳分からん増え方減り方をする。「なんでやぁぁぁぁ!!」と叫びたくなるときが必ずくる。そこで自暴自棄にならないことが、この5ヶ月で学んだことだ。大事なのは、一喜一憂しないこと。ただただ、愚直にやるべきことをやる。短期的には体重が爆増することがあっても気持ちだけは切らしちゃいけない。諦めなければ、絶対痩せる!これは確信を持って言え
今日は胸と心を開くヨガ(強度2.5)に行ってきました!夫のスマホにおまけでついてきたスマートウォッチを使い始めました。スタートボタンと終了ボタンを押したタイミングがズレてるので15分加算されてます。いつもお美しい、同じ子持ちというカテゴリで括れないインストラクターさんこのクラス、以前も受けたかどうか思い出せない。最初のお話で、胸を開くには身体は連動してますから、胸だけではなく、前側全部伸ばさないといけません背中も縮められないといけませんとのことで、苦手な前腿や肩甲骨周りのストレッチ
家じゅう窓を開けて風通しをしました(´ω`)たっぷり睡眠をとったので気分もスッキリ☆洗濯機を回しながら掃除機がけを適当に家事を終わらせてメルカリチェックPCと読書であっという間に夕方(前向きに気合いれてみます!)ほぼ動かない一日ですが食事は変わらず摂るこれは大きな変化です!動かないから運動してないからカロリー消費が少ないから自分に言い訳しながら食べてこなかった息をするにも内臓を動かすのにも頭を使うにもエネルギーは必要なのにね!
feelcycleに入会当初痩せました。LサイズからMサイズにストンと。体重もするっと、落ちてまさにダイエット成功の図式。さて、1ヶ月ほどjumponeにも手を出してますが、更に痩せるかというと、痩せない。いや、体重が落ちないだけでワンサイズ落ちた。明らかにMサイズが大きすぎて、SサイズかXS。ジーンズも買い替え、24インチに突入!店員さんから、奇跡のような言葉が聞けます。「お客様、細身ですからワンサイズ下げましょうか。」なんですって?なんですって?録音して聞き続けたい!細
買っったんだ〜BELMISE(ベルミス)のスリムレギンス♡話題のベル浴がしてみたくってねーwベル浴って知ってますか?ベルミスのレギンスを履きながら半身浴をするヤツ〜(*´Д`*)ハアハアコレ、なんかお湯の中でキューって着圧感すごいから、お風呂上がったらホントに足がスッキリしてる〜♫スルスルしていて履きやすいし、腰まで長〜いロングタイプだから、なんか姿勢までちょっとキュッて、お腹もペタってなる気がしてるꉂ(˃̶᷄‧̫ॢ˂̶᷅๑)ウシシシこれ
木曜日は寒かったけど何とか朝走りに行けたが、金曜日は無理だった…寒すぎた…今週も平日2回走るという目標が達成出来なかったジョギングはとにかく暑さ寒さが問題(トイレも問題だけど)着替えてすぐに開始出来て、50分で確実に260kcal消費する。月会費もかからないので、コスパとタイパは断トツ1位だと思うなのに続けられないのは、屋外という環境が過酷だからだと思うその点LAVAは、常温ヨガの2倍カロリー消費するし、サウンド系は楽しいし、上手い人を見たら励みになるし、やっぱり頑張れる要素が多
メタボの患者さんたくさんいるでしょう。そして医者に行きます。そして言われるでしょう。運動してくださいね。では皆さん運動は何のためにしますか?食べたカロリーを消費するためですか?それなら毎日7kmくらいジョギングしなくてはいけません。意外に運動での消費カロリーは高くありません。よくみかけますが足の下の方だけを使い20分程度ジョギングするのはことカロリー消費ではかなり少ないです。私は運動する必要はないとはいいません。ただ目的はあくまで筋力増
今日はいくつかの用事をすませ、ちょいと、「うに」「いくら」をつまみ、さぁ、帰宅のためにいつものバス停からバスに乗る。10分ぐらい・・・して、何かが違う!ここはどこ⁇運転手さんに「〇〇行きますか?」「行きませんよ」「もう〇〇行きは廃止でありませんよ」「ガァーン」どこに行くのでしょうか?そして、車内アナウンスで、「行き先を確かめてお乗り下さい」と念を押すように言われました。着いた駅から乗った駅へ電車で移動ふりだしに戻る。まぁ、歩数が増えて数十カロリー消費したと思えばよい
退院後家でのんびり過ごしています今の状態は痛みなし、違和感少しあり、以前より少し疲れやすいくらい夕方くらいになると疲れからかちょっとクラッとする感じがありますお腹は全然凹んでませんあんなに沢山筋腫取りだしたのに〜体重も徐々に戻ってきています家にいると何かしら食べちゃうんですよね頑張って歩くようにしてるけど日に4000歩くらいかな全然カロリー消費出来てないパーソナルトレーニングもお休み中だしもう少し歩かないとダメですね今日はzoomで仕事の契約更新の面談をしました嫌な上司が
LAVAで!2本受講で!!なんとなんと〜約660Kcal消費するようです✨もちろん個人差ありますレッスン強度にもよります日によってあまり発汗しない日もありますあまり動きたくない日もあると思いますが1本受講でも約330Kcal消費するので!!私はLAVAで10Kg痩せました!!約半年で!!
今日は驚くことばかり❗まずプリエにいこうとしたらコンビニにドクターカーが。誰か具合の悪い人がいたのか。そして環状線に出ると渋滞🚗😠⚡そして風がとても強い🍂プリエは楽しかったです🩰有酸素運動してカロリー消費できたかな?と思ったのもつかの間。。。いちごのサンドイッチを買いに行ってしまいました。友人の娘さんの同級生がやってるいちご農園です。今日はとちあいかの収穫がまだなので、いちごは買えなかったのですが、サンドイッチを。🍓高橋農園🍓とても大きいサンドイッチです。生クリーム好きな夫が喜
カロリー消費が上がってスタイル改善までできるPELTHY♡着圧なのにサッと履けて身体にフィット♡アイドルフィット着圧設計で(最適な部分着圧)視覚的&着圧的にも双方から美脚を演出します。※着用時の物理的効果によるものいつも履いているストッキングよりずっときれいな脚に見えるから不思議。公園に行くくらいしか運動はしていないので、履くだけでカロリー消費が上がるって嬉しいです。メディア出演歴多数施術実績60,000人以上の骨盤ケアサロンオーナー是枝貴子さん監修だけあって、着圧設計にこだわ
本日のランニング6.2km!生理中なので、短めですが、しっかりいい汗かきましたよ今日は自宅から2kmくらい先の公園をわざと遠回りしながら目指し、また遠回りして帰るというコースでした!気になっていた鼻ムズムズ事情もランニング中は症状が出ず、気持ちの良いランニングとなりました今夜はハンバーグなので、少しでもカロリー消費しないとねランニングから帰って来たら主人がお風呂を沸かしてくれてました〜感謝しかも、白衣のアイロンがけまでやってくれるという…アイロンがけ苦手ありがたい!ありがとう
おはようございます😌今日は休みなんですが、いつも通り早く起きてウォーキングしてました。早朝は車もいないので空気も澄んで最高👍本当は晴れていれば桜も映えたんでしょうけど、微妙な感じですね💦さて、夕方は花見列車という日本酒を飲むイベントに参加するので、予めカロリー消費をと思い、長く歩く予定でしたが…まさかの雨に祟られた(笑)という事で、これから家で腹筋とスクワットでもやります💦今日もご安全に👍
今日もお家でBeatSaberゲームでダイエット楽しいーバスケ🏀とかよりカロリー消費が高くて「extra」でやるとテニスくらいの運動強度なんだって🎾私がやってるextra+はそれより手数(弾数?)が多いから数分でめちゃいい運動になーるーっ(数分じゃ終わらないけどねw)そんな中でも!1曲やっただけで額から汗が流れる激しい曲があって←マジでそれが、こちら!何がヤバいかってゆーと、この曲腕の振り幅がエゲツないww例えば、この右の青いキューブ!すぐ斬れそうに見えて
遅くなってしまいましたが、ランニング行って来まーす子供の塾のお迎えで、主人が20時20分に出発するのでそれまでに戻って来ます5kmは走れるかな!今夜は生春巻き〜ささみと胡瓜で作ります飲んじゃおうかしら悩む!
今日のメニューレッグレイズ30×2setラットプルダウン54キロ×10×3setバックプレス63キロ×10×3setシーテッドロー81キロ×10×3set背中少しづつですが強化されています【中野紀行13〜新井薬師公園】桜が散ったと思ったら色んな花が咲きだすんですね通勤で通る公園ですお見事!ツツジ満開🌺🌺🌺公園の植物ほぼ全部ツツジですカロリー消費なんとかがんばりますではまた明日👍
よく聞かれる質問に、ジョギングってどれくらいカロリー消費するのですか?というのがあります。これは、きちんと計算式があります。メッツ値×体重×運動時間×1.05=消費カロリーですメッツ値は、METsと書くのですが、【運動によるエネルギー消費量が安静時の何倍になるかを示す値】です。体重や、男性であるか女性であるかによっても、消費カロリーは変わってきますが、わかりやすく運動別の消費カロリーランキングなどがあるので、紹介してみたいと思います(1時間あたりの、おおよその消費カロリーです)
ダイエットの基本は摂取カロリーより消費カロリーが多いと自然と体重が減って行く事?1日の消費カロリーは基礎代謝運動などの身体活動食事誘発性熱産生の3種類に大きく分類されます基礎代謝は安静時に体温や呼吸、心臓を動かす肝代謝など生命を維持する為のエネルギー消費が全体の70%運動などの身体活動は20%食事した時の消化活動や体温上昇などが10%で基礎代謝が一番のカロリー消費になります例えれば1000ccのビッツと6000ccのベンツ走
どうも皆さん、おこんにち羽〜( ̄▽ ̄)最近魚🐟系をあまり食べれていない一羽です🪶だって…お高いんだもん(;;)栄養的にも食べるようにしたいし、単純に食べたいな…さて、ウチの黒猫(羽呂〜ウロ、桃呂〜トロ)🐈⬛二人、合わせてロロのお話です(^^)/おもちゃで遊ぶときは、ダイエット計画というのもあり、けっこーガッツリめでやります。二人🐈⬛🐈⬛が飽きてきてから、いかに興味を持つようにやるかが勝負ですね…で、終えると、ぐて〜っと、すぐに横になって休みますね(笑)こんな感じ
う週末にマックを食べたら、ポテト食べたくて仕方なくなり、クーポン使ってポテトL🍟だけじゃなくてツイスト🍦(カップに変更)購入。血糖値バク上がり案件塩っ気たっぷりのポテトをあまぁいソフトクリームにダンプして食べました。ダメ人間だな〜あっ、車で食べたので匂い充満してる匂いに敏い子どもたちにすぐ感づかれてしまうので、帰りにコンビニで捨てたいと思います午前中に夜ご飯の準備は済ませたので、午後は運動がてら家の大掃除&片付けして、カロリー消費したいと思います
おはよう御座います😊追記します✏️遅い時間に喫茶店のミートキノコパスタ🍝🍄食べてヨーグルト食べたからこんな感じ…今日も昼間うどん←うどんはいちばん増える…私消化吸収良いからだろう…明日のがもっと増えるのは間違いない😈病院付き添い🏥行ってきます🚙仕事終わりスパゲッティ🍝食べてお風呂🛀ローズのアロマ浮腫みあるし寒いしゆっくり入りましたが…12/20は朝から母病院付き添い🏥前回血圧が少し高いため薬出されてました12/20も病院→ランチ→ジムトレ少し→仕事なるべく早く寝ます💖
私自身アリス九號というバンドの事は詳しくないのですが、イケメン揃いのバンドってイメージを持ってました。と言っても15年くらい前の話ですけどね。たまたまYOUTUBEでアリス九號の動画が出てきたので、「まだ解散してないの?」と思って視聴してみたら、下手ギターに凄くデカイ人がいた。あれ?こんな人いたっけ?まぁ流石に何年もバンド続けてるとメンバーも変わるわな。ところで誰よ!?と気になり始めてしまい、現在のメンバーを確認したところ、下手ギターは虎さんと言う方らしい。あれ?虎って昔から
おやつ解禁のわんどーるらんど(。・ω・。)ノ明日はどらもっち食おう(笑)ちょっと前に購入してたローソンの八天堂シリーズ今夜はカスタード大福とカスタードロールケーキダブルで食べちゃうよ(笑)そう言う商品じゃねぇから(笑)カップからそのまま落としたのでこの面が裏側です先ずはカスタード大福からいきますか一口食べると見た目がゆでたまご(笑)いや〜美味いね撮影無きゃ一口サイズだ(笑)ひっくり返してこちら表面です光の加減で白く見えてますが実
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今日は、4月19日金曜日です☀週末に向けて、ただでさえ気持ちが上向いてくる金曜日ですが、今日は特に、夜友人と二人で飲みに行く約束があるため、いつも以上に気分は高まってきます⤴️一人で好きなものを食べ歩きするのは、それはそれで食べ物への探究心が高まり、食べることに集中できて良いのですが、一方で友人と語らいながら飲むのは、また別の意味で楽しいことです☺ただ夜飲みに行くということは、今日はジムでのトレーニングができないということ😵常にストイックに健康と体力づくりに向き合う身としては、